Дневник худеющей лентяйки
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40
Дневник худеющей лентяйки
Всем доброго. Начинаю свой нелёгкий бой с весом и зажером(( В настоящее время планирую придерживаться диеты "та что доктор прописал". Исключить соль, сахар и все что содержит рис, пшеницу , картофель , а так же их производные. Делать большие перерывы в еде не могу, в противном случае могу съесть больше своего веса(* также определённая трудность для меня , это профессия. Трудно сдержаться если ты работаешь в общепите и кругом еда и ароматы)) Надеюсь что ведение пищевого дневника даст свой результат.
- Вложения
-
- Screenshot_20200505-095351_HiKi Calorie Counter.jpg (289.25 КБ) 2865 просмотров
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40
Дневник худеющей лентяйки
https://hiki-soft.ru/share2?5eb1108f36a9b.htm так прошло 4 мая
Дневник худеющей лентяйки
Привет новичкам. На форуме сейчас затишье, но мы все тут. И сразу 1200 ккал мало даже для 60 кг, и 1600 тоже мало. Особенно если до этого ели на 3000+. Добирайте калорийность в течение дня полезными продуктами - и будет вам счастье! Упорства в нелегком труде на пути к идеалу.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневник худеющей лентяйки
Елена Вадимовна, ошибка всех начинающих худеть это выбирать из продуктов грудку, огурец яйца.Я не против этих продуктов,но что мучить себя этой грудкой? При таком весе на 1200 кк ? Вам ещё столько же для начала надо .ну или хотя бы половину ещё .жиры обязательно добавьте,С сахаром и крахмальными продуктов понятно почему врач запрещает,но соль не исключайте..Нарушите водно солевой баланс.Вредна соль только в избытке, чаще всего в консервантах и готовой продукции.Поэтому то что надо солить,вы стоите как обычно,а просто исключить надо колбасы ,и везде где может быть излишне соль.Это чипсы,соленые орешки, полуфабрикаты разные.Моя дочь тоже работает в столовой (правда сейчас пока в декретном отпуске) Но часто мешает не это соблюдать наши правила питания,а чаще коллеги,которые уговаривают все бросить и есть не смотря ни на что.Терпения вам и успехов!
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Дневник худеющей лентяйки
Фаина писал(а):Source of the post чаще коллеги,которые уговаривают все бросить и есть не смотря ни на что.
И таких коллег везде и всюду...
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40
Дневник худеющей лентяйки
Спасибо за поддержку. Приму к сведению все советы. Калорийность я заведомо уменьшила, что бы было не так мучительно больно если захочется вкусняшек ( а их захочется ! Я точно знаю) в 4 мая меню состоит из продуктов имеющихся в данный день и не столь противных для меня в несоленом виде. Дней 10 без соли все равно придётся продержаться. В дальнейшем соль введу в минимальных количествах , восполняя натрий продуктами. А с коллегами на работе беда, с рук будут пытаться кормить. Готовлюсь к глухой обороне)) надеюсь с вашей поддержкой все преодолеть))) Спасибо вам и до встречи завтра))
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40
Дневник худеющей лентяйки
6 мая, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
04:57 | Котлеты Домашние из говядины | 65 | 11,5 | 5,8 | 3,1 | 111 |
04:58 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 12 | 1,3 | 0,3 | 7,2 | 37 |
04:58 | Кофе черный растворимый с молоком без сахара | 250 | 2,3 | 2,7 | 3,1 | 46 |
1-й прием пищи | 327 | 15 | 9 | 13 | 194 | |
10:22 | Яблоки Айдаред | 140 | 0,6 | 0,6 | 14 | 70 |
10:40 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
2-й прием пищи | 340 | 1 | 1 | 14 | 71 | |
11:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,2 | 4,6 | 0,3 | 64 |
11:51 | Морковь | 75 | 1 | 0,1 | 5,2 | 25 |
11:51 | Курица отварная нежирная | 115 | 29 | 8,5 | 0 | 193 |
11:56 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
3-й прием пищи | 430 | 35 | 13 | 6 | 283 | |
17:37 | Котлеты Домашние из говядины | 130 | 23 | 11,6 | 6,2 | 222 |
17:38 | Дайкон | 50 | 0,6 | 0 | 2 | 11 |
17:38 | Морковь | 50 | 0,6 | 0 | 3,4 | 17 |
17:38 | Сметана 25% | 25 | 0,6 | 6,2 | 0,8 | 62 |
4-й прием пищи | 255 | 25 | 18 | 12 | 312 | |
Баланс 36 / 43 / 21 | Итого за день: | 1352 | 76 | 40 | 45 | 860 |
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40
Дневник худеющей лентяйки
День прошёл не как задуманное. На работе случился аврал, кушать совсем было не когда. Дома после работы заставила себя поесть, ушли гулять с дитём и собакой . С 18.10 до 20.00 . Есть не хочу. Хочу пить, но на ночь много воды боюсь. Думаю что отсутствие аппетита из за окончания критических дней. Посмотрим что будет завтра. Курить бросила 7 лет назад, и не тянуло. А сегодня весь день думаю о сигаретах и как хорошо курить.((( тольбы не сорваться.
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40
Дневник худеющей лентяйки
7 мая, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
04:59 | Котлеты Домашние из говядины | 75 | 13,3 | 6,7 | 3,6 | 128 |
04:59 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 2 | 0,2 | 0 | 1,2 | 6 |
04:59 | Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 |
1-й прием пищи | 277 | 15 | 8 | 6 | 156 | |
10:05 | Белый шоколад с медово-миндальной нугой Toblerone (Тоблерон) | 25 | 1,5 | 7,4 | 15,5 | 134 |
10:06 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
2-й прием пищи | 225 | 2 | 7 | 16 | 135 | |
12:15 | Пюре картофельное | 140 | 2,9 | 1,1 | 20,6 | 104 |
12:15 | Сметана 25% | 25 | 0,6 | 6,2 | 0,8 | 62 |
12:15 | Морковь | 40 | 0,5 | 0 | 2,8 | 13 |
12:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,2 | 4,6 | 0,3 | 64 |
12:20 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 |
3-й прием пищи | 345 | 35 | 20 | 25 | 419 | |
13:33 | Пирожное эклер с заварным кремом | 60 | 1,9 | 18,5 | 21,7 | 261 |
13:34 | Печенье бисквитное | 40 | 1,8 | 3 | 24,8 | 133 |
13:35 | Чай черный без сахара, лимона и молока | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 |
4-й прием пищи | 300 | 4 | 22 | 47 | 395 | |
Баланс 20 / 46 / 33 | Итого за день: | 1147 | 55 | 57 | 92 | 1105 |
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40
Дневник худеющей лентяйки
Еще один не правильный день. Была надежда что поужинаю, но после прогулки с 17.30 до 20.30 что либо кушать желание отпало.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 36 гостей