Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 19 июл 2020, 19:30

Nadejda 74, ох, еще раз спасибо, оторваться не могу от него :)
Итак, среднее по 2-м последним неделям было 1366 и 1342, с понедельника поднимаю средний калораж до 1390-1400...ну, поехали

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение stahovskaya.tatyana » 20 июл 2020, 03:37

А я Алексея Ворона каждый день смотрю вообще его оптимизм и юмор нравитсчя,ну и подача информации.просто ходу в наушниках на работе.благо никому не мешаю

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 20 июл 2020, 12:38

stahovskaya.tatyana, о, спасибо, тоже послушаю

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 20 июл 2020, 14:29

Так, немного поспамлю своим меню у себя), вдруг у кого-то какие-то мысли возникнут. Не добираю бжу пока, но оно и понятно, я ж и калорий не добираю, поднимаю постепенно.

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 20 июл 2020, 14:30

20 июля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:00Вишня вяленая без косточки220,40,115,364
10:00Орех пекан201,814,40,8140
10:00Фисташки122,55,33,471
10:00Конфеты Ферреро роше131,15,65,777
10:00Шоколад Свиточ с имбирем и лимоном140,93,97,368
10:00Молоко 2,5%1002,92,54,853
10:00Хлопья овсяные Геркулес556,83,434194
1-й прием пищи236163571667
16:00Черешня3804,21,540,3192
16:00Персик2001,80,21985
2-й прием пищи5806259277
19:00Творог 5%2504312,54,5303
19:00Пудинг черничный мой12510,513,160
19:00Йогурт 1,5% натуральный без сахара451,80,72,724
19:00Орехи кедровые81,15,4158
3-й прием пищи428471921445
Баланс 20 / 36 / 44 | Итого за день:124469561521389
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Завтрак был просто феерично вкусен! Под кодом "фисташки" проходит паста фисташковая

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 20 июл 2020, 14:31

И на завтра
21 июля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:00Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,7157
10:00Молоко 2,5%300,90,81,416
10:00Хлебцы Рисовые мультизлаковые ЖМЕНЬКА90,80,46,533
10:00Попкорн карамель511,35,542,2224
10:00Конфеты Ферреро роше131,15,65,777
10:00Сыр Дор Блю с плесенью153,24,5053
10:00Сыр Гауда205,25,4069
10:00Баклажан с грибами, томатом1604,20,87,554
1-й прием пищи398293464683
16:00Черешня3804,21,540,3192
16:00Персик1801,60,217,177
16:00Гречаные хлебцы жменька91,20,27,230
16:00Сыр Маасдам255,86,5082
2-й прием пищи59413865381
19:00Салат с капустой мой4005,40,414,484
19:00Йогурт 3,2% натуральный без сахара452,21,41,628
19:00Треска запеченная11012,12,44,487
19:00Семечки тыквенные103,34,21,256
19:00Кус-кус приготовленный652,50,11571
3-й прием пищи63026837326
Баланс 19 / 33 / 48 | Итого за день:162268511651390
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3133
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nadejda 74 » 20 июл 2020, 14:36

Меню очень вкусное, я аж облизнулась. Но я бы с голоду померла.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 20 июл 2020, 15:02

Nadejda 74, а почему голодно? Подозреваю, что не завтрак (там каши только по факту было больше 300 грамм, так как варю цельнозерновую овсянку молоко с водой). кстати, завтра по факту у меня в 11-11:30, никак не исправлю время. Думаю ужин маловат?

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3133
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nadejda 74 » 20 июл 2020, 15:43

Наверное потому что я жрун. :unknown: Нет, по объёму и бжу очень даже норм на один раз. У меня кроме них ещё пару раз. Ну и фрукты с огорода вволю. Лето же.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3133
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nadejda 74 » 20 июл 2020, 15:46

Nektarin, я старый язвенник, дробное питание - стиль жизни. Иначе начинает болеть желудок. Вот и питаюсь по режиму грудничка. Зато без обострений держусь годами.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение stahovskaya.tatyana » 20 июл 2020, 17:17

Nektarin, по обьемам все очень даже нормально,вон салата только 400. грамм,это еще умудриться сьесть надо столько.А маловато или нет,это только тебе решать.Голодно лишь бы не было.

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 20 июл 2020, 17:28

Nadejda 74, ну, тут да, здоровье всегда на первом месте должно быть, и дальше от него плясать.
У меня наоборот, после ухода от дробного исчезла тяжесть, забыла про изжогу.
Так я тоже жрун:), поэтому выбрала большие порции и меньше раз. Мне, наверное поэтому и зашёл Бразговский, он разрешает есть:)

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 20 июл 2020, 17:33

stahovskaya.tatyana, поэтому Кето не мое, не мое:) На фрукты и овощи стопа нет у меня. Сначала меня саму пугал объем, как оно в меня лезет то. Но вот так

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение stahovskaya.tatyana » 21 июл 2020, 01:30

Мне чистое кето тоже не заходит.молочки много,яблоки раньше любила и бананы,но как то отвыкла,слишком сладкие стали.а остальное пока сезон по немногу позволяю.здесь не во фруктах и овощах дело.Труднее наверное отказаться от крупп и хлебцов всяких.

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 22 июл 2020, 13:19

Привет тебе мой дневник! Отчитываюсь, эту неделю ем на 1390. Добавила сыров в рацион, очень вкусно :) В общем, пока полет нормальный. На этой неделе еще и без кардио буду (нога еще болит). Активно смотрю, слушаю, читаю Бразговского, много думаю. Задумалась, а надо ли мне чистое кардио. С учетом что тренировки у меня с гантелями всего лишь 2 кг (Дж.Майклз, 6 раз в неделю) и резинки, круговые, в темпе. В зал не пойду, скорее всего мне вообще нельзя вес большой, хороший такой варикоз (не сеточка, не капилярчики, а на одной ноге узлы под коленкой, на второй на внутренней стороне бедра торчит вена :( )
В общем эта неделя у меня интересная.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3133
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nadejda 74 » 22 июл 2020, 15:11

Ага, Бразговский очень много пишет про кардио, он его противник. А с варикозом у нас Лена занимается, она ответит, как из кустов выглянет. И у меня подруга с варикозом занимается. Но под руководством опытного тренера.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 22 июл 2020, 15:36

Nadejda 74, Лена, это девушка с аваторкой-туфельками?

Аватара пользователя
Hochu_na_more
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 224
Зарегистрирован: 05 фев 2019, 22:31

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Hochu_na_more » 22 июл 2020, 16:44

Nektarin, подруга с варикозом делала операцию. Занимается жёстко, НО поддевает компрессионные чулки. Так что, если к врачу не спешишь, хотя бы чулки поищи. Не только для спорта, но и так их носят варикозники. У меня пока стадия сеточки.
Изображение

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nektarin » 22 июл 2020, 17:45

Hochu_na_more, не, не, к врачу спешу. Вот весной планировала заняться серьезно, и тут вирусы, карантины. Надеюсь до осени попаду таки. Оно же и чулки должен врач выписать, у них же разная степень...как это правильно..."сжатия".
Слушай, а давно делала операцию, сейчас все ок, не вернулось, не знаешь? Очень много слышала, что все равно вылазит потом в другом месте

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3133
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

Сообщение Nadejda 74 » 22 июл 2020, 18:37

Nektarin писал(а):Source of the post Nadejda 74, Лена, это девушка с аваторкой-туфельками?

Ага, вот только я листаю ее дневник и думаю - может я ошиблась? Не нахожу информацию. Или недолистала...
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nektarin и 10 гостей