Похудение и гормоны

[vehvektnjxrf]

Приветствую всех худеющих, планирующих похудеть и уже похудевших! Меня зовут Елена, мне 47 года, рост 167см, вес 88 кг, хочу похудеть до 65кг. Питаюсь вкусно, спортом не занимаюсь, работа по большей части сидячая за компьютером.
Никогда не худела специально, всегда себе нравилась... Но годы идут, да и здоровье уже не то... 4 года назад мне удалили щитовидную железу (рак), сижу теперь пожизненно на гормонах. Врач посоветовал обратить внимание на проблему и постараться снизить вес.
Решила попробовать... Сразу было условие - должно быть вкусно и сытно .
Долго шерстила инет в поисках подходящего варианта - нашла сайт, изучила, скачала приложение, купила весы. И понеслась!
Результат уже есть - скинула 8 кг (было 96) за 2 месяца. Худею очень медленно, иногда вес стоит несколько дней, но я не печалюсь, знаю что так бывает.
Подружки у меня все стройненькие, обсуждать с ними проблемы похудения бессмысленно поэтому зашла к вам на форум, но тут как то тихо...
Если есть кто - отзовитесь! Жажду общения

[Елена.]

Елена привет! Ну... мы тут бываем)) иногда даже очень активно.
Так что присоединяйся.

[Nadejda 74]

Source of the post Елена привет! Ну... мы тут бываем)) иногда даже очень активно.
Так что присоединяйся.

Чаще читаем и отвечаем. Привет! Скоро огороды - отдыхи закончатся - станет повеселее. Так что, присоединяйся.

[vehvektnjxrf]

Всем привет! Рада знакомству

[vehvektnjxrf]

Вес тела и гормоны... Гормоны и вес тела... Я тут вдруг подумала, что гормоны чаще являются отговоркой. Ими прикрывают не желание худеть, это ж надо напрягаться - что то делать надо, а не хочется. А тут как раз причина есть - это мол не я ленивая, это все гормоны. Хотя, не буду зарекаться, есть случаи когда именно гормоны оказывают сильное влияние на изменение веса у человека, и худеют люди, и полнеют... Взять к примеру диабетиков. Большая часть из них с лишним весом, хотя сама болезнь предполагает постоянный контроль сахара. И ведь контролируют, сидят на строгих диетах, а все равно вес лишний...
Я на гормонах, давно и навсегда. Но мои гормоны, как мне кажется, не влияют на лишний вес, для меня это как раз отговорка. Была... Теперь я не отговариваюсь, а пытаюсь решить проблему, которая существует. И существует достаточно давно, просто раньше она мне проблемой не казалась. Но умные люди (врачи) глаза открыли, пинка для скорости дали, и на путь истинный наставили.
Осталось только не сбиться с пути и получить результат.
Очень рассчитываю на помощь, советы, примеры, личный опыт участников форума. Всем удачи!

[ТётьНаташа]

Елена, привет, присоединяйся к нам, и удачи в дальнейшем, у тебя уже отличный результат, я тоже 8й кг скидываю уже, но я с декабря начала, я очень медленно, морщин боюсь.
Напиши как питаешься, считаешь калории или другая система?

[vehvektnjxrf]

Source of the post Елена, привет, присоединяйся к нам, и удачи в дальнейшем, у тебя уже отличный результат, я тоже 8й кг скидываю уже, но я с декабря начала, я очень медленно, морщин боюсь.
Напиши как питаешься, считаешь калории или другая система?

Привет, Наталья! Считаю коллории, почитала, посмотрела, решила, что это мне вполне подходит. Питаюсь в общем обычно, ничего особенного не готовлю. Перестала лопать сладкое по ночам Это пока все мои достижения. С водой у меня отношения не складываются...я рыбы, поплавать могу, а вот во внутрь принимать... Никак не получается. Литр в день мой потолок - больше не лезет

[vehvektnjxrf]

25 августа, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
06:57	Хлеб подовый Здоровье	27	2,1	0,6	12,6	65	1
06:57	Колбаса вареная Любительская	24	2,9	6,7	0	72	0
06:57	Сыр Тысяча Озер Легкий 15%	18	4,1	2,7	0	41	0
06:57	Омлет	141	14,9	16,4	0,9	211	0,1
06:57	Кофе Капучино	240	2,4	2,4	3,8	47	0,3
06:57	Сахар	10	0	0	10	40	0,8
	1-й прием пищи	460	26	29	27	476	2,2
10:00	Запеканка творожная моя	70	6,8	0,6	10,7	75	0,9
10:00	Сметана 20%	10	0,2	2	0,3	20	0
	2-й прием пищи	80	7	3	11	95	0,9
13:00	Рассольник мой	350	24,5	35	26,2	518	2,2
	3-й прием пищи	350	25	35	26	518	2,2
16:00	Запеканка творожная моя	70	6,8	0,6	10,7	75	0,9
16:00	Сметана 20%	10	0,2	2	0,3	20	0
	4-й прием пищи	80	7	3	11	95	0,9
19:23	Сок томатный	200	2	0,2	5,8	33	0,5
19:44	Помидор	120	0,7	0	5	23	0,4
19:45	Огурец грунтовый	130	1	0,1	3,2	18	0,3
19:45	Майонез Мистер Рикко на перепелином яйце	10	0	6,7	0,2	61	0
19:45	Кальмары в сливочном соусе	100	11,9	4,2	1,6	92	0,1
19:45	Хлеб Дарницкий	50	3,3	0,6	20,5	100	1,7
	5-й прием пищи	610	19	12	36	327	3
	Баланс 22 / 48 / 30 | Итого за день:	1580	84	81	112	1511	9,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Елена.]

Хорошее такое меню. И главное не режешь жиры, а то бывают тут девушки, приходят и жиры снижают до 30-40 грамм.

[vehvektnjxrf]

Source of the post Хорошее такое меню. И главное не режешь жиры, а то бывают тут девушки, приходят и жиры снижают до 30-40 грамм.

Привет, Елена! Я пока не сильно в этом разобралась, только начала. Ем все что хочется, на сладкое только не налегаю. А жиры... А как без жиров то? Я без них не могу

[Nadejda 74]

Согласна с Леной, менюшка хорошая. И жиров норм, и калорий тоже неплохо. У нас на форуме когда-то Юля была, тоже на гормонах для щитовидки сидела. Худелось. Медленно, но худела же. А с поддержкой у нас все в порядке, главное не теряйся. Мы тут не только про вес болтаем, про все подряд.

[vehvektnjxrf]

Source of the post Согласна с Леной, менюшка хорошая. И жиров норм, и калорий тоже неплохо. У нас на форуме когда-то Юля была, тоже на гормонах для щитовидки сидела. Худелось. Медленно, но худела же. А с поддержкой у нас все в порядке, главное не теряйся. Мы тут не только про вес болтаем, про все подряд.

Спасибо! Я буду стараться. Мне это нравится, даже не думала что это не сложно. Надо ещё с водой что то придумать и про физ.нагрузки задуматься...
В молодости занималась плаванием, волейболом. А сейчас, особенно после операций ничего не хоцца, полежать бы Единственные нагрузки это прогулки с собакой утром и вечером.
Но у меня есть велотренажёр! Долго стоял не нужный, сегодня достану, протру пыль, полюбуюсь. Кто знает, вдруг захочется оседлать

[vehvektnjxrf]

Изучаю дневники форумчан потихоньку, смотрю меню и заметила что многие принимают Омегу-3. Это нужно? Коли так - метнусь кабанчиком в аптеку и прикуплю. И в догонку вопрос, что покупать? Рыбий жир или Омегу-3?

[Елена.]

Лен, очень многие принимают просто льняное масло. Столовая ложка с утра. Только пару - тройку дней назад обсуждали. Хорошая замена рыбъему жиру, тем более для девочек нашего возраста.

[vehvektnjxrf]

Source of the post Лен, очень многие принимают просто льняное масло. Столовая ложка с утра. Только пару - тройку дней назад обсуждали. Хорошая замена рыбъему жиру, тем более для девочек нашего возраста.

Привет, Елена! У меня есть льняное семя, я его перемалываю и ем муку. Годиться?

[Елена.]

Вот не знаю может кто из девочек подскажет. Я семя сыплю поверх творога и в кашу, могу в овсяноблинчик добавить, а масло пью само по себе.

[vehvektnjxrf]

Source of the post Вот не знаю может кто из девочек подскажет. Я семя сыплю поверх творога и в кашу, могу в овсяноблинчик добавить, а масло пью само по себе.

Не вопрос, купим и масло А витаминчики может тоже надо? а то у меня только гармоны

[vehvektnjxrf]

Очень долго вес стоит... Но я не грущу, просто жду

[vehvektnjxrf]

Вот читаю дневники... все уже такие худенькие. Одна я здесь - тюлень?
А еще интересно почему я сначала очень быстро сбрасывала, а теперь стою... Это наверное потому что вода вышла, а жирок никак не хочет

[МаруSя]

vehvektnjxrf, все тут такие были! Просто кто-то сдался, Кто-то остался на дольше. Нам всем порой и лень и никак, но друг друга поддерживаем то пряниками кто кунутом) кому что требуется)

Вода да, сходит первая, жир так просто не сдается. В среднем 100-150 гр в день его только уходит. Остальное "гуляет вода")) так что терпение и только терпение. То гормоны, то критические дни, то погода,
то природа, то луна, то солнце- все влияет!!)) Надо просто научиться ждать. И если не нарушать сильно, то все обязательно получится))