Не отступать и не сдаваться, или после 40 жизнь только начинается:)

[Nektarin]

МаруSя, согласна, это здорово во всех смыслах! Правда, после пройденного пути вряд ли захочу что-то еще считать, учитывать, изменять
Nadejda 74, привет! Спасибо! Очень надеюсь, что эта гармония теперь надолго со мной. Тяжело она мне далась. Казалось бы, еда, наше топливо, что может быть проще...ан нет. Даже самое простое и обыденное может очень сильно выбить из комфортной жизни, устроить препятствия, заставить бороться.

[МаруSя]

Source of the post Правда, после пройденного пути вряд ли захочу что-то еще считать, учитывать, изменять

Так у тебя итак годы трудоголизма! А ежели заработало, то и неча считать. Все правильно!
Я пока до этого дзена не доросла)

[stahovskaya.tatyana]

Nektarin, молодчина во всем! Это хорошо когда находишь понимание и с головой и с желудком.Я только бьюсь над этим уже сколько времени.Но тут много факторов еще работает.возраст,гормоны,мозг в отключает ну и все такое.главное все это привести в порядок.И как Маруся говоритдостигнуть дзена.

[Nektarin]

Да, путь для достижения этого самого "дзена" у каждой свой. Кто-то может выбрать одно направление и плавно по нему двигаться, кто-то постоянно пробует разные способы, а кому-то нужен какой-то стресс, возможно даже принятие противоположного решения, и, в итогу попасть на верную дорожку. Но, жаль, что чаще всего сразу неясно что лучше. Мне пришлось пройти все три способа. Но, я не жалею, я многое поняла, научилась, и, в итоге, таки выплыла.

[Nektarin]

Во, например, сейчас, я в полном релаксе, гармонии, выбираю какой испечь торт себе на воскресный день рождения. Я не испытываю заранее чувства вины за "вредность" , я не жду что вот, потом же нужно будет его "отработать"(а так было чаще всего, "пеку и рыдаю" ). Я уверена, что катастрофы не будет. Я получу удовольствие, поздравления, наслаждение в этот день и буду дальше жить и нормально есть

[Nektarin]

Не хочется совершенно бросать дневник, не тянет пока:)
Сегодня проснулась прям с праведным возмущением. Ну как так то...Вот занимаешься, выпады, ягодичные мостики, плие, болгарские приседания, тяги разные, на последнем подходе и лицо перекошено, красное, глаза выпучены, ноги дрожат...фуф, молодец, хорошо поработала, мышцы поработали. А вчера помыла "раком" пол во всей квартире после установки окон и ремонта откосов и утром кряхтя вставала с крепатурой в попе..ну как так-то Может просто мыть каждый день так пол и "попа как орех" и в доме чисто

[Nektarin]

Ах да, основное то...у меня все хорошо, вес стабилен в пределах 56-57 кг. Ем, вкусно. В обычный рацион ввела типа "праздничные блюда", на которые есть риск сорваться за праздничный столом. Помогло, уже их не хочу готовить
Очередной раз, даже разы, убеждаюсь, что мне часто важно разрешить себе есть, что не обзательно приведет таки к поеданию. Недели 3 назад чипсов захотела..купила...лежали...вчера сын съел..и чет уже не хочется..я молодец

[МаруSя]

Ань, ну не зря же говорят, главное чтоб была бытовая активность))) не, Я не отрицаю что спорт это супер-пупер, но если не заходит (как мне, например ) то хотя бы много ходить и не сидеть на диване ровненько)))

56!! Обалдеть, это от меня ещё минус 10 кг, при таком же росте. Мне и сейчас то сидеть стало жестко а туда Я даже не заглядывала. Для меня и 60 пока далеко так то

Ну и молодец ты все-таки! Не убегай, мне тоже нужен чужой опыт!)

[Nektarin]

Ну здравствуй, мой дневник в новом, 2021 году! С наступившим новым годом всех!
Ну что, а работа с собой плавно перетекает в новый год. Естественно, в новом то, все как изменится в лучшую сторону, кааак заиграет жизнь "похудальщицы" новыми красками, кааак станет хорошо! Ну а мне что, мне сделать самую малость - поверить в это
Итак, праздник был, еда была, я мимо еды не ходила, а очень даже ее употребляла. 5 дней было очень вкусно, очень много, и...о каллориях просто не буду На 6 день как переключатель повернули, просто захотелось своего обычного рациона, без "все, держу себя в руках", без ломки, без нервов. Нет, естественно день на 3 я проснулась именно с такими мыслями, но, естественно, это было обречено на провал.
Вывод: пока не утверждаю (нужно таки еще пару испытаний таких пройти), но очень склоняюсь, что такой пищевой отпуск-отрыв мне нужен. А, самое главное, он на 5-7 день заканчивается сам по себе. В следующий такой "заход" постараюсь не обещать себе "вот завтра все", а просто пережить с наслаждением эту неделю.
Так что психологически мне сейчас хорошо, совершенно нет сожаления о все что ела (я его даже специально попыталась вызвать у себя, поискать..не, не вышло:)), я просто снова в обычном своем режиме.

[Nektarin]

И спорт, спорт я не бросала эти дни. 31 декабря тренировка была, 1 января...тоже была, и дальше все так же, все по графику.
А теперь мысли.
Вчера слушала Бразговского про цели, а точнее, про верно поставленные цели. И меня просто осенило (аж на диване подпрыгнула ), озарило почему уже 1 год 4 месяца я не просто дружу со спортом, я его люблю и совершенствую, дорабатываю свои занятия.
Сначала я похудела, потом захотелось качества и я захотела вписать в свою жизнь спорт. И вот, почти в самом начале своего "спортивного пути" моя цель незаметно изменилась. Все это время я несусь к цели "сделать так, чтобы спорт остался в моей жизни как можно дольше". То есть не "подтянутое тело", не " здоровье", не "надо" (упасибоже от такой цели вообще). Не буду лукавить, естественно я получаю удовольствие видя как изменяется тело, естественно мне нравится что становлюсь выносливей, но я глубоко поковырялась в себе и таки пришла к выводу, что все это приятнейший бонус к моей цели" спорт - на всю жизнь". Но, выбирая упражнения, технику, я ставлю критерием отбора не тело и как это на нем отразится, а смогу ли я полюбить этот упражнение, делать его без "скорее бы это закончилось", а получать кайфовую усталось, напряг и оставлять его в своей жизни надолго.
Вот такую сенсация про саму себя уже успела открыть в новом году:)

[МаруSя]

Nektarin, молодец! И с едой, и особенно со спортом. Прям белая зависть. Что ж я то с ним никак не подружусь

[Nadejda 74]

А я почему-то раздружилась... Привет всем!

[МаруSя]

Nadejda 74, о, Надя, кстати это порыв души или обстоятельства?

[Nadejda 74]

Раздружиться? Обстоятельства. Может позже получится опять подружиться, но не знаю. Силовые пока нельзя. Ничего тяжелее 5 кг не ношу. Пресс напрягать тоже нельзя. Да и не комфортно. Кардио тоже не хочется. Как-то так.

[Nektarin]

МаруSя, Nadejda 74, девочки, привет! Очень рада вас видеть в этом году

О, а вот "раздружиться" со спортом это мой страх. В смысле, боюсь обстоятельств, которые не позволят им заниматься долгое время. Самый неприятный для меня период это начало, когда крепатура, сил не много. А это пока единственное обстоятельство, которое может меня тормозить откладывать это дело

[stahovskaya.tatyana]

Что нас может заставить заниматься спортом? Ну или что то заставить заняться собой, диетой, питанием , спортом?Был задан примерно такой вопрос психотерапевту Курпатову.Тот который написал несколько книг о нашем мозге. И я удивилась его ответу.У всех конечно своя типа мотивация есть,Но для мозга нет такой фишки как я всегда говорю для здоровья. НЕТ у него такого понятия- здоровье.Есть страх.страх смерти боли,всякие фобии.Вот когда ты в предыдущем посте что то писала о любви к спорту,я не то ,что бы засомневалась,мне тоже нравилось заниматься в зале.Но сейчас понимаю почему все это и зачем.А вот сейчас ты говоришь о страхе.И это другая мотивация что ли.Ну еще могут такие быть мотивации как нравиться себе,другим,стараться быть первой( впрочем это каждый по своему проявляет)Вот я сейчас ищу то,что сможет меня заставить чуть строже за себя взяться.Хоть и делаются все время какие то попытки,ноооо очень слабые.

[Nektarin]

Source of the post Но для мозга нет такой фишки как я всегда говорю для здоровья. НЕТ у него такого понятия- здоровье.

а вот даже согласна! Более того, чаще всего речь идет о здоровье, как о будущем: какое оно будет через пару лет. А заниматься собой "на перспективу", не имея возможности вкусить, пощупать, увидеть результат сразу чаще всего задача провальная.
Думаю, еще, что мой успех со спортом в том, что он не держится на какой-то одной цели, на одной мотивации, ощущении. У меня нет любви к спорту, а точнее я не люблю его сам по себе. Он для меня сейчас скорее как наркотик. Дает выброс в кровь веществ, которые приносят удовольствие.
Сначала мне захотелось попытаться. Это "захотелось" я смаковала почти месяц. Пристраивала к этому желанию разные варианты: ходить в зал, дома, групповые занятия, силовые, кардио. В итоге сложился пазл "хочу заниматься, дома, видеотренер".
Потом пришло приятное ощущение после тренировки (здесь скорее всего гормоны включились. Но, их успех подозреваю еще в том, что уже на тот момент я себе нравилась, я уже была худая, я не ждала от спорта меньше цифр на весах, не искала в зеркале изменений). Я стала хотеть и ждать этого ощущения.
А потом я стала спорт строить вокруг "оставить его как можно на дольше", и, возможно, ты права, большое место занимает страх, о котором я написала. Но я бы сказала, что я просто ищу возможности (где заниматься, чем) получать вещество (спорт), которое дает выброс нужных гормонов.
Блин, очень сложно описать свои ощущения..пишу, и вижу, иногда аж сама себе противоречу.
Но точно могу сказать - я не люблю спорт ради него самого. Я прекрасно вижу свою жизнь без него. Да вообще моя мечта лежать на диване, трескать гамбургеры, черпать мороженое ложкой из ведра, иногда вставать испечь торт. При этом оставаться с этом же весе, в этом же виде, в психологическом комфорте, испытывать такие-же ощущения удовольствия, которые получаются в результате гормонов, простимулированных спортом.

[Nadejda 74]

Source of the post При этом оставаться с этом же весе, в этом же виде,

Правильно говорят. Девушка мечтает не замуж удачно выйти, а жрать и не толстеть.

[МаруSя]

Я вот раньше думала, эх жрать бы и не толстеть!
А сейчас думаю, ну нафиг, так хоть жир как показатель что ты пережираешь. А это вообще стоп-крана не будет

И да, присоединюсь к Тане по поводу мотивации. Все мы кидаемся что-то делать из-за страха потери. Неважно чего, у всех свой страх. Но пока нас не запугать мы и не дернемся