И снова к заветной цифре на весах

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Vikki
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 27 июн 2020, 12:29

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Vikki » 27 июн 2020, 12:50

:oops: Всем привет!)
Решила воспользоваться дневником,так как сама похудеть не могу,а вести дневник - это какая никакая,но ответственность.
Мне 19, рост 175, вес 75. Пробовала скидывать вес,но не продержалась ни на одной из диет больше 3 дней... Надоедало, болел живот,в общем - не мое это.
Самый мой комфортный вес - 61, однако я быстро набрала лишние кило до 68 и все...Я думала,что это самый большой вес, однако, из-за переезда и стрессов из-за ЕГЭ (а я эмоциональный едок) набрала еще... Итого к зиме 2019 года я весила 74-75 кг...
Джинсы,штаны, все вещи которые остались в родном доме - стали мне малы...Так стыдно мне перед самой собой еще не было никогда...
Неделю назад вес был 74,разрадовалась, а потом посыпалось все из рук - я пережила довольно много стресса из-за учебы и своих отношений,что обратно 1 кг и наела...
Фигура оставляет желать лучшего - целлюлит в 19 :( , растяжки и прочие прелести,которые должны появляться после резкого сброса веса или родов... Тип фигуры - груша,потому все уходит в бедра и низ живота, что ну очень мне не нравится - живот большой,бедра тоже... Парню все нравится,обожает меня,но он был бы не против и 68 кг (он приезжал ко мне,когда я была именно в этом весе).
Ну, как-то так. С одной стороны хочется быстрее скинуть вес,до конца августа, но все это борется с постепенным желанием комфортно скидывать вес... А результата хочется прямо сейчас :?
В общем,буду писать отчеты о питании,надеюсь, все будет как я хочу - скинуть до своих 61 и радоваться жизни :write:

Аватара пользователя
Vikki
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 27 июн 2020, 12:29

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Vikki » 29 июн 2020, 17:43

Так сказать,день первый был вчера,а сегодня только выкладываю результаты) Вот такой рацион у меня был...
Я не особо стараюсь есть правильно прям сильно, просто напросто не гонюсь за балансом бжу, главное уменьшить потребление "лишних" калорий и посмотреть,что же будет дальше... Да,знаю,действую не по значениям программы,но так результат будет быстрее.
Вечером,после 23:00 очень хотелось есть,болел даже живот,когда уже лежала в кровати и смотрела фильм... Но переборола свое желание бросить все и пойти поесть... Как-то вспомнился опыт моей подружки очень давней - если болит живот - значит его объемы уменьшаются. И этого мне как раз и не хватает... Потому, если еще раз такое повторится,буду мотивировать именно уменьшением объема желудка)
За водой,как заметили,я не следила, потому поставила какое-то рандомное значение (не с первого раза поняла где же заполнять воду). Да и в целом я ее не прям таки много пью,сложно заставить себя выпить целых 2 литра за день,такое чувство,будто вот-вот выплюну всю еду(
Вложения
28.06.2020.png
28.06.2020.png (162.8 КБ) 502 просмотра

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение stahovskaya.tatyana » 29 июн 2020, 18:06

Vikki, привет,а что так мало то еды? Срыва хочешь? Проблем со здоровьем.Девушке в принципе меньше 1400 не стоит снижать каллорий.И воды два литра в себя ваихивать не надо Пей по жажде.,постепенно приучася.И глупости про боли и уменьшение живота.При нормальном питании ничего болеть не должно.

Аватара пользователя
Vikki
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 27 июн 2020, 12:29

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Vikki » 30 июн 2020, 10:47

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Vikki, привет,а что так мало то еды? Срыва хочешь? Проблем со здоровьем.Девушке в принципе меньше 1400 не стоит снижать каллорий.И воды два литра в себя ваихивать не надо Пей по жажде.,постепенно приучася.И глупости про боли и уменьшение живота.При нормальном питании ничего болеть не должно.

Ну,для меня это вполне вещей,я не особый едок, всю жизнь ем так немного.. поправилась лишь на булочках и неактивном образе жизни, вот отсюда и урезание калорий. Думаю,это первый день и это вполне в порядке вещей,что хочется есть (я ела очень много мучного всегда),а тут организм резко без него)

Аватара пользователя
Vikki
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 27 июн 2020, 12:29

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Vikki » 30 июн 2020, 10:57

Рацион дня вчера.
Думаю,довольно много продуктов,однако за водой не слежу - учусь в вузе и сейчас дистанционное обучение,сессия и прочее, как итог - просто напросто,когда хочу пить,я не замечаю этого из-за усиленной подготовки ко всем экзаменам :(
Сделала домашний йогурт на закваске Эвиталия, получилось! Иногда выходит слишком кисло или жидко (дома есть йогуртница,с этим вообще проблем нет). Думаю сделать вторую порцию) Как завтрак с чем-нибудь - довольно сытно.
29.06.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:54йогурт домашний2187,196,3211,331310,94
сырок клубника403,21015,21641,26
Итого за 1-й прием пищи:25810,416,326,52952,2
14:48жаренная картошка1904,3713,338,192913,18
Хлеб Бородинский231,580,299,40470,78
Итого за 2-й прием пищи:213613,647,63383,9
16:30йогурт домашний1575,184,558,16940,68
сырок кокос403,210,814,81691,23
Итого за 3-й прием пищи:1978,415,3232631,9
19:29жаренная картошка751,725,2515,071151,25
Хлеб Бородинский302,070,3912,27611,02
Борщ на свином бульоне2302,785,336,92870,57
Итого за 4-й прием пищи:3356,61134,32632,8
Баланс 11/44/45 | Итого за день: 10033156131115910,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3134
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Nadejda 74 » 30 июн 2020, 22:54

Привет Vikki, 175 - рост, 74 вес и 1160, грубо говоря, ккал. Не удивительно что ночью есть охота и желудок болит. Не стоит так занижать калории, организмус - не дурак, его не обманешь.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение люлечка я » 30 июн 2020, 23:06

Vikki писал(а):Рацион дня вчера.
Думаю,довольно много продуктов,однако за водой не слежу - учусь в вузе и сейчас дистанционное обучение,сессия и прочее, как итог - просто напросто,когда хочу пить,я не замечаю этого из-за усиленной подготовки ко всем экзаменам :(
Сделала домашний йогурт на закваске Эвиталия, получилось! Иногда выходит слишком кисло или жидко (дома есть йогуртница,с этим вообще проблем нет). Думаю сделать вторую порцию) Как завтрак с чем-нибудь - довольно сытно.
29.06.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:54йогурт домашний2187,196,3211,331310,94
сырок клубника403,21015,21641,26
Итого за 1-й прием пищи:25810,416,326,52952,2
14:48жаренная картошка1904,3713,338,192913,18
Хлеб Бородинский231,580,299,40470,78
Итого за 2-й прием пищи:213613,647,63383,9
16:30йогурт домашний1575,184,558,16940,68
сырок кокос403,210,814,81691,23
Итого за 3-й прием пищи:1978,415,3232631,9
19:29жаренная картошка751,725,2515,071151,25
Хлеб Бородинский302,070,3912,27611,02
Борщ на свином бульоне2302,785,336,92870,57
Итого за 4-й прием пищи:3356,61134,32632,8
Баланс 11/44/45 | Итого за день: 10033156131115910,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Приветик, а моя йогуртница стоит мёртвым грузом, я помню готовила йогурт, покупала в магните стаканчик,, заквазка,, надо будет возобновить приготовление йогурта, а то покупаю греческий йогурт

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение люлечка я » 30 июн 2020, 23:07

Жареную картошку я бы не советовала кушать, темболее если болит живот.

Аватара пользователя
люлечка я
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 02 май 2014, 14:05
Откуда: КРАСНОДАР

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение люлечка я » 30 июн 2020, 23:11

У меня вот тоже после интервального голодания с мая месяца сбился рацион питания, мало калорий набираю. Надо с этим что- то делать. Иначе вес стоит, либо увеличивается. Вредности не ем.

Аватара пользователя
Vikki
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 27 июн 2020, 12:29

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Vikki » 01 июл 2020, 11:21

люлечка я писал(а):Source of the post
Vikki писал(а):Рацион дня вчера.
Думаю,довольно много продуктов,однако за водой не слежу - учусь в вузе и сейчас дистанционное обучение,сессия и прочее, как итог - просто напросто,когда хочу пить,я не замечаю этого из-за усиленной подготовки ко всем экзаменам :(
Сделала домашний йогурт на закваске Эвиталия, получилось! Иногда выходит слишком кисло или жидко (дома есть йогуртница,с этим вообще проблем нет). Думаю сделать вторую порцию) Как завтрак с чем-нибудь - довольно сытно.
29.06.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:54йогурт домашний2187,196,3211,331310,94
сырок клубника403,21015,21641,26
Итого за 1-й прием пищи:25810,416,326,52952,2
14:48жаренная картошка1904,3713,338,192913,18
Хлеб Бородинский231,580,299,40470,78
Итого за 2-й прием пищи:213613,647,63383,9
16:30йогурт домашний1575,184,558,16940,68
сырок кокос403,210,814,81691,23
Итого за 3-й прием пищи:1978,415,3232631,9
19:29жаренная картошка751,725,2515,071151,25
Хлеб Бородинский302,070,3912,27611,02
Борщ на свином бульоне2302,785,336,92870,57
Итого за 4-й прием пищи:3356,61134,32632,8
Баланс 11/44/45 | Итого за день: 10033156131115910,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Приветик, а моя йогуртница стоит мёртвым грузом, я помню готовила йогурт, покупала в магните стаканчик,, заквазка,, надо будет возобновить приготовление йогурта, а то покупаю греческий йогурт


Попробуй обязательно! Очень вкусно и полезно. В интернете очень много рецептов йогурта с закваской эвиталия,но они практически одинаковые)

Аватара пользователя
Vikki
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 27 июн 2020, 12:29

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Vikki » 01 июл 2020, 11:26

Вчерашний рацион питания. Доела йогурт, вторую порцию делать не стала - так влом было идти в магазин за молоком :)
Чувствую себя отлично,больше никаких болей нет и даже намека на то, что что-то не так(в плохом плане)- нет) Вчера не взвешивалась,но сегодня утром взвесилась - 74 :) Минус килограмм! На 99% уверена,что это пока уходит вода,но все равно приятно видеть отвес,это мотивирует дальше придерживаться калоража,а не закидываться вкусняхами вредными несмотря на их количество
30.06.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:04жаренная картошка791,815,5315,871211,32
йогурт домашний1795,905,199,301070,77
Хлеб Бородинский231,580,299,40470,78
сырок сгущенка403,329,412,561481,04
Итого за 1-й прием пищи:32112,620,447,14233,9
14:18йогурт домашний2006,65,810,41200,86
Печенье овсяное905,2213,2363,453945,28
Итого за 2-й прием пищи:29011,81973,85146,1
17:26Кабачки жареные680,744,015,1600,42
Хлеб Бородинский312,130,4012,67631,05
Итого за 3-й прием пищи:992,94,417,81231,4
19:06Печенье песочное352,524,4420,651331,72
Итого за 4-й прием пищи:352,54,420,61331,7
Баланс 10/36/54 | Итого за день: 7453048159119313,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Аватара пользователя
Vikki
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 27 июн 2020, 12:29

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Vikki » 02 июл 2020, 12:42

01.07.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
10:14Борщ на свином бульоне2002,424,646,02760,50
Хлеб белый302,370,314,49701,20
Итого за 1-й прием пищи:2304,84,920,51461,7
12:44Пюре картофельное1803,781,4426,461342,20
сыр102,322,950360
Итого за 2-й прием пищи:1906,14,426,51702,2
20:30Пирожки с картофелем печеные42421,235,19125,5090410,45
Итого за 3-й прием пищи:42421,235,2125,590410,4
Баланс 11/33/57 | Итого за день: 8443245172122014,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

На эмоциях наелась пирожков (мама такая мама,напекла целую миску...)
В общем эмоционально наелась,а вот по калориям немного переела, но думаю это не страшно,так как я же не сижу весь день, занимаюсь растяжкой и в целом двигаюсь.
Ела я их в течении дня,просто плюсовала к предыдущему приему пищи,вот и все.

Аватара пользователя
Vikki
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 27 июн 2020, 12:29

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Vikki » 03 июл 2020, 11:37

02.07.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
08:17Пирожки с капустой печеные604,263,4217,41171,45
Пирожки с картофелем жареные674,347,3824,611822,05
Итого за 1-й прием пищи:1278,610,8422993,5
11:33сырок сгущенка403,329,412,561481,04
Батончик чио рио300,9917,71561,47
Итого за 2-й прием пищи:704,218,430,33042,5
12:54Кофе черный растворимый с молоком и сахаром2762,592,2938,141843,17
Итого за 3-й прием пищи:2762,62,338,11843,1
17:16Хлеб белый503,950,524,151172,01
Масло растительное302,990270
Сосиски сливочные575,714,250,961550,08
Яичница глазунья575,696,250,91830,07
Итого за 4-й прием пищи:16715,324263822,1
20:40Огурец парниковый750,520,071,4280,11
Хлеб ржано-пшеничный заварной271,990,3311,67580,97
Итого за 5-й прием пищи:1022,50,413,1661
Баланс 11/41/48 | Итого за день: 7423356150123512,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Снова переела... не могла уже вечером пить только воду,нарезала огурец себе,взяла хлебушек (если честно огурец с ним вкуснее)
Сегодня постараюсь такого не делать,так как отвес только в 300 грамм :( (73,7 кг)

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1649
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение МаруSя » 03 июл 2020, 11:54

1235 калорий - переела????
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3134
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Nadejda 74 » 03 июл 2020, 13:12

Даже нормальную калорийность не наела....
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение Елена. » 03 июл 2020, 13:47

Кофе как считаешь? Сахар отдельно, молоко отдельно. Или у тебя готовый?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

И снова к заветной цифре на весах

Сообщение stahovskaya.tatyana » 03 июл 2020, 16:55

Только 300 гррамм это тоже не мало.Но то что у тебя нормальной еды почти нет,я имею в виду нормального белка,то строительного материала организму взять неоткуда.батончики,сырки ,пирожки,яйцо одно,вот вместо сырка еще одно яйцо лучше добавить.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nektarin, МаруSя и 10 гостей