Первый день

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 01 ноя 2020, 04:14

Королева печенек, одним из мотиваторов для меня было вот как ты описываешь зайти в кафешку на встречу одноклассников.Я всегда была со школы толстой( полной) Я даже в ОК: не скидывала фотографии когда худела.Знала ,что многие поправились,которые были худышки.И словила такой кайф от своего вида среди помпушек.Но первоначальной мотивацией было и есть здоровье. Плюнь считать каждый день на сколько ты похудела.Ты не представляешь какие в твоём организме идут процессы.сколько твоему организму нужно залатать "дырок'чтобы он начал функционировать без болей.Для многих не есть сладкое - вызывает жалость к себе. КАКАЯ Я такая бедная несчастная теперь буду жить без сладкого.И курить как же трудно без этого.А ты смотри на все с другой стороны.Целый кг жира- это 9 тыс кк потерял организм, какую огромную работу он делает.Ты становишься не зависимой от сладостей и курения.Приобретаешь свободу от зависимости все время жрать.Не надо ускорять процесс похудения уменьшением кк.будут срывы и независимо от тебя ты можешь с ними не справиться..

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 14:39

и как люди отреагировали? как вы сами себя ощущали? какие вообще мысли были? заметили ли вы изменение в отношении окружающих вам людей? stahovskaya.tatyana,
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 01 ноя 2020, 15:08

Королева печенек, ну как отреагировали? Это была встреча одноклассников.со многими не виделись на тот момент и 5 и более лет.Две что жили в городе последний раз как бы год назад меня видели на 12 кг больше но и тогда я для них уже была похудевшей.Все радовались,общались.В начале были реплики о том ,что меня не узнали бы пройдя я на улице. Хотя мы с сестрой очень похожи, а она всегда стройнее меня была.И часто нас на лицо путают,только по фигуре отличались наверное. Ну отношения как могут измениться? Если они в принципе на расстоянии эти отношения. ДА разговоры были еще долго.и расспросы были.Но когда я предложила в нашей группе помочь попытаться что то изменить, все промолчали.Хотя у многих на фоне веса,куча болячек.С одной ,которая работает в фармацевтике,разговаривали на следующий день, она худенькая.Говорила,что я молодец и что многие не понимают ,что от питания зависят большинство наших болячек ,им проще таблетку выпитьНу как то так..

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 15:32

я поняла. у меня просто вопрос был еще в плане самооценки. у меня она капец низкая стала. интересно было, вдруг вы себя почувствовали на коне, знаете, я забыла у себя это чувство. почему-то вокруг меня все люди на коне, а вот я наоророт как задвинутый забитый чел. поэтому говорят что когда похудеешь чувствуешь себя уверенным челвоеком. интересно это правда
я худой никогда не была
но вот знаете, была у меня подруга в школе, в 11 классе я весила 67 кг, а она 64, и когда мы впервый раз взвесились она мне сказала-ой, а я думала ты весишь гораздо больше меня! ты же толще!
хотя рост у меня был на 3 см меньше чем у нее.
но она считала что я толстая а она худая! и мне это транслировала. и вот после этого как-то раз мы поругались и она обозвала меня жирной! а я про себя думаю- блин, у нас же разница всего 3 кг. но в психике это отпечаталось, что я ктото считает меня толстой.
есть разница-67 и 124 кг (я столько весила 5 мес назад). stahovskaya.tatyana,
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 15:35

Сегодня встала на весы-117,1 (-600 грамм), второй раз встала на весы 116,9 (_800 грамм), потом опять 117,1.
Радостно конечно, но знаете, как тут девушка говорила, сейчас это кажется каплей в море.
но спасибо за совет, что надо радоваться каждому сброшенному 100 граммам, потому что организму это в любом случае тяжело и он старается!
а психологически я буду очень раза когда у меня будет 114 кг. Это мой вес год назад.
можетопять сменить линеечку на 114 вместо 109))пока подумаю
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 01 ноя 2020, 15:52

Королева печенек, самооценка конечно возрастает.Но она становится выше не из-за того ,что ты похудел,а кто то нет.И даже не из за того,что ты смогла посмотреть на себя другими глазами и что то начать предпринимать,а кто-то остался толстым.Я знала одну женщину ,много лет назад. От нее еще пошло мое восприятие мира.В ней было не меньше 150 кг.70 размер точно. НО ОНА ТАК ГОРДО носила свои груди,и так вела себя элегантно,что я ей где то даже завидовала. Я тогда только из деревни переехала в город,и была такой мямлей, просто ужас.Я училась у нее всему,двигаться,вести себя при людях..Вес не обязательный показатель твоей самооценки. ОДНАЖДЫ В КАФЕ девушка полная ,так танцевала, что завела всех вокруг. Пластика,эмоции,смех.Сравнивай только саму себя с собой же.Ты двигаешься вперёд, и это главное.Даже смотрю на свою дочь,ни капли низкой самооценки при ее весе,и не идеальной фигуры да возможно моя самооценка стала выше ,но при встрече друзей я же не показывала им и не говорила, что вот вы какие толстые,давайте худейте.Но мне было в душе очень кайфово,ощущать себя классной..

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1950
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый день

Сообщение МаруSя » 01 ноя 2020, 17:47

Королева печенек писал(а):Source of the post заметили ли вы изменение в отношении окружающих вам людей?

Да ничего не меняется в отношениях. По большому счёту окружающим наплевать на всех, ну увидели что похудела, ну 5 -10 минут обсудили и всё)) более того они из зависти начинают предполагать что "может она болеет")))
Ты же худеешь для себя, А не для них. Они как относились так и относятся)
Если бы худоба добавляла какую-то успешность принципиально, то все люди худые были бы успешными. Но очень много худых несчастных и толстых счастливых.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 20:42

Мне придется походу посидеть какое-то время на каше на воде и вареных овощах и протертом мясе.
опять заболел желчный немного. видимо неделю после приступа или две надо есть все термически овработанное и пропаренное01.11.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
11:47Сыр Брынза 40 %122,142,410300
Хлеб Бородинский352,410,4514,31711,19
Яблоко зеленое600,250,245,84280,48
Каша овсяная на воде1503,751,838,851873,23
Петрушка50,180,020,3820,03
Сыр Эдам184,194,370560
Мед липовый10008,03320,66
Орехи кедровые101,46,81,3720,10
Итого за 1-й прием пищи:30014,316,168,74785,6
13:00Вермишель вареная с маслом150,490,553,40210,28
Сыр Эдам102,332,430310
Чай с медом2000014,4581,2
Итого за 2-й прием пищи:2252,8317,81101,4
15:00Индейка грудка отварная101,730,05070
Итого за 3-й прием пищи:101,70,1070
18:50Компот из сухофруктов2001,660,0239,91663,32
Огурец парниковый300,210,030,5730,04
Огурец соленый500,40,050,8550,07
Пангасиус филе17025,55,101480
Помидор600,3602,52120,21
Итого за 4-й прием пищи:51028,15,243,83343,6
Баланс 20/24/56 | Итого за день: 1045472413092910,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 20:54

сегодня не выходила из дома, так что наверное моих шагов не более 1500.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 22:07

Девченки, вот сегодня пару раз все хотелось бросить (были два раза стрессы достаточно сильные, раздражители) и в секунду хотелось прям пойти и холодильник опустошить, а точнее найти вкусняшку и в запрещенных колличествах ее сьесть и успокооооооооиться! но через 3 сек мозг понимает, что неееееееееет, будет еще хуже и хуже и не выпутаешься отсюда из этой паутины веса никогда! так и будешь реагировать на стресс желанием наесться мучного. Короче сдержалась.
Вечером приготовила сырники, на муке, яйцо, сахар, корица, себе позволиоа сьесть один сырник (чтоб не отказывать) и сьела просто обычного творога! поэтому в принципе довольно!
единственное, что сегодня не удалось вообще выйти из дома, а жаль.

еще забыла сказать, что делаю уже пять дней по 5 раз в день вакуумные упражнения по втягиванию живота. ну вот не знаю, будет ли хоть какой-то эффект)
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 903
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Первый день

Сообщение ТётьНаташа » 01 ноя 2020, 22:14

Я себе позволяю даже 5 сырников съесть, но маленькими стараюсь делать их, граммов по 30.
Изображение

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Первый день

Сообщение evgeniya.erepilova » 01 ноя 2020, 22:14

[quote="Королева печенек"]Девченки, вот сегодня пару раз все хотелось бросить (были два раза стрессы достаточно сильные, раздражители) и в секунду хотелось прям пойти и холодильник опустошить, а точнее найти вкусняшку и в запрещенных колличествах ее сьесть и успокооооооооиться! но через 3 сек мозг понимает, что неееееееееет, будет еще хуже и хуже и не выпутаешься отсюда из этой паутины веса никогда!

Правильно думаете. Никогда не стоит срываться на пищу из-за стресса, ведь это не принесёт облегчения. Еда никогда не помогает в решении проблем, только на несколько минут дает чувство наслаждения и спокойствия. Ведь когда мы принимаем пищу, мы психологически чувствуем себя в безопасности. Но поверьте, заедать проблемы - далеко не лучшая идея. Попробуйте найти хобби, которое поможет вам выпускать пар и справляться со стрессом.
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 22:46

evgeniya.erepilova, спасибо, да, вот таким хобби я выбрала пешую прогулку, потому что во время сильного стресса допустим вышивание не спасет от холодьника))итут нужна быстрая скорая помощь)))
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1950
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый день

Сообщение МаруSя » 01 ноя 2020, 22:48

Так логично, ты после своих 4000 калорий резко начала есть 1000 а то и меньше, организм не выдержит и сорвется, это даже не психология а физиология. Он сейчас потому и не худеет а от стресса что ему есть не дают, скорее запасается и копит, а потом уйдет в зажор. Уж сколько раз твердили миру... Что не надо резко ужимать еду
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3383
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nadejda 74 » 01 ноя 2020, 23:08

Королева печенек писал(а):Source of the post вышивание не спасет от холодьника))

Спасает. Если раму поставить, то выбираться лень. Меня вышивание - вязание здорово отвлекаемт. Если время на это есть.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 02 ноя 2020, 09:50

МаруSя, спасибо за совет, я поняла эту информацию да. Хотела бы повторить, что у меня сейчас приступы желчного, поэтому есть я много не могу. Набирается по 1300 кк за сутки, или могу по немножку есть но печеньки, но сейчас это все позади. тогда бы набралось более 2500 ккал.
а про 4000 ккал это мама моя наедает) хотя кто знает. может быть и у меня такое было когда ешь без разбора
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 02 ноя 2020, 09:55

Доброго утра всем сбрасывающим лишний вес.
Сегодня уснула только в 2-30. Не могла уснуть. Все думала думала, чтото читала в интернете, как выбраться из этой путины веса. Смотрела картинки кто как похудел, мотивационные фотографии. И в итоге потом видимо мозг перевозбудился, бедненький и не стал спать, а вставать рано. Еще все время хотелось пить ночью. Может изза белков. Вообщем встала утром еле еле. На весах 116,7. -400 грамм по сравнению со вчерашним днем. Что сказать. СеГОДНЯ 2 НОября. Сейчас посмотрю какой вес был неделю назад (если представить что я каждый день не взвешивалась).
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 02 ноя 2020, 09:59

Неделю (26.10) назад вес был 117,7.
(27.10) 6 дней назад 118,8
Сегодня 116,6
Минус 1 кг за неделю.
Минус 2 кг за 6 дней
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 135
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 02 ноя 2020, 10:09

Получается каждый день уходит по 200 грамм.
я не ела сладкое.
Сегодня включила сладкое, не хочу потом на него сорваться. Сладкий чай хотя бы утром, и сырники (а он с сахаром и яйцом и мукой). Организм требует
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1950
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый день

Сообщение МаруSя » 02 ноя 2020, 10:13

Королева печенек писал(а):Source of the post хотя кто знает. может быть и у меня такое было когда ешь без разбора

Легко, просто не считала) иначе бы у нас всех не было проблемы лишнего веса))
Королева печенек писал(а):Source of the post или могу по немножку есть но печеньки

Зачем? Зачем тебе печенья? Почему яйца, сыр, мясо нельзя по чуть-чуть а печенье можно? Где здравый смысл?!
Хотя чего это я, кто как хочет так и ест
И ещё, килограмм в неделю - это же хороший результат.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nutella и 14 гостей