Дневники Амико

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 апр 2020, 16:11

Да, согласна, что сток я не съем на 2 приема)))
Последний раз редактировалось Амико 29 апр 2020, 16:16, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 апр 2020, 16:13

Mitoka писал(а):Source of the post Что за луковые оладьи? Рецепт, если несложно, брось.


Оладьями занимается муж) он делит тесто на две части с одной печет обычные, а во вторую часть кладет лук нарезанный четвертькольцами и чуток его присаливает и дает немного постоять. Соотношение лук-тесто примерно 1 к 1. Тесто он делает самое простое: кефир, мука и сода-соль-сахар.

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 30 апр 2020, 17:16

Вес 116
Йога +
Открылась в 15-00 творогом5%, выяснилось, что зря) надо что-то пожирнее либо яйцо.
Ела: гусь с картофелем и брокколи, ела как не в себя, это из-за творога.
Гуляли дважды всего 70 минут.
Добавила полуприседы, сегодня 50 в три приема, завтра постараюсь увеличить до 4×20. Колени протестуют) бум работать.

На ужин планирую зелень и яичницу с помидорами и хмели сунели, ммм, нямка.
Завтра в 15-00 буду пить шрот расторопши и открываться в 16-00.

Сухой массаж и банки - работают, низ живота подтянулся - 2 см ушло. Фартук, конечно, еще огого, но хоть чтр-то))

Ключицы и ГКС уже можно не только пощупать, но и увидеть))))


Часть 2

Ужин с яичницей не случился, есть не хотелось, поела пару соцветий брокколи, четвертинку картошки и кусочек гуся. Салат огурцы-помидоры со сметаной ииии... шоколадка (мужнина диверсия))) вот она зашла, как к себе домой))) 40 грамм, ладно, ничего. К завтрашней прибавке морально готова. Оно того стоило)

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 01 май 2020, 14:45

Вчерашнее меню


30 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
15:57Гусь тушеный15021,249,70549
16:00Творог 5%406,920,748
16:00Картофель тушеный54025,620,276,1590
16:01Капуста брокколи802,40,33,225
1-й прием пищи8105672801212
21:23Картофель тушеный2010,82,822
21:24Капуста брокколи431,30,21,714
21:24Гусь тушеный253,58,3092
21:24Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10%20022,28,460
21:29Шоколад Казахстанский (Рахат)402,513,421,1215
2-й прием пищи328102534403
Баланс 17 / 55 / 29 | Итого за день:113866971141615
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневники Амико

Сообщение Mitoka » 01 май 2020, 16:46

Привет, Амико!

Но калорий, даже с шоколадом, получилось очень немного. Не должно быть никакой прибавки!
Предыдущие дни ты питалась на 2000+ калорий, вчра - на 1600 - это как раз и есть "дефицит".

Уже доказано, что при худении питаться можно любыми продуктами: главное иметь дефицит!!! Просто худеть "на сладком" вредно для здоровья и очень велик риск срыва - голодно, и очень сильные скачки нисулина, что очень вредно.

Так что шоколад не приводит к привесам - к ожирению приводит профицит калорий (то есть организм тратит меньше калорий, чем к нему поступает калорий с пищей), который можно набирать даже самыми полезными продуктами.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 02 май 2020, 07:20

Mitoka писал(а):Source of the post Привет, Амико!

Но калорий, даже с шоколадом, получилось очень немного. Не должно быть никакой прибавки!
Предыдущие дни ты питалась на 2000+ калорий, вчра - на 1600 - это как раз и есть "дефицит".

Так что шоколад не приводит к привесам - к ожирению приводит профицит калорий (то есть организм тратит меньше калорий, чем к нему поступает калорий с пищей), который можно набирать даже самыми полезными продуктами.


Привет, Митока!
Действительно, привеса не было вес стоит уже 2 дня на одной отметке 115.9.
Вчерашнее меню:
1 мая, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
16:35Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10%20022,28,460
16:35Бедро куриное запеченное12632,713,70254
16:36Капуста запеченная3008,42421,9337
16:36Сельдь атлантическая маринованная304,36,20,675
16:36Хлеб Здоровье252,62,910,679
1-й прием пищи681504942805
19:30Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,596
2-й прием пищи6087196
20:34Хлеб Здоровье252,62,910,679
20:34Капуста запеченная1504,21211169
20:34Бедро куриное запеченное13033,714,10262
20:35Шоколад Казахстанский (Рахат)80,52,74,243
20:36Укроп50,100,32
20:36Кинза70,200,32
3-й прием пищи325413226557
Баланс 27 / 54 / 19 | Итого за день:10669988681458
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 02 май 2020, 07:34

Йогу делаю,
вчера 2-ды гуляли один раз 40 минут, второй - час (муж вышел).

Недавно натыкалась на видео Ковалькова, он говорил о том, что жир горит не в мышцах, а в малом круге кровообращения, мол ноги холодные, а потеет голова и где легкие. Ну не знаю, мои икроножные мышцы были очень даже горячими после прогулок).

До еды начала пить шрот расторопши.
ИГ дается все легче.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневники Амико

Сообщение Mitoka » 02 май 2020, 09:41

Привет!

Не хочу ни на чем настаивать, но основная ошибка всех худеющих - это попытка снизить калорийность до минимума, который человек может терпеть. 1400 ккал - это недопустимо маленькая калорийность для твоего веса, по-моему мнению. Может поэтому вес и встал...стресс и повышенный кортизол. Я бы вернулась к 2000-2300, но не рывком (вес может скакнуть вверх из-за воды), а прибавляя каждый день по 100 ккал.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 02 май 2020, 15:05

Реально не лезет, порции я ничуть не сокращала.
Всегда думала, что ем много, но оказывается слишком часто)))

Вес не уходит, но объемы двинулись, визуально верх спины вырисовывается, холка намного меньше стала. В талии (ха-ха, ну там где она должна быть)))) ушло 2 см. Низ живота - самое проблемное место тоже 2 см отлепилось. Завтра, займусь обмерами, через неделю проверю.
Критических дней жду со дня на день, а вес стоит, обычно +1,5-2 кг у меня.

2-й день забываю выпить эутирокс, может поэтому вес стоит....

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 03 май 2020, 05:21

2 мая, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
16:50Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,596
16:50Гусь вареный25549,2105,101142
16:51Капуста тушеная1503513,8112
16:52Капуста пекинская600,70,11,912
16:52Укроп200,50,11,38
16:52Хлеб белый5040,524,2117
17:35Огурец парниковый1100,80,12,112
1-й прием пищи70566118441499
20:17Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров25032,88,270
20:18Сельдь атлантическая маринованная8011,416,41,6199
20:18Хлеб белый302,40,314,570
20:19Суп гречневый1500,63,24,751
2-й прием пищи510172329390
Баланс 18 / 67 / 15 | Итого за день:121583141731889
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 03 май 2020, 05:33

Вес 116.1 не удивителен привес в 200 грамм учитывая селедку на ужин))) + сегодня 1 день нового цикла.

Среднее по калориям - 1882 на прошлую неделю
Отвес за неделю - 1.1 кг.
Из нововведений: расторопша прижилась, 1 раз в день ч.л с теплой водой за час до еды. Открываюсь в 16 часов.

Обмерилась вся) ни один сантим не уйдет не замеченным)) сверху вниз:
ОШ 45, ОП 40, ОС 115, ОГ 128, ОТ 114, ОЖ 128, ОНЖ 132, ОБ(ляха) 68, ОИ 42

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 03 май 2020, 20:06

3 мая, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
16:50Яйцо куриное вареное вкрутую658,47,50,5104
16:55Гусь вареный10019,341,20448
17:25Капуста тушеная25058,223186
17:25Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров3203,83,510,689
17:26Хлеб белый5040,524,2117
1-й прием пищи785416158944
21:51Мясо по китайски20033,412,831,4374
21:52Какао с молоком1202,82,51178
21:54Хлеб белый201,60,29,747
21:55Омега 3 / Omega 310109
22:01Халва арахисовая на фруктозе203,26,86,8101
2-й прием пищи361412359609
Баланс 21 / 49 / 30 | Итого за день:114682841171553
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Арахисовую пасту делала сама, она без фруктозы. Просто арахис и масло.

Гуляли дважды по 40 минут. Всего 5000 шагов.
Болят голеностопные суставы.
За год с лишним сидения дома сошли все натоптыши и мозоли.
Теперь набиваю их снова, бедные мои нестандартно длинные пальцы....эх.. :cry:
...

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 05 май 2020, 04:38

4 мая, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:19Йогурт Epica персик маракуйя1257,1616,8150
1-й прием пищи1257617150
17:37Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,596
2-й прием пищи6087196
19:14Рис отварной без масла2304,80,750,2226
19:14Мясо по китайски10517,56,716,5196
19:14Печенье овсяное502,97,435,2219
19:17Бедро куриное запеченное30077,832,60605
19:17Кабачки на пару2001,20,69,247
19:50Сыр плавленый Valio (Валио) 5%306,91,50,543
3-й прием пищи915111501121336
Баланс 32 / 36 / 33 | Итого за день:1100126631291582
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес 115.3
Гуляли 2- ды всего 40 минут, холодно и ветер норму не нашагала. Йога - 20 минут, асаны без поднятия ног.

Слопала последним йогурт, от вафель, принесенных мамой стоически удержалась))), даже спекла свое печенье овсяное) в нем 70г сахара и 70 г меда, 200г муки, 600 г перемолотых на блендере овсяных хлопьев, 4 яйца, 180г раст.масла и соль-сода- лимонка муки можно поменьше постояло тесто стало менее пластичным.

Елена Вадимовна
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 05 май 2020, 10:40

Дневники Амико

Сообщение Елена Вадимовна » 05 май 2020, 10:45

Доброго Вам времени. Буду следить за Вами и пытаться поспеть за Вами. Наши параметры очень схожи, только рост чуть меньше 178 см. Вес на сегодняшний день 115 кг. Веду пищевой дневник вот уже третий день. Хочу дойти до 83 кг. Пока буду придерживаться диеты: ту что доктор прописал.( убрать соль, сахар, производные риса, картофеля и пшеницы)

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 05 май 2020, 11:56

Здравствуйте!
Компания это хорошо) но скорость дело такое, опасное, думаю, что я слишком быстро худею.
Не добираю по жирам-белкам. Буду сальцем добивать. Цель - сбрасывать 800 г в неделю.

А еще, Елена, вы сейчас ведете дневник питаясь по - новому?

Я жалею, что не засекла свой обычный калораж при котором вес стоит. Чтоб знать свой базовый метаболизм. Чтоб уменьшать по 200 ккал, не больше, чтоб кожа успевала и стабильный вес был.
Последний раз редактировалось Амико 05 май 2020, 15:22, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневники Амико

Сообщение Фаина » 05 май 2020, 13:49

Амико, привет, правильно жиры надо поднять,и от сала насыщения лучше..вчера тоже такое вкусненько купила,но стараюсь тоже не перебарщивать его.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 05 май 2020, 15:16

Да, спасибо, Фаина, взгляд со стороны важен) особенно, если принципы питания совпадают)
Хотела еще спросить, Вы пьете уксус и расторопшу?

У меня огорчение дня: до того как узнала что беременна, купила себе брюки летние для офиса, ну потом не носила, прошлым летом они мне были малы. Тут собралась через месяц на работу выходить, дай, думаю померю, а они большие, особенно в попе, вот засада (((. Я Яблоко, такое яблоко...

Теперь думаю, успею ли себе попу наприседать или уже ушить....

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2226
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневники Амико

Сообщение Елена. » 05 май 2020, 16:51

Амико,
Привет, думаю наприседать попу за месяц проблематично, особенно яблокам)) так что ушивай смело.
И привет от яблока.. У нас тут яблонево - грушевый сад.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 05 май 2020, 17:05

:lol: В саду главное, что?
Прааавильно... Чтоб цвел))))
Чего и всем желаю)

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневники Амико

Сообщение Фаина » 05 май 2020, 17:14

Амико, расторопшу не пью.много слышала у Ворона про нее,да забываю в аптеке посмотреть Да и уксус есть,пару раз пробовала,но чтоб целенаправленно пить не вижу смысла.на любителя.Летом при жаре может и приживется .Попу за месяц точно не накачаешь.Я три года пытаюсь....
А питание конечно мое немного отличается тем что нет углеводов типа разных Крупп и фруктов
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость