Форум ХиКи

Всем привет. Меня зовут Наталья. Мне 28 лет и мой вес на сегодняшний день 88 кг. Я ни когда не была худой но мой вес в 70кг меня устраивал. В 2016г я вышла замуж,а в 2017г родила доченьку. За беременность я набрала 30 кг и всю беременность была уверена что после родов быстро вернусь в свой вес без всяких проблем. Сразу после родов я весила 82кг и с мыслями что из 30кг мне осталось сбросить только 12кг я не спешила возвращаться к своим 70кг. В итоге в 2019 году когда я проходила медкомиссию на работу я увидела на весах 94кг. За 9 месяцев на работе и в сумашедшем ритме я скинула 6кг но так и не привыкла к ПП питанию и за всё время не выдержала и 4 дней срывалась и ела ела ела. Я начала понимать что ем я когда мне одиноко, что мотивировать себя не могу так как нету заряда позитивных эмоций, я стала чувствовать себя ни кем и просто всё заедала. Пыталась найти поддержку у мужа но он ещё хуже делает,друзей за время супружеской жизни у меня не оказалось. Я осталась очередной раз одна со своим весом наедине. Но я так больше не могу. Надо что то менять и в первую очередь надо начать с себя. Моей доченьке 3 годика и я смотрю на неё и понимаю что если я буду так продолжать, я могу пропустить многое в её жизни. Я решила что буду стараться, чтобы видеть как растёт моя крошка. Очень тяжело когда нету ни какой поддержки, а люди которые тебя окружают воспринимают тебя как домработницу. Я молодая девушка и должна взять себя в руки ради дочери. Ведь нету ни кого ближе для ребёнка как его мама. Я буду вести дневник и каждый день отмечать что я съела и какой вес у меня с утра. За много попыток похудеть я многое перепробовала и что то взяла для себя. Так что я жду единомышленников так как вместе всё-таки худеется лучше. Старт мой завтра то есть 29 мая 2020 года. Буду стараться описывать все что происходит со мной за деньги делиться с вами. Буду очень рада каждому своему читателю.

Привет!

Конечно, присоединяйтесь к нам, мы очень рады!

Вы хотите начать завтра, значит есть времы обдумать свою тактику худения. И самое главное, пожалуйста, не надо урезать калории до минимального минимума. Подсчитайте неделю сколько вы едите в нормальном состоянии, посмотрите как ведет себя ваш вес при такой калорийности и на основании ЭТИХ данных ( а не желания "я ничего не буду есть") принимайте решение о новой калорийности рациона.

Главное создать "дефицит калорий" и это совсем не обязательно 1000 ккал в день. 1000 ккал - это очередной срыв через 4 дня.

Не надо мучать себя ПП пиьанием или убирать все углеводы из рациона - начните с малого: поймите на какой калорийности вы жили, снизьте ее на 200 ккал и посмотрите, что будет с весом.
Отрегулировав калорийность можно будет подумать и о БЖУ и о составе продуктов - но позже, намного позже.

28 лет - это начало жизни. Если вы все сделаете правильно, то у вас будет огромное количество времени для счастья в стройгом теле, а не мыканье по бесконечным низкокалорийкам.

Привет!
Наталья, 28 - это замечательный возраст для подведения промежуточных итогов и для того, чтоб сделать выводы. А еще строить планы на будущие 10 лет, у вас еще целых 2 года до 30-ти)))
На мужей надежды мало в плане своего постройнения, им удобно, когда есть за что ухватиться как физически, так и морально.
Сейчас ешьте и записывайте, чтоб знать ваш исходный калораж при котором вес стоит, потратьте на это пару недель, зато будете точно знать. потом, как писала Митока, постепенно будете его уменьшать. Плюс активность, даже просто ходьба уже будет весьма кстати.
Стоит посмотреть на Ютубе и в Истаграмме Алексея Ворона и Артема Бразговского, у них немного разный подход, но мотивируют вполне)
Успехов Вам и терпения!

От себя добавлю - начнешь записывать рацион - калорийность сама немного снизится. Потом посмотри какие продукты ты можешь ограничить безболезненно. И да, не меняй привычки сильно радикально и будет тебе счастье! Привет, присоединяйся. Тут и поддержку найдешь, и прилет тапка бывает.

Привет! Ты прям как я)) я с 87 до 70 дошла) и не останавливаюсь)
А рост какой? Что-то не нашла)

МаруSя писал(а):Source of the post Привет! Ты прям как я)) я с 87 до 70 дошла) и не останавливаюсь)
А рост какой? Что-то не нашла)

Привет,мой рост 167 см.

Mitoka писал(а):Source of the post Привет!

Конечно, присоединяйтесь к нам, мы очень рады!

Вы хотите начать завтра, значит есть времы обдумать свою тактику худения. И самое главное, пожалуйста, не надо урезать калории до минимального минимума. Подсчитайте неделю сколько вы едите в нормальном состоянии, посмотрите как ведет себя ваш вес при такой калорийности и на основании ЭТИХ данных ( а не желания "я ничего не буду есть") принимайте решение о новой калорийности рациона.

Главное создать "дефицит калорий" и это совсем не обязательно 1000 ккал в день. 1000 ккал - это очередной срыв через 4 дня.

Не надо мучать себя ПП пиьанием или убирать все углеводы из рациона - начните с малого: поймите на какой калорийности вы жили, снизьте ее на 200 ккал и посмотрите, что будет с весом.
Отрегулировав калорийность можно будет подумать и о БЖУ и о составе продуктов - но позже, намного позже.

28 лет - это начало жизни. Если вы все сделаете правильно, то у вас будет огромное количество времени для счастья в стройгом теле, а не мыканье по бесконечным низкокалорийкам.

Привет, спасибо большое за советы.

Амико писал(а):Source of the post Привет!
Наталья, 28 - это замечательный возраст для подведения промежуточных итогов и для того, чтоб сделать выводы. А еще строить планы на будущие 10 лет, у вас еще целых 2 года до 30-ти)))
На мужей надежды мало в плане своего постройнения, им удобно, когда есть за что ухватиться как физически, так и морально.
Сейчас ешьте и записывайте, чтоб знать ваш исходный калораж при котором вес стоит, потратьте на это пару недель, зато будете точно знать. потом, как писала Митока, постепенно будете его уменьшать. Плюс активность, даже просто ходьба уже будет весьма кстати.
Стоит посмотреть на Ютубе и в Истаграмме Алексея Ворона и Артема Бразговского, у них немного разный подход, но мотивируют вполне)
Успехов Вам и терпения!

Привет, я уже нашла ту середину калорий которая для меня более удобная. Нашла в своём рационе продукты от которых я могу ограничиться и какие могу употреблять без ограничений какое-то то время. Спасибо вам большое за понимание и поддержку.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post От себя добавлю - начнешь записывать рацион - калорийность сама немного снизится. Потом посмотри какие продукты ты можешь ограничить безболезненно. И да, не меняй привычки сильно радикально и будет тебе счастье! Привет, присоединяйся. Тут и поддержку найдешь, и прилет тапка бывает.

Спасибо большое

Всем доброго утра. Вот и начался мой первый день. Я сделала замеры и была в шоке, это как я себя запустила. Надо брать себя в руки и идти к своей цели.
Мой вес 88 кг
Рост 167 см
Обхват груди 106 см
Обхват живота 118 см
Обхват бёдер 112 см

Очень хочу похудеть, доброго времени суток,приветствую и поддерживаю,Пиши что интересно,вместе худеть веселее

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Очень хочу похудеть, доброго времени суток,приветствую и поддерживаю,Пиши что интересно,вместе худеть веселее

Привет, а ты с какого веса худеешь?

Очень хочу похудеть, ой,я уже сторожил здесь,как и многие другие.При росте 168 доходила до 98. Сейчас живу на поддержке в весе 69-70. Пытаюсь добиться 65.но видно слабо пытаюсь,

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Очень хочу похудеть, ой,я уже сторожил здесь,как и многие другие.При росте 168 доходила до 98. Сейчас живу на поддержке в весе 69-70. Пытаюсь добиться 65.но видно слабо пытаюсь,

Вот и я хочу достичь 70 кг.

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Очень хочу похудеть, ой,я уже сторожил здесь,как и многие другие.При росте 168 доходила до 98. Сейчас живу на поддержке в весе 69-70. Пытаюсь добиться 65.но видно слабо пытаюсь,

А ты молодец, большой путь прошла.

Очень хочу похудеть, если почитаешь наши дневнички,тех кто здесь долго,у нас у всех большой путь.Похудение с большого веса не дается за пару месяцев.это работа.Огромная работа над сабой,своими привычками,своим сознанием.Кому то дается легко,кому то сложнее.Но если найдешь свой путь в питании,то по крайней мере худеть можно (и нужно) не голодно.Похудеть то и можно легко,а вот держать вес это уже сложнее.

Вчера целый день выбирала для себя более вкусное и разнообразное меню. В итоге за день я наела 1500 калорий при б.ж.у. 40.30.30. Выпила около 3 литров воды.
Б.ж.у. и калории по норме мне задал ХИКИ
Сегодня на утро на весах минус 500 грамм
Продолжаем.....

Доброе утро всем.
Выходные прошли тяжело. Была на дне рождении свекрови и очень хотелось всё съесть. Немного конечно попробовала но сдержалась в пределе 1800 калорий.
Сегодня на утро мой вес 77,5кг.
Продолжение следует....

Сегодня утром вес 87 кг
Добавила пробежку перед сном
Калорий за вчера 1500

Опечатка где-то закралась)
77.5 и 87 ) подумала сперва, ого))) 10 (!) кг
После ДР + 500 г это ты еще легко отделалась))
Водичка задержалась просто.