Первый день

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 07 ноя 2020, 21:26

Сегодня был день, скажем так что собралось много народу по поводу и было много еды.
еда была ресторанная, но более менее домашняя. был сьеден жульен, рис, блины, с наполнением, шашлык из семги, и мясная нарезка.
не знаю как это все заносить в меню, так как я не знаю сколько что весит.
встреча была спонтанной, поэтому одежда у меня подготовлена не была.
Я нашла блузку и кофту которые мне были малы, и пальто тоже застегивалось с трудом и на меня все налезло.
спасибо этой недели что было скинуто 3 кг и я смогла одеть приличную одежду на встречу.
К вечеру было выпито кофе, с одним сахаром и твороженая запеканка.
думаю будет плюс, шагов особо не было. но в 1800-2000 ккал думаю уложилась учитывая что без завтрака была а поела только один раз в ресторане.
с утра было 116,5, но я была в штанах и кофте, примерно вычиттаю грамм 300-500 штанов. получается 116.
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1952
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый день

Сообщение МаруSя » 07 ноя 2020, 21:43

Королева печенек писал(а):Source of the post Главное не поправляться на этих 1800

А давай рассуждать логически, ок?
Т.е ты ела каждый день примерно на 3 тыс калорий, и была в своем постоянном весе. Но считаешь, что от 1800 калорий ежедневных ты резко начнешь толстеть?
Первых пару- тройку дней, возможно ибо после 1000 калорий жирок попытается подзапастись, но потом начнет убывать.

И ты где-то там про спорт спрашивала. Тебе надо добавить просто шаги, не надо никакого спорта. Ходи как умеешь, но ходи.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 10 ноя 2020, 13:09

Привет всем.
Вчера был вс 115,7, сегодня 116,1.
Честно признаюсь, немного сорвалась на печенье , печенье обычное.
пару дней ела его на ночь.
Поняла что без написания дневника тяжело и без записи ккалорий тоже тяжело.
и конеччно купила про версию.
чтобы вернуться в то время как я ела
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 10 ноя 2020, 17:42

по моим рассчетам я должна была весить 11 ноября тоесть завтра, 112,5 (это я примерно рассчитала что я в день буду худеть на 400 грамм)
но к сожалению последние 4 дня я скажем так ела, и вес остался на одном и том же уровне, как и был 4 дня назад (хорошо что хоть не увеличился сильно)
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 11 ноя 2020, 01:34

Королева печенек, человеческий организм не может худеть каждый день на400 гр,даже если бы вы соблюдали все правила похудения и не ели в эти дни чего то не нужного.400 гр жира- это 3200 кк Это столько должен не до получить ваш организм. Даже 100 гр в день жира скидывать это много.Да,конечно с жиром уходит и вода и кишечник очищается,но это не всегда и не каждый день. А вы как робот хотите чтобы каждый день должен быть минус, Здесь все еще зависит и от ваших гормонов,и от многих систем.

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 11 ноя 2020, 10:35

stahovskaya.tatyana, благодарю за комментарий Татьяна, успокоили
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 11 ноя 2020, 10:36

Сегодня отвес -100 грамм и я рада что не +1 кг

вот раньше знаете как было, я худела-худела, скидывала 2,5 кг за 5 дней, потом начинала есть и за два дня эти 2 кг возвращались, а сейчас все както по другому
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 11 ноя 2020, 10:49

Расскажите пожалуйста о том, чем вредит зефир, обычный без шоколада. То что там содержиться сахар, или фруктоза я поняла, жира там нет, белка нет, углеводов где-то около 80 на 100 грамм, одна зефирка 50 грамм, соответственно углеводов 40. Или здесь вообще стоит вопрос принципа -есть сладкое или нет.
И имеется ввиду инсулинорезистентность, мой мозг видимо стал такой расслабленный последнее вреся, что я когда читаю литературу на жэту тему все осознаю, а потом как бцдто в одно ухо залетает а в другое ухо вылетает
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 11 ноя 2020, 10:53

11.11.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:40Зефир крем-брюле Нева500,25040,2162653,3526,13
Груша Конференция25010,7523,75106301,977,125
Итого за 1-й прием пищи:3001,20,8642685,333,255
Баланс 2/3/96 | Итого за день: 30011642685,333,255
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]



не судтье строго, это не завтрак, я решила сьесть сладкое с раннего утра чтоб потом не есть, завтрак кашу сьем позже.
из данного предзавтрака (если его так можно назавать) можно сделать вывод что углеводов-то уже огого. Понятно, что потому что сладости много и жирок появиться если еще раз сьесть тоже самое после обеда и после ужина в качестве десерта.

Вчера родственник передал упаковку зефира,Ю пастилы, баунти, шоколадку, прям сладкий рай.
что бы я делала раньше? набросилась бы на все по-немножку и сьела бы дофига. заменяла бы привычные приемы пищи сладким-это жесть.
а сейчас взяла 1 зефирку, хотела еще половинку баунти взять но поняла что это будет слишком большая нагрузка сладким с утра, и поменяла на грушу
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 11 ноя 2020, 11:00

ГИ- чем больше этот индекс, тем больше полнеют от того или иного продукта
Людям, стремящимся похудеть или удержать имеющийся вес, необходимо учитывать гликемический индекс продуктов в своей низкокалорийной диете.
А особо вредным будет сочетание быстрых углеводов и жиров.



чТО ХОЧУ СКАЗАТЬ, я даже 10 дней назад завела тетрадь, куда я вписывала все продукты из талички хики, у каких продуктов какой ГИ.
Получилось 8 листов.
А сейчас осознанность ушла и забылось.
Выходит надо постоянно повторять это, чтоб ночью тебя разбудили и ты помнил, что у зефирки высокий ГИ и от нее тоже можно поплнеть

Теперь надо ждать неделю, пока сладости постепенно сьедятся не мной
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 11 ноя 2020, 11:13

Если Вы поставили перед собой задачу избавиться от жира, то смотрите отныне не только на калорийность продуктов на этикетках, но и заглядывайте в таблицы гликемических индексов (нагрузок), выбирая продукты с ГИ ниже 50-ти и ГН на 100 грамм ниже 20. Считается, что гликемическая нагрузка суточного рациона среднего человека не должна выходить за 100, а для тех, кто поставил задачу похудеть и нормализовать уровень глюкозы и инсулина в крови, – за 60-80


ГН не больше 60-80, ну вот, а у меня уже 33.
Изображение

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nektarin » 11 ноя 2020, 22:20

Добрый вечер!
Королева печенек писал(а):Source of the post Расскажите пожалуйста о том, чем вредит зефир, обычный без шоколада

абсолютно ничем не вредит, как и с шоколадом. Не бывает вредных продуктов "по умолчанию". Например, возьмем шоколад. Одна девушка каждый день съедает грамм 25 шоколада, ее вес не повышается, реакции со стороны здоровья нет, продукт безвреден для НЕЕ. Вторая девушка съела 10 грамм шоколада, случилась аллергическая реакция, продукт вреден для НЕЕ. Третья девушка ест 100 грамм шоколада ежедневно, ее вес растет, продукт безвреден, но вредно количество продукта.
Нет вредных продуктов, есть особенности здоровья, и количество съедаемого продукта! Все! 300 грамм яблок не вредно, 1 кг яблок за один прием, скорее всего вызовет проблемы с желудком, кишечником, то есть станет вредным
Есть можно все, что не наносит вред здоровью, и, в случае, с похудением, вписывается, для начала, в калораж, потом в БЖУ.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nektarin » 11 ноя 2020, 22:29

Королева печенек писал(а):Source of the post ГИ- чем больше этот индекс, тем больше полнеют от того или иного продукта
Людям, стремящимся похудеть или удержать имеющийся вес, необходимо учитывать гликемический индекс продуктов в своей низкокалорийной диете.

ну вот, мне лично (опять же, из личного опыта), совершенно не понятно, зачем Вы упорно ищете еще какие-то показатели, которые нужно отслеживать, если еще точно не определились и нет устойчивого навыка питания в пределах установленных калорий.
Складывается впечатление, что Вы упорно пытаетесь найти "волшебную таблетку", ориентируясь на которую быстро-быстро вес уйдет. Эта "таблетка" давно найдена: энергия, которая поступает с едой, должна равняться или быть меньше той, которую тратит организм. Калории призваны делать тело меньше. Белки, жиры, углеводы делать тело красивее, качественнее, здоровее.
ГИ и тому подобное призваны уже бороться с определенными проблемами со здоровьем, которые подтверждены анализами, диагнозами врачей.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 12 ноя 2020, 07:01

Nektarin, просто те продукты с низким ПИ не вызывают больших скачков инсулина, и просто насыщают на чуть дольше. Но здесь надо учитывать и ИИ ( инсулиновый индекс) конечно это больше надо для инсулинозависимых,с преддиабетом и диабетом.Но вот чтобы королеве печенье отказаться от большого количества печенье и надо как раз поглядывать в эту таблицу. А то она может свой Колораж набирать печеньками ( это я хоть и ультрирую,но это так и может быть.И ей будет голодно,и она будет срываться на поедание еще большего количества сладкого.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 12 ноя 2020, 07:02

А с утра сьедены сладости просто приведут организм в постоянное чего то жевание

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Первый день

Сообщение Lar_Sen » 12 ноя 2020, 09:41

stahovskaya.tatyana писал(а):А с утра сьедены сладости просто приведут организм в постоянное чего то жевание


этот топ читаю, сидя на руках :rofl:

Таня,
канешн, запустить с утра инсулиновые качельки - это заведомо точить потом целый день.
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 12 ноя 2020, 10:08

stahovskaya.tatyana, а фрукты считаются? виноград и яблоко сьела
Изображение

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nektarin » 12 ноя 2020, 11:24

stahovskaya.tatyana, возможно и так (хотя я таки склоняюсь к мнению Бразговского, что эти индексы не нужны человеку без "сахарных" проблем, но это мое личное, спорить не буду).
Но я немного о другом. Читаю дневник и вижу, что человек начал считать калории, не раборался в нормах, не понял ещё как набрать норму. Не понимает какими продуктами питаться, имея подтверждённый диагноз по желчному, и как составлять БЖУ с разрешенными в этом случае продуктами. Но при этом ищет ещё какие-то показатели, которые нужно учитывать. То есть нет понимания что есть уже имея известные, подтверждённые проблемы. Может таки сначала стоит разобраться с питанием в этом ключе, наладить. А потом уже, при необходимости, копать глубже.
Уверена, что начальном этапе достаточно информации, что из нормы калорий можно выделить 20-35% на печеньки и есть это после основной еды. Все. Ну есть же принцип решения сложной задачи - разбей ее на составляющие. Королева печенек поставила перед собой задачу похудеть, осложненную особенностями здоровья. Мне, кажется, решать ее стоит частями, начиная с самого важного
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 12 ноя 2020, 12:53

Nektarin, здесь в принципе несложно разобраться в калькуляторе есть строки Ги и ГН.если их в настройках установить ,они сами будут показывать по цифрам и цветом что бы можно съесть и в каком количестве. Это кстати удобно. Я Сама когда начинала считать этими строками пользовалась.там кстати и видно будет, была ли печенька яблоко или конфета лишний.Королева печенек, Виноград не легче сахара.Ну зачем вам с утра сладости?.Ну если немного добавляете к повседневной какой еде,то я понимаю,чуть чуть подсластить так скажем свои привычки.Но если отдельно от еды,то не стоит.Если еще в какой то перекус между едой? То возможно,но это ваш выбор.

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nektarin » 12 ноя 2020, 15:02

stahovskaya.tatyana, да это понятно, принцип расчета и как счетчик с этим помогает. Я скорее о сложности отбора продуктов по выбранным критериям. Все ж таки немного сложнее и выходит ограниченнее сделать выбор чего-то что должно соответствовать 5 критериям (условно), чем трем или одному . Я именно в контексте, что зачем усложнять выбор продуктов дополнительным критерием, хорошо бы научиться хотя бы по самому первому работать уверенно. Но, повторяю каждый раз, чтобы и меня верно понимали, все советы отталкиваются от личного опыта, я не заявляю о них как единственно верных. Я просто пишу свое мнение и даю еще вариант решения. А уж хозяйка дневничка уже определяться и принимать решения :)
Ну и небольшое отступление-пример :) Мой один из самых сытных завтраков, при котором я не испытываю чувство голода более 4 часов блины, со сметаной, медом или вареньем :) Но это такое, сугубо личное и не как совет :)
Королева печенек, искренне желаю Вам скорее разобраться с большим потоком информации, наладить свой режим питания и достичь цели!
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя