Страница 1 из 2
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 28 май 2020, 17:34
Очень хочу похудеть
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 28 май 2020, 19:43
Mitoka
Привет!
Конечно, присоединяйтесь к нам, мы очень рады!
Вы хотите начать завтра, значит есть времы обдумать свою тактику худения. И самое главное, пожалуйста, не надо урезать калории до минимального минимума. Подсчитайте неделю сколько вы едите в нормальном состоянии, посмотрите как ведет себя ваш вес при такой калорийности и на основании ЭТИХ данных ( а не желания "я ничего не буду есть") принимайте решение о новой калорийности рациона.
Главное создать "дефицит калорий" и это совсем не обязательно 1000 ккал в день. 1000 ккал - это очередной срыв через 4 дня.
Не надо мучать себя ПП пиьанием или убирать все углеводы из рациона - начните с малого: поймите на какой калорийности вы жили, снизьте ее на 200 ккал и посмотрите, что будет с весом.
Отрегулировав калорийность можно будет подумать и о БЖУ и о составе продуктов - но позже, намного позже.
28 лет - это начало жизни. Если вы все сделаете правильно, то у вас будет огромное количество времени для счастья в стройгом теле, а не мыканье по бесконечным низкокалорийкам.
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 28 май 2020, 21:36
Амико
Привет!
Наталья, 28 - это замечательный возраст для подведения промежуточных итогов и для того, чтоб сделать выводы. А еще строить планы на будущие 10 лет, у вас еще целых 2 года до 30-ти)))
На мужей надежды мало в плане своего постройнения, им удобно, когда есть за что ухватиться как физически, так и морально.
Сейчас ешьте и записывайте, чтоб знать ваш исходный калораж при котором вес стоит, потратьте на это пару недель, зато будете точно знать. потом, как писала Митока, постепенно будете его уменьшать. Плюс активность, даже просто ходьба уже будет весьма кстати.
Стоит посмотреть на Ютубе и в Истаграмме Алексея Ворона и Артема Бразговского, у них немного разный подход, но мотивируют вполне)
Успехов Вам и терпения!
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 28 май 2020, 22:21
Nadejda 74
От себя добавлю - начнешь записывать рацион - калорийность сама немного снизится. Потом посмотри какие продукты ты можешь ограничить безболезненно. И да, не меняй привычки сильно радикально и будет тебе счастье! Привет, присоединяйся.
Тут и поддержку найдешь, и прилет тапка бывает.
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 28 май 2020, 22:29
МаруSя
Привет! Ты прям как я)) я с 87 до 70 дошла) и не останавливаюсь)
А рост какой? Что-то не нашла)
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 08:15
Очень хочу похудеть
МаруSя писал(а):Source of the post Привет! Ты прям как я)) я с 87 до 70 дошла) и не останавливаюсь)
А рост какой? Что-то не нашла)
Привет,мой рост 167 см.
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 08:16
Очень хочу похудеть
Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Конечно, присоединяйтесь к нам, мы очень рады!
Вы хотите начать завтра, значит есть времы обдумать свою тактику худения. И самое главное, пожалуйста, не надо урезать калории до минимального минимума. Подсчитайте неделю сколько вы едите в нормальном состоянии, посмотрите как ведет себя ваш вес при такой калорийности и на основании ЭТИХ данных ( а не желания "я ничего не буду есть") принимайте решение о новой калорийности рациона.
Главное создать "дефицит калорий" и это совсем не обязательно 1000 ккал в день. 1000 ккал - это очередной срыв через 4 дня.
Не надо мучать себя ПП пиьанием или убирать все углеводы из рациона - начните с малого: поймите на какой калорийности вы жили, снизьте ее на 200 ккал и посмотрите, что будет с весом.
Отрегулировав калорийность можно будет подумать и о БЖУ и о составе продуктов - но позже, намного позже.
28 лет - это начало жизни. Если вы все сделаете правильно, то у вас будет огромное количество времени для счастья в стройгом теле, а не мыканье по бесконечным низкокалорийкам.
Привет, спасибо большое за советы.
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 08:19
Очень хочу похудеть
Амико писал(а):Source of the post Привет!
Наталья, 28 - это замечательный возраст для подведения промежуточных итогов и для того, чтоб сделать выводы. А еще строить планы на будущие 10 лет, у вас еще целых 2 года до 30-ти)))
На мужей надежды мало в плане своего постройнения, им удобно, когда есть за что ухватиться как физически, так и морально.
Сейчас ешьте и записывайте, чтоб знать ваш исходный калораж при котором вес стоит, потратьте на это пару недель, зато будете точно знать. потом, как писала Митока, постепенно будете его уменьшать. Плюс активность, даже просто ходьба уже будет весьма кстати.
Стоит посмотреть на Ютубе и в Истаграмме Алексея Ворона и Артема Бразговского, у них немного разный подход, но мотивируют вполне)
Успехов Вам и терпения!
Привет, я уже нашла ту середину калорий которая для меня более удобная. Нашла в своём рационе продукты от которых я могу ограничиться и какие могу употреблять без ограничений какое-то то время. Спасибо вам большое за понимание и поддержку.
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 08:19
Очень хочу похудеть
Nadejda 74 писал(а):Source of the post От себя добавлю - начнешь записывать рацион - калорийность сама немного снизится. Потом посмотри какие продукты ты можешь ограничить безболезненно. И да, не меняй привычки сильно радикально и будет тебе счастье! Привет, присоединяйся.
Тут и поддержку найдешь, и прилет тапка бывает.
Спасибо большое
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 08:28
Очень хочу похудеть
Всем доброго утра. Вот и начался мой первый день. Я сделала замеры и была в шоке, это как я себя запустила. Надо брать себя в руки и идти к своей цели.
Мой вес 88 кг
Рост 167 см
Обхват груди 106 см
Обхват живота 118 см
Обхват бёдер 112 см
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 13:45
stahovskaya.tatyana
Очень хочу похудеть, доброго времени суток,приветствую и поддерживаю,Пиши что интересно,вместе худеть веселее
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 14:36
Очень хочу похудеть
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Очень хочу похудеть, доброго времени суток,приветствую и поддерживаю,Пиши что интересно,вместе худеть веселее
Привет, а ты с какого веса худеешь?
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 16:50
stahovskaya.tatyana
Очень хочу похудеть, ой,я уже сторожил здесь,как и многие другие.При росте 168 доходила до 98. Сейчас живу на поддержке в весе 69-70. Пытаюсь добиться 65.но видно слабо пытаюсь,
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 16:59
Очень хочу похудеть
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Очень хочу похудеть, ой,я уже сторожил здесь,как и многие другие.При росте 168 доходила до 98. Сейчас живу на поддержке в весе 69-70. Пытаюсь добиться 65.но видно слабо пытаюсь,
Вот и я хочу достичь 70 кг.
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 29 май 2020, 17:00
Очень хочу похудеть
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Очень хочу похудеть, ой,я уже сторожил здесь,как и многие другие.При росте 168 доходила до 98. Сейчас живу на поддержке в весе 69-70. Пытаюсь добиться 65.но видно слабо пытаюсь,
А ты молодец, большой путь прошла.
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 30 май 2020, 01:39
stahovskaya.tatyana
Очень хочу похудеть, если почитаешь наши дневнички,тех кто здесь долго,у нас у всех большой путь.Похудение с большого веса не дается за пару месяцев.это работа.Огромная работа над сабой,своими привычками,своим сознанием.Кому то дается легко,кому то сложнее.Но если найдешь свой путь в питании,то по крайней мере худеть можно (и нужно) не голодно.Похудеть то и можно легко,а вот держать вес это уже сложнее.
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 30 май 2020, 08:38
Очень хочу похудеть
Вчера целый день выбирала для себя более вкусное и разнообразное меню. В итоге за день я наела 1500 калорий при б.ж.у. 40.30.30. Выпила около 3 литров воды.
Б.ж.у. и калории по норме мне задал ХИКИ
Сегодня на утро на весах минус 500 грамм
Продолжаем.....
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 01 июн 2020, 09:24
Очень хочу похудеть
Доброе утро всем.
Выходные прошли тяжело. Была на дне рождении свекрови и очень хотелось всё съесть. Немного конечно попробовала но сдержалась в пределе 1800 калорий.
Сегодня на утро мой вес 77,5кг.
Продолжение следует....
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 02 июн 2020, 08:50
Очень хочу похудеть
Сегодня утром вес 87 кг
Добавила пробежку перед сном
Калорий за вчера 1500
Мой путь от 88кг к 70кг. Старт 29.05.2020г
Добавлено: 02 июн 2020, 19:06
Амико
Опечатка где-то закралась)
77.5 и 87 ) подумала сперва, ого))) 10 (!) кг
После ДР + 500 г это ты еще легко отделалась))
Водичка задержалась просто.