Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Nadejda 74, ох, еще раз спасибо, оторваться не могу от него
Итак, среднее по 2-м последним неделям было 1366 и 1342, с понедельника поднимаю средний калораж до 1390-1400...ну, поехали
Итак, среднее по 2-м последним неделям было 1366 и 1342, с понедельника поднимаю средний калораж до 1390-1400...ну, поехали
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
А я Алексея Ворона каждый день смотрю вообще его оптимизм и юмор нравитсчя,ну и подача информации.просто ходу в наушниках на работе.благо никому не мешаю
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
stahovskaya.tatyana, о, спасибо, тоже послушаю
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Так, немного поспамлю своим меню у себя), вдруг у кого-то какие-то мысли возникнут. Не добираю бжу пока, но оно и понятно, я ж и калорий не добираю, поднимаю постепенно.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
20 июля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Завтрак был просто феерично вкусен! Под кодом "фисташки" проходит паста фисташковая
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:00 | Вишня вяленая без косточки | 22 | 0,4 | 0,1 | 15,3 | 64 |
10:00 | Орех пекан | 20 | 1,8 | 14,4 | 0,8 | 140 |
10:00 | Фисташки | 12 | 2,5 | 5,3 | 3,4 | 71 |
10:00 | Конфеты Ферреро роше | 13 | 1,1 | 5,6 | 5,7 | 77 |
10:00 | Шоколад Свиточ с имбирем и лимоном | 14 | 0,9 | 3,9 | 7,3 | 68 |
10:00 | Молоко 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 53 |
10:00 | Хлопья овсяные Геркулес | 55 | 6,8 | 3,4 | 34 | 194 |
1-й прием пищи | 236 | 16 | 35 | 71 | 667 | |
16:00 | Черешня | 380 | 4,2 | 1,5 | 40,3 | 192 |
16:00 | Персик | 200 | 1,8 | 0,2 | 19 | 85 |
2-й прием пищи | 580 | 6 | 2 | 59 | 277 | |
19:00 | Творог 5% | 250 | 43 | 12,5 | 4,5 | 303 |
19:00 | Пудинг черничный мой | 125 | 1 | 0,5 | 13,1 | 60 |
19:00 | Йогурт 1,5% натуральный без сахара | 45 | 1,8 | 0,7 | 2,7 | 24 |
19:00 | Орехи кедровые | 8 | 1,1 | 5,4 | 1 | 58 |
3-й прием пищи | 428 | 47 | 19 | 21 | 445 | |
Баланс 20 / 36 / 44 | Итого за день: | 1244 | 69 | 56 | 152 | 1389 |
Завтрак был просто феерично вкусен! Под кодом "фисташки" проходит паста фисташковая
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
И на завтра
21 июля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
21 июля, Вт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:00 | Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
10:00 | Молоко 2,5% | 30 | 0,9 | 0,8 | 1,4 | 16 |
10:00 | Хлебцы Рисовые мультизлаковые ЖМЕНЬКА | 9 | 0,8 | 0,4 | 6,5 | 33 |
10:00 | Попкорн карамель | 51 | 1,3 | 5,5 | 42,2 | 224 |
10:00 | Конфеты Ферреро роше | 13 | 1,1 | 5,6 | 5,7 | 77 |
10:00 | Сыр Дор Блю с плесенью | 15 | 3,2 | 4,5 | 0 | 53 |
10:00 | Сыр Гауда | 20 | 5,2 | 5,4 | 0 | 69 |
10:00 | Баклажан с грибами, томатом | 160 | 4,2 | 0,8 | 7,5 | 54 |
1-й прием пищи | 398 | 29 | 34 | 64 | 683 | |
16:00 | Черешня | 380 | 4,2 | 1,5 | 40,3 | 192 |
16:00 | Персик | 180 | 1,6 | 0,2 | 17,1 | 77 |
16:00 | Гречаные хлебцы жменька | 9 | 1,2 | 0,2 | 7,2 | 30 |
16:00 | Сыр Маасдам | 25 | 5,8 | 6,5 | 0 | 82 |
2-й прием пищи | 594 | 13 | 8 | 65 | 381 | |
19:00 | Салат с капустой мой | 400 | 5,4 | 0,4 | 14,4 | 84 |
19:00 | Йогурт 3,2% натуральный без сахара | 45 | 2,2 | 1,4 | 1,6 | 28 |
19:00 | Треска запеченная | 110 | 12,1 | 2,4 | 4,4 | 87 |
19:00 | Семечки тыквенные | 10 | 3,3 | 4,2 | 1,2 | 56 |
19:00 | Кус-кус приготовленный | 65 | 2,5 | 0,1 | 15 | 71 |
3-й прием пищи | 630 | 26 | 8 | 37 | 326 | |
Баланс 19 / 33 / 48 | Итого за день: | 1622 | 68 | 51 | 165 | 1390 |
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Меню очень вкусное, я аж облизнулась. Но я бы с голоду померла.
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Nadejda 74, а почему голодно? Подозреваю, что не завтрак (там каши только по факту было больше 300 грамм, так как варю цельнозерновую овсянку молоко с водой). кстати, завтра по факту у меня в 11-11:30, никак не исправлю время. Думаю ужин маловат?
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Наверное потому что я жрун. Нет, по объёму и бжу очень даже норм на один раз. У меня кроме них ещё пару раз. Ну и фрукты с огорода вволю. Лето же.
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Nektarin, я старый язвенник, дробное питание - стиль жизни. Иначе начинает болеть желудок. Вот и питаюсь по режиму грудничка. Зато без обострений держусь годами.
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Nektarin, по обьемам все очень даже нормально,вон салата только 400. грамм,это еще умудриться сьесть надо столько.А маловато или нет,это только тебе решать.Голодно лишь бы не было.
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Nadejda 74, ну, тут да, здоровье всегда на первом месте должно быть, и дальше от него плясать.
У меня наоборот, после ухода от дробного исчезла тяжесть, забыла про изжогу.
Так я тоже жрун:), поэтому выбрала большие порции и меньше раз. Мне, наверное поэтому и зашёл Бразговский, он разрешает есть:)
У меня наоборот, после ухода от дробного исчезла тяжесть, забыла про изжогу.
Так я тоже жрун:), поэтому выбрала большие порции и меньше раз. Мне, наверное поэтому и зашёл Бразговский, он разрешает есть:)
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
stahovskaya.tatyana, поэтому Кето не мое, не мое:) На фрукты и овощи стопа нет у меня. Сначала меня саму пугал объем, как оно в меня лезет то. Но вот так
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- stahovskaya.tatyana
- 4 звезды
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Мне чистое кето тоже не заходит.молочки много,яблоки раньше любила и бананы,но как то отвыкла,слишком сладкие стали.а остальное пока сезон по немногу позволяю.здесь не во фруктах и овощах дело.Труднее наверное отказаться от крупп и хлебцов всяких.
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Привет тебе мой дневник! Отчитываюсь, эту неделю ем на 1390. Добавила сыров в рацион, очень вкусно В общем, пока полет нормальный. На этой неделе еще и без кардио буду (нога еще болит). Активно смотрю, слушаю, читаю Бразговского, много думаю. Задумалась, а надо ли мне чистое кардио. С учетом что тренировки у меня с гантелями всего лишь 2 кг (Дж.Майклз, 6 раз в неделю) и резинки, круговые, в темпе. В зал не пойду, скорее всего мне вообще нельзя вес большой, хороший такой варикоз (не сеточка, не капилярчики, а на одной ноге узлы под коленкой, на второй на внутренней стороне бедра торчит вена )
В общем эта неделя у меня интересная.
В общем эта неделя у меня интересная.
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Ага, Бразговский очень много пишет про кардио, он его противник. А с варикозом у нас Лена занимается, она ответит, как из кустов выглянет. И у меня подруга с варикозом занимается. Но под руководством опытного тренера.
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Nadejda 74, Лена, это девушка с аваторкой-туфельками?
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
- Hochu_na_more
- 4 звезды
- Сообщения: 254
- Зарегистрирован: 05 фев 2019, 22:31
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Nektarin, подруга с варикозом делала операцию. Занимается жёстко, НО поддевает компрессионные чулки. Так что, если к врачу не спешишь, хотя бы чулки поищи. Не только для спорта, но и так их носят варикозники. У меня пока стадия сеточки.
- Nektarin
- 4 звезды
- Сообщения: 400
- Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
- Откуда: Украина
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Hochu_na_more, не, не, к врачу спешу. Вот весной планировала заняться серьезно, и тут вирусы, карантины. Надеюсь до осени попаду таки. Оно же и чулки должен врач выписать, у них же разная степень...как это правильно..."сжатия".
Слушай, а давно делала операцию, сейчас все ок, не вернулось, не знаешь? Очень много слышала, что все равно вылазит потом в другом месте
Слушай, а давно делала операцию, сейчас все ок, не вернулось, не знаешь? Очень много слышала, что все равно вылазит потом в другом месте
"Сегодня утром я подумала, чего-то в жизни не хватает, может быть калорий??? И решила испечь торт." (с)
Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)
Nektarin писал(а):Source of the post Nadejda 74, Лена, это девушка с аваторкой-туфельками?
Ага, вот только я листаю ее дневник и думаю - может я ошиблась? Не нахожу информацию. Или недолистала...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 162 гостя