Первый день

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 400
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nektarin » 24 окт 2020, 18:26

Ситникова, каждая тема (форум) это и есть же Дневник какой-то девочки :) Сейчас же ты пишешь в дневнике :)
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 26 окт 2020, 17:44

Всем добрый вечер
Выходные провела не дома, в гостях, соответственно там активности практически не было.
Ныл желчный пузырь, даже ходить не было никакого желания.
Ела запрещенных прдуктов много. Мороженое, чупики, мармеладки, мороженое. Но теперь знала, что лучше не обжираться в обьеме.
Сегодня после завтрака и обеда встала на весы два раза 117,7 и 118,2, 117,7. Особой прибавки в весе за выходные не обнаружилось. Хотя был пассивный образ жизни. Этому я рада.
Еще сегодня у блогерши одной подсмотрела, что лучше взвешиваться один раз в неделю, как вы считаете? а так хочется взвеситься чаще
Изображение

Nadejda 74

Первый день

Сообщение Nadejda 74 » 27 окт 2020, 06:39

Ну три раза в день точно не стоит. Привет. Я каждое утро взвешиваюсь в одно и то же время, потом в гуглтаблице среднее считаю за неделю, месяц и год.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый день

Сообщение МаруSя » 27 окт 2020, 09:27

Я тоже каждый день чтоб увидеть картину общую и тенденцию
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 27 окт 2020, 10:49

Доброе утро, всем, кто борется с собой и не сдается)
Моя вчерашняя тема, про то. как часто надо взвешиваться, меня сегодня с утра расстроила)
Сегодня +1 кг. Хотя вчера я взвешивалась днем. А сегодня утром. Казалось бы, вес должен был хотя бы не измениться.
Понимаю, что многое зависит от множества факторов, но факт в том, что расстроилась.

Решила питаться порционно. 350 гр за прием пищи. Вот сейчас так позавтракала. 100,200,,250 и 300 граммами я не наедаюсь и через полчаса опять тянет в холодильник. Думаю что 350 грамм это более менее нормально, для того, чтобы не чувствовать себя голодной.
Запила еще одной маленькой чашечкой чая. Хотя этого делать не рекомендуют.
Вычитала, что пить лучше воду за 20-30 мин до еды и запивать через 40 минимум. Ну видимо, чтобы желудок не растягивать.
Хотя мне всегда казалось, что конфетку лучше запись горячим чаем, там она быстрее раствориться и будет менее вредная.
Многие пишут,, что ПП это очень гемморойно, так как всю жизнь приходиться отказывать себе в вкусняшных продуктах и потом можно сорваться на них. Поэтому большинство выбирвают порции. Но реально, изучая инстаграммы этих похудевших блогеров, они кушают не больше 200 грамм за прием пищи. И ходят 10.000 шагов в день. У них получается.
Не знаю получиться ли у меня так скидывать вес.
Мне почему-то кажется что нет и я по этому поводу очень расстроена.. Вообще ничего не уходит.
В глубине души я знаю что единственным действенным методом похудеть будет сельдереевая диета на 2 недели. НО там ккалорий конечно очень мало потребляешь. например первый день только яблоки и сельдереевый суп. второй день овощи и сельдереевый суп. потом грудка прибавляется, но все же это тяжело, но вес уконечно уходит.

Одна блогерща сбросила на маленьких порциях 60 кг, за первый месяц она скинула 10 кг, у меня же так не получиться.
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 27 окт 2020, 11:47

Королева печенек, с ума не сходи.Кажется что ты не тех блогеров выбрала.скинь менюшку и мы посмотрим твои косяки Плюс действительно может быть от разных факторов.и про воду и про порции про которые ты пишешь ,все ерунда.Особенно про сельдерееву диету.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 27 окт 2020, 11:50

Нормальная еда не геморойно,меньше фасфудов и полуфабрикатов и можно наладить питание.а конфета разбавленая чаем остаётся конфетой.И жидкость не делает ее менее вредной

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 27 окт 2020, 12:18

stahovskaya.tatyana, большинство пропогандирует есть не более 350 гр ща прием пищи, нуа чтоб худеть, кушать меньше на 50 грамм убирать в обьеме, и приходить к 200 граммам за сьеденную порцию.
а воду не пить в прием пищи чтоб не растянуть желудок. вот так они советуют
Изображение

Nadejda 74

Первый день

Сообщение Nadejda 74 » 27 окт 2020, 14:00

Ты же тоже пойми, можно на 350 гр съесть пустой салат и через час снова проголодаться, можно съесть что-то через чур калорийное и перебрать калорий по итогам дня. Нужно искать золотую середину. И не сходить с ума. Почитай действующие дневники, и те, где много страниц, посмотри рационы и не кидайся из угла в угол. :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый день

Сообщение МаруSя » 27 окт 2020, 14:20

Королева печенек, ты за сколько ожидаешь увидеть результат? За неделю?
Т.е ты наедала весь жир годами, а ждешь, что после 2 недель сельдерея уйдут все килограммы? Сама то веришь?)
Уйдет только вода и почистится кишечник. Жир будет стоять до последнего. Он вообще быстро не уходит, по 100 гр в день, поэтому, если на весах +1 кг или -2 кг, то это вода наша в организме гуляет.
И реально, не сходи с ума, какие еще порции 200 гр. Можно съесть 200 гр свинины и наесться и можно съесть 200 гр огурцов и через час опять искать что сьесть. И что?
Самый разумный подход это считать съеденное тобой и записывать, продумывать меню заранее.

ПС: брось читать блогеров! Они зарабатывают на тебе деньги и популярность! Почитай местные дневники, их результаты, их труды. Это живые люди с успехом и без. Обрати внимание кто слился сразу после "идиотизма 2 недель сельдереевого супа" И кто на нормальном питании тут долгие годы. И подумай, почему?
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый день

Сообщение stahovskaya.tatyana » 27 окт 2020, 14:25

Королева печенек, вот я допустим тушу овощи с мясом пусть ложу много жира,сливок и т.д.и эта порция тянет на 500=600 кк но я ем 2 раза в день. А кто-то ест пять -6 раз по 200 кк но тазик салата или супа низкокаллорийного.Поэтому порция в 250 гр может быть разной

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 400
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nektarin » 27 окт 2020, 14:47

Королева печенек, полностью поддерживаю девочек! Перестань читать блогеров, зарабатывающих деньги на диетах. А чтобы их клиенты гарантированно достигали результата, все что они советует направлено на низкокалорийной питание, которое работает на быстрый кратковременный результат.
Про воду полная ерунда! Жидкости не способны растянуть желудок до такой степени, чтобы его размер остался увеличенным. Жидкости в желудки задерживаются буквально на минуты. Желудок наш это эластичная ткань, которая растягивается с каждым приемом пищи и сокращается по мере того, как пища из него переходит в кишечник. Растянуть его можно, наверное, только поглощая огромные объемы долгопереваремой еды в каждый прием пищи, и между ними (конечно же это не 350 грамм еды). Объем желудка около 500 мл. Но, нужно понимать, что пища в желудок не кусками поступает, а перетертая, пережеванная. Поэтому даже 500 гр, например, порезанного сала в тарелке занимает один объем, а если его перемолоть блендером (читай, пожевать), то его объем уменьшится почти в два раза.
Порция еды должна быть такая, чтобы принесла насыщение, все! Причем каждый подбирает ее себе сам. Так же эта порция очень зависит от калорийности блюда. Ну, например, завтрак у меня всегда самый калорийный, вес его 300-400 грамм. Ужин ниже по калориям, там у меня салат, по весу до 600 грамм доходит.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
Nektarin
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 400
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Первый день

Сообщение Nektarin » 27 окт 2020, 14:56

Королева печенек, по поводу взвешиваний. Да взвешивайся столько раз в неделю, сколько психологически комфортно тебе лично! Но, правда, точно не несколько раз вдень, это абсолютно не даст тебе никакой информации. Вес очень зависимая, эластичная величина. на него влияет очень много факторов. Если ты способна не впадать в панику, наблюдая на весах при ежедневном взвешивании то плюс сотни грамм, то минус, да пожалуйста, рыгай на е весы каждое утро. Я, например, впадаю в панику :), поэтому взвешиваюсь 1 раз в неделю, а в случае "зажора", праздников, весы достаю только через 2 недели, не раньше (даю время слиться воде, восстановиться организму).
Еда, порции, взвешивание, все должно нести комфорт, насыщение, удовлетворение лично тебе, а не "какой-то блогер сказал"!
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 28 окт 2020, 00:50

27.10.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Бутерброд с сыром6010,2915,661841,30
Салат Винегрет3007,518,329,43122,45
Сыр Фетакса Хохланд20250,32540,02
Итого за 1-й прием пищи:38019,732,345,45503,7
13:00Печенье затяжное201,541,8214,18791,18
Чай черный без сахара, лимона и молока1500,150010
Чудо молочное клубника1504,2314,251011,18
Итого за 2-й прием пищи:3205,94,828,41812,3
16:00Запеканка картофельная с говяжьим фаршем35031,1136,5733,635882,80
Итого за 3-й прием пищи:35031,136,633,65882,8
20:00Кефир 1% Белая Линия1755,251,756,12610,51
Конфеты Молочная капля701,615,6754,62764,55
Печенье с шоколадом503,5510,933,152452,76
Плов куриный20012,227,442,64663,55
Итого за 4-й прием пищи:49522,645,7136,5104811,3
Баланс 13/45/41 | Итого за день: 154579119244236720,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]


Если бы мне не купили печенье вечером, то я б не сьела его вечером поздно.
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 28 окт 2020, 00:52

Печенье "ночное" взяла примерное коллиество грамм. И кстате хотела еще сьесть, но подумала- лучше уж я напишу в форум, сколько я уже сьела печенья. и взяла кефир. Так что форум остановил
Изображение

Nadejda 74

Первый день

Сообщение Nadejda 74 » 28 окт 2020, 06:40

Королева печенек писал(а):Source of the post что форум остановил

Ага, форум он такой! Привет! Я давно на поддержке, даже не считаю, но с форума не ухожу. Мотивирует и останавливает.

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 28 окт 2020, 10:28

Девочки, выше я скинула примерное меню, если можете, прокоментируйте пожалуйста, что так что не так, понятно, что перебрала с ккалориями, а еще и что делать если так перебираешь ккалории или углеводы?
и воторой вопрос, сегодня на завтрак сьела растворимую кашу Nestle, которая детская, внесла ее в таблицу, приблизительно не больше 200 грамм на глаз сьела, а внесла в табличку 200 грамм- показало больше 570 ккалорий. Вот я думаю, может быть порошек надо взвешивать, тоесть обьем сухого вещества? и там на обьем 200 грамм сухого вещества показано 570 ккалорий?
Изображение

Nadejda 74

Первый день

Сообщение Nadejda 74 » 28 окт 2020, 14:02

Это наверное сухая, тогда конечно не правильно.

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 28 окт 2020, 15:52

28.10.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:00Каша гречневая (сухая) Детская100131,767,53375,62
Сырковая масса с изюмом12015,3611,7619,22441,6
Итого за 1-й прием пищи:22028,413,586,75817,2
10:17Сырковая масса с изюмом22028,1621,5635,24472,93
Чай черный без сахара, лимона и молока2000,20010
Итого за 2-й прием пищи:42028,421,635,24482,9
11:34Колбаса докторская405,28,80,321010,02
Хлеб Бородинский503,450,6520,451011,70
Итого за 3-й прием пищи:908,79,520,82021,7
12:55Мидии отварные100172,54,51080,37
Сахар5004,99200,41
Итого за 4-й прием пищи:105172,59,51280,7
14:17Печенье с шоколадом402,848,7226,521962,21
Какао Золотой ярлык307,684,58,881070,74
Колбаса докторская405,28,80,321010,02
Печенье шоколадное402,849,0420,481751,70
Итого за 5-й прием пищи:15018,631,156,25794,6
Баланс 21/36/43 | Итого за день: 98510178208193817,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]


Еще только 14:50 а у меня уже закончились ккалории, белуки и жиры. Что же теперь, не есть до конца дня? знаете, сижу дома возле компа, то туда то сюда сходила, то сьела, того сьела.
что в такой ситуации, жевать капустный лист до конца дня?
а так да, жор напал.
печенье милко оказалось сильнее меня.
лучше б ы его вообще не было в доме
Изображение

Аватара пользователя
Королева печенек
Местный
Местный
Сообщения: 156
Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
Откуда: Москва

Первый день

Сообщение Королева печенек » 28 окт 2020, 15:53

если это изза каши нестле, то буду тогда думать, что у меня навскидку еще ккалорий 200 есть, надеюсь
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 171 гость