Первый день

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 03 ноя 2020, 19:56

Вечем.
Купила нежирную рыбу треску. Кефир 0,01% и творог обезжиренный.

Для тех кто не знает, мне пока что нельзя жирные продукты.------=
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 03 ноя 2020, 21:13

Потушила в сковородке сырники: белок отделила от желтка, белок добавила в обезжиренный творог, добавила пакетик сахарозаменителя, обваляла в гречневой муке, посыпала корицей. Добавила 5 мл масла растительное на свковородку, потом залила водой дно и они как бы тушились (пароварки у меня нет). Не знаю насколько этот рецепт мне подойдет, но придумала сама)
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 04 ноя 2020, 05:11

Королева печенек, судя по знаниям ,мне кажется обезжиренными продуктами вы еще больше навредите своей поджелудочной.Выюирайте натуральные продукты, с нормальным составом.творог домашний из обрата более полезный,чем обезжиренный.а кефир с 0% это вообще кислятина и непонятно что для желудка. Не обязательно и не нужно жирное есть и жарить что то,но если есть духовка,то сырники в ней будут замечательные.А на воде с каплей масла это издевательство над собой.яПродукты жареные нельзя, а если потушить они будут не менее
Вкусными, более полезные.все таки послушайте Алексей Ворона про поджелудочную.у него несколько роликов.Хоть и не любят его за то что много говорит,но и много полезного можно услышать про наш организм. .

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 04 ноя 2020, 11:20

stahovskaya.tatyana, да, я тоже так считаю, что нельзя себя так ограничивать, просто хочу на время острого процесса так сделать, чтоб живот не болел.
Да обязательно послушаю спасибо!
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 04 ноя 2020, 11:26

Думала отвеса сегодня не будет, так как ела в течении дня бананы, аскорбинку 4 таблетки, и вечером сырники, правда не такие жирные. Физическая активность за день была не очень большая, 2500 шагов, и поэтому после сырников перед сном было принято решение походить дома, милю, по видео.
Утром 115,7, и я рада. Удивлена, думала будет либо так же 116,1 либо больше. -400 грамм и это очень радостно, для тех кто ценит каждые поетрянные 100 грамм.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 04 ноя 2020, 11:34

03.11.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:30Капуста брокколи вареная1153,450,465,98420,49
Каша овсяная вязкая на воде1153,331,6117,02961,41
Яблоко запеченное с корицей800,40,487,92380,66
Итого за 1-й прием пищи:3107,22,530,91762,5
12:00Банан1502,250,7531,51422,62
Итого за 2-й прием пищи:1502,20,831,51422,6
15:21Банан1502,250,7531,51422,62
Индейка грудка отварная8013,840,40590
Суп куриный с рисом1704,762,725,1640,42
Итого за 3-й прием пищи:40020,93,936,62653
16:50Яблоко зеленое800,330,327,79380,64
Итого за 4-й прием пищи:800,30,37,8380,6
18:42Хлеб белый302,370,314,49701,20
Сыр Тысяча Озер Легкий 15%306,94,50680
Кефир 0,1%25070,2510700,83
Аскорбиновая кислота с сахаром450,040,0443,421743,61
Хлебцы dr. Korner ананас100,810,147,22330,60
Итого за 5-й прием пищи:36517,15,275,14156,2
20:16Сырники с манкой15015,919,0521,33201,77
Итого за 6-й прием пищи:15015,919,121,33201,7
22:00Сырники356,511,266,37630,53
Итого за 7-й прием пищи:356,51,36,4630,5
Баланс 20/21/59 | Итого за день: 14907033210141917,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 05 ноя 2020, 09:51

Сегодня вес с утра почти не уменьшился, 3 раза взвесилась (115-115,5-115,7). Вообщем возьму среднее значение -200 грамм.
Значит 115,5.
Думаю, что потребудется три дня, чтоб прекратить 115,5 кг в 114,9, чтоб обратно не набрать в 118.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 05 ноя 2020, 15:04

Что-то тянет сегодня на жор.
Пихала в себя все полезное, когда хотела есть.
Хочется сладкого. Спасаюсь кефиром и кладу пакетик сахарозаменителя, он дает насыщенную сладость. Сьела супец в 11 часов.
Позвонила себе оладушки из кабачка 2 штучки, они жареные но на небольшом коллическве масла и с яйцом.
Но я посмотрела, что у меня вообще очень мало жира поступает в организм, так как я стараюсь есть все обезжиренное изза Жп.
иЗЗА этого возможно такой жор и слабость. Недостаточно ккалорий ем. Сегодня чуть-чуть повышу ккалорийность.
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 05 ноя 2020, 16:48

Королева печенек, возможно из за всего обезжиренного и может быть жор,хотя не только. Мозг помнит сладости и ему нужен серотонин.и все таки сочетания жира с глюкозой вредны для жа.а не сам жир в продуктах.Так что перестаньте есть обезжиренное,просто как то возьмитесь изучить вопрос сочетания продуктов. Например сочетания мясного с крахмалистым гарниром.попытайтесь может как то типа раздельного тогда питания.?тем более вам говорили если будете совсем занижать кк,то может такой жор открыться,что никакие правильные продукты не спасут

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 05 ноя 2020, 22:00

сегодня мощно ела
завтра будет плюс
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 05 ноя 2020, 22:22

бешенно хочу сьесть киндер сюрприз, что со мной? эта стадия как называется? как забыть про киндпер?
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 06 ноя 2020, 08:33

Королева печенек, чтобы забыть о киндер,самое хорошее это его не покупать.Если вы берете детям,то сам факт,что это не вам как то поможет сработать.Ну а какая стадия? Это просто гликеймия.Вы исключили сладости,мозг их еще помнит и хочет.Попытайтесь заменить на более полезный продукт, ну допустим взять горький шоколад.без каких бы то ни было добавок.Ну и то что с вами,это из за большого дефицита, хочется просто жрать.А мозг знает,что самое быстрое поступление энергии это глюкоза,быстрые углеводы и т.д.Поэтому не надо терпеть голод.Ешьте пока не наедитесь,но как можно меньше углеводов в сочетании жира.Пейте больше воды.может советы и боанальные,но другое и не сработает пока вы не насытите свой голод.Хотя если голод не физический а скорее психологический то тоже свои нюансы. Не заглушайте его сладостями.Удовольствие на 15 минут ,а потом ненависть к себе и т.д.

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 06 ноя 2020, 10:04

stahovskaya.tatyana, спасибо за комментарий

Сегодня как я и думала у меня + 500 грамм. Хотя мое меню меньше ккалорийной нормы, которой мне рассчитала программа. Был один грех-это половинка бутерброда с кусочком колбасы докторской и сыра.
На ночь мне так хотелось сладкого что я сьела 2 печеных яблока. Они с бутербродом наверное и остановили снижение веса и дали + 500.
Ходила я вчера мало.
1. Я грешу на то, что последние 2 дня я ложилась спать в 1 ночи и вставала в 8, тоесть недосыпала и чувствовала себя весь день разбитой.
2. Так как недосып, то чувствуешь себя слабой и хочется поесть, чтобы якобы восполнить свою энергию, но это все обман, надо было просто спать, вместо того чтобы жрать
3. Вчера у меня уже был жор на второй завтрак я сьела суп и куриную грудку
4. Чем позже начнешь есть тем лучше. Сейчас я выпила сладкий чай, чтоб убрать голод, и 2 стакана воды. Думаем поем только около 11. Овсянку на воде. Она приносит сытость надолго, по крайней мере так говорят, так как там сложные углеводы
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 06 ноя 2020, 10:08

05.11.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:46Огурец парниковый500,350,050,9560,07
Яблоко запеченное с корицей2201,11,3221,781031,81
Омлет белковый608,44,20,24720,02
Сыр Тысяча Озер Легкий 15%306,94,50680
Хлеб белый201,580,29,66470,80
Итого за 1-й прием пищи:38018,310,332,62962,7
11:50Бутерброд с вареной колбасой и сыром507,297,21390,6
Грудка куриная отварная8023,841,440,41100,03
Кофе натуральный заварной с сахаром1001,181,226,71420,55
Сахар5004,99200,41
Суп вермишелевый на курином бульоне1503,273,139,33790,77
Итого за 2-й прием пищи:38535,514,828,63902,3
13:50Кефир 0,1%2005,60,28560,66
Оладьи из кабачков1003,942,9814,311001,19
Итого за 3-й прием пищи:3009,53,222,31561,8
16:20Картофель отварной с маслом901,714,5913,141011,09
Котлеты рыбные809,697,45,891290,49
Итого за 4-й прием пищи:17011,412192301,5
20:47Треска тушеная1009,75,13,91000,32
Итого за 5-й прием пищи:1009,75,13,91000,3
22:00Яблоко запеченное с корицей2201,11,3221,781031,81
Итого за 6-й прием пищи:2201,11,321,81031,8
Баланс 27/33/40 | Итого за день: 15558647128127510,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]


Я ела пару оладушков из кабачка (но там же содержиться мука и яйцо), и две котлеты рыбных (там тоже содержиться сухари панировочные и яйцо)
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 06 ноя 2020, 10:09

вот еще вчера кофе себе сварила, добавила одну ложку сахара, вообщем так сказать подкармливала себя тем что запретила (но это не входит в перечень супер запрещенка), но получила отвес в сторону плюс.
Из-за этого теперь хочется взвешиваться раз в два дня хотя бы)) а не каждый день, потому что дико расстраиваешься. Раз в неделю мне не подходит, потому что моя мотивация снизиться.
Я вот сейчас видя прибавку, уже понимаю, что в моем случае сахар надо убрать сейчас (хотя сама выпила чай с ним с утра), и не есть вкусно (пока по крайней мере вес не йдет до нужного). Может быть на таких продуктах он бы и стоял на месте, но чтоб похудеть, видимо по-другому не получиться.
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 06 ноя 2020, 13:32

Королева печенек, я прям не могу, кажется вы вообще не прислушивайтесь к тому что вам говорят.Ну какие 1200 кк? Ведь и при них может быть плюс.особенно при них.и чувство голода,я тяга к сладкому.все это неизбежно. НУ И СОН конечно не последнее со стрессом важное составляющая для похудения. Но ваши 7 часов мне бы их.мне.Здесь конечно важно не сколько вы спите,а как.? Можно и за 5 часов выспаться.А ваша усталость может быть той же инсулиноризистентности и от того что вы занизили сильно калории.Попробуте убрать сахар совсем. На недели две хот бы и вы поймёте разницу .И в энергии в том числе. Хот,да будет первое время трудно и хотеться этого самого сладкого. Но замените хотя бы на фрукты,сухофрукты его.кстати и все мучное тоже бы желательно.

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 06 ноя 2020, 22:53

stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3386
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nadejda 74 » 07 ноя 2020, 08:08

Королева печенек писал(а):stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?

После низкокалориек если на 1800 вес не растет то ждать пока организм привыкнет и поймет, что его не будут больше голодом морить. Это моё мнение и опыт. Но у каждого свой путь. Кто-то учится на чужих ошибках, а кто-то совершает свои.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 212
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Первый день

Сообщение Lar_Sen » 07 ноя 2020, 14:24

Королева печенек писал(а):stahovskaya.tatyana, вот а как? получается есть на 1800 ккалорий, и если на них не худеется, то только спортом сбивать?


а вы почитайте дневники девочек.
почти все это проходили и они, ничего скрывая, честно и откровенно об этом писали.
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 07 ноя 2020, 21:21

Nadejda 74, ага, тоесть есть на 1800 ккал долгое время и ждать пока организм начнет худеть.
Главное не поправляться на этих 1800
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей