Не худею. Стройнею и здоровею

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 11 май 2020, 12:21

Ну что ж, пришло и моё время создать дневник самоконтроля...
Всем привет! Я Юля, мне почти 29 и я решила изменить отношение не только к своему питанию, но и к физическому состоянию тела. У меня есть дочь, ей 5 и любимый и любящий муж. Во время самоизоляции ко мне пришло озарение, что мне просто надоело впихивать в себя т.н. "пищевой мусор", и что через год уже 30, а я так и не видела себя в своем лучшем агрегатном :D состоянии. Я хочу стать лучшей версией себя, подтянутой и со здоровыми привычками.
Мой минимум был 65 кг до знакомства с супругом 11 лет назад и ~эти же 65 после года ГВ. А потом тихо и спокойно дожралась до 83кг (вес на 1.04.20). Хочу и буду снова 65, а то и 60!
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2510
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Елена. » 11 май 2020, 12:34

Привет Юля!
Надеюсь ты не собираешься сразу падать в объятия низкокалорийки? Какой у тебя рост? И как собираешься идти к новой версии себя?
Здорово, что ты думаешь об изменениях сейчас, в 29. Всё получится! Молодость - отличный союзник в этом деле.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 11 май 2020, 13:19

Елена. писал(а):Source of the post Привет Юля!
Надеюсь ты не собираешься сразу падать в объятия низкокалорийки? Какой у тебя рост? И как собираешься идти к новой версии себя?
Здорово, что ты думаешь об изменениях сейчас, в 29. Всё получится! Молодость - отличный союзник в этом деле.


Привет! Сейчас добавлю фото и меню, притормаживаю с телефоно версии форума
Изображение

Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 11 май 2020, 13:33

7 мая, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:00Яйцо куриное целое сырое506,45,40,479
10:00Молоко Простоквашино 2.5% Украина501,51,22,427
10:00Лаваш армянский Афродита504,20,427,8135
10:00Сыр Комо Фамилия5010,570105
1-й прием пищи200231431346
11:36Грейпфрут1901,30,412,458
12:17Хлеб ржаной диабетический (Кулиничи)755,22,128,6107
12:18Колбаса говядина Добров100129,21,8138
12:18Помидор1000,604,219
2-й прием пищи465191247322
15:00Масло подсолнечное Олейна505045
15:00Чеснок100,60315
15:00Петрушка200,70,11,510
15:00Цветная капуста3709,21,115,5109
3-й прием пищи40511620179
19:00Яйцо перепелиное вареное758,99,80,4126
19:00Хлебцы finn crisp202,20,612,670
19:00Лук зеленый (перо)200,300,64
19:00Тунец в масле консерва1352316,20243
4-й прием пищи250342714443
Баланс 26 / 40 / 34 | Итого за день:132087591111290
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Мой рацион+-. Рост 165, 6 дней в неделю эллипс по 35-40 минут, силовые через день дома с наборными гантелями и резинками. Программа мне насчитала норму в 2100ккал на поддержку и 1680 для похудения. Пока мне комфортно питаться на 1500. Воды пью ежедневно 2л, бывает больше. К быстрым результат не стремлюсь, хочу качественных.

8 мая, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:00Лаваш армянский Афродита554,60,530,6148
11:00Сыр Комо Фамилия408,45,6084
11:00Колбаса говядина Добров9010,88,31,6124
1-й прием пищи185241432356
14:55Хлеб ржаной диабетический (Кулиничи)553,81,52178
14:55Помидор175107,434
14:55Тунец горячего копчения23056,110,60320
14:55Шоколад Миллениум черный brut 74%201,98,37,4111
15:00Вино красное сухое Crocodile Creek300001,8240
2-й прием пищи780632038783
19:00Цветная капуста1904,80,6856
19:00Чеснок100,60315
19:00Масло подсолнечное Олейна505045
19:00Петрушка200,70,11,510
19:00Кабачки1901,10,68,745
20:00Сыр Комо Фамилия10021140210
20:00Хлебцы finn crisp353,8122123
3-й прием пищи550322143504
Баланс 33 / 35 / 32 | Итого за день:1515119561131643
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
9 мая, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:06Хлеб ржаной диабетический (Кулиничи)10072,838,2142
09:07Колбаса говядина Добров13015,6122,3179
09:07Almette сливочный251,760,864
1-й прием пищи255242141385
13:20Кефир 2,5% жира " Молокия"3009,67,511,7153
2-й прием пищи30010812153
14:30Картофель20040,832,6154
14:36Яблочно-клубничные конфеты Улитка Боб301,42,812,380
15:00Тунец горячего копчения17041,57,80236
15:00Помидор1200,70523
3-й прием пищи520481150493
19:00Масло подсолнечное Олейна505045
19:00Петрушка200,70,11,510
19:00Филе морского окуня с кожей20034,410,20236
19:00Чеснок100,60315
19:00Кабачки3001,80,913,871
4-й прием пищи535381618377
Баланс 33 / 34 / 33 | Итого за день:1610119561211408
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 11 май 2020, 13:39

И фото "до" с весом ~83 до начала подсчёта ккал и тренировок.
Вложения
PicsArt_05-11-11.52.57.jpg
PicsArt_05-11-11.52.57.jpg (226.46 КБ) 1191 просмотр
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2510
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Елена. » 11 май 2020, 14:00

Ещё одно яблочко)) судя по фото.
Менюшки хорошие, мне кажется жира чуть чуть можно добавить. Ну и колбасу постепенно заменить на что то не промышленное.
А жира добавить для гормональной системы, кожи, волос, ногтей.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 11 май 2020, 14:33

Елена, спасибо за советы! Знаю, вредно, но иногда балуюсь колбасой, именно этой варенкой, вкусная и с хорошим бжу. Омегу пью, не пишу её в меню, поэтому по жирам такая нехватка
Да, яблоко, чтоб его☹️ хочу уйти от этих "пропорций"
Изображение

Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 12 май 2020, 10:11

11 мая, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:30Филе куриное запеченное в фольге9022,41,40,4104
08:30Лаваш со шпинатом504,60,531,3148
08:30Помидор500,302,110
08:30Сыр Комо Фамилия306,34,2063
1-й прием пищи22034634325
13:20Чечевица сто пудов5012,10,826,6163
13:20Печень куриная наша ряба21540,610,10,2254
13:20Масло подсолнечное Олейна505045
13:20Морковь по-корейски "Вигода"1001,256,275
2-й прием пищи370542133537
15:00Мороженое Факел со сгущенкой905,315,928,2275
3-й прием пищи9051628275
17:30Шоколад без сахара 67%302,412,67,5153
17:30Икра трески проб1002030107
17:30Сухарики ржаные Finn crisp3030,818,3104
17:30Огурец без кожуры1300,80,32,917
4-й прием пищи290261729381
Баланс 32 / 36 / 33 | Итого за день:970119601241518
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Доброе утро! Вчерашняя менюшка получилась весьма сытной, и даже мороженое отлично вписалось в дневной кбжу. Ещё вчера купила пш.отруби и заказала овсяные, буду экспериментировать с лепешко-блинами на завтрак. Вес 78.9.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2510
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Елена. » 12 май 2020, 10:59

Привет Юль, придерусь к ужину. Нафига тебе сухарики? 100 ккал, икру намазать? Старайся стройнеть на том, на чем будешь дальше жить. Как говорят девушки, главное - приход меньше расхода, и все получится!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3334
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Nadejda 74 » 12 май 2020, 14:50

Привет, успеха!
Юлия Я писал(а):Source of the post Да, яблоко, чтоб его☹️ хочу уйти от этих "пропорций"

Это к пластическому хирургу, а вот подправить с помощью питания и спорта можно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 12 май 2020, 16:26

Елена. писал(а):Source of the post Привет Юль, придерусь к ужину. Нафига тебе сухарики? 100 ккал, икру намазать? Старайся стройнеть на том, на чем будешь дальше жить. Как говорят девушки, главное - приход меньше расхода, и все получится!

Привет! Да, для икры, та и углей добавить надо было. Это хлебцы, название странное по штрих кодц выбило. Чищу рацион, не всё же сразу))
Изображение

Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 12 май 2020, 16:27

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет, успеха!
Юлия Я писал(а):Source of the post Да, яблоко, чтоб его☹️ хочу уйти от этих "пропорций"

Это к пластическому хирургу, а вот подправить с помощью питания и спорта можно.

Спасибо! Ох, так радикально не хочууу. После родов было норм с пропорциями, разъелась, вот назад хочу въесть это всё))
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3334
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Nadejda 74 » 12 май 2020, 16:51

Юлия Я, это у нас в зале тренер так говорит. Девочки приходят и на вопрос "что вы хотите от тренажерки?" начинают рассказывать типа попу убрать, а грудь оставить. Это я о том, что если фигура Яблоко, то и вес будет уходить совсем по-другому, чем у груши. А у нас тут вообще сад.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Юлия Я
Новичок
Новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 09 май 2020, 11:51
Откуда: Украина

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение Юлия Я » 12 май 2020, 18:46

Nadejda 74, вылепить фигуру мечты это огромный труд не одного года. Можно конечно просто похудеть до желаемого веса и остаться без форм, но не хочу быть тощим яблоком))
Изображение

Аватара пользователя
helen_raduga
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 09 апр 2014, 12:47
Откуда: Новосибирск

Не худею. Стройнею и здоровею

Сообщение helen_raduga » 24 май 2020, 11:43

Юлия Я писал(а):Source of the post И фото "до" с весом ~83 до начала подсчёта ккал и тренировок.

Как же Ваши фото похожи на мои!!!

Код: Выделить всё

<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/01Gc9Gs0000KXRg9C00LXRjiDRg9C20LU.gif" border=0></a>


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей