Форум ХиКи

Вес 111.3
Йогу сделала, работу работала, погуляли с лялей 30 минут с утяжелением в виде ее живого веса))) научилась ходить, но теперь не хочет))
12 июня, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
18:26	Сыр Брынза 40 %	45	8,1	9	0	114	0	0.0
18:26	Рассольник	750	10,5	15	37,5	327
18:26	Говядина тушеная	300	50,4	54,9	0	696	40	0.0
18:27	Укроп	20	0,5	0,1	1,3	8	15	0.2
18:27	Хлеб белый	25	2	0,2	12,1	58	85	10.3
19:00	Сырники со сметаной (2 шт.) Теремок (1 порция 180 г)	45	4,5	5,5	8,6	102
19:08	Шоколад Lindt Excellence 99% какао	8	1	3,9	0,6	42	25	0.2
	1-й прием пищи	1193	77	89	60	1347		10.7
20:59	Мороженое сливочное крем-брюле	30	1,1	3	6,4	57	60	3.8
20:59	Салат из помидоров со сметаной	200	1,6	2,8	8,2	64
21:00	Сметана 20%	20	0,5	4	0,7	41	56	0.4
21:00	Молоко 3,5% ночное	50	1,4	1,8	2,4	31	30	0.7
21:01	Водка 40% алкоголя	30	0	0	0,1	71
21:02	Сок черносмородиновый	80	0,4	0	5,8	25
21:47	Жир костный топленый	30	0	29,9	0	269
21:47	Бульон говяжий	200	5,6	6,4	0	80	0	0.0
	2-й прием пищи	640	11	48	24	638		4.9
	Баланс 18 / 64 / 17 | Итого за день:	1833	88	137	84	1985		15.6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес 110.9
Йогу сделала
13 июня, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
15:31	Яйцо куриное вареное всмятку	50	6,4	5,8	0,4	80	48	0.2
15:31	Сыр Российский	5	1,2	1,5	0	18	0	0.0
15:31	Сервелат зернистый	10	1	3,7	0	37
15:32	Рис припущенный	100	5,7	6,1	22,9	169
15:32	Котлеты домашние	100	9,3	20,2	6,7	246	50	3.4
15:32	Хлеб белый	20	1,6	0,2	9,7	47	85	8.2
15:32	Сочник творожный	110	10,3	10,8	39,5	296
15:33	Расстегай с мясом	70	8,5	4,5	25,5	176
15:33	Сметана 15%	30	0,8	4,5	1,1	48	56	0.6
15:33	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75	51	0.1
	1-й прием пищи	505	45	66	106	1192		12.499999999999998
19:34	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	48	0.4
	2-й прием пищи	100	13	12	1	160		0.4
20:51	Салат из кальмаров, яиц, лука и майонеза	320	34,9	52,2	6,7	636
20:53	Сельдерей	50	0,4	0	1	6	15	0.2
20:59	Говядина отварная	30	7,7	5	0	76	40	0.0
	3-й прием пищи	400	43	57	8	718		0.2
	Баланс 19 / 58 / 22 | Итого за день:	1005	101	134	114	2070		13.099999999999998

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Амико писал(а):Source of the post 110.9

Ползет потихонечку! Привет. И вкусно, и сытно! Молодец.

Привет, Надежда! Спасибо за поддержку!

Да, ползет) сегодня уже 110.5, в среднем 3-4 кг за месяц, оптимально, думаю, проблем с кожей нет и это хорошо. В целом, уже виден результат, особенно со спины, шея прорисовалась, пузико подбирается, руки-ноги хорошо ушли.

Митока чет пропала с радаров, надеюсь у нее все хорошо.
Сегодня еще замеры, посмотрю еще как дела с сантиметрами.

Амико, молодец!вот наблюдаю за тем ,что ты первый раз ешь почти всегда не раньше пяти.Сегодня ушла на работу не поев специально.Пришла и села есть в 16 часов.Вот нормально,не голодно,но если дома и какой то определенный режим на работе ну не получается что то .

Посмотрела статистику, у меня сегодня еще и юбилей - 25.5 кг)
По сантиметрам -11 см, в основном грудь и живот.

stahovskaya.tatyana, привет!
У меня, если сами дома, то получается режимить по плану, если же не у себя дома, то сложнее) но стабильно не раньше 14 часов. На работе сидела спокойно, вода, кофе.
Кофе черный натуральный, кстати, помогает аппетит сбить, воду с яблочным уксусом можно.
Я поначалу просто кипяток пила.
А еще останавливает меня осознание, что после еды спать захочется)))

Амико, 25,5 здорово.Но вес большой,еще работы полно.А меня в сон после еды никогда не клонило.и купила себе даже кофеварку.Но иногда привычки срабатывают( хотя уже намного реже,главное первый кусок в рот ничего не положить) что с чаем и кофе надо что то сьесть.Я тоже раньше умела обманывать мозг разными штучками вроде кипятка или зеленого чая.Но ,чем дальше,тем как то сложнее.Расслабляться нельзя,потом сложно себя собирать обратно

stahovskaya.tatyana, да с первым куском это точно, особенно когда готовишь, главное, не запариться и не куснуть или не попробовать)))

А еще в этом подходе мне нравится то, что я не на диете, для меня это важно. Да, есть рамки, но это не жесткие ограничения, а рекомендации. Психологически очень комфортно и не напрягает, это по поводу расслабления).

Амико, поздрямы! Хорошо идешь)) 3-4 кг в месяц прям очень хорошо!

Амико писал(а):Source of the post Психологически очень комфортно и не напрягает, это по поводу расслабления).

Да, эта самая лучшая тактика) вот я тоже примерно также. И даже разрешаю себе послабления)) а то будет не жизнь, а тоска одна)) и срыв) а нам это ни к чему!!
Будем медленно но верно! С юбилеем!) главное иди вперед и все будет! Даже когда вес встанет, главное не бросать!)))

МаруSя, привет!
Да-да-да, ограничение=срыв и именно из-за этого диеты у меня всего 2 раза в жизни были. Хватало моей силы воли не более, чем на месяц-два, а так спокойно, без напряга, разве что иногда сложно наесть калораж, но это более "приятные хлопоты" по сравнению с тем, как пытаться "зашить" себе рот))))

Близкие начали интересоваться, как питаюсь, мама стала сдвигать завтрак свой) И, спасибо Фаине, за наводку ) Сегодняшнее меню и мороженка влезла)

14 июня, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
16:30	Яйцо куриное вареное вкрутую	150	19,4	17,4	1,2	240	48	0.6
16:30	Масло сливочное 82,5% жирности	15	0,1	12,4	0,1	112	51	0.1
16:39	Редис	110	1,3	0,1	3,7	21	15	0.6
16:39	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	0.6
16:55	Сметана 20%	35	0,9	7	1,2	71	56	0.7
16:56	Рассольник	240	3,4	4,8	12	105
17:00	Салат из кальмаров, яиц, лука и майонеза	150	16,4	24,4	3,2	298
17:00	Фунчоза по-корейски	100	1,5	5,2	7,9	84
17:00	Котлеты отбивные из курицы на кефире	130	21,3	17,8	4,2	262	50	2.1
17:00	Хлеб белый	70	5,5	0,7	33,8	164	85	28.7
17:05	Сельдерей	60	0,5	0,1	1,3	8	15	0.2
17:50	Петрушка	30	1,1	0,1	2,3	15	15	0.3
17:50	Огурец парниковый	140	1	0,1	2,7	16	20	0.5
	1-й прием пищи	1280	73	90	76	1406		34.4
19:30	Говядина отварная	150	38,7	25,2	0	382	40	0.0
19:30	Бульон говяжий	250	7	8	0	100	0	0.0
20:11	Шоколад Lindt Excellence 99% какао	8	1	3,9	0,6	42	25	0.2
20:31	Мороженое пломбир	70	2,6	10,5	14,3	162	60	8.6
	2-й прием пищи	478	49	48	15	686		8.799999999999999
	Баланс 23 / 59 / 17 | Итого за день:	1758	122	138	91	2092		43.2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Амико, слушаю Алексея Ворона каждый день.Где то для мотивации,ну и для знанийВотэто сегодня пересматривала

stahovskaya.tatyana, , привет!
Да, ребят с Чехии смотрю тоже)

Вес 110.6
Йогу сделала, погуляли, у нас холодно +13
15 июня, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
16:20	Яйцо куриное вареное всмятку	150	19,2	17,4	1,2	239	48	0.6
16:24	Гренки с яйцом	125	16,9	13,9	51,2	398
16:30	Говядина тушеная	130	21,8	23,8	0	301	40	0.0
16:30	Капуста тушеная	150	3	5	13,8	112	15	2.1
16:35	Петрушка	30	1,1	0,1	2,3	15	15	0.3
16:40	Сельдерей	60	0,5	0,1	1,3	8	15	0.2
	1-й прием пищи	645	62	60	70	1073		3.2
19:53	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	3.4
19:53	Черешня	150	1,6	0,6	15,9	76	25	4.0
19:57	Котлеты отбивные из курицы на кефире	45	7,4	6,2	1,4	91	50	0.7
20:29	Лук репчатый	30	0,4	0,1	2,5	12	15	0.4
20:30	Помидор	40	0,2	0	1,7	8	30	0.5
20:30	Яичница глазунья	150	15	16,5	2,4	218	48	1.2
20:50	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75	51	0.1
20:55	Говядина отварная	150	38,7	25,2	0	382	40	0.0
21:12	Сметана 20%	40	1	8	1,4	81	56	0.8
21:13	Печенье Буренка	10	0,7	2,2	6,6	49
	2-й прием пищи	725	66	67	42	1036		11.1
	Баланс 24 / 55 / 21 | Итого за день:	1370	128	128	112	2109		14.299999999999999

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес 109.8
Йогу сделала, работу работала, не гуляли, на улице 8 градусов, так-то после 37 хорошо, но гулять не располагает)))
Менюшку скину позже, еще норму не наела)

Амико писал(а):Source of the post на улице 8 градусов, так-то после 37 хорошо, но гулять не располагает)))

Это где?

Nadejda 74, Астана, то бишь, Нур-Султан), к вечеру потеплело, аж до 14-ти и дождь кончился, погуляли.

16 июня, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
18:46	Сыр Брынза 40 %	75	13,4	15,1	0	189	0	0.0
19:00	Говядина отварная	100	25,8	16,8	0	254	40	0.0
19:05	Хлеб белый	60	4,7	0,6	29	140	85	24.6
19:07	Салат листья	60	0,7	0,2	0,8	8	9	0.1
19:07	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	610	6,1	42,7	23,8	504
19:15	Яичница глазунья	180	18	19,8	2,9	261	48	1.4
19:15	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75	51	0.1
19:16	Лук репчатый	140	2	0,3	11,5	56	15	1.7
19:24	Говядина тушеная	30	5	5,5	0	70	40	0.0
19:33	Бульон говяжий	340	9,5	10,9	0	136	0	0.0
	1-й прием пищи	1605	85	120	68	1693		27.900000000000002
22:24	Рис отварной без масла	30	0,6	0,1	6,5	29
22:25	Капуста тушеная	70	1,4	2,3	6,4	52	15	1.0
22:37	Шоколад Казахстанский (Рахат)	15	1	5	7,9	81
22:37	Шоколад Lindt Excellence 99% какао	7	0,9	3,4	0,6	37	25	0.2
22:37	Печенье Буренка	5	0,4	1,1	3,3	24
22:37	Сыр Брынза 40 %	65	11,6	13,1	0	164	0	0.0
22:49	Сыр Альметте с йогуртом	10	0,7	1,6	0,5	19
	2-й прием пищи	202	17	27	25	406		1.2
	Баланс 19 / 63 / 18 | Итого за день:	1807	102	147	93	2099		29.1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес 109.8
Йогу не делала, но были упражнения на осанку.
Нагуляла в попытках сдать анализы на КОВИД 50 минут.
17 июня, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
16:40	Сыр Адыгейский	80	15,8	15,8	1,2	211	0	0.0
16:59	Сыр Адыгейский	90	17,8	17,8	1,4	237	0	0.0
17:04	Хлеб белый	100	7,9	1	48,3	234	85	41.1
17:04	Борщ постный	320	1,9	5,5	8,5	91	30	2.6
	1-й прием пищи	590	43	40	59	773		43.7
18:20	Печенье Буренка	5	0,4	1,1	3,3	24
19:20	Мясо по-французски говядина	160	21,8	43,2	2,6	486
19:20	Картофель запеченный с сыром	200	11,4	12,6	26	263
19:20	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	300	3	21	11,7	248
19:26	Сыр Сметанковый	10	2,1	2,8	0	33	0	0.0
19:37	Сыр Брынза 40 %	50	9	10	0	126	0	0.0
19:39	Шоколад Lindt Excellence 99% какао	8	1	3,9	0,6	42	25	0.2
19:53	Сельдерей	90	0,8	0,1	1,9	12	15	0.3
	2-й прием пищи	823	50	95	46	1234		0.5
	Баланс 19 / 60 / 21 | Итого за день:	1413	93	135	106	2007		44.2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android