Форум ХиКи

Всем привет! Начинаю диету БУЧ впервые. Начальные параметры тушки на скриншоте. Завёл дневник для собственной мотивации. Тренировок не будет. Только коррекция веса питанием. Будет ежедневный рацион с актуальными ценами из ближайшей Пятёрочки. Я не гурман. В питании совершенно не привередлив. Поэтому в моей диете не будет копчёных лобстеров и многосложных блюд. Только доступные, недорогие продукты по бюджетным ценам. Где то питание будет даже однообразным. Смысл тут в получении требуемых БЖУ. По достижению результата замучу себе целый противень мяса-по французски.) Поехали!

Суть питания: 2 дня белковых - 1 день высокоуглеводный. И так по кругу.

Белковый день: 2 г белка на 1 кг полного веса для мужчин (1,5 гр для женщин). 1 гр жиров на 1 кг полного веса для мужчин и женщин. 50 гр углеводов для мужчин и женщин.

Углеводный день: 300 гр углеводов для мужчин и 200 гр для женщин. Белки и жиры не высчитываю. Они сами подтянутся. Главное здесь загрузка углеводами.

Весь рацион распределяю на день. Без привязки ко времени и объёму порций.

Ну и 2 литра воды в день, конечно же...

Фото меню на 17 июня.

evdar,
Удачи!
С интересом понаблюдаю. Был опыт)

evdar писал(а):Source of the post Ну и 2 литра воды в день, конечно же...

Какие-то витамины будут?

Елена. писал(а):Source of the post evdar,
Удачи!
С интересом понаблюдаю. Был опыт)

Постараюсь не разочаровать! Надоело таскать с собой 2 ведра жира.)))

Елена. писал(а):Source of the post

evdar писал(а):Source of the post Ну и 2 литра воды в день, конечно же...

Какие-то витамины будут?

Водоросли Ламинария по утрам. Остальное в принципе всё в пище будет.

Ламинария это вкусно)
Привет! Желаю успехов)

Привет,А я не поняла,зачем БуЧ ,если не спортсмен? Я на нискоуглеводном простом питании мясо по францущки хоть каждый день могу есть.Хотя у нас тут девочки спортсменки пытались это питание применять.успеха...

Я вот тоже посмотрела на мечту по мясу))) подумала эка невидаль) хоть каждый день жуй)) и худей)

МаруSя писал(а):Source of the post Ламинария это вкусно)
Привет! Желаю успехов)

Привет! Спасибо!)

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Привет,А я не поняла,зачем БуЧ ,если не спортсмен? Я на нискоуглеводном простом питании мясо по францущки хоть каждый день могу есть.Хотя у нас тут девочки спортсменки пытались это питание применять.успеха...

Так я и буду каждый день мясо есть. Просто в моём понимании Мясо-по французски - это с картошкой. С толстым слоем картошки. И с хлебом.

evdar писал(а):Так я и буду каждый день мясо есть. Просто в моём понимании Мясо-по французски - это с картошкой. С толстым слоем картошки. И с хлебом.

О! В моем тоже. Мясо с картошкой! под сыром с майонезиком (привет мои 90-е))). Настоящее "французское блюдо" про которое во Франции не знают.
Хотя не помню когда ела так, сейчас мясо отдельно - картошка изредка отдельно))
Ну ты не обращай внимания, мы тут поболтать любим, на разные темы. От нас быстро мужчины сбегают.

evdar, любителям сочетания с картошкой,может и сложно представить,что не менее вкусно и просто с цв капустой.Так же под майонезом и сыром.Это не менее вкусно.Кстати на днях шла и в подьезде пахло жареной картошкой( я ее не ем уже пару лет.)Так вот подумала о том,что наверное ее любят больше за вот этот запах,а не вкус.Хотя не знаю.вкусы меняются.

18 июня. - 2кг.

Привет! Успехов в выбранном пути!

Елена. писал(а):

evdar писал(а):Так я и буду каждый день мясо есть. Просто в моём понимании Мясо-по французски - это с картошкой. С толстым слоем картошки. И с хлебом.

О! В моем тоже. Мясо с картошкой! под сыром с майонезиком (привет мои 90-е))). Настоящее "французское блюдо" про которое во Франции не знают.

Знают, во всем мире)) ток под названием "мясо по-Орловски". Французский повар был у графа Орлова, вчера готовила и наткнулась на инфу эту)

Хи-хи, русские горки - американские горки? Привет, evdar, и дааа, поболтать мы любим!

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Хи-хи, русские горки - американские горки? Привет, evdar, и дааа, поболтать мы любим!

Привет! На горках страшно нестись вниз! Вот и думаю, а вдруг похудею и меня ветром сносить будет. Картошку для веса в карманы напихать?! Тоже страшно - могу нечаянно пожарить... А вы болтайте, дифчюли, болтайте.) Рейтинги форумов на вас только и держутся!

evdar писал(а):Source of the post могу нечаянно пожарить

Главное сырой не грызть. Это уже РПП.

19 июня. -1,3 кг. Итого: -3,3 кг.
Да, панятна, што это ушла вАда! Но с уходом воды всё и начинается. Какие ощущения после двух беличьих дней?! В первый день часам к четырём дня, когда гликоген из печени начал активно выводиться с мочой, возникло это неописуемое ощущение похудения. Как-будто тебя постоянно в реальном времени едят изнутри мелкие насекомые. Внутри колет и щипет постоянно. И когда ты понимаешь, что это не дискомфорт, а именно в этот момент ты ХУДЕЕШь, то это неописуемый кайф.
Я перед всей этой провальной авантюрой очень тщательно покурил тему БУЧа. Так вот... Организму не хватает углеводов из пищи, чтобы нормально функционировать. Он начинает их брать из печени. А в печени гликогена примерно 300 гр. У всех по-разному, конечно. Но примерно так. Гликоген, выходя из печени, забирает с собой воду. Основная часть выходит через туалет, а остальное идёт на питание мозга и мышц. Гликоген из печени полностью выводится примерно 1 сутки. И вот это внутреннее ощущение и есть разрыв жировых клеток. Во второй день (вчера), когда проснулся, было ощущение, что меня прокололи. Прям сильно выраженное ощущение, что тело сдувается.

Сегодня в меню намеренно включит только простые угли (ну, кроме гречки). Чтобы доказать себе методом научного тыка следующее. 1 гр углеводов впитывает в себя 4 гр воды. Это наукой изученный факт. Съев сегодня 300 гр углеводов, я задержу соответственно в себе 1200 гр воды. Так как сегодняшний калораж в 2513 ккал не будет превышен до небес, то делаем вывод, что все белки и жиры будут использованы на базовые функции организма. Плюс-минус в теле останутся только угли с водой. Мой прогноз – завтра утром привес составит 1200-1500 гр.
Вот это многих сразу и демотивирует!!! Типа, Миша, всё ху...я, давай заново! НО В ЭТОМ И ЕСТЬ БОЛЬШОЙ СМЫСЛ. Мы делаем 2 шага вперёд и 1 назад. Ну, чтобы организм не переживал и не драконился. Чтобы наглядно убедиться, встаньте у стены своей комнаты и шагайте в противоположную сторону. 2 шага вперёд - 1 шаг назад. 2 вперёд – 2 назад. И через 5 циклов вы будете у цели.

Как говорится, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии.))))) Впереди походу будет много интересного. Срывы. Плато. Забивание болтов. Боль. Раскаяние. Терзания. Шутка, шутка. Не подписывайтесь. Я это для себя делаю. Интересно через годик себя почитать будет...