Вперёд,и только вперёд!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1676
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Kira » 08 окт 2020, 11:21

МаруSя, А мне наоборот комфортней взвешиваться 1 раз в неделю. Я это по пятницам делаю, потому что в выходные могу "загулять" и вес будет не информативен))) В общем, Жанна, ищи свою золотую середину и комфортный график взвешивания. Похудение должно быть комфортным во всех аспектах, иначе ты быстро эту идею забросишь.
Когда я начинала худеть, уже почти 3 года прошло (мама дорогая, а я так и не похудела до своей мечты), так вот, когда начинала худеть, я готова была отказаться от многого, сладкого, мучного и т.д., НО не от сухого вина (которое очень люблю) и мяса ( я мясоед до мозга костей). Мне легче было ужаться в еде,чтобы вписаться в коридор калорий, но выпить бокал вина (может это алкоголизм?). но для меня так было комфортно и вот уже почти 3 года я балансирую на различных сделках с совестью и разумом! Иногда ухожу в "загулы" (читай зажоры), иногда себя "ужимаю", но это для меня комфортно и помогает болтаться в весе 53-56 кг. Начинала я, 3 года назад с 78 кг. Рост у меня 163 см.
Изображение

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » 08 окт 2020, 12:46

Kira писал(а):Source of the post МаруSя, А мне наоборот комфортней взвешиваться 1 раз в неделю. Я это по пятницам делаю, потому что в выходные могу "загулять" и вес будет не информативен))) В общем, Жанна, ищи свою золотую середину и комфортный график взвешивания. Похудение должно быть комфортным во всех аспектах, иначе ты быстро эту идею забросишь.
Когда я начинала худеть, уже почти 3 года прошло (мама дорогая, а я так и не похудела до своей мечты), так вот, когда начинала худеть, я готова была отказаться от многого, сладкого, мучного и т.д., НО не от сухого вина (которое очень люблю) и мяса ( я мясоед до мозга костей). Мне легче было ужаться в еде,чтобы вписаться в коридор калорий, но выпить бокал вина (может это алкоголизм?). но для меня так было комфортно и вот уже почти 3 года я балансирую на различных сделках с совестью и разумом! Иногда ухожу в "загулы" (читай зажоры), иногда себя "ужимаю", но это для меня комфортно и помогает болтаться в весе 53-56 кг. Начинала я, 3 года назад с 78 кг. Рост у меня 163 см.

Спасибо,Кира. У меня примерно та же история. Мне легко отказаться от всякой еды, но в пользу сухого винца/брюта/ или другого напитка с минимальной закусью,но при этом вписаться в калории.
Энтузиазм не пропал и не пропадает. Ибо,помню себя тяжёлую и сейчас - полно энергии, хочется куда-то бежать и что-то делать. Ну, и конечно, фото себя годичной давности и сейчас-есть с чем сравнивать.
И ещё энтузиазма добавляет наш рабочий женский "серпентарий",который неустанно следит и так и ждёт с нетерпением,когда же я вновь поправляться начну
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1840
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение МаруSя » 08 окт 2020, 12:48

Kira, да-да каждый подбирает под себя, я про то и говорю, что не попробовав, не узнаешь же!)
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Nadejda 74 » 08 окт 2020, 13:03

Порядку. Виноград очень задерживает воду. Это я как дежурный предатель винограда говорю. 12 кустов разного срока созревания во дворе растет. Пока не закончатся - о снижении веса можно и не думать. Зато потом очень быстро все слетает. Взвешиваюсь тоже каждый день, потом вывожу среднее. Мне так проще. Ну а женский серпентарий - стимул прекрасный.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » 09 окт 2020, 08:55

Всем здрасьте:) Еду на работу и думаю о том,как же хорошо,что сейчас пятница. Ура! Вчера набегала почти 12 к шагов без малого. Весь день на одной печеньке. А в 20.00 сели ужинать с небольшим возлиянием. Ужин записала только сегодня, поэтому в рационе получилась ракировка.
По каллориям за вчера все равно недобор.
8 октября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:48Картофель тушеный со свининой2006,82326,2339
07:49Свинина тушеная постная12031,29,60211
07:49Водка 40% алкоголя150000,6353
07:49Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2502,517,59,8207
1-й прием пищи7204150371110
13:00Печенье Мария181,81,810,867
2-й прием пищи18221167
19:40Помидоры грунтовые1001,10,23,821
19:41Свинина запеченная353,37284
3-й прием пищи135476105
Баланс 20 / 57 / 23 | Итого за день:8734759531282
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1676
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Kira » 09 окт 2020, 09:51

janna.saakova, Ну и молодец, и набегала достаточно и покушала вкусно, жаль, конечно, что мало. Ну в нашей ситуации лучше недожрать, чем пережрать)))
Изображение

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » 09 окт 2020, 10:58

Kira писал(а):Source of the post janna.saakova, Ну и молодец, и набегала достаточно и покушала вкусно, жаль, конечно, что мало. Ну в нашей ситуации лучше недожрать, чем пережрать)))

Да я, как-то и не специально мало) просто вчера в расписании стояло 8 уроков с 1 по 8 и все по разным кабинетам. Бегала, шо сайгак с учебниками. Та и детвора вокруг меня носилась. Поесть вообще некогда было. А потом забег по магазам и, совершенно очманелая, пришла домой и поняла, что душа требует эстетически оформленного ужина)
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1676
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Kira » 09 окт 2020, 15:08

janna.saakova, Так ты у нас учитель? Какой предмет?
Изображение

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » 09 окт 2020, 15:30

Kira писал(а):janna.saakova, Так ты у нас учитель? Какой предмет?


Психолог в училище и полставочки "Громадянська освіта" + "Професійна етика і психологія" плюс всякие психолого-педагогические дисциплины
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Nadejda 74 » 09 окт 2020, 16:56

Куратор по дистанционке у нас есть! А ты откуда? Землячка?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » 10 окт 2020, 01:23

Nadejda 74 писал(а):Куратор по дистанционке у нас есть! А ты откуда? Землячка?

Почти:) Харьков :so_happy:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » 12 окт 2020, 12:22

Всех с началом новой недели! Выходные не прошли бесследно( Плюс кило. Дал о себе знать пятнично-субботний алкоголь. И не так его было много, но жидкости добавил.
Будем сливаться
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Nadejda 74 » 12 окт 2020, 13:01

Плюс один. Загул в выходные - как с куста!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » 13 окт 2020, 13:50

Всем привет:) Погодка за окном радует. Тепло и солнечно. Огорчает,что всё это время приходится сидеть в помещении. Вчера наскакала на работе пару км по этажам. Завтра,о счастье,выходной - и это радует!
12 октября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:31Пирог сливовый803,512,326,7231
1-й прием пищи8041227231
13:12Каша овсяная на воде1503,81,838,8187
13:13Помидоры соленые1501,60,22,418
13:15Вареники с картофелем Геркулес502,41,517,890
13:30Колбаски шашлычные353,212,60,7129
2-й прием пищи385111660424
19:22Суп куриный с вермишелью35021,56,418216
20:10Соте овощное2502,99,121177
3-й прием пищи600241639393
22:13Толстолобик жареный17849,817,85,3381
22:13Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,8165
4-й прием пищи378523213546
Баланс 23 / 43 / 35 | Итого за день:144391761391594
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Nadejda 74 » 13 окт 2020, 14:09

Да, завтрашний выходной очень радует. Привет.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » 14 окт 2020, 14:51

Доброго солнечного денёчка! С утра выгнали всех на очередное возложение. Но это и хорошо-ибо погодка теплая, накружила 9к с копейками шагов, да ещё и с тяжестями и на голодный желудок (утром выпила только стакан воды). Энергии хоть отбавляй. Я бы и ещё куда-нибудь сходила,но дома полно дел. Впрочем,как обычно в выходной ;)
Рацион за вчера. По весу - слилось 700 гр,что не может не радовать.
13 октября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:21Картофель запеченный1503127,6132
12:22Сало свиное вареное250,422,50204
12:22Котлеты домашние706,514,14,7172
12:22Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,8165
12:44Творог детский Крепыш 10%302,630,941
12:44Печенье Юбилейное302,15,719,8139
13:31Рошето150,84,49,279
1-й прием пищи520176570932
15:36Творог детский Крепыш 10%302,630,941
15:37Варенье из сливы200,10,114,860
2-й прием пищи503316101
19:30Хлеб гречишный формовой352,40,516,882
19:30Овощи запеченные2502,513,211,5175
3-й прием пищи28551428257
22:41Толстолобик жареный8523,88,52,6182
22:41Котлеты домашние504,610,13,4123
22:41Помидоры грунтовые1001,10,23,821
4-й прием пищи235301910326
Баланс 13 / 56 / 31 | Итого за день:1090551001241616
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Большая кошка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 225
Зарегистрирован: 13 июл 2020, 13:44

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Большая кошка » 16 окт 2020, 10:07

Kira писал(а):Source of the post janna.saakova,
МаруSя писал(а):Это нормально) он всегда скачет, потому что всегда минус быть не может. Вода, гормоны, луна, сон, волнение, да просто что угодно. Главное динамика в целом же

А ещё день цикла очень влияет на вес, по крайней мере у меня! В середине цикла я прямо такой шарик надутый и вес в верх ползёт, а за неделю до начала, прямо стройняшка, и вес меньше и живот в объёмах тоже.



У меня живот надувается в первый день и уходит к концу..все дни мучаюсь с раздутым животом. Вот сегодня предпоследний день...и шар почти ушел сразу -700..ещё и на таблетках.
Изображение

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » Вчера, 20:29

Всем здрасьте) . После бурной алкошлыкопятницы и себяненавистничества в субботу, воскресенье был такой рацион.

18 октября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
13:17Творог 9%14023,412,62,8218
13:17Варенье из груши200,1014,257
13:18Карп запеченный13019,26,41,3139
1-й прием пищи290431918414
20:06Салат из огурцов, редиса с растительным маслом2003,28,47,2117
20:06Крылышки куриные копченые456,512,40,2138
20:07Сельдь атлантическая среднесоленая6010,25,1087
20:07Хлеб Зерновой453,81,318,8102
20:14Клубника3002,10,923,1109
2-й прием пищи650262849553
23:16Торт Прага1006,517,338,7337
3-й прием пищи10071739337
Баланс 23 / 44 / 33 | Итого за день:104075641061304
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Я сознательно не взвешивалась пока. Жду,чтобы сливалась водичка.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
janna.saakova
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 16:33

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение janna.saakova » Вчера, 20:30

Вот торт в 23.00 особенно хорошо зашёл:)
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3301
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вперёд,и только вперёд!

Сообщение Nadejda 74 » Вчера, 21:25

А торт он всегда именно на ночь глядя хорошо заходит. Типа ночером не видать
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей