Первый день
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Первый день
Ситникова, каждая тема (форум) это и есть же Дневник какой-то девочки Сейчас же ты пишешь в дневнике
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Всем добрый вечер
Выходные провела не дома, в гостях, соответственно там активности практически не было.
Ныл желчный пузырь, даже ходить не было никакого желания.
Ела запрещенных прдуктов много. Мороженое, чупики, мармеладки, мороженое. Но теперь знала, что лучше не обжираться в обьеме.
Сегодня после завтрака и обеда встала на весы два раза 117,7 и 118,2, 117,7. Особой прибавки в весе за выходные не обнаружилось. Хотя был пассивный образ жизни. Этому я рада.
Еще сегодня у блогерши одной подсмотрела, что лучше взвешиваться один раз в неделю, как вы считаете? а так хочется взвеситься чаще
Выходные провела не дома, в гостях, соответственно там активности практически не было.
Ныл желчный пузырь, даже ходить не было никакого желания.
Ела запрещенных прдуктов много. Мороженое, чупики, мармеладки, мороженое. Но теперь знала, что лучше не обжираться в обьеме.
Сегодня после завтрака и обеда встала на весы два раза 117,7 и 118,2, 117,7. Особой прибавки в весе за выходные не обнаружилось. Хотя был пассивный образ жизни. Этому я рада.
Еще сегодня у блогерши одной подсмотрела, что лучше взвешиваться один раз в неделю, как вы считаете? а так хочется взвеситься чаще
Первый день
Ну три раза в день точно не стоит. Привет. Я каждое утро взвешиваюсь в одно и то же время, потом в гуглтаблице среднее считаю за неделю, месяц и год.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Первый день
Я тоже каждый день чтоб увидеть картину общую и тенденцию
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Доброе утро, всем, кто борется с собой и не сдается)
Моя вчерашняя тема, про то. как часто надо взвешиваться, меня сегодня с утра расстроила)
Сегодня +1 кг. Хотя вчера я взвешивалась днем. А сегодня утром. Казалось бы, вес должен был хотя бы не измениться.
Понимаю, что многое зависит от множества факторов, но факт в том, что расстроилась.
Решила питаться порционно. 350 гр за прием пищи. Вот сейчас так позавтракала. 100,200,,250 и 300 граммами я не наедаюсь и через полчаса опять тянет в холодильник. Думаю что 350 грамм это более менее нормально, для того, чтобы не чувствовать себя голодной.
Запила еще одной маленькой чашечкой чая. Хотя этого делать не рекомендуют.
Вычитала, что пить лучше воду за 20-30 мин до еды и запивать через 40 минимум. Ну видимо, чтобы желудок не растягивать.
Хотя мне всегда казалось, что конфетку лучше запись горячим чаем, там она быстрее раствориться и будет менее вредная.
Многие пишут,, что ПП это очень гемморойно, так как всю жизнь приходиться отказывать себе в вкусняшных продуктах и потом можно сорваться на них. Поэтому большинство выбирвают порции. Но реально, изучая инстаграммы этих похудевших блогеров, они кушают не больше 200 грамм за прием пищи. И ходят 10.000 шагов в день. У них получается.
Не знаю получиться ли у меня так скидывать вес.
Мне почему-то кажется что нет и я по этому поводу очень расстроена.. Вообще ничего не уходит.
В глубине души я знаю что единственным действенным методом похудеть будет сельдереевая диета на 2 недели. НО там ккалорий конечно очень мало потребляешь. например первый день только яблоки и сельдереевый суп. второй день овощи и сельдереевый суп. потом грудка прибавляется, но все же это тяжело, но вес уконечно уходит.
Одна блогерща сбросила на маленьких порциях 60 кг, за первый месяц она скинула 10 кг, у меня же так не получиться.
Моя вчерашняя тема, про то. как часто надо взвешиваться, меня сегодня с утра расстроила)
Сегодня +1 кг. Хотя вчера я взвешивалась днем. А сегодня утром. Казалось бы, вес должен был хотя бы не измениться.
Понимаю, что многое зависит от множества факторов, но факт в том, что расстроилась.
Решила питаться порционно. 350 гр за прием пищи. Вот сейчас так позавтракала. 100,200,,250 и 300 граммами я не наедаюсь и через полчаса опять тянет в холодильник. Думаю что 350 грамм это более менее нормально, для того, чтобы не чувствовать себя голодной.
Запила еще одной маленькой чашечкой чая. Хотя этого делать не рекомендуют.
Вычитала, что пить лучше воду за 20-30 мин до еды и запивать через 40 минимум. Ну видимо, чтобы желудок не растягивать.
Хотя мне всегда казалось, что конфетку лучше запись горячим чаем, там она быстрее раствориться и будет менее вредная.
Многие пишут,, что ПП это очень гемморойно, так как всю жизнь приходиться отказывать себе в вкусняшных продуктах и потом можно сорваться на них. Поэтому большинство выбирвают порции. Но реально, изучая инстаграммы этих похудевших блогеров, они кушают не больше 200 грамм за прием пищи. И ходят 10.000 шагов в день. У них получается.
Не знаю получиться ли у меня так скидывать вес.
Мне почему-то кажется что нет и я по этому поводу очень расстроена.. Вообще ничего не уходит.
В глубине души я знаю что единственным действенным методом похудеть будет сельдереевая диета на 2 недели. НО там ккалорий конечно очень мало потребляешь. например первый день только яблоки и сельдереевый суп. второй день овощи и сельдереевый суп. потом грудка прибавляется, но все же это тяжело, но вес уконечно уходит.
Одна блогерща сбросила на маленьких порциях 60 кг, за первый месяц она скинула 10 кг, у меня же так не получиться.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Первый день
Королева печенек, с ума не сходи.Кажется что ты не тех блогеров выбрала.скинь менюшку и мы посмотрим твои косяки Плюс действительно может быть от разных факторов.и про воду и про порции про которые ты пишешь ,все ерунда.Особенно про сельдерееву диету.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Первый день
Нормальная еда не геморойно,меньше фасфудов и полуфабрикатов и можно наладить питание.а конфета разбавленая чаем остаётся конфетой.И жидкость не делает ее менее вредной
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
stahovskaya.tatyana, большинство пропогандирует есть не более 350 гр ща прием пищи, нуа чтоб худеть, кушать меньше на 50 грамм убирать в обьеме, и приходить к 200 граммам за сьеденную порцию.
а воду не пить в прием пищи чтоб не растянуть желудок. вот так они советуют
а воду не пить в прием пищи чтоб не растянуть желудок. вот так они советуют
Первый день
Ты же тоже пойми, можно на 350 гр съесть пустой салат и через час снова проголодаться, можно съесть что-то через чур калорийное и перебрать калорий по итогам дня. Нужно искать золотую середину. И не сходить с ума. Почитай действующие дневники, и те, где много страниц, посмотри рационы и не кидайся из угла в угол.
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Первый день
Королева печенек, ты за сколько ожидаешь увидеть результат? За неделю?
Т.е ты наедала весь жир годами, а ждешь, что после 2 недель сельдерея уйдут все килограммы? Сама то веришь?)
Уйдет только вода и почистится кишечник. Жир будет стоять до последнего. Он вообще быстро не уходит, по 100 гр в день, поэтому, если на весах +1 кг или -2 кг, то это вода наша в организме гуляет.
И реально, не сходи с ума, какие еще порции 200 гр. Можно съесть 200 гр свинины и наесться и можно съесть 200 гр огурцов и через час опять искать что сьесть. И что?
Самый разумный подход это считать съеденное тобой и записывать, продумывать меню заранее.
ПС: брось читать блогеров! Они зарабатывают на тебе деньги и популярность! Почитай местные дневники, их результаты, их труды. Это живые люди с успехом и без. Обрати внимание кто слился сразу после "идиотизма 2 недель сельдереевого супа" И кто на нормальном питании тут долгие годы. И подумай, почему?
Т.е ты наедала весь жир годами, а ждешь, что после 2 недель сельдерея уйдут все килограммы? Сама то веришь?)
Уйдет только вода и почистится кишечник. Жир будет стоять до последнего. Он вообще быстро не уходит, по 100 гр в день, поэтому, если на весах +1 кг или -2 кг, то это вода наша в организме гуляет.
И реально, не сходи с ума, какие еще порции 200 гр. Можно съесть 200 гр свинины и наесться и можно съесть 200 гр огурцов и через час опять искать что сьесть. И что?
Самый разумный подход это считать съеденное тобой и записывать, продумывать меню заранее.
ПС: брось читать блогеров! Они зарабатывают на тебе деньги и популярность! Почитай местные дневники, их результаты, их труды. Это живые люди с успехом и без. Обрати внимание кто слился сразу после "идиотизма 2 недель сельдереевого супа" И кто на нормальном питании тут долгие годы. И подумай, почему?
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Первый день
Королева печенек, вот я допустим тушу овощи с мясом пусть ложу много жира,сливок и т.д.и эта порция тянет на 500=600 кк но я ем 2 раза в день. А кто-то ест пять -6 раз по 200 кк но тазик салата или супа низкокаллорийного.Поэтому порция в 250 гр может быть разной
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Первый день
Королева печенек, полностью поддерживаю девочек! Перестань читать блогеров, зарабатывающих деньги на диетах. А чтобы их клиенты гарантированно достигали результата, все что они советует направлено на низкокалорийной питание, которое работает на быстрый кратковременный результат.
Про воду полная ерунда! Жидкости не способны растянуть желудок до такой степени, чтобы его размер остался увеличенным. Жидкости в желудки задерживаются буквально на минуты. Желудок наш это эластичная ткань, которая растягивается с каждым приемом пищи и сокращается по мере того, как пища из него переходит в кишечник. Растянуть его можно, наверное, только поглощая огромные объемы долгопереваремой еды в каждый прием пищи, и между ними (конечно же это не 350 грамм еды). Объем желудка около 500 мл. Но, нужно понимать, что пища в желудок не кусками поступает, а перетертая, пережеванная. Поэтому даже 500 гр, например, порезанного сала в тарелке занимает один объем, а если его перемолоть блендером (читай, пожевать), то его объем уменьшится почти в два раза.
Порция еды должна быть такая, чтобы принесла насыщение, все! Причем каждый подбирает ее себе сам. Так же эта порция очень зависит от калорийности блюда. Ну, например, завтрак у меня всегда самый калорийный, вес его 300-400 грамм. Ужин ниже по калориям, там у меня салат, по весу до 600 грамм доходит.
Про воду полная ерунда! Жидкости не способны растянуть желудок до такой степени, чтобы его размер остался увеличенным. Жидкости в желудки задерживаются буквально на минуты. Желудок наш это эластичная ткань, которая растягивается с каждым приемом пищи и сокращается по мере того, как пища из него переходит в кишечник. Растянуть его можно, наверное, только поглощая огромные объемы долгопереваремой еды в каждый прием пищи, и между ними (конечно же это не 350 грамм еды). Объем желудка около 500 мл. Но, нужно понимать, что пища в желудок не кусками поступает, а перетертая, пережеванная. Поэтому даже 500 гр, например, порезанного сала в тарелке занимает один объем, а если его перемолоть блендером (читай, пожевать), то его объем уменьшится почти в два раза.
Порция еды должна быть такая, чтобы принесла насыщение, все! Причем каждый подбирает ее себе сам. Так же эта порция очень зависит от калорийности блюда. Ну, например, завтрак у меня всегда самый калорийный, вес его 300-400 грамм. Ужин ниже по калориям, там у меня салат, по весу до 600 грамм доходит.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Первый день
Королева печенек, по поводу взвешиваний. Да взвешивайся столько раз в неделю, сколько психологически комфортно тебе лично! Но, правда, точно не несколько раз вдень, это абсолютно не даст тебе никакой информации. Вес очень зависимая, эластичная величина. на него влияет очень много факторов. Если ты способна не впадать в панику, наблюдая на весах при ежедневном взвешивании то плюс сотни грамм, то минус, да пожалуйста, рыгай на е весы каждое утро. Я, например, впадаю в панику , поэтому взвешиваюсь 1 раз в неделю, а в случае "зажора", праздников, весы достаю только через 2 недели, не раньше (даю время слиться воде, восстановиться организму).
Еда, порции, взвешивание, все должно нести комфорт, насыщение, удовлетворение лично тебе, а не "какой-то блогер сказал"!
Еда, порции, взвешивание, все должно нести комфорт, насыщение, удовлетворение лично тебе, а не "какой-то блогер сказал"!
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
27.10.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Если бы мне не купили печенье вечером, то я б не сьела его вечером поздно.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:00 | Бутерброд с сыром | 60 | 10,2 | 9 | 15,66 | 184 | 1,30 | |
Салат Винегрет | 300 | 7,5 | 18,3 | 29,4 | 312 | 2,45 | ||
Сыр Фетакса Хохланд | 20 | 2 | 5 | 0,32 | 54 | 0,02 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 380 | 19,7 | 32,3 | 45,4 | 550 | 3,7 | ||
13:00 | Печенье затяжное | 20 | 1,54 | 1,82 | 14,18 | 79 | 1,18 | |
Чай черный без сахара, лимона и молока | 150 | 0,15 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Чудо молочное клубника | 150 | 4,2 | 3 | 14,25 | 101 | 1,18 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 320 | 5,9 | 4,8 | 28,4 | 181 | 2,3 | ||
16:00 | Запеканка картофельная с говяжьим фаршем | 350 | 31,11 | 36,57 | 33,63 | 588 | 2,80 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 31,1 | 36,6 | 33,6 | 588 | 2,8 | ||
20:00 | Кефир 1% Белая Линия | 175 | 5,25 | 1,75 | 6,12 | 61 | 0,51 | |
Конфеты Молочная капля | 70 | 1,61 | 5,67 | 54,6 | 276 | 4,55 | ||
Печенье с шоколадом | 50 | 3,55 | 10,9 | 33,15 | 245 | 2,76 | ||
Плов куриный | 200 | 12,2 | 27,4 | 42,6 | 466 | 3,55 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 495 | 22,6 | 45,7 | 136,5 | 1048 | 11,3 | ||
Баланс 13/45/41 | Итого за день: | 1545 | 79 | 119 | 244 | 2367 | 20,3 |
Если бы мне не купили печенье вечером, то я б не сьела его вечером поздно.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Печенье "ночное" взяла примерное коллиество грамм. И кстате хотела еще сьесть, но подумала- лучше уж я напишу в форум, сколько я уже сьела печенья. и взяла кефир. Так что форум остановил
Первый день
Королева печенек писал(а):Source of the post что форум остановил
Ага, форум он такой! Привет! Я давно на поддержке, даже не считаю, но с форума не ухожу. Мотивирует и останавливает.
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
Девочки, выше я скинула примерное меню, если можете, прокоментируйте пожалуйста, что так что не так, понятно, что перебрала с ккалориями, а еще и что делать если так перебираешь ккалории или углеводы?
и воторой вопрос, сегодня на завтрак сьела растворимую кашу Nestle, которая детская, внесла ее в таблицу, приблизительно не больше 200 грамм на глаз сьела, а внесла в табличку 200 грамм- показало больше 570 ккалорий. Вот я думаю, может быть порошек надо взвешивать, тоесть обьем сухого вещества? и там на обьем 200 грамм сухого вещества показано 570 ккалорий?
и воторой вопрос, сегодня на завтрак сьела растворимую кашу Nestle, которая детская, внесла ее в таблицу, приблизительно не больше 200 грамм на глаз сьела, а внесла в табличку 200 грамм- показало больше 570 ккалорий. Вот я думаю, может быть порошек надо взвешивать, тоесть обьем сухого вещества? и там на обьем 200 грамм сухого вещества показано 570 ккалорий?
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
28.10.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Еще только 14:50 а у меня уже закончились ккалории, белуки и жиры. Что же теперь, не есть до конца дня? знаете, сижу дома возле компа, то туда то сюда сходила, то сьела, того сьела.
что в такой ситуации, жевать капустный лист до конца дня?
а так да, жор напал.
печенье милко оказалось сильнее меня.
лучше б ы его вообще не было в доме
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:00 | Каша гречневая (сухая) Детская | 100 | 13 | 1,7 | 67,5 | 337 | 5,62 | |
Сырковая масса с изюмом | 120 | 15,36 | 11,76 | 19,2 | 244 | 1,6 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 220 | 28,4 | 13,5 | 86,7 | 581 | 7,2 | ||
10:17 | Сырковая масса с изюмом | 220 | 28,16 | 21,56 | 35,2 | 447 | 2,93 | |
Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 420 | 28,4 | 21,6 | 35,2 | 448 | 2,9 | ||
11:34 | Колбаса докторская | 40 | 5,2 | 8,8 | 0,32 | 101 | 0,02 | |
Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 101 | 1,70 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 90 | 8,7 | 9,5 | 20,8 | 202 | 1,7 | ||
12:55 | Мидии отварные | 100 | 17 | 2,5 | 4,5 | 108 | 0,37 | |
Сахар | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 105 | 17 | 2,5 | 9,5 | 128 | 0,7 | ||
14:17 | Печенье с шоколадом | 40 | 2,84 | 8,72 | 26,52 | 196 | 2,21 | |
Какао Золотой ярлык | 30 | 7,68 | 4,5 | 8,88 | 107 | 0,74 | ||
Колбаса докторская | 40 | 5,2 | 8,8 | 0,32 | 101 | 0,02 | ||
Печенье шоколадное | 40 | 2,84 | 9,04 | 20,48 | 175 | 1,70 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 18,6 | 31,1 | 56,2 | 579 | 4,6 | ||
Баланс 21/36/43 | Итого за день: | 985 | 101 | 78 | 208 | 1938 | 17,3 |
Еще только 14:50 а у меня уже закончились ккалории, белуки и жиры. Что же теперь, не есть до конца дня? знаете, сижу дома возле компа, то туда то сюда сходила, то сьела, того сьела.
что в такой ситуации, жевать капустный лист до конца дня?
а так да, жор напал.
печенье милко оказалось сильнее меня.
лучше б ы его вообще не было в доме
- Королева печенек
- Местный
- Сообщения: 156
- Зарегистрирован: 22 окт 2020, 12:52
- Откуда: Москва
Первый день
если это изза каши нестле, то буду тогда думать, что у меня навскидку еще ккалорий 200 есть, надеюсь
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 171 гость