Страница 2 из 8
Дневники Амико
Добавлено: 29 апр 2020, 16:11
Амико
Да, согласна, что сток я не съем на 2 приема)))
Дневники Амико
Добавлено: 29 апр 2020, 16:13
Амико
Оладьями занимается муж) он делит тесто на две части с одной печет обычные, а во вторую часть кладет лук нарезанный четвертькольцами и чуток его присаливает и дает немного постоять. Соотношение лук-тесто примерно 1 к 1. Тесто он делает самое простое: кефир, мука и сода-соль-сахар.
Дневники Амико
Добавлено: 30 апр 2020, 17:16
Амико
Вес 116
Йога +
Открылась в 15-00 творогом5%, выяснилось, что зря) надо что-то пожирнее либо яйцо.
Ела: гусь с картофелем и брокколи, ела как не в себя, это из-за творога.
Гуляли дважды всего 70 минут.
Добавила полуприседы, сегодня 50 в три приема, завтра постараюсь увеличить до 4×20. Колени протестуют) бум работать.
На ужин планирую зелень и яичницу с помидорами и хмели сунели, ммм, нямка.
Завтра в 15-00 буду пить шрот расторопши и открываться в 16-00.
Сухой массаж и банки - работают, низ живота подтянулся - 2 см ушло. Фартук, конечно, еще огого, но хоть чтр-то))
Ключицы и ГКС уже можно не только пощупать, но и увидеть))))
Часть 2
Ужин с яичницей не случился, есть не хотелось, поела пару соцветий брокколи, четвертинку картошки и кусочек гуся. Салат огурцы-помидоры со сметаной ииии... шоколадка (мужнина диверсия))) вот она зашла, как к себе домой))) 40 грамм, ладно, ничего. К завтрашней прибавке морально готова. Оно того стоило)
Дневники Амико
Добавлено: 01 май 2020, 14:45
Амико
Вчерашнее меню
30 апреля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
15:57 | Гусь тушеный | 150 | 21,2 | 49,7 | 0 | 549 |
16:00 | Творог 5% | 40 | 6,9 | 2 | 0,7 | 48 |
16:00 | Картофель тушеный | 540 | 25,6 | 20,2 | 76,1 | 590 |
16:01 | Капуста брокколи | 80 | 2,4 | 0,3 | 3,2 | 25 |
| 1-й прием пищи | 810 | 56 | 72 | 80 | 1212 |
21:23 | Картофель тушеный | 20 | 1 | 0,8 | 2,8 | 22 |
21:24 | Капуста брокколи | 43 | 1,3 | 0,2 | 1,7 | 14 |
21:24 | Гусь тушеный | 25 | 3,5 | 8,3 | 0 | 92 |
21:24 | Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10% | 200 | 2 | 2,2 | 8,4 | 60 |
21:29 | Шоколад Казахстанский (Рахат) | 40 | 2,5 | 13,4 | 21,1 | 215 |
| 2-й прием пищи | 328 | 10 | 25 | 34 | 403 |
| Баланс 17 / 55 / 29 | Итого за день: | 1138 | 66 | 97 | 114 | 1615 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневники Амико
Добавлено: 01 май 2020, 16:46
Mitoka
Привет, Амико!
Но калорий, даже с шоколадом, получилось очень немного. Не должно быть никакой прибавки!
Предыдущие дни ты питалась на 2000+ калорий, вчра - на 1600 - это как раз и есть "дефицит".
Уже доказано, что при худении питаться можно любыми продуктами: главное иметь дефицит!!! Просто худеть "на сладком" вредно для здоровья и очень велик риск срыва - голодно, и очень сильные скачки нисулина, что очень вредно.
Так что шоколад не приводит к привесам - к ожирению приводит профицит калорий (то есть организм тратит меньше калорий, чем к нему поступает калорий с пищей), который можно набирать даже самыми полезными продуктами.
Дневники Амико
Добавлено: 02 май 2020, 07:20
Амико
Mitoka писал(а):Source of the post Привет, Амико!
Но калорий, даже с шоколадом, получилось очень немного. Не должно быть никакой прибавки!
Предыдущие дни ты питалась на 2000+ калорий, вчра - на 1600 - это как раз и есть "дефицит".
Так что шоколад не приводит к привесам - к ожирению приводит профицит калорий (то есть организм тратит меньше калорий, чем к нему поступает калорий с пищей), который можно набирать даже самыми полезными продуктами.
Привет, Митока!
Действительно, привеса не было вес стоит уже 2 дня на одной отметке 115.9.
Вчерашнее меню:
1 мая, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
16:35 | Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10% | 200 | 2 | 2,2 | 8,4 | 60 |
16:35 | Бедро куриное запеченное | 126 | 32,7 | 13,7 | 0 | 254 |
16:36 | Капуста запеченная | 300 | 8,4 | 24 | 21,9 | 337 |
16:36 | Сельдь атлантическая маринованная | 30 | 4,3 | 6,2 | 0,6 | 75 |
16:36 | Хлеб Здоровье | 25 | 2,6 | 2,9 | 10,6 | 79 |
| 1-й прием пищи | 681 | 50 | 49 | 42 | 805 |
19:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 |
| 2-й прием пищи | 60 | 8 | 7 | 1 | 96 |
20:34 | Хлеб Здоровье | 25 | 2,6 | 2,9 | 10,6 | 79 |
20:34 | Капуста запеченная | 150 | 4,2 | 12 | 11 | 169 |
20:34 | Бедро куриное запеченное | 130 | 33,7 | 14,1 | 0 | 262 |
20:35 | Шоколад Казахстанский (Рахат) | 8 | 0,5 | 2,7 | 4,2 | 43 |
20:36 | Укроп | 5 | 0,1 | 0 | 0,3 | 2 |
20:36 | Кинза | 7 | 0,2 | 0 | 0,3 | 2 |
| 3-й прием пищи | 325 | 41 | 32 | 26 | 557 |
| Баланс 27 / 54 / 19 | Итого за день: | 1066 | 99 | 88 | 68 | 1458 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневники Амико
Добавлено: 02 май 2020, 07:34
Амико
Йогу делаю,
вчера 2-ды гуляли один раз 40 минут, второй - час (муж вышел).
Недавно натыкалась на видео Ковалькова, он говорил о том, что жир горит не в мышцах, а в малом круге кровообращения, мол ноги холодные, а потеет голова и где легкие. Ну не знаю, мои икроножные мышцы были очень даже горячими после прогулок).
До еды начала пить шрот расторопши.
ИГ дается все легче.
Дневники Амико
Добавлено: 02 май 2020, 09:41
Mitoka
Привет!
Не хочу ни на чем настаивать, но основная ошибка всех худеющих - это попытка снизить калорийность до минимума, который человек может терпеть. 1400 ккал - это недопустимо маленькая калорийность для твоего веса, по-моему мнению. Может поэтому вес и встал...стресс и повышенный кортизол. Я бы вернулась к 2000-2300, но не рывком (вес может скакнуть вверх из-за воды), а прибавляя каждый день по 100 ккал.
Дневники Амико
Добавлено: 02 май 2020, 15:05
Амико
Реально не лезет, порции я ничуть не сокращала.
Всегда думала, что ем много, но оказывается слишком часто)))
Вес не уходит, но объемы двинулись, визуально верх спины вырисовывается, холка намного меньше стала. В талии (ха-ха, ну там где она должна быть)))) ушло 2 см. Низ живота - самое проблемное место тоже 2 см отлепилось. Завтра, займусь обмерами, через неделю проверю.
Критических дней жду со дня на день, а вес стоит, обычно +1,5-2 кг у меня.
2-й день забываю выпить эутирокс, может поэтому вес стоит....
Дневники Амико
Добавлено: 03 май 2020, 05:21
Амико
2 мая, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
16:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 |
16:50 | Гусь вареный | 255 | 49,2 | 105,1 | 0 | 1142 |
16:51 | Капуста тушеная | 150 | 3 | 5 | 13,8 | 112 |
16:52 | Капуста пекинская | 60 | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 12 |
16:52 | Укроп | 20 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | 8 |
16:52 | Хлеб белый | 50 | 4 | 0,5 | 24,2 | 117 |
17:35 | Огурец парниковый | 110 | 0,8 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| 1-й прием пищи | 705 | 66 | 118 | 44 | 1499 |
20:17 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров | 250 | 3 | 2,8 | 8,2 | 70 |
20:18 | Сельдь атлантическая маринованная | 80 | 11,4 | 16,4 | 1,6 | 199 |
20:18 | Хлеб белый | 30 | 2,4 | 0,3 | 14,5 | 70 |
20:19 | Суп гречневый | 150 | 0,6 | 3,2 | 4,7 | 51 |
| 2-й прием пищи | 510 | 17 | 23 | 29 | 390 |
| Баланс 18 / 67 / 15 | Итого за день: | 1215 | 83 | 141 | 73 | 1889 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневники Амико
Добавлено: 03 май 2020, 05:33
Амико
Вес 116.1 не удивителен привес в 200 грамм учитывая селедку на ужин))) + сегодня 1 день нового цикла.
Среднее по калориям - 1882 на прошлую неделю
Отвес за неделю - 1.1 кг.
Из нововведений: расторопша прижилась, 1 раз в день ч.л с теплой водой за час до еды. Открываюсь в 16 часов.
Обмерилась вся) ни один сантим не уйдет не замеченным)) сверху вниз:
ОШ 45, ОП 40, ОС 115, ОГ 128, ОТ 114, ОЖ 128, ОНЖ 132, ОБ(ляха) 68, ОИ 42
Дневники Амико
Добавлено: 03 май 2020, 20:06
Амико
3 мая, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
16:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 | 8,4 | 7,5 | 0,5 | 104 |
16:55 | Гусь вареный | 100 | 19,3 | 41,2 | 0 | 448 |
17:25 | Капуста тушеная | 250 | 5 | 8,2 | 23 | 186 |
17:25 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров | 320 | 3,8 | 3,5 | 10,6 | 89 |
17:26 | Хлеб белый | 50 | 4 | 0,5 | 24,2 | 117 |
| 1-й прием пищи | 785 | 41 | 61 | 58 | 944 |
21:51 | Мясо по китайски | 200 | 33,4 | 12,8 | 31,4 | 374 |
21:52 | Какао с молоком | 120 | 2,8 | 2,5 | 11 | 78 |
21:54 | Хлеб белый | 20 | 1,6 | 0,2 | 9,7 | 47 |
21:55 | Омега 3 / Omega 3 | 1 | 0 | 1 | 0 | 9 |
22:01 | Халва арахисовая на фруктозе | 20 | 3,2 | 6,8 | 6,8 | 101 |
| 2-й прием пищи | 361 | 41 | 23 | 59 | 609 |
| Баланс 21 / 49 / 30 | Итого за день: | 1146 | 82 | 84 | 117 | 1553 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidАрахисовую пасту делала сама, она без фруктозы. Просто арахис и масло.
Гуляли дважды по 40 минут. Всего 5000 шагов.
Болят голеностопные суставы.
За год с лишним сидения дома сошли все натоптыши и мозоли.
Теперь набиваю их снова, бедные мои нестандартно длинные пальцы....эх..
...
Дневники Амико
Добавлено: 05 май 2020, 04:38
Амико
4 мая, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:19 | Йогурт Epica персик маракуйя | 125 | 7,1 | 6 | 16,8 | 150 |
| 1-й прием пищи | 125 | 7 | 6 | 17 | 150 |
17:37 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 |
| 2-й прием пищи | 60 | 8 | 7 | 1 | 96 |
19:14 | Рис отварной без масла | 230 | 4,8 | 0,7 | 50,2 | 226 |
19:14 | Мясо по китайски | 105 | 17,5 | 6,7 | 16,5 | 196 |
19:14 | Печенье овсяное | 50 | 2,9 | 7,4 | 35,2 | 219 |
19:17 | Бедро куриное запеченное | 300 | 77,8 | 32,6 | 0 | 605 |
19:17 | Кабачки на пару | 200 | 1,2 | 0,6 | 9,2 | 47 |
19:50 | Сыр плавленый Valio (Валио) 5% | 30 | 6,9 | 1,5 | 0,5 | 43 |
| 3-й прием пищи | 915 | 111 | 50 | 112 | 1336 |
| Баланс 32 / 36 / 33 | Итого за день: | 1100 | 126 | 63 | 129 | 1582 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidВес 115.3
Гуляли 2- ды всего 40 минут, холодно и ветер норму не нашагала. Йога - 20 минут, асаны без поднятия ног.
Слопала последним йогурт, от вафель, принесенных мамой стоически удержалась))), даже спекла свое печенье овсяное) в нем 70г сахара и 70 г меда, 200г муки, 600 г перемолотых на блендере овсяных хлопьев, 4 яйца, 180г раст.масла и соль-сода- лимонка муки можно поменьше постояло тесто стало менее пластичным.
Дневники Амико
Добавлено: 05 май 2020, 10:45
Елена Вадимовна
Доброго Вам времени. Буду следить за Вами и пытаться поспеть за Вами. Наши параметры очень схожи, только рост чуть меньше 178 см. Вес на сегодняшний день 115 кг. Веду пищевой дневник вот уже третий день. Хочу дойти до 83 кг. Пока буду придерживаться диеты: ту что доктор прописал.( убрать соль, сахар, производные риса, картофеля и пшеницы)
Дневники Амико
Добавлено: 05 май 2020, 11:56
Амико
Здравствуйте!
Компания это хорошо) но скорость дело такое, опасное, думаю, что я слишком быстро худею.
Не добираю по жирам-белкам. Буду сальцем добивать. Цель - сбрасывать 800 г в неделю.
А еще, Елена, вы сейчас ведете дневник питаясь по - новому?
Я жалею, что не засекла свой обычный калораж при котором вес стоит. Чтоб знать свой базовый метаболизм. Чтоб уменьшать по 200 ккал, не больше, чтоб кожа успевала и стабильный вес был.
Дневники Амико
Добавлено: 05 май 2020, 13:49
Фаина
Амико, привет, правильно жиры надо поднять,и от сала насыщения лучше..вчера тоже такое вкусненько купила,но стараюсь тоже не перебарщивать его.
Дневники Амико
Добавлено: 05 май 2020, 15:16
Амико
Да, спасибо, Фаина, взгляд со стороны важен) особенно, если принципы питания совпадают)
Хотела еще спросить, Вы пьете уксус и расторопшу?
У меня огорчение дня: до того как узнала что беременна, купила себе брюки летние для офиса, ну потом не носила, прошлым летом они мне были малы. Тут собралась через месяц на работу выходить, дай, думаю померю, а они большие, особенно в попе, вот засада (((. Я Яблоко, такое яблоко...
Теперь думаю, успею ли себе попу наприседать или уже ушить....
Дневники Амико
Добавлено: 05 май 2020, 16:51
Елена.
Амико,
Привет, думаю наприседать попу за месяц проблематично, особенно яблокам)) так что ушивай смело.
И привет от яблока.. У нас тут яблонево - грушевый сад.
Дневники Амико
Добавлено: 05 май 2020, 17:05
Амико
В саду главное, что?
Прааавильно... Чтоб цвел))))
Чего и всем желаю)
Дневники Амико
Добавлено: 05 май 2020, 17:14
Фаина
Амико, расторопшу не пью.много слышала у Ворона про нее,да забываю в аптеке посмотреть Да и уксус есть,пару раз пробовала,но чтоб целенаправленно пить не вижу смысла.на любителя.Летом при жаре может и приживется .Попу за месяц точно не накачаешь.Я три года пытаюсь....
А питание конечно мое немного отличается тем что нет углеводов типа разных Крупп и фруктов