Дневники Амико

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 12 июн 2020, 20:34

Вес 111.3
Йогу сделала, работу работала, погуляли с лялей 30 минут с утяжелением в виде ее живого веса))) научилась ходить, но теперь не хочет))
12 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
18:26Сыр Брынза 40 %458,19011400.0
18:26Рассольник75010,51537,5327
18:26Говядина тушеная30050,454,90696400.0
18:27Укроп200,50,11,38150.2
18:27Хлеб белый2520,212,1588510.3
19:00Сырники со сметаной (2 шт.) Теремок (1 порция 180 г)454,55,58,6102
19:08Шоколад Lindt Excellence 99% какао813,90,642250.2
1-й прием пищи1193778960134710.7
20:59Мороженое сливочное крем-брюле301,136,457603.8
20:59Салат из помидоров со сметаной2001,62,88,264
21:00Сметана 20%200,540,741560.4
21:00Молоко 3,5% ночное501,41,82,431300.7
21:01Водка 40% алкоголя30000,171
21:02Сок черносмородиновый800,405,825
21:47Жир костный топленый30029,90269
21:47Бульон говяжий2005,66,408000.0
2-й прием пищи6401148246384.9
Баланс 18 / 64 / 17 | Итого за день:18338813784198515.6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось Амико 13 июн 2020, 19:34, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 13 июн 2020, 19:04

Вес 110.9
Йогу сделала
13 июня, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
15:31Яйцо куриное вареное всмятку506,45,80,480480.2
15:31Сыр Российский51,21,501800.0
15:31Сервелат зернистый1013,7037
15:32Рис припущенный1005,76,122,9169
15:32Котлеты домашние1009,320,26,7246503.4
15:32Хлеб белый201,60,29,747858.2
15:32Сочник творожный11010,310,839,5296
15:33Расстегай с мясом708,54,525,5176
15:33Сметана 15%300,84,51,148560.6
15:33Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,175510.1
1-й прием пищи5054566106119212.499999999999998
19:34Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480.4
2-й прием пищи100131211600.4
20:51Салат из кальмаров, яиц, лука и майонеза32034,952,26,7636
20:53Сельдерей500,4016150.2
20:59Говядина отварная307,75076400.0
3-й прием пищи400435787180.2
Баланс 19 / 58 / 22 | Итого за день:1005101134114207013.099999999999998
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3259
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневники Амико

Сообщение Nadejda 74 » 14 июн 2020, 06:19

Амико писал(а):Source of the post 110.9

Ползет потихонечку! Привет. И вкусно, и сытно! Молодец.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 14 июн 2020, 10:23

Привет, Надежда! Спасибо за поддержку!

Да, ползет) сегодня уже 110.5, в среднем 3-4 кг за месяц, оптимально, думаю, проблем с кожей нет и это хорошо. В целом, уже виден результат, особенно со спины, шея прорисовалась, пузико подбирается, руки-ноги хорошо ушли.

Митока чет пропала с радаров, надеюсь у нее все хорошо.
Сегодня еще замеры, посмотрю еще как дела с сантиметрами.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 332
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Дневники Амико

Сообщение stahovskaya.tatyana » 14 июн 2020, 11:18

Амико, молодец!вот наблюдаю за тем ,что ты первый раз ешь почти всегда не раньше пяти.Сегодня ушла на работу не поев специально.Пришла и села есть в 16 часов.Вот нормально,не голодно,но если дома и какой то определенный режим на работе ну не получается что то .

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 14 июн 2020, 11:28

Посмотрела статистику, у меня сегодня еще и юбилей - 25.5 кг)
По сантиметрам -11 см, в основном грудь и живот.

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 14 июн 2020, 11:34

stahovskaya.tatyana, привет!
У меня, если сами дома, то получается режимить по плану, если же не у себя дома, то сложнее) но стабильно не раньше 14 часов. На работе сидела спокойно, вода, кофе.
Кофе черный натуральный, кстати, помогает аппетит сбить, воду с яблочным уксусом можно.
Я поначалу просто кипяток пила.
А еще останавливает меня осознание, что после еды спать захочется)))

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 332
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Дневники Амико

Сообщение stahovskaya.tatyana » 14 июн 2020, 12:04

Амико, 25,5 здорово.Но вес большой,еще работы полно.А меня в сон после еды никогда не клонило.и купила себе даже кофеварку.Но иногда привычки срабатывают( хотя уже намного реже,главное первый кусок в рот ничего не положить) что с чаем и кофе надо что то сьесть.Я тоже раньше умела обманывать мозг разными штучками вроде кипятка или зеленого чая.Но ,чем дальше,тем как то сложнее.Расслабляться нельзя,потом сложно себя собирать обратно

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 14 июн 2020, 14:08

stahovskaya.tatyana, да с первым куском это точно, особенно когда готовишь, главное, не запариться и не куснуть или не попробовать)))

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 14 июн 2020, 14:16

А еще в этом подходе мне нравится то, что я не на диете, для меня это важно. Да, есть рамки, но это не жесткие ограничения, а рекомендации. Психологически очень комфортно и не напрягает, это по поводу расслабления).

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1790
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Дневники Амико

Сообщение МаруSя » 14 июн 2020, 16:20

Амико, поздрямы! Хорошо идешь)) 3-4 кг в месяц прям очень хорошо!

Амико писал(а):Source of the post Психологически очень комфортно и не напрягает, это по поводу расслабления).

Да, эта самая лучшая тактика) вот я тоже примерно также. И даже разрешаю себе послабления)) а то будет не жизнь, а тоска одна)) и срыв) а нам это ни к чему!!
Будем медленно но верно! С юбилеем!) главное иди вперед и все будет! Даже когда вес встанет, главное не бросать!)))
Изображение

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 14 июн 2020, 21:30

МаруSя, привет!
Да-да-да, ограничение=срыв и именно из-за этого диеты у меня всего 2 раза в жизни были. Хватало моей силы воли не более, чем на месяц-два, а так спокойно, без напряга, разве что иногда сложно наесть калораж, но это более "приятные хлопоты" по сравнению с тем, как пытаться "зашить" себе рот))))

Близкие начали интересоваться, как питаюсь, мама стала сдвигать завтрак свой) И, спасибо Фаине, за наводку ) Сегодняшнее меню и мороженка влезла)

14 июня, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
16:30Яйцо куриное вареное вкрутую15019,417,41,2240480.6
16:30Масло сливочное 82,5% жирности150,112,40,1112510.1
16:39Редис1101,30,13,721150.6
16:39Помидор500,302,110300.6
16:55Сметана 20%350,971,271560.7
16:56Рассольник2403,44,812105
17:00Салат из кальмаров, яиц, лука и майонеза15016,424,43,2298
17:00Фунчоза по-корейски1001,55,27,984
17:00Котлеты отбивные из курицы на кефире13021,317,84,2262502.1
17:00Хлеб белый705,50,733,81648528.7
17:05Сельдерей600,50,11,38150.2
17:50Петрушка301,10,12,315150.3
17:50Огурец парниковый14010,12,716200.5
1-й прием пищи1280739076140634.4
19:30Говядина отварная15038,725,20382400.0
19:30Бульон говяжий25078010000.0
20:11Шоколад Lindt Excellence 99% какао813,90,642250.2
20:31Мороженое пломбир702,610,514,3162608.6
2-й прием пищи4784948156868.799999999999999
Баланс 23 / 59 / 17 | Итого за день:175812213891209243.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 332
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Дневники Амико

Сообщение stahovskaya.tatyana » 15 июн 2020, 12:36

Амико, слушаю Алексея Ворона каждый день.Где то для мотивации,ну и для знанийВотэто сегодня пересматривала

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 332
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Дневники Амико

Сообщение stahovskaya.tatyana » 15 июн 2020, 12:39


Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 15 июн 2020, 20:25

stahovskaya.tatyana, , привет!
Да, ребят с Чехии смотрю тоже)

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 15 июн 2020, 20:30

Вес 110.6
Йогу сделала, погуляли, у нас холодно +13
15 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
16:20Яйцо куриное вареное всмятку15019,217,41,2239480.6
16:24Гренки с яйцом12516,913,951,2398
16:30Говядина тушеная13021,823,80301400.0
16:30Капуста тушеная1503513,8112152.1
16:35Петрушка301,10,12,315150.3
16:40Сельдерей600,50,11,38150.2
1-й прием пищи64562607010733.2
19:53Яблоко1000,40,49,844353.4
19:53Черешня1501,60,615,976254.0
19:57Котлеты отбивные из курицы на кефире457,46,21,491500.7
20:29Лук репчатый300,40,12,512150.4
20:30Помидор400,201,78300.5
20:30Яичница глазунья1501516,52,4218481.2
20:50Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,175510.1
20:55Говядина отварная15038,725,20382400.0
21:12Сметана 20%40181,481560.8
21:13Печенье Буренка100,72,26,649
2-й прием пищи725666742103611.1
Баланс 24 / 55 / 21 | Итого за день:1370128128112210914.299999999999999
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 16 июн 2020, 17:30

Вес 109.8
Йогу сделала, работу работала, не гуляли, на улице 8 градусов, так-то после 37 хорошо, но гулять не располагает)))
Менюшку скину позже, еще норму не наела)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3259
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневники Амико

Сообщение Nadejda 74 » 16 июн 2020, 18:13

Амико писал(а):Source of the post на улице 8 градусов, так-то после 37 хорошо, но гулять не располагает)))

Это где?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 16 июн 2020, 21:03

Nadejda 74, Астана, то бишь, Нур-Султан), к вечеру потеплело, аж до 14-ти и дождь кончился, погуляли.

16 июня, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
18:46Сыр Брынза 40 %7513,415,1018900.0
19:00Говядина отварная10025,816,80254400.0
19:05Хлеб белый604,70,6291408524.6
19:07Салат листья600,70,20,8890.1
19:07Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом6106,142,723,8504
19:15Яичница глазунья1801819,82,9261481.4
19:15Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,175510.1
19:16Лук репчатый14020,311,556151.7
19:24Говядина тушеная3055,5070400.0
19:33Бульон говяжий3409,510,9013600.0
1-й прием пищи16058512068169327.900000000000002
22:24Рис отварной без масла300,60,16,529
22:25Капуста тушеная701,42,36,452151.0
22:37Шоколад Казахстанский (Рахат)15157,981
22:37Шоколад Lindt Excellence 99% какао70,93,40,637250.2
22:37Печенье Буренка50,41,13,324
22:37Сыр Брынза 40 %6511,613,1016400.0
22:49Сыр Альметте с йогуртом100,71,60,519
2-й прием пищи2021727254061.2
Баланс 19 / 63 / 18 | Итого за день:180710214793209929.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 17 июн 2020, 21:20

Вес 109.8
Йогу не делала, но были упражнения на осанку.
Нагуляла в попытках сдать анализы на КОВИД 50 минут.
17 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
16:40Сыр Адыгейский8015,815,81,221100.0
16:59Сыр Адыгейский9017,817,81,423700.0
17:04Хлеб белый1007,9148,32348541.1
17:04Борщ постный3201,95,58,591302.6
1-й прием пищи59043405977343.7
18:20Печенье Буренка50,41,13,324
19:20Мясо по-французски говядина16021,843,22,6486
19:20Картофель запеченный с сыром20011,412,626263
19:20Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом30032111,7248
19:26Сыр Сметанковый102,12,803300.0
19:37Сыр Брынза 40 %50910012600.0
19:39Шоколад Lindt Excellence 99% какао813,90,642250.2
19:53Сельдерей900,80,11,912150.3
2-й прием пищи82350954612340.5
Баланс 19 / 60 / 21 | Итого за день:141393135106200744.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 9 гостей