Моя очередная попытка похудеть.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 28 окт 2020, 21:39

Всем доброго времени суток.
Впервые оказалась на данном форуме, и решила изложить собственные мысли здесь. Отчасти для себя самой, отчасти для людей, которые находятся в поисках своего пути.
Сейчас мне 19 лет и мой вес - 86 килограмм. Сейчас я осознаю, что это огромный вес. Его причина - постоянные переедания и Низкая Физическая активность.
До 7 лет я была очень активным ребёнком, но когда я пошла в школу и в моей семье появился компьютер, все изменилось. Я перестала гулять, стала подолгу сидеть и играть в игрушки. Вскоре от скуки я начала есть. Ела все время, когда мне было грустно или скучно. Никогда из-за чувства голода.

4 года назад мой вес составлял 105 килограмм. В 15 лет я весила больше центнера. Мои родители не особо обращали внимания на эту проблему, говоря, что я уже взрослая и должна взять себя в руки. И я решилась.
Купила весы и начала считать калории. Это было не особенно трудно, особенно когда вес стремительно пополз вниз. За год я дошла до цифры 88 кг. А затем все остановилось. Я забросила подсчёт ккал, потому что вес встал. Он никак не желал снижаться, а потому я перестала работать над собой. Ведь мне нужны были немедленные результаты.
Так продлилось 2 года. Я уже окончила школу, поступила в колледж и переехала в другой город. Живу в общаге, денег мне хватает. Я снова начала покупать сладости и разные вредные продукты. В течение 3 лет я держу вес в пределах 85-87 кг, но понимаю, что это слишком много. Что для нормальной жизни мне нужно скинуть больше 20 кг.
Но я снова начинаю идти к своей цели. Медленным, не уверенными шагами. Снова считаю ккал, снова ограничиваю себя в порциях. Снова пытаюсь осознать, что моё чувство голода через час после приёма пищи - от скуки.
Я знаю это и начинаю работать над собой. Сегодня уже 3 день, а значит, я уже не просто неуверенно топчусь на месте, а про двигаюсь к заветной цели.
Будет нелегко, но я справлюсь. Как и все, кто действительно видит свою проблему, трезво осознает её и готов бороться за собственное здоровье и счастье.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение stahovskaya.tatyana » 29 окт 2020, 06:43

evgeniya.erepilova, ты умничка,поздравляю за результаты и за то,что так рано для своего возраста многое осознаешь.Что с лишним весом в жизни не по пути.за год хороший результат 20 кг.и еще 20 если они действительно лишнии уйдут ни куда не денутся если идти правильным путём.яПо поводу голода через час, не всегда может быть от скуки. ЗАВИСИТ от того что ты съела перед этим.Если мясо,,гарнир( смотря какой) , то может и от скуки. А если сладкое фрукты, то это закономерност

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3383
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Nadejda 74 » 29 окт 2020, 06:46

Привет, борись! Ты молодец что взяла себя а руки. Теперь постарайся себя в этих руках удержать. Осознание проблемы-уже часть пути к решению!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1950
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение МаруSя » 29 окт 2020, 10:12

Привет, присоединяйся) успехов!
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 29 окт 2020, 10:28

Удачи тебе !
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 29 окт 2020, 21:22

Добрый вечер
Итак, к, подошёл к концу третий день моего полноценного похудения.
Сегодня я вешу 84.8 кг.
Стараюсь ограничить себя в сладостях, снеках и хлебобулочных изделиях.
Чипсы не ем вообще, газировки тоже не пью. В день не больше 1-2 кусочков хлеба, могу съесть 1-2 конфетки, вписывая в калораж.
Стараюсь питаться по большей части овощами, пока они недорогие и свежие, и мясом. Кушаю макароны как гарнир, но немного. Из-за этого выходит сильный недобор по углеводам (около половины от суммы, установленой Хики), белки собрала точно, а вот по жирам есть перебор.
В целом за сегодня 1240 ккал, при дефиците в 1560. Нужно добирать калории, чтобы впоследствии было, куда снижать вес. Но сегодня этого не получилось, завтра буду стараться лучше.

Всем успехов❤️ Верьте в себя и все получится
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3383
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Nadejda 74 » 29 окт 2020, 22:42

Не бойся недобрать углеводы и перебрать жиры. Это не страшно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1950
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение МаруSя » 29 окт 2020, 22:59

evgeniya.erepilova писал(а):Source of the post белки собрала точно, а вот по жирам есть перебор

Отличный вариант для похудения. Жиры насыщают надолго) белки понятно) А вот если нет углеводов и нихай с ними)
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 30 окт 2020, 20:26

Итак, подошёл очередной день моего похудения.
Сегодня был суматощный день, обычно стараюсь приучить себя кушать 3 раза в день, сегодня получилось только 2.

Белки 63/78
Жиры 52/52
Углеводы 151/195
Ккал 1323/1560

Опять недобор, но уже меньше. Голодной я себя не чувствую, значит, все идёт как надо.

Сегодня на веса 84.6, потихоньку ползёт вниз)
Это не может не радовать, даже несмотря на то, что я позволяю себе сладости (около 50-150 ккал на сладкое). Отказаться от них все же пока сложновато, особенно во время КД.
Но меня радует, что мои старания не напрасны. Минимальный вес за последнее время был 83.5, посмотрим, смогу ли добиться большего)
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1950
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение МаруSя » 30 окт 2020, 22:24

evgeniya.erepilova писал(а):Source of the post смогу ли добиться большего)

Конечно сможешь, если захочешь)
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 31 окт 2020, 17:43

Наконец организовала себе линеечку) Довольно интересная идея и милое исполнение. Пока что ставлю себе небольшие цели, чтобы чётко видеть свой прогресс. Потому что 1 кг сброшенный из 5, это уже достижение, а из 30 кг - капля в море)
Сегодня отвес в 1 кг, что довольно странно. Понимаю, что вес может колебаться в зависимости от разных факторов. Вообще, лучше взвешивать я не чаще 1 раза в неделю, чтобы видеть свой прогресс, но я пока не могу отказать себе в удовольствии вставать каждое утро на весы и видеть свой прогресс. Взвешиваюсь я утром сразу после пробуждения, после туалета и до еды, только в белье, чтобы лучше видеть результат, и пока что меня он радует. Надеюсь, скоро и сантиметровая лента будет радовать подобным результатом.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 18:24

да у вас хорошо получается худеть, а вот у меня 118,8 кг было, и за 4 дня я только 1 кг скинула, причем что я себя вообще ограничила в сладком и ккалорий ниже чем дано
evgeniya.erepilova,
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 18:25

мне понравилась идея поставить небольшую цель себе, а то я из своих 119 кг поставила цель 78))) надо хотя бы сотку поставить наверное))) кто как думает?
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 31 окт 2020, 18:56

[quote="Королева печенек"]Source of the post мне понравилась идея поставить небольшую цель себе, а то я из своих 119 кг поставила цель 78))
Я когда весила 95 и ставила себе цель 60, она казалась мне недостижимой, и несчастные с брошенные 300 грамм казались реально ничем. А с маленькой целью они кажутся реально весомыми) кому как, но мне так действительно удобно, и видно результат.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 31 окт 2020, 18:59

Королева печенек писал(а):Source of the post да у вас хорошо получается худеть, а вот у меня 118,8 кг было, и за 4 дня я только 1 кг скинула, причем что я себя вообще ограничила в сладком и ккалорий ниже чем дано
evgeniya.erepilova,


За 4 дня 1 кг это прекрасный результат!
Не стоит снижать ккал слишком сильно, иначе и чувство голода будет постоянное, и срывы могут быть, да и потом их снижать будет некуда.

Я сама по себе торопыга, мне тоже все надо вот сию же минуту. Пытаюсь осознать, что пузо и ляжки я наедала годами, а потому сбросить все за неделю не получится)

Главное, что у вас уже есть успехи и вы продолжаете двигаться к цели, а значит вы умница!
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:18

evgeniya.erepilova, да, вы правы, спасибо за поддержку))) знаете, сразу расстраиваешься, когда не видишь цели, поэтому вы правы, надо менять линеечку)))точнее дробить на этапы))
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 31 окт 2020, 21:35

И так, подошёл к концу 5 день моего похудения.
Вес на сегодняшний день 83.6

Белки 78/78
Жиры 60/52
Углеводы 134/195
Ккал 1386/1560

Продолжаю слегка перебирать по жирам и недобирать Углеводы. Не знаю почему, стараюсь есть ежедневно овощи, на фрукты сейчас не тянет, хотя очень их люблю. И так кушаю мясо, люблю его больше сладостей)

Решила здесь же отметить свои объёмы, чтобы в дальнейшем не потерять. Буду заменять раз в неделю, чтобы отслеживать результат.

ОГ 115
ОТ 91
ОБ 105

Поговорим немножко о мотиваторах. Что заставляет вас худеть?
Лично для меня это здоровье. Потому что пару лет назад у меня начали хрустеть коленные Суставы и болеть ноги из-за большого веса. Кроме того, есть для меня какой-то азарт в цифрах. Хочется увидеть ИМТ меньше 30, какой я не видела уже очень долгое время.
Также, как и для любой женщины, внешний вид. Хочется подбирать одежду с циферкой меньше 50, но пока моим размером остаётся 52( в основном из-за груди. На неё невозможно найти красивое белье по доступным ценам, а так же одежда смотрится не очень красиво.
Лёгкость. Вспоминая себя 20 кг назад, вспоминаю как тяжело мне было делать самые простые действия, и как малейшее усилие вызывало одышку. Сейчас я бегом могу подняться на 5 этаж, что меня несомненно радует. Но все же, я хочу добиться гораздо больших результатов.

Хотелось бы запечатлеть то, какая я сейчас, чтобы посмотреть на свой прогресс в фото, но на форум я не умею выставлять фото, а в галерее телефона они неизбежно теряются.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1950
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение МаруSя » 01 ноя 2020, 00:19

evgeniya.erepilova писал(а):Source of the post Что заставляет вас худеть?

Никакая одежда, здоровье, мужики и прочее меня не мотивировали))
Просто в один момент "щелкнуло " что надо, с этим и иду. Внешние факторы не работают, только внутренняя мотивация)
Но ты правильной дорогой идешь, без рывков, неспеша, уверенно и есть тактика. Главное не дергаться и делать) а результат он будет, обязательно!
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение evgeniya.erepilova » 01 ноя 2020, 00:29

МаруSя писал(а):
evgeniya.erepilova писал(а):Source of the post
Но ты правильной дорогой идешь, без рывков, неспеша, уверенно и есть тактика. Главное не дергаться и делать) а результат он будет, обязательно!


Спасибо огромное. Пришла на этот форум на самом деле от скуки, но сейчас уже понимаю, что он не только дисциплинирует, но и даёт отличную поддержку)
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1950
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Моя очередная попытка похудеть.

Сообщение МаруSя » 01 ноя 2020, 00:34

Да да, поэтому и торчим тут, сам написал - сам задумался- сам ответил за свои слова)
Да и не всем "во вне" Хочется слушать о нашем похудении, более того ещё и отговаривать начнут)))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nutella и 8 гостей