Форум ХиКи

Вечем.
Купила нежирную рыбу треску. Кефир 0,01% и творог обезжиренный.

Для тех кто не знает, мне пока что нельзя жирные продукты.------=

Потушила в сковородке сырники: белок отделила от желтка, белок добавила в обезжиренный творог, добавила пакетик сахарозаменителя, обваляла в гречневой муке, посыпала корицей. Добавила 5 мл масла растительное на свковородку, потом залила водой дно и они как бы тушились (пароварки у меня нет). Не знаю насколько этот рецепт мне подойдет, но придумала сама)

Королева печенек, судя по знаниям ,мне кажется обезжиренными продуктами вы еще больше навредите своей поджелудочной.Выюирайте натуральные продукты, с нормальным составом.творог домашний из обрата более полезный,чем обезжиренный.а кефир с 0% это вообще кислятина и непонятно что для желудка. Не обязательно и не нужно жирное есть и жарить что то,но если есть духовка,то сырники в ней будут замечательные.А на воде с каплей масла это издевательство над собой.яПродукты жареные нельзя, а если потушить они будут не менее
Вкусными, более полезные.все таки послушайте Алексей Ворона про поджелудочную.у него несколько роликов.Хоть и не любят его за то что много говорит,но и много полезного можно услышать про наш организм. .

stahovskaya.tatyana, да, я тоже так считаю, что нельзя себя так ограничивать, просто хочу на время острого процесса так сделать, чтоб живот не болел.
Да обязательно послушаю спасибо!

Думала отвеса сегодня не будет, так как ела в течении дня бананы, аскорбинку 4 таблетки, и вечером сырники, правда не такие жирные. Физическая активность за день была не очень большая, 2500 шагов, и поэтому после сырников перед сном было принято решение походить дома, милю, по видео.
Утром 115,7, и я рада. Удивлена, думала будет либо так же 116,1 либо больше. -400 грамм и это очень радостно, для тех кто ценит каждые поетрянные 100 грамм.

03.11.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:30	Капуста брокколи вареная	115	3,45	0,46	5,98	42	0,49
	Каша овсяная вязкая на воде	115	3,33	1,61	17,02	96	1,41
	Яблоко запеченное с корицей	80	0,4	0,48	7,92	38	0,66
	Итого за 1-й прием пищи:	310	7,2	2,5	30,9	176	2,5
12:00	Банан	150	2,25	0,75	31,5	142	2,62
	Итого за 2-й прием пищи:	150	2,2	0,8	31,5	142	2,6
15:21	Банан	150	2,25	0,75	31,5	142	2,62
	Индейка грудка отварная	80	13,84	0,4	0	59	0
	Суп куриный с рисом	170	4,76	2,72	5,1	64	0,42
	Итого за 3-й прием пищи:	400	20,9	3,9	36,6	265	3
16:50	Яблоко зеленое	80	0,33	0,32	7,79	38	0,64
	Итого за 4-й прием пищи:	80	0,3	0,3	7,8	38	0,6
18:42	Хлеб белый	30	2,37	0,3	14,49	70	1,20
	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	30	6,9	4,5	0	68	0
	Кефир 0,1%	250	7	0,25	10	70	0,83
	Аскорбиновая кислота с сахаром	45	0,04	0,04	43,42	174	3,61
	Хлебцы dr. Korner ананас	10	0,81	0,14	7,22	33	0,60
	Итого за 5-й прием пищи:	365	17,1	5,2	75,1	415	6,2
20:16	Сырники с манкой	150	15,9	19,05	21,3	320	1,77
	Итого за 6-й прием пищи:	150	15,9	19,1	21,3	320	1,7
22:00	Сырники	35	6,51	1,26	6,37	63	0,53
	Итого за 7-й прием пищи:	35	6,5	1,3	6,4	63	0,5
	Баланс 20/21/59 | Итого за день:	1490	70	33	210	1419	17,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Сегодня вес с утра почти не уменьшился, 3 раза взвесилась (115-115,5-115,7). Вообщем возьму среднее значение -200 грамм.
Значит 115,5.
Думаю, что потребудется три дня, чтоб прекратить 115,5 кг в 114,9, чтоб обратно не набрать в 118.

Что-то тянет сегодня на жор.
Пихала в себя все полезное, когда хотела есть.
Хочется сладкого. Спасаюсь кефиром и кладу пакетик сахарозаменителя, он дает насыщенную сладость. Сьела супец в 11 часов.
Позвонила себе оладушки из кабачка 2 штучки, они жареные но на небольшом коллическве масла и с яйцом.
Но я посмотрела, что у меня вообще очень мало жира поступает в организм, так как я стараюсь есть все обезжиренное изза Жп.
иЗЗА этого возможно такой жор и слабость. Недостаточно ккалорий ем. Сегодня чуть-чуть повышу ккалорийность.

Королева печенек, возможно из за всего обезжиренного и может быть жор,хотя не только. Мозг помнит сладости и ему нужен серотонин.и все таки сочетания жира с глюкозой вредны для жа.а не сам жир в продуктах.Так что перестаньте есть обезжиренное,просто как то возьмитесь изучить вопрос сочетания продуктов. Например сочетания мясного с крахмалистым гарниром.попытайтесь может как то типа раздельного тогда питания.?тем более вам говорили если будете совсем занижать кк,то может такой жор открыться,что никакие правильные продукты не спасут

сегодня мощно ела
завтра будет плюс

бешенно хочу сьесть киндер сюрприз, что со мной? эта стадия как называется? как забыть про киндпер?

Королева печенек, чтобы забыть о киндер,самое хорошее это его не покупать.Если вы берете детям,то сам факт,что это не вам как то поможет сработать.Ну а какая стадия? Это просто гликеймия.Вы исключили сладости,мозг их еще помнит и хочет.Попытайтесь заменить на более полезный продукт, ну допустим взять горький шоколад.без каких бы то ни было добавок.Ну и то что с вами,это из за большого дефицита, хочется просто жрать.А мозг знает,что самое быстрое поступление энергии это глюкоза,быстрые углеводы и т.д.Поэтому не надо терпеть голод.Ешьте пока не наедитесь,но как можно меньше углеводов в сочетании жира.Пейте больше воды.может советы и боанальные,но другое и не сработает пока вы не насытите свой голод.Хотя если голод не физический а скорее психологический то тоже свои нюансы. Не заглушайте его сладостями.Удовольствие на 15 минут ,а потом ненависть к себе и т.д.

stahovskaya.tatyana, спасибо за комментарий

Сегодня как я и думала у меня + 500 грамм. Хотя мое меню меньше ккалорийной нормы, которой мне рассчитала программа. Был один грех-это половинка бутерброда с кусочком колбасы докторской и сыра.
На ночь мне так хотелось сладкого что я сьела 2 печеных яблока. Они с бутербродом наверное и остановили снижение веса и дали + 500.
Ходила я вчера мало.
1. Я грешу на то, что последние 2 дня я ложилась спать в 1 ночи и вставала в 8, тоесть недосыпала и чувствовала себя весь день разбитой.
2. Так как недосып, то чувствуешь себя слабой и хочется поесть, чтобы якобы восполнить свою энергию, но это все обман, надо было просто спать, вместо того чтобы жрать
3. Вчера у меня уже был жор на второй завтрак я сьела суп и куриную грудку
4. Чем позже начнешь есть тем лучше. Сейчас я выпила сладкий чай, чтоб убрать голод, и 2 стакана воды. Думаем поем только около 11. Овсянку на воде. Она приносит сытость надолго, по крайней мере так говорят, так как там сложные углеводы

05.11.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:46	Огурец парниковый	50	0,35	0,05	0,95	6	0,07
	Яблоко запеченное с корицей	220	1,1	1,32	21,78	103	1,81
	Омлет белковый	60	8,4	4,2	0,24	72	0,02
	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	30	6,9	4,5	0	68	0
	Хлеб белый	20	1,58	0,2	9,66	47	0,80
	Итого за 1-й прием пищи:	380	18,3	10,3	32,6	296	2,7
11:50	Бутерброд с вареной колбасой и сыром	50	7,2	9	7,2	139	0,6
	Грудка куриная отварная	80	23,84	1,44	0,4	110	0,03
	Кофе натуральный заварной с сахаром	100	1,18	1,22	6,71	42	0,55
	Сахар	5	0	0	4,99	20	0,41
	Суп вермишелевый на курином бульоне	150	3,27	3,13	9,33	79	0,77
	Итого за 2-й прием пищи:	385	35,5	14,8	28,6	390	2,3
13:50	Кефир 0,1%	200	5,6	0,2	8	56	0,66
	Оладьи из кабачков	100	3,94	2,98	14,31	100	1,19
	Итого за 3-й прием пищи:	300	9,5	3,2	22,3	156	1,8
16:20	Картофель отварной с маслом	90	1,71	4,59	13,14	101	1,09
	Котлеты рыбные	80	9,69	7,4	5,89	129	0,49
	Итого за 4-й прием пищи:	170	11,4	12	19	230	1,5
20:47	Треска тушеная	100	9,7	5,1	3,9	100	0,32
	Итого за 5-й прием пищи:	100	9,7	5,1	3,9	100	0,3
22:00	Яблоко запеченное с корицей	220	1,1	1,32	21,78	103	1,81
	Итого за 6-й прием пищи:	220	1,1	1,3	21,8	103	1,8
	Баланс 27/33/40 | Итого за день:	1555	86	47	128	1275	10,6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]


Я ела пару оладушков из кабачка (но там же содержиться мука и яйцо), и две котлеты рыбных (там тоже содержиться сухари панировочные и яйцо)

вот еще вчера кофе себе сварила, добавила одну ложку сахара, вообщем так сказать подкармливала себя тем что запретила (но это не входит в перечень супер запрещенка), но получила отвес в сторону плюс.
Из-за этого теперь хочется взвешиваться раз в два дня хотя бы)) а не каждый день, потому что дико расстраиваешься. Раз в неделю мне не подходит, потому что моя мотивация снизиться.
Я вот сейчас видя прибавку, уже понимаю, что в моем случае сахар надо убрать сейчас (хотя сама выпила чай с ним с утра), и не есть вкусно (пока по крайней мере вес не йдет до нужного). Может быть на таких продуктах он бы и стоял на месте, но чтоб похудеть, видимо по-другому не получиться.

Королева печенек, я прям не могу, кажется вы вообще не прислушивайтесь к тому что вам говорят.Ну какие 1200 кк? Ведь и при них может быть плюс.особенно при них.и чувство голода,я тяга к сладкому.все это неизбежно. НУ И СОН конечно не последнее со стрессом важное составляющая для похудения. Но ваши 7 часов мне бы их.мне.Здесь конечно важно не сколько вы спите,а как.? Можно и за 5 часов выспаться.А ваша усталость может быть той же инсулиноризистентности и от того что вы занизили сильно калории.Попробуте убрать сахар совсем. На недели две хот бы и вы поймёте разницу .И в энергии в том числе. Хот,да будет первое время трудно и хотеться этого самого сладкого. Но замените хотя бы на фрукты,сухофрукты его.кстати и все мучное тоже бы желательно.

stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?

Королева печенек писал(а):stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?

После низкокалориек если на 1800 вес не растет то ждать пока организм привыкнет и поймет, что его не будут больше голодом морить. Это моё мнение и опыт. Но у каждого свой путь. Кто-то учится на чужих ошибках, а кто-то совершает свои.

Королева печенек писал(а):stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?

а вы почитайте дневники девочек.
почти все это проходили и они, ничего скрывая, честно и откровенно об этом писали.

Nadejda 74, ага, тоесть есть на 1800 ккал долгое время и ждать пока организм начнет худеть.
Главное не поправляться на этих 1800