Мій ад....

[Ksbsha2023]

Приветики.Мій вес до перших родів завжди був 50-55 кг при рості 169.Після перших родів додому з родому повернулася з вагою 94 кг.Скинула до 72 кг.Через 6 років завагітніла вдруге.І повернулася з родому з вагою 98.За час гв вага скаконула до 109 кг.Зараз вирішила почати приводити себе в порядок.Але з чого правильно почати не знаю.Буду рада вашим порадам і опиту

[Большая кошка]

Приветики.Мій вес до перших родів завжди був 50-55 кг при рості 169.Після перших родів додому з родому повернулася з вагою 94 кг.Скинула до 72 кг.Через 6 років завагітніла вдруге.І повернулася з родому з вагою 98.За час гв вага скаконула до 109 кг.Зараз вирішила почати приводити себе в порядок.Але з чого правильно почати не знаю.Буду рада вашим порадам і опиту

Привет) я тоже тут новенькая)
в начале лета весила 94. При росте 153.
Сейчас вес 89.
Почитай дневники. У девочек тут очень много информации.

[Nektarin]

Ksbsha2023, Привет! Добро пожаловать! Я напишу свое видение, а девочки добавят, или поправят меня. Думаю, стоит начать с того, чтобы неделю-две записывать в калькулятор свое обычное питания. Вот так, как живешь сейчас. Узнаешь сколько калорий ешь. А потом от этой цифры отнять 300-500 и смотреть что будет (я почти уверена, что вес пойдет вниз). На первом этапе даже не особо смотреть на белки, жиры, углеводы, ничего не исключать радикально, иначе запал может быстро иссякнуть. Просто все что ешь сейчас, вписать в уменьшенную калорийность. Вот с этого можно и начать. Выкладывай сюда меню, мы поможем, посоветуем. Девочки здесь очень отзывчивые

[МаруSя]

Привет! В этом деле главное терпение, а не скорость. А всем же хочется все и сразу , а так редко бывает (( терпеть многим не хватает, начинают голодать, срываются и бросают. Эх. Nektarin, все правильно написала)
Успехов!

[Большая кошка]

Я ем все тоже только в количестве уменьшила...
Убрала сладкое...в количестве большом...картоху немного...(а..не 500-1 кг за раз)
больше ем...каши....мясо...рыба...овощи /салаты /фрукты...воды.. активность +

[Hochu_na_more]

Плюсюю.
А ещё можно убрать из дома продукты, едя которые ты не можешь остановиться: печенье, плюшки, конфеты, шоколадки. Не навсегда, до поры, когда научишься договариваться с собой. Или для начала покупать по жменьке, на 1 раз всему семейству.
Ты ещё в декрете? Тогда побольше гуляйте, меньше сиди в доступности от холодильника.
И немаловажно разобраться с головой. Понять, почему ты переедаешь и работать над устранением этой причины или причин. Еда- самый доступный источник радости, но не единственный. Я не призываю есть овсянку на воде и воспринимать пищу, как топливо для организма. Здорово, когда на тарелке красиво и кайфуешь от вкуса еды!
У тебя есть хобби? Займи голову и руки)

[Большая кошка]

Плюсюю.
А ещё можно убрать из дома продукты, едя которые ты не можешь остановиться: печенье, плюшки, конфеты, шоколадки. Не навсегда, до поры, когда научишься договариваться с собой. Или для начала покупать по жменьке, на 1 раз всему семейству.
Ты ещё в декрете? Тогда побольше гуляйте, меньше сиди в доступности от холодильника.
И немаловажно разобраться с головой. Понять, почему ты переедаешь и работать над устранением этой причины или причин. Еда- самый доступный источник радости, но не единственный. Я не призываю есть овсянку на воде и воспринимать пищу, как топливо для организма. Здорово, когда на тарелке красиво и кайфуешь от вкуса еды!
У тебя есть хобби? Займи голову и руки)

И тишина в ответ (

[Ksbsha2023]

Здраствуйте.Да солодке це моя слабінка.Стараюсь не купляти додому(буквально на раз дитині)))Хобі є(люблю вишивати)але поки з младенцем не получається.Я не як не можу себе заставити завтракати,перший прием пищи в 11 часов.Все життя так харчувалася,і тепер не можу себе пересилити.

[Большая кошка]

Здраствуйте.Да солодке це моя слабінка.Стараюсь не купляти додому(буквально на раз дитині)))Хобі є(люблю вишивати)але поки з младенцем не получається.Я не як не можу себе заставити завтракати,перший прием пищи в 11 часов.Все життя так харчувалася,і тепер не можу себе пересилити.

Я тоже не люблю по утрам есть да и в жару не очень то и хочется...попробуй любые занятия...пока ребенок спит ...например скачала себе три приложения 7 минут ,похудеть за 30 дней и спорт (тренировки) для женщин....вроде такая ерунда но первый раз я худела ( несколько лет назад) то вполне тяжеловато и вес быстрее уходил.
А после занятий хочется кушать)
А в общем заставляла себя первую неделю..(в этот раз)
А потом организм (желудок?) Привык и просит есть с утра.

[Nektarin]

Ksbsha2023, а для чего себя ломать, если завтракать удобно в 11, зачем? Ешь тогда когда удобно и хочется! Все ломания, пересиливания, очень часто заканчиваются срывами, плохим настроением, недовольством.
Кстати, я тоже завтракаю в 11, мне так удобно, комфортно, и это главное!

[МаруSя]

А я завтракаю в 12)

[Nadejda 74]

А я ужинаю на ночь... Привіт землякам! Ти звідки?

[Ksbsha2023]

Я з Волинської області

[Ksbsha2023]

Просто я скільки перелопатила моколатури і скрізь обовязково при похуданиї треба завтракати((наче б то так краще запускається обмен веществ)))тому важала що завтрак обовязковий

[Большая кошка]

Я з Волинської області

Одесская область

[Nadejda 74]

Не обов'язковий, кому як зручніше. А от дефіцит калорий - обов'язковий, але не дуже великий, бо буде зрив. Дніпропетровська область.

[МаруSя]

Хватит материться, я вас не понимаю!

[Ksbsha2023]

Одеська обл,а точніше звідки???

[stahovskaya.tatyana]

Ksbsha2023, про обязательный завтрак для похудения - это миф,как и про обязательное пятиразовое питание.И чем дольше ты утром не ешь,тем даже лучше для организма.Это тема про переодическое голодание

[Nadejda 74]

Хватит материться, я вас не понимаю!

МаруSь, да мы не материмся. Просто на украинском пишем. По родственному. Не на английском же, всё вполне прилично. Не отпугивай народ, плиззз. Кто как умеет.