Первый день

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 30 окт 2020, 19:23

спасибо всем за поддежрку

прошла сегодня 11.000 шагов. Не курю три дня :)
Изображение

Nadejda 74

Первый день

Сообщение Nadejda 74 » 31 окт 2020, 08:49

Королева печенек писал(а):Source of the post Не курю три дня

Молодец, я 12 лет не курю. Уже и организм давно очистился. А к жирам, как и к воде, организм постепенно приучать надо, наверное. Я после операции (мне грыжу паховую шили) училась слушать свой организм и зависимость его реакций от питания. Надо было что-то менять, иначе вылезет опять. Как маленьким деткам прикорм вводят, вот так и нам надо к приболевшим органам относиться, как к младенцу.

Nadejda 74

Первый день

Сообщение Nadejda 74 » 31 окт 2020, 08:53

МаруSя писал(а):Source of the post В противовес твоим врачам можно посмотреть ХОТЯ БЫ ЭТО или ЭТО
Дальше думаешь сама :)

Интересный мужик этот ваш Воронов, вот только жуёт долго. Я, канеш, не обследовала печенку ни до, ни сейчас, но храпеть по ночам перестала. Он не может два видео снимать, длинное и короткое?

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 18:27

как хочется терять больше веса, за 4 дня -1 кг, когда жестко себя ограничиваешь это обидно. С моим то весом.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 18:28

думаю сделать себе линеечку до 99 кг. А когда ее достигну, сделаю ло 76ю Вот право не знаю как лучше психологически. нАДо подумать
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:12

Девченки, захотелось есть
прошла щас вечером 8500 тыс шагов за раз, так как из дома выхожу раз в день, пришла, сьела креветки. потом через час опять захотелось есть. сьела грибов 100 грамм, овощи, фрукты, шлефанула тремя маленькими тефтельками и орешками, но чето как-то внутри неспокойно.
и еще знаете что бесит- что не худею. Что добавить и как чтоб процесс похудения пошел побыстрее и побольше? что посоветуете

скину сегодняшнее меню, но я еще один ужин там не сделала, планирую рыбу с овощами сьесть, ккалорий на 300 думаю выйдет, а то и больше, если кефиром запить

и еще хочу сказать, что мне приятно есть односложную пищу, тоесть где нет 10 составляющих в упаковке
раньше я даже не задумывалась об этом

сегодня ходить дистанцию чуть больше было немножко тяжелее чем вчера, показалось что сил меньше, ну может показалось
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:19

31.10.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
11:00Каша гречневая рассыпчатая1907,61,52381963,16
Помидор300,1801,2660,10
Чай черный без сахара, лимона и молока2000,20010
Итого за 1-й прием пищи:42081,539,32033,2
14:30Грибы опята в сметане1504,399,9710,021470,83
Компот из сухофруктов1000,830,0119,95831,66
Огурец парниковый300,210,030,5730,04
Перец черный молотый20,210,060,7650,06
Помидор700,4202,94130,24
Итого за 2-й прием пищи:3526,110,134,22512,8
17:00Креветки отварные19035,914,1801810
Итого за 3-й прием пищи:19035,94,201810
19:01Банан400,60,28,4380,7
Грибы опята в сметане1002,936,656,68980,55
Котлеты из говядины на пару459,363,690710
Мед липовый6004,81190,40
Орехи кедровые101,46,81,3720,10
Помидор600,3602,52120,21
Яблоко зеленое1500,630,6114,61711,21
Итого за 4-й прием пищи:41115,317,938,33813,1
Баланс 26/30/44 | Итого за день: 1373653411210169,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:23

Я ради интересно вчера посчитала мамино колличество ккалорий, которые она сьела за день, получилось 4500 ккал. Она 113 кг. И она ест не думая. Конечно это семейное поведение есть так, и это очень плохо. Конечно же в какие-то дни, дни работы у мамы наверняка выходт 2000 ккал. но вот в дни выходные, когда сидишь дома и пяльшься в телевизр, вот так происходит.
для этого все наверное и говорят про то, что нужно вести АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Чем активнее тем лучше. Мне даже показалось, что люди могут себе специально собаку купить, чтоб быть более активными, утром и вечером полюбому придетс ходить
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:39

Посмотрим, что получиться из кратковременных целей. Вместо 78 кг я изменила линечку на 109 кг. Ведь 10 кг реальнее сбросить, чем 40...
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:41

Да..смотрю по линеечке теперь, что мне осталось сбросить 8 кг а не 40)))) и это уже кажется хотя бы более менее осуществимым результатом. Такой я была 1,5-2 года назад.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:48

написано,в шагомере, что 8621 шаг это 573 ккалории.
И что я должна с ними делать, отнимать от суточного калоража?
допустим я должна сьедать 1500ккал в сутки. а я сьела 2000, согрешила. но прошла 8000 шагов. значит ли ээто, что можно отнять от 2000-500 ккалорий (за ходьбу) и получиться 1500 ккал которые и должны были быть? дурацкий вопрос наверноре, но на всякий случай
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:52

Я чет расстроилась еще больше.
Посмотрела в своих записях, что 23 октября у меня было 118 кг. А сейчас прошло 8 дней диеты, и у меня 117,7. Получается вес за эти дни поднимался один раз 119 и я сделала его высшей точкой отсчета.Вообщем если б было 116 я бы наверное радовалась. Или 115 а так плач(( мысли о том что ничего не получиться,все опять броситься и не похудеется.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 20:58

Посчитала примерно что мне нужно 4 месяца, чтоб скинуть вес до 99 кг.
По моим рассчетам:
1 мес- 119-112 (-7 кг) первый месяц взяла 7 кг так как говорят там и отеки и вода и сбрасывается больше веса обычно
2 мес- 112-107 (-5 кг)
3 мес- 107-102 (-5 кг)
4 мес- 102-98 (-4 кг)

ЭТО ТАК ДОЛГО!!!!А нельзя чуточку побыстрее сбрасывать, ораганизм??? хотя бы чтоб стимул был. Потому что один киллограмм в неделю, с таким весом это конечно круто... ну в принципе по 200 гр в день так и выходит... 1200 грамм.....(((((
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 31 окт 2020, 21:00

Я почему-то не могу вместить все в одно сообщение, потому что мысли идут. А нельзя ускорить процесс похудения , "здоровый процесс я имею ввиду, спортом? ну допустимя потреблю все эти прекрасные белки и жиры, а сброшу спортом 1000 ккалорий в день, тогда у меня в волосы и ногти попадут эти вещества ведь))) утрирую про волосы и ногти ну вы поняли
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый день

Сообщение МаруSя » 31 окт 2020, 21:35

Я вообще не представляю что можно делать дома в выхи у телека, если честно. Я и толстой не могла сидеть, все время куда-то ходила.
Nadejda 74 писал(а):Source of the post вот только жуёт долго.

Я это уже давно говорю, что если столько не махать руками, не доставать лайками и говорить сжато, цены б ему не было. Но у них свои выгоды от этого всего, это и понятно. Он на этом зарабатывает свой кусок мяса и сыра)))))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый день

Сообщение МаруSя » 31 окт 2020, 21:38

Королева печенек писал(а):Source of the post
ЭТО ТАК ДОЛГО!!!!

Это самая худшая установка, ибо сейчас включится жалость к себе, и расчеты эти твои сколько ты "должна сбросить в месяц" Полная ерунда. Будет столько, сколько будет. И если твоя реальность не совпадет с расчетами этими ты плюнешь и бросишь. Это все не так работает.
Ты вообще видео смотрела или прогнорила?
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
evgeniya.erepilova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 28 окт 2020, 21:29

Первый день

Сообщение evgeniya.erepilova » 31 окт 2020, 22:18

Ох, тоже помню эти моменты, когда сидела за компьютером, вбивала свои данные и считала, на сколько же я похудею через месяц, два и тд.
Психологически постоянно ждала, что скоро схудну, а на деле... На деле ничего не происходило. Сейчас понимаю, что надо было не сидеть и жалеть себя, думая, что худеть буду долго, заедая грусть вкусняшками, а как то двигаться, занимать себя хоть чем-то.

На самом деле, прежде чем похудеть, нужно разобраться в причинах переедания. У всех ведь разные причины. У меня - скука. Сейчас я стараюсь больше читать, смотреть кино, гулять и общаться, чтобы в голову меньше лезли мысли о том, чтобы пожевать. Так что для начала подумайте, что мешает вас похудеть и заставляет кушать.
Ну и ищите мотиваторы, конечно. У меня куплена футболка 48 размера, лежит в шкафу и ждёт звёздного часа, когда я сумею свою тушку в неё впихнуть)
[http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 00:18

МаруSя, половину посмотрела, вернусь обязательно завтра!
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 00:19

evgeniya.erepilova, у меня дома половину одежды на полменя меньше, краивой одежды, только это к сожалению не мотивирует
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 01 ноя 2020, 00:33

посчитала что я на сайте уже 10 дней тусуюсь ну и таблички заполняю. только вес уходит мало. я просто ожидала что чем больше вес тем быстрее он на низких калориях упадет. но фигушки. и сладкое два дня не ем. вот только 40 грамм банана сьела, и ложку меда в чай, потому что не хочу полностью убирать сладкое, ведь потом наброшусь.
надеюсь завтра чтото утром будет позитивное. доллжно быть, ведь я сегодня мало поела. вот не лезет ничего....правда.
начала думать боже мой, какая же я все-таки огромнейшая. смотрю свобю фотку в белье которую на сайт загрузила и ужасом покрываюсь. хотя с другой стороны, девочки, уже привыкла к себе к такой, ведь родная же и своя, и типа так тоже пойдет. а в глубине души себя чувствую на 75 кг. потому что видимо каждый встречный поперечный не говорит мне в лицо какая я ну и одежда скрывает

еще я себя всетаки в глубине души чувствую старше на лет 20 точно. у меня сейчас нет настроения, нет позитива, есть настроение скрываться ото всех и прятаться, нискем не общаться. мне кажется многие хотят мне зла, или хорошего не хотят, короче мысли плохие. я каблуки не носила сто лет. ну если быть точным то в 2011 году последний раз и то это редкое явление так как лишний вес и тяжело всеглда было.
а вот сейчас сидела и думала что я в глуюине души на 20 лет старше и жизнь моя уже не измениться. короче надо с этим както справиться.

для внедрения полезной привычки тут пишут надо 21 день.
вот я уже 10 дней, засчитала себе))) что я на ХИКИ тусуюсь) пусть будет благодарность самой для себя, что чтото тронулось с места
Насчет курения, буду радоваться когда не буду курить 21 день, ну чтоб так сказать закрепилось)

и опять то что я начала как 90 летняя бабулька бурчать, вот, не курить не пить, кушать кашку, в глуюине души себя не чувствуешь уже молодой и активной, надо както посмотреть на это под другим углом
просто ассоциации возникают с кафешками и тусовками, а там и сигареты и еда и так далее)
хотя гораздо приятнее когда ты в эту кафешку не зайдешь жирной коровой, щемящейся по углам, чтоб лишний раз не попадаться на глаза знакомым или оодноклассникам, чтобы они офигели оттого какая ты стала, лучше завалиться в кафешечку легкой в платье на каблуках, не курить, ведь это не женственно, и покушать там живую пишу, мяско))) овощи)) сочка глотнуть) пару глотков вина натурального -и пойти спать не в 4 утра а в 22-00 и встать отдохнувшей утром, когда все будут мучиться -так лучше

хотя я давно из дома не ходила на светские вечера, скажем так, вот поэтому наверное и не хожу, потому что по сути мне даже и одеть нечего, так как все шмотки это свободные распашонки
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 173 гостя