Дневник худеющей лентяйки

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Елена Вадимовна
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Елена Вадимовна » 05 май 2020, 11:06

Всем доброго. Начинаю свой нелёгкий бой с весом и зажером(( В настоящее время планирую придерживаться диеты "та что доктор прописал". Исключить соль, сахар и все что содержит рис, пшеницу , картофель , а так же их производные. Делать большие перерывы в еде не могу, в противном случае могу съесть больше своего веса(* также определённая трудность для меня , это профессия. Трудно сдержаться если ты работаешь в общепите и кругом еда и ароматы)) Надеюсь что ведение пищевого дневника даст свой результат.
Вложения
Screenshot_20200505-095351_HiKi Calorie Counter.jpg
Screenshot_20200505-095351_HiKi Calorie Counter.jpg (289.25 КБ) 263 просмотра

Елена Вадимовна
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Елена Вадимовна » 05 май 2020, 11:07


Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Nadejda 74 » 05 май 2020, 12:21

Привет новичкам. На форуме сейчас затишье, но мы все тут. И сразу 1200 ккал мало даже для 60 кг, и 1600 тоже мало. Особенно если до этого ели на 3000+. Добирайте калорийность в течение дня полезными продуктами - и будет вам счастье! Упорства в нелегком труде на пути к идеалу.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Фаина » 05 май 2020, 14:01

Елена Вадимовна, ошибка всех начинающих худеть это выбирать из продуктов грудку, огурец яйца.Я не против этих продуктов,но что мучить себя этой грудкой? При таком весе на 1200 кк ? Вам ещё столько же для начала надо .ну или хотя бы половину ещё .жиры обязательно добавьте,С сахаром и крахмальными продуктов понятно почему врач запрещает,но соль не исключайте..Нарушите водно солевой баланс.Вредна соль только в избытке, чаще всего в консервантах и готовой продукции.Поэтому то что надо солить,вы стоите как обычно,а просто исключить надо колбасы ,и везде где может быть излишне соль.Это чипсы,соленые орешки, полуфабрикаты разные.Моя дочь тоже работает в столовой (правда сейчас пока в декретном отпуске) Но часто мешает не это соблюдать наши правила питания,а чаще коллеги,которые уговаривают все бросить и есть не смотря ни на что.Терпения вам и успехов!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Nadejda 74 » 05 май 2020, 15:41

Фаина писал(а):Source of the post чаще коллеги,которые уговаривают все бросить и есть не смотря ни на что.

И таких коллег везде и всюду...
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Елена Вадимовна
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Елена Вадимовна » 05 май 2020, 16:56

Спасибо за поддержку. Приму к сведению все советы. Калорийность я заведомо уменьшила, что бы было не так мучительно больно если захочется вкусняшек ( а их захочется ! Я точно знаю) в 4 мая меню состоит из продуктов имеющихся в данный день и не столь противных для меня в несоленом виде. Дней 10 без соли все равно придётся продержаться. В дальнейшем соль введу в минимальных количествах , восполняя натрий продуктами. А с коллегами на работе беда, с рук будут пытаться кормить. Готовлюсь к глухой обороне)) надеюсь с вашей поддержкой все преодолеть))) Спасибо вам и до встречи завтра))

Елена Вадимовна
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Елена Вадимовна » 06 май 2020, 21:31

6 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
04:57Котлеты Домашние из говядины6511,55,83,1111
04:58Хлебцы Finn Crisp ржаные121,30,37,237
04:58Кофе черный растворимый с молоком без сахара2502,32,73,146
1-й прием пищи32715913194
10:22Яблоки Айдаред1400,60,61470
10:40Чай черный без сахара, лимона и молока2000,2001
2-й прием пищи340111471
11:50Яйцо куриное вареное вкрутую405,24,60,364
11:51Морковь7510,15,225
11:51Курица отварная нежирная115298,50193
11:56Чай черный без сахара, лимона и молока2000,2001
3-й прием пищи43035136283
17:37Котлеты Домашние из говядины1302311,66,2222
17:38Дайкон500,60211
17:38Морковь500,603,417
17:38Сметана 25%250,66,20,862
4-й прием пищи255251812312
Баланс 36 / 43 / 21 | Итого за день:1352764045860
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Елена Вадимовна
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Елена Вадимовна » 06 май 2020, 21:37

День прошёл не как задуманное. На работе случился аврал, кушать совсем было не когда. Дома после работы заставила себя поесть, ушли гулять с дитём и собакой . С 18.10 до 20.00 . Есть не хочу. Хочу пить, но на ночь много воды боюсь. Думаю что отсутствие аппетита из за окончания критических дней. Посмотрим что будет завтра. Курить бросила 7 лет назад, и не тянуло. А сегодня весь день думаю о сигаретах и как хорошо курить.((( тольбы не сорваться.

Елена Вадимовна
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Елена Вадимовна » 07 май 2020, 21:41

7 мая, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
04:59Котлеты Домашние из говядины7513,36,73,6128
04:59Хлебцы Finn Crisp ржаные20,201,26
04:59Кофе натуральный заварной с молоком2001,41,4122
1-й прием пищи2771586156
10:05Белый шоколад с медово-миндальной нугой Toblerone (Тоблерон)251,57,415,5134
10:06Чай черный без сахара, лимона и молока2000,2001
2-й прием пищи2252716135
12:15Пюре картофельное1402,91,120,6104
12:15Сметана 25%250,66,20,862
12:15Морковь400,502,813
12:20Яйцо куриное вареное вкрутую405,24,60,364
12:20Говядина отварная нежирная10025,78,10176
3-й прием пищи345352025419
13:33Пирожное эклер с заварным кремом601,918,521,7261
13:34Печенье бисквитное401,8324,8133
13:35Чай черный без сахара, лимона и молока2000,2001
4-й прием пищи30042247395
Баланс 20 / 46 / 33 | Итого за день:11475557921105
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Елена Вадимовна
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40

Дневник худеющей лентяйки

Сообщение Елена Вадимовна » 07 май 2020, 21:50

Еще один не правильный день. Была надежда что поужинаю, но после прогулки с 17.30 до 20.30 что либо кушать желание отпало.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя