И снова к заветной цифре на весах

Vikki · Сообщение **Vikki** » 27 июн 2020, 12:50

Всем привет!)
Решила воспользоваться дневником,так как сама похудеть не могу,а вести дневник - это какая никакая,но ответственность.
Мне 19, рост 175, вес 75. Пробовала скидывать вес,но не продержалась ни на одной из диет больше 3 дней... Надоедало, болел живот,в общем - не мое это.
Самый мой комфортный вес - 61, однако я быстро набрала лишние кило до 68 и все...Я думала,что это самый большой вес, однако, из-за переезда и стрессов из-за ЕГЭ (а я эмоциональный едок) набрала еще... Итого к зиме 2019 года я весила 74-75 кг...
Джинсы,штаны, все вещи которые остались в родном доме - стали мне малы...Так стыдно мне перед самой собой еще не было никогда...
Неделю назад вес был 74,разрадовалась, а потом посыпалось все из рук - я пережила довольно много стресса из-за учебы и своих отношений,что обратно 1 кг и наела...
Фигура оставляет желать лучшего - целлюлит в 19

, растяжки и прочие прелести,которые должны появляться после резкого сброса веса или родов... Тип фигуры - груша,потому все уходит в бедра и низ живота, что ну очень мне не нравится - живот большой,бедра тоже... Парню все нравится,обожает меня,но он был бы не против и 68 кг (он приезжал ко мне,когда я была именно в этом весе).
Ну, как-то так. С одной стороны хочется быстрее скинуть вес,до конца августа, но все это борется с постепенным желанием комфортно скидывать вес... А результата хочется прямо сейчас

В общем,буду писать отчеты о питании,надеюсь, все будет как я хочу - скинуть до своих 61 и радоваться жизни :write:

Vikki · Сообщение **Vikki** » 29 июн 2020, 17:43

Так сказать,день первый был вчера,а сегодня только выкладываю результаты) Вот такой рацион у меня был...
Я не особо стараюсь есть правильно прям сильно, просто напросто не гонюсь за балансом бжу, главное уменьшить потребление "лишних" калорий и посмотреть,что же будет дальше... Да,знаю,действую не по значениям программы,но так результат будет быстрее.
Вечером,после 23:00 очень хотелось есть,болел даже живот,когда уже лежала в кровати и смотрела фильм... Но переборола свое желание бросить все и пойти поесть... Как-то вспомнился опыт моей подружки очень давней - если болит живот - значит его объемы уменьшаются. И этого мне как раз и не хватает... Потому, если еще раз такое повторится,буду мотивировать именно уменьшением объема желудка)
За водой,как заметили,я не следила, потому поставила какое-то рандомное значение (не с первого раза поняла где же заполнять воду). Да и в целом я ее не прям таки много пью,сложно заставить себя выпить целых 2 литра за день,такое чувство,будто вот-вот выплюну всю еду(

stahovskaya.tatyana

Vikki, привет,а что так мало то еды? Срыва хочешь? Проблем со здоровьем.Девушке в принципе меньше 1400 не стоит снижать каллорий.И воды два литра в себя ваихивать не надо Пей по жажде.,постепенно приучася.И глупости про боли и уменьшение живота.При нормальном питании ничего болеть не должно.

Vikki · Сообщение **Vikki** » 30 июн 2020, 10:47

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Vikki, привет,а что так мало то еды? Срыва хочешь? Проблем со здоровьем.Девушке в принципе меньше 1400 не стоит снижать каллорий.И воды два литра в себя ваихивать не надо Пей по жажде.,постепенно приучася.И глупости про боли и уменьшение живота.При нормальном питании ничего болеть не должно.

Ну,для меня это вполне вещей,я не особый едок, всю жизнь ем так немного.. поправилась лишь на булочках и неактивном образе жизни, вот отсюда и урезание калорий. Думаю,это первый день и это вполне в порядке вещей,что хочется есть (я ела очень много мучного всегда),а тут организм резко без него)

Vikki · Сообщение **Vikki** » 30 июн 2020, 10:57

Рацион дня вчера.
Думаю,довольно много продуктов,однако за водой не слежу - учусь в вузе и сейчас дистанционное обучение,сессия и прочее, как итог - просто напросто,когда хочу пить,я не замечаю этого из-за усиленной подготовки ко всем экзаменам

Сделала домашний йогурт на закваске Эвиталия, получилось! Иногда выходит слишком кисло или жидко (дома есть йогуртница,с этим вообще проблем нет). Думаю сделать вторую порцию) Как завтрак с чем-нибудь - довольно сытно.
29.06.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:54	йогурт домашний	218	7,19	6,32	11,33	131	0,94
	сырок клубника	40	3,2	10	15,2	164	1,26
	Итого за 1-й прием пищи:	258	10,4	16,3	26,5	295	2,2
14:48	жаренная картошка	190	4,37	13,3	38,19	291	3,18
	Хлеб Бородинский	23	1,58	0,29	9,40	47	0,78
	Итого за 2-й прием пищи:	213	6	13,6	47,6	338	3,9
16:30	йогурт домашний	157	5,18	4,55	8,16	94	0,68
	сырок кокос	40	3,2	10,8	14,8	169	1,23
	Итого за 3-й прием пищи:	197	8,4	15,3	23	263	1,9
19:29	жаренная картошка	75	1,72	5,25	15,07	115	1,25
	Хлеб Бородинский	30	2,07	0,39	12,27	61	1,02
	Борщ на свином бульоне	230	2,78	5,33	6,92	87	0,57
	Итого за 4-й прием пищи:	335	6,6	11	34,3	263	2,8
	Баланс 11/44/45 \| Итого за день:	1003	31	56	131	1159	10,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 30 июн 2020, 22:54

Привет Vikki, 175 - рост, 74 вес и 1160, грубо говоря, ккал. Не удивительно что ночью есть охота и желудок болит. Не стоит так занижать калории, организмус - не дурак, его не обманешь.

люлечка я

Vikki писал(а):Рацион дня вчера.
Думаю,довольно много продуктов,однако за водой не слежу - учусь в вузе и сейчас дистанционное обучение,сессия и прочее, как итог - просто напросто,когда хочу пить,я не замечаю этого из-за усиленной подготовки ко всем экзаменам
Сделала домашний йогурт на закваске Эвиталия, получилось! Иногда выходит слишком кисло или жидко (дома есть йогуртница,с этим вообще проблем нет). Думаю сделать вторую порцию) Как завтрак с чем-нибудь - довольно сытно.
29.06.2020
Время Название Грамм Белки Жиры Углеводы Ккал ХЕ
10:54 йогурт домашний 218 7,19 6,32 11,33 131 0,94
сырок клубника 40 3,2 10 15,2 164 1,26
Итого за 1-й прием пищи: 258 10,4 16,3 26,5 295 2,2
14:48 жаренная картошка 190 4,37 13,3 38,19 291 3,18
Хлеб Бородинский 23 1,58 0,29 9,40 47 0,78
Итого за 2-й прием пищи: 213 6 13,6 47,6 338 3,9
16:30 йогурт домашний 157 5,18 4,55 8,16 94 0,68
сырок кокос 40 3,2 10,8 14,8 169 1,23
Итого за 3-й прием пищи: 197 8,4 15,3 23 263 1,9
19:29 жаренная картошка 75 1,72 5,25 15,07 115 1,25
Хлеб Бородинский 30 2,07 0,39 12,27 61 1,02
Борщ на свином бульоне 230 2,78 5,33 6,92 87 0,57
Итого за 4-й прием пищи: 335 6,6 11 34,3 263 2,8
Баланс 11/44/45 | Итого за день: 1003 31 56 131 1159 10,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Приветик, а моя йогуртница стоит мёртвым грузом, я помню готовила йогурт, покупала в магните стаканчик,, заквазка,, надо будет возобновить приготовление йогурта, а то покупаю греческий йогурт

люлечка я

Жареную картошку я бы не советовала кушать, темболее если болит живот.

люлечка я

У меня вот тоже после интервального голодания с мая месяца сбился рацион питания, мало калорий набираю. Надо с этим что- то делать. Иначе вес стоит, либо увеличивается. Вредности не ем.

Vikki · Сообщение **Vikki** » 01 июл 2020, 11:21

люлечка я писал(а):Source of the post
Vikki писал(а):Рацион дня вчера.
Думаю,довольно много продуктов,однако за водой не слежу - учусь в вузе и сейчас дистанционное обучение,сессия и прочее, как итог - просто напросто,когда хочу пить,я не замечаю этого из-за усиленной подготовки ко всем экзаменам
Сделала домашний йогурт на закваске Эвиталия, получилось! Иногда выходит слишком кисло или жидко (дома есть йогуртница,с этим вообще проблем нет). Думаю сделать вторую порцию) Как завтрак с чем-нибудь - довольно сытно.
29.06.2020
Время Название Грамм Белки Жиры Углеводы Ккал ХЕ
10:54 йогурт домашний 218 7,19 6,32 11,33 131 0,94
сырок клубника 40 3,2 10 15,2 164 1,26
Итого за 1-й прием пищи: 258 10,4 16,3 26,5 295 2,2
14:48 жаренная картошка 190 4,37 13,3 38,19 291 3,18
Хлеб Бородинский 23 1,58 0,29 9,40 47 0,78
Итого за 2-й прием пищи: 213 6 13,6 47,6 338 3,9
16:30 йогурт домашний 157 5,18 4,55 8,16 94 0,68
сырок кокос 40 3,2 10,8 14,8 169 1,23
Итого за 3-й прием пищи: 197 8,4 15,3 23 263 1,9
19:29 жаренная картошка 75 1,72 5,25 15,07 115 1,25
Хлеб Бородинский 30 2,07 0,39 12,27 61 1,02
Борщ на свином бульоне 230 2,78 5,33 6,92 87 0,57
Итого за 4-й прием пищи: 335 6,6 11 34,3 263 2,8
Баланс 11/44/45 | Итого за день: 1003 31 56 131 1159 10,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Приветик, а моя йогуртница стоит мёртвым грузом, я помню готовила йогурт, покупала в магните стаканчик,, заквазка,, надо будет возобновить приготовление йогурта, а то покупаю греческий йогурт

Попробуй обязательно! Очень вкусно и полезно. В интернете очень много рецептов йогурта с закваской эвиталия,но они практически одинаковые)

Vikki · Сообщение **Vikki** » 01 июл 2020, 11:26

Вчерашний рацион питания. Доела йогурт, вторую порцию делать не стала - так влом было идти в магазин за молоком

Чувствую себя отлично,больше никаких болей нет и даже намека на то, что что-то не так(в плохом плане)- нет) Вчера не взвешивалась,но сегодня утром взвесилась - 74

Минус килограмм! На 99% уверена,что это пока уходит вода,но все равно приятно видеть отвес,это мотивирует дальше придерживаться калоража,а не закидываться вкусняхами вредными несмотря на их количество
30.06.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:04	жаренная картошка	79	1,81	5,53	15,87	121	1,32
	йогурт домашний	179	5,90	5,19	9,30	107	0,77
	Хлеб Бородинский	23	1,58	0,29	9,40	47	0,78
	сырок сгущенка	40	3,32	9,4	12,56	148	1,04
	Итого за 1-й прием пищи:	321	12,6	20,4	47,1	423	3,9
14:18	йогурт домашний	200	6,6	5,8	10,4	120	0,86
	Печенье овсяное	90	5,22	13,23	63,45	394	5,28
	Итого за 2-й прием пищи:	290	11,8	19	73,8	514	6,1
17:26	Кабачки жареные	68	0,74	4,01	5,1	60	0,42
	Хлеб Бородинский	31	2,13	0,40	12,67	63	1,05
	Итого за 3-й прием пищи:	99	2,9	4,4	17,8	123	1,4
19:06	Печенье песочное	35	2,52	4,44	20,65	133	1,72
	Итого за 4-й прием пищи:	35	2,5	4,4	20,6	133	1,7
	Баланс 10/36/54 \| Итого за день:	745	30	48	159	1193	13,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Vikki · Сообщение **Vikki** » 02 июл 2020, 12:42

01.07.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
10:14	Борщ на свином бульоне	200	2,42	4,64	6,02	76	0,50
	Хлеб белый	30	2,37	0,3	14,49	70	1,20
	Итого за 1-й прием пищи:	230	4,8	4,9	20,5	146	1,7
12:44	Пюре картофельное	180	3,78	1,44	26,46	134	2,20
	сыр	10	2,32	2,95	0	36	0
	Итого за 2-й прием пищи:	190	6,1	4,4	26,5	170	2,2
20:30	Пирожки с картофелем печеные	424	21,2	35,19	125,50	904	10,45
	Итого за 3-й прием пищи:	424	21,2	35,2	125,5	904	10,4
	Баланс 11/33/57 \| Итого за день:	844	32	45	172	1220	14,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

На эмоциях наелась пирожков (мама такая мама,напекла целую миску...)
В общем эмоционально наелась,а вот по калориям немного переела, но думаю это не страшно,так как я же не сижу весь день, занимаюсь растяжкой и в целом двигаюсь.
Ела я их в течении дня,просто плюсовала к предыдущему приему пищи,вот и все.

Vikki · Сообщение **Vikki** » 03 июл 2020, 11:37

02.07.2020

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
08:17	Пирожки с капустой печеные	60	4,26	3,42	17,4	117	1,45
	Пирожки с картофелем жареные	67	4,34	7,38	24,61	182	2,05
	Итого за 1-й прием пищи:	127	8,6	10,8	42	299	3,5
11:33	сырок сгущенка	40	3,32	9,4	12,56	148	1,04
	Батончик чио рио	30	0,9	9	17,7	156	1,47
	Итого за 2-й прием пищи:	70	4,2	18,4	30,3	304	2,5
12:54	Кофе черный растворимый с молоком и сахаром	276	2,59	2,29	38,14	184	3,17
	Итого за 3-й прием пищи:	276	2,6	2,3	38,1	184	3,1
17:16	Хлеб белый	50	3,95	0,5	24,15	117	2,01
	Масло растительное	3	0	2,99	0	27	0
	Сосиски сливочные	57	5,7	14,25	0,96	155	0,08
	Яичница глазунья	57	5,69	6,25	0,91	83	0,07
	Итого за 4-й прием пищи:	167	15,3	24	26	382	2,1
20:40	Огурец парниковый	75	0,52	0,07	1,42	8	0,11
	Хлеб ржано-пшеничный заварной	27	1,99	0,33	11,67	58	0,97
	Итого за 5-й прием пищи:	102	2,5	0,4	13,1	66	1
	Баланс 11/41/48 \| Итого за день:	742	33	56	150	1235	12,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Снова переела... не могла уже вечером пить только воду,нарезала огурец себе,взяла хлебушек (если честно огурец с ним вкуснее)
Сегодня постараюсь такого не делать,так как отвес только в 300 грамм

(73,7 кг)

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 03 июл 2020, 11:54

1235 калорий - переела????

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 03 июл 2020, 13:12

Даже нормальную калорийность не наела....

Елена. · Сообщение **Елена.** » 03 июл 2020, 13:47

Кофе как считаешь? Сахар отдельно, молоко отдельно. Или у тебя готовый?

stahovskaya.tatyana

Только 300 гррамм это тоже не мало.Но то что у тебя нормальной еды почти нет,я имею в виду нормального белка,то строительного материала организму взять неоткуда.батончики,сырки ,пирожки,яйцо одно,вот вместо сырка еще одно яйцо лучше добавить.

Форум ХиКи