Страница 1 из 1
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 05 май 2020, 11:06
Елена Вадимовна
Всем доброго. Начинаю свой нелёгкий бой с весом и зажером(( В настоящее время планирую придерживаться диеты "та что доктор прописал". Исключить соль, сахар и все что содержит рис, пшеницу , картофель , а так же их производные. Делать большие перерывы в еде не могу, в противном случае могу съесть больше своего веса(* также определённая трудность для меня , это профессия. Трудно сдержаться если ты работаешь в общепите и кругом еда и ароматы)) Надеюсь что ведение пищевого дневника даст свой результат.
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 05 май 2020, 11:07
Елена Вадимовна
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 05 май 2020, 12:21
Nadejda 74
Привет новичкам. На форуме сейчас затишье, но мы все тут. И сразу 1200 ккал мало даже для 60 кг, и 1600 тоже мало. Особенно если до этого ели на 3000+. Добирайте калорийность в течение дня полезными продуктами - и будет вам счастье! Упорства в нелегком труде на пути к идеалу.
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 05 май 2020, 14:01
Фаина
Елена Вадимовна, ошибка всех начинающих худеть это выбирать из продуктов грудку, огурец яйца.Я не против этих продуктов,но что мучить себя этой грудкой? При таком весе на 1200 кк ? Вам ещё столько же для начала надо .ну или хотя бы половину ещё .жиры обязательно добавьте,С сахаром и крахмальными продуктов понятно почему врач запрещает,но соль не исключайте..Нарушите водно солевой баланс.Вредна соль только в избытке, чаще всего в консервантах и готовой продукции.Поэтому то что надо солить,вы стоите как обычно,а просто исключить надо колбасы ,и везде где может быть излишне соль.Это чипсы,соленые орешки, полуфабрикаты разные.Моя дочь тоже работает в столовой (правда сейчас пока в декретном отпуске) Но часто мешает не это соблюдать наши правила питания,а чаще коллеги,которые уговаривают все бросить и есть не смотря ни на что.Терпения вам и успехов!
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 05 май 2020, 15:41
Nadejda 74
Фаина писал(а):Source of the post чаще коллеги,которые уговаривают все бросить и есть не смотря ни на что.
И таких коллег везде и всюду...
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 05 май 2020, 16:56
Елена Вадимовна
Спасибо за поддержку. Приму к сведению все советы. Калорийность я заведомо уменьшила, что бы было не так мучительно больно если захочется вкусняшек ( а их захочется ! Я точно знаю) в 4 мая меню состоит из продуктов имеющихся в данный день и не столь противных для меня в несоленом виде. Дней 10 без соли все равно придётся продержаться. В дальнейшем соль введу в минимальных количествах , восполняя натрий продуктами. А с коллегами на работе беда, с рук будут пытаться кормить. Готовлюсь к глухой обороне)) надеюсь с вашей поддержкой все преодолеть))) Спасибо вам и до встречи завтра))
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 06 май 2020, 21:31
Елена Вадимовна
6 мая, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
04:57 | Котлеты Домашние из говядины | 65 | 11,5 | 5,8 | 3,1 | 111 |
04:58 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 12 | 1,3 | 0,3 | 7,2 | 37 |
04:58 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 |
| 1-й прием пищи | 327 | 15 | 9 | 13 | 194 |
10:22 | Яблоки Айдаред | 140 | 0,6 | 0,6 | 14 | 70 |
10:40 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
| 2-й прием пищи | 340 | 1 | 1 | 14 | 71 |
11:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,2 | 4,6 | 0,3 | 64 |
11:51 | Морковь | 75 | 1 | 0,1 | 5,2 | 25 |
11:51 | Курица отварная нежирная | 115 | 29 | 8,5 | 0 | 193 |
11:56 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
| 3-й прием пищи | 430 | 35 | 13 | 6 | 283 |
17:37 | Котлеты Домашние из говядины | 130 | 23 | 11,6 | 6,2 | 222 |
17:38 | Дайкон | 50 | 0,6 | 0 | 2 | 11 |
17:38 | Морковь | 50 | 0,6 | 0 | 3,4 | 17 |
17:38 | Сметана 25% | 25 | 0,6 | 6,2 | 0,8 | 62 |
| 4-й прием пищи | 255 | 25 | 18 | 12 | 312 |
| Баланс 36 / 43 / 21 | Итого за день: | 1352 | 76 | 40 | 45 | 860 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 06 май 2020, 21:37
Елена Вадимовна
День прошёл не как задуманное. На работе случился аврал, кушать совсем было не когда. Дома после работы заставила себя поесть, ушли гулять с дитём и собакой . С 18.10 до 20.00 . Есть не хочу. Хочу пить, но на ночь много воды боюсь. Думаю что отсутствие аппетита из за окончания критических дней. Посмотрим что будет завтра. Курить бросила 7 лет назад, и не тянуло. А сегодня весь день думаю о сигаретах и как хорошо курить.((( тольбы не сорваться.
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 07 май 2020, 21:41
Елена Вадимовна
7 мая, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
04:59 | Котлеты Домашние из говядины | 75 | 13,3 | 6,7 | 3,6 | 128 |
04:59 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 2 | 0,2 | 0 | 1,2 | 6 |
04:59 | Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 |
| 1-й прием пищи | 277 | 15 | 8 | 6 | 156 |
10:05 | Белый шоколад с медово-миндальной нугой Toblerone (Тоблерон) | 25 | 1,5 | 7,4 | 15,5 | 134 |
10:06 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
| 2-й прием пищи | 225 | 2 | 7 | 16 | 135 |
12:15 | Пюре картофельное | 140 | 2,9 | 1,1 | 20,6 | 104 |
12:15 | Сметана 25% | 25 | 0,6 | 6,2 | 0,8 | 62 |
12:15 | Морковь | 40 | 0,5 | 0 | 2,8 | 13 |
12:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,2 | 4,6 | 0,3 | 64 |
12:20 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 |
| 3-й прием пищи | 345 | 35 | 20 | 25 | 419 |
13:33 | Пирожное эклер с заварным кремом | 60 | 1,9 | 18,5 | 21,7 | 261 |
13:34 | Печенье бисквитное | 40 | 1,8 | 3 | 24,8 | 133 |
13:35 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
| 4-й прием пищи | 300 | 4 | 22 | 47 | 395 |
| Баланс 20 / 46 / 33 | Итого за день: | 1147 | 55 | 57 | 92 | 1105 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник худеющей лентяйки
Добавлено: 07 май 2020, 21:50
Елена Вадимовна
Еще один не правильный день. Была надежда что поужинаю, но после прогулки с 17.30 до 20.30 что либо кушать желание отпало.