Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 17 июн 2020, 05:40

Всем привет! Начинаю диету БУЧ впервые. Начальные параметры тушки на скриншоте. Завёл дневник для собственной мотивации. Тренировок не будет. Только коррекция веса питанием. Будет ежедневный рацион с актуальными ценами из ближайшей Пятёрочки. Я не гурман. В питании совершенно не привередлив. Поэтому в моей диете не будет копчёных лобстеров и многосложных блюд. Только доступные, недорогие продукты по бюджетным ценам. Где то питание будет даже однообразным. Смысл тут в получении требуемых БЖУ. По достижению результата замучу себе целый противень мяса-по французски.) Поехали!

Суть питания: 2 дня белковых - 1 день высокоуглеводный. И так по кругу.

Белковый день: 2 г белка на 1 кг полного веса для мужчин (1,5 гр для женщин). 1 гр жиров на 1 кг полного веса для мужчин и женщин. 50 гр углеводов для мужчин и женщин.

Углеводный день: 300 гр углеводов для мужчин и 200 гр для женщин. Белки и жиры не высчитываю. Они сами подтянутся. Главное здесь загрузка углеводами.

Весь рацион распределяю на день. Без привязки ко времени и объёму порций.

Скриншот 17-06-2020 073648.png
Начальные параметры
Скриншот 17-06-2020 073648.png (29.18 КБ) 234 просмотра


Скриншот 17-06-2020 073722.png
Меню
Скриншот 17-06-2020 073722.png (31.99 КБ) 234 просмотра


Скриншот 17-06-2020 083924.png
Цены
Скриншот 17-06-2020 083924.png (5.78 КБ) 234 просмотра
Последний раз редактировалось evdar 17 июн 2020, 06:18, всего редактировалось 4 раза.
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 17 июн 2020, 05:51

Ну и 2 литра воды в день, конечно же...
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 17 июн 2020, 07:16

Фото меню на 17 июня.
Вложения
df790d72_o (1).jpeg
17 июня
df790d72_o (1).jpeg (69.09 КБ) 217 просмотров
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2319
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение Елена. » 17 июн 2020, 07:23

evdar,
Удачи!
С интересом понаблюдаю. Был опыт)
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2319
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение Елена. » 17 июн 2020, 07:25

evdar писал(а):Source of the post Ну и 2 литра воды в день, конечно же...

Какие-то витамины будут?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 17 июн 2020, 07:29

Елена. писал(а):Source of the post evdar,
Удачи!
С интересом понаблюдаю. Был опыт)

Постараюсь не разочаровать! Надоело таскать с собой 2 ведра жира.)))
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 17 июн 2020, 07:31

Елена. писал(а):Source of the post
evdar писал(а):Source of the post Ну и 2 литра воды в день, конечно же...

Какие-то витамины будут?

Водоросли Ламинария по утрам. Остальное в принципе всё в пище будет.
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1531
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение МаруSя » 17 июн 2020, 10:08

Ламинария это вкусно)
Привет! Желаю успехов)
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
Местный
Местный
Сообщения: 127
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение stahovskaya.tatyana » 17 июн 2020, 10:36

Привет,А я не поняла,зачем БуЧ ,если не спортсмен? Я на нискоуглеводном простом питании мясо по францущки хоть каждый день могу есть.Хотя у нас тут девочки спортсменки пытались это питание применять.успеха...

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1531
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение МаруSя » 17 июн 2020, 10:43

Я вот тоже посмотрела на мечту по мясу))) подумала эка невидаль) хоть каждый день жуй)) и худей)
Изображение

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 17 июн 2020, 11:33

МаруSя писал(а):Source of the post Ламинария это вкусно)
Привет! Желаю успехов)

Привет! Спасибо!)
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 17 июн 2020, 11:35

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Привет,А я не поняла,зачем БуЧ ,если не спортсмен? Я на нискоуглеводном простом питании мясо по францущки хоть каждый день могу есть.Хотя у нас тут девочки спортсменки пытались это питание применять.успеха...

Так я и буду каждый день мясо есть. Просто в моём понимании Мясо-по французски - это с картошкой. С толстым слоем картошки. И с хлебом.
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2319
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение Елена. » 17 июн 2020, 11:48

evdar писал(а):Так я и буду каждый день мясо есть. Просто в моём понимании Мясо-по французски - это с картошкой. С толстым слоем картошки. И с хлебом.

О! В моем тоже. Мясо с картошкой! под сыром с майонезиком (привет мои 90-е))). Настоящее "французское блюдо" про которое во Франции не знают.
Хотя не помню когда ела так, сейчас мясо отдельно - картошка изредка отдельно))
Ну ты не обращай внимания, мы тут поболтать любим, на разные темы. От нас быстро мужчины сбегают.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
Местный
Местный
Сообщения: 127
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение stahovskaya.tatyana » 17 июн 2020, 13:19

evdar, любителям сочетания с картошкой,может и сложно представить,что не менее вкусно и просто с цв капустой.Так же под майонезом и сыром.Это не менее вкусно.Кстати на днях шла и в подьезде пахло жареной картошкой( я ее не ем уже пару лет.)Так вот подумала о том,что наверное ее любят больше за вот этот запах,а не вкус.Хотя не знаю.вкусы меняются.

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 18 июн 2020, 06:04

18 июня. - 2кг.
Вложения
1806вес.jpg
Вес на 18 июня
1806вес.jpg (210.44 КБ) 144 просмотра
1806+.jpg
План питания на 18 июня
1806+.jpg (153.91 КБ) 144 просмотра
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение Амико » 18 июн 2020, 07:49

Привет! Успехов в выбранном пути!
Елена. писал(а):
evdar писал(а):Так я и буду каждый день мясо есть. Просто в моём понимании Мясо-по французски - это с картошкой. С толстым слоем картошки. И с хлебом.

О! В моем тоже. Мясо с картошкой! под сыром с майонезиком (привет мои 90-е))). Настоящее "французское блюдо" про которое во Франции не знают.

Знают, во всем мире)) ток под названием "мясо по-Орловски". Французский повар был у графа Орлова, вчера готовила и наткнулась на инфу эту)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение Nadejda 74 » 18 июн 2020, 18:45

Хи-хи, русские горки - американские горки? Привет, evdar, и дааа, поболтать мы любим!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 18 июн 2020, 18:56

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Хи-хи, русские горки - американские горки? Привет, evdar, и дааа, поболтать мы любим!

Привет! На горках страшно нестись вниз! Вот и думаю, а вдруг похудею и меня ветром сносить будет. Картошку для веса в карманы напихать?! Тоже страшно - могу нечаянно пожарить... А вы болтайте, дифчюли, болтайте.) Рейтинги форумов на вас только и держутся!
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение Nadejda 74 » 18 июн 2020, 22:47

evdar писал(а):Source of the post могу нечаянно пожарить

Главное сырой не грызть. Это уже РПП.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
evdar
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 17 июн 2020, 03:36

Первый опыт БУЧ (Белково-Углеводное Чередование). С учётом финансов.

Сообщение evdar » 19 июн 2020, 04:55

19 июня. -1,3 кг. Итого: -3,3 кг.
Да, панятна, што это ушла вАда! Но с уходом воды всё и начинается. Какие ощущения после двух беличьих дней?! В первый день часам к четырём дня, когда гликоген из печени начал активно выводиться с мочой, возникло это неописуемое ощущение похудения. Как-будто тебя постоянно в реальном времени едят изнутри мелкие насекомые. Внутри колет и щипет постоянно. И когда ты понимаешь, что это не дискомфорт, а именно в этот момент ты ХУДЕЕШь, то это неописуемый кайф.
Я перед всей этой провальной авантюрой очень тщательно покурил тему БУЧа. Так вот... Организму не хватает углеводов из пищи, чтобы нормально функционировать. Он начинает их брать из печени. А в печени гликогена примерно 300 гр. У всех по-разному, конечно. Но примерно так. Гликоген, выходя из печени, забирает с собой воду. Основная часть выходит через туалет, а остальное идёт на питание мозга и мышц. Гликоген из печени полностью выводится примерно 1 сутки. И вот это внутреннее ощущение и есть разрыв жировых клеток. Во второй день (вчера), когда проснулся, было ощущение, что меня прокололи. Прям сильно выраженное ощущение, что тело сдувается.

Сегодня в меню намеренно включит только простые угли (ну, кроме гречки). Чтобы доказать себе методом научного тыка следующее. 1 гр углеводов впитывает в себя 4 гр воды. Это наукой изученный факт. Съев сегодня 300 гр углеводов, я задержу соответственно в себе 1200 гр воды. Так как сегодняшний калораж в 2513 ккал не будет превышен до небес, то делаем вывод, что все белки и жиры будут использованы на базовые функции организма. Плюс-минус в теле останутся только угли с водой. Мой прогноз – завтра утром привес составит 1200-1500 гр.
Вот это многих сразу и демотивирует!!! Типа, Миша, всё ху...я, давай заново! НО В ЭТОМ И ЕСТЬ БОЛЬШОЙ СМЫСЛ. Мы делаем 2 шага вперёд и 1 назад. Ну, чтобы организм не переживал и не драконился. Чтобы наглядно убедиться, встаньте у стены своей комнаты и шагайте в противоположную сторону. 2 шага вперёд - 1 шаг назад. 2 вперёд – 2 назад. И через 5 циклов вы будете у цели.

Как говорится, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии.))))) Впереди походу будет много интересного. Срывы. Плато. Забивание болтов. Боль. Раскаяние. Терзания. Шутка, шутка. Не подписывайтесь. Я это для себя делаю. Интересно через годик себя почитать будет...
Вложения
1906 (2).jpg
1906 (2).jpg (240.56 КБ) 75 просмотров
1906+.jpg
1906+.jpg (162.09 КБ) 75 просмотров
"Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают". Томас Эдисон.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей