Дневники Амико

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневники Амико

Сообщение Mitoka » 27 май 2020, 10:53

Амико писал(а):Source of the post Привет, Митока! Да, с водой надо тактику поменять, пью много постоянно, у нас жара. Вчера в обед заваривала хвощ.
Я сейчас не беспокоюсь насчет веса)
Сегодня 114.5 с утра, но это отеки опять, дело к КД, со дня на день жду.
Ела поздно + чай, печенка до сих пор дает о себе знать)))


Привет!
У меня та же байда - перед КД всегда отек. Еще и в центре цикла при овуляции тоже скачок веса происходил. Но потом вместе с КД и вес вниз рухал почти на кг.

Ела поздно - в смысле кроме того, что в меню еще съела вечером печенье с чаем?
Если "да", потому что есть хотелось очень, то лучше яйцо отварное или кусочек мяса и, желательно, без чая.
Если "да", потому что скучно стало, то "ата та!" тебе - учиться надо без этого жить.

Ты же установила себе правила по времени приема пищи? Они тебе удобны? Тогда их надо придерживаться. Если дискомфорт - то искать другой вариант - например, вернуться на простое 3-х разовое питание.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 27 май 2020, 12:43

Нееее))) я про жареную печень, к печенью и конфетам дышу ровно))))
Да, решила придерживаться ПГ дальше, для меня, как для обжоры это наиболее оптимально, уже незаметно месяц прошел в таком режиме)
Завтра первый последекретный рабочий день) буду еще откладывать еду уже на после работы, переношу хорошо, даже мои уже привыкли к моему режиму)
Только вот набирать сложновато без сальца, чет никак не поймаю курдюк в магазине.

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 27 май 2020, 19:22

27 мая, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
17:40Сыр Альметте с йогуртом50,40,80,210
17:40Яйцо куриное вареное вкрутую759,78,70,6120480.3
18:06Яичница с луком и помидорами42530,63716,6514
18:15Хлеб белый302,40,314,5708512.3
19:00Сыворотка молочная500,403,315
19:00Сок тропик дада2400028,8115
19:15Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2702,718,910,5223
19:30Рис припущенный10566,424178
19:34Котлеты отбивные из курицы на кефире16026,221,95,1323502.6
19:35Банан450,70,29,443656.1
1-й прием пищи14057994113161121.3
21:01Масло сливочное 82,5% жирности300,224,80,2224510.1
21:03Хлеб второго сорта70,60,13,216
21:11Яйцо куриное вареное всмятку13016,615,11207480.5
21:11Омега 3 / Omega 3202018
21:12Чай черный с лимоном и имбирем2400,20012
2-й прием пищи409184244770.6
Баланс 19 / 59 / 23 | Итого за день:181497136117208821.900000000000002
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Йогу сделала, уборка-готовка.

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 28 май 2020, 21:18

Всем привет!

Первый день работы, полет нормальный.
Приезжала на обед домой, покормила дитачку и обратно на работу) нагуляла пешком 40 минут между домом и работой. Йога в расписание сегодня не влезла.

Вес с утра 113.5, НО очередной ДР, открылась в 19-00 уже дома, а ела аж в 21 жевала целый час, чтоб набрать калораж, даже тортики влезли и по калорияи и по соотношению бжу. Посмотрм завтрашний отек)) не сомневаюсь, что он будет иметь место. Много жидкости, после рыбы всегда охота пить: литр минералки, кружка чаю и дома еще водички стакан-другой.


28 мая, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
19:36Котлеты отбивные из курицы на кефире508,26,81,6101500.8
20:02Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480.4
20:16Манты с мясом20020,618,233,6381
21:07Хлеб Ржаной402,70,217,482508.7
22:01Сазан жареный43073,19,90381
22:01Салат Греческий30011,2379,9418
22:02Торт Наполеон402,411,716,1179
22:02Торт три шоколада суфле804,322,921,8310
22:04Руккола100,30,10,43
1-й прием пищи125013611810220159.899999999999999
Баланс 27 / 53 / 20 | Итого за день:125013611810220159.899999999999999
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневники Амико

Сообщение Mitoka » 28 май 2020, 22:05

Привет!

Ну вот и минус кг за ночь!

Жаль, что опять двадцать пять...калорийность-то нормальная, но столько жидкости вечером - это, конечно, отек будет. Жаль, жаль, но жизнь такая штука, да и сидеть букой за столом, когда все пьют - едят не гоже.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 май 2020, 06:32

Привет!
Не знаю уже что там с моей водой стало, доча подмогла или продышала))) 113.5 утром

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 30 май 2020, 06:15

29 мая, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
19:30Говядина ребра32052,259,80747400.0
19:30Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480.4
1-й прием пищи420657119070.4
21:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом40042815,6330
21:00Кинза150,30,10,64
21:00Сырники со сметаной (2 шт.) Теремок (1 порция 180 г)1501518,228,8339
21:30Бульон говяжий3008,49,6012000.0
21:40Хлеб второго сорта605,20,827136
21:53Абрикос1000,90,1941302.7
22:10Клубника3002,10,923,1109327.4
22:30Чай черный с лимоном и имбирем2400,20012
22:30Шоколад O'zera Ecuador 75%80,83,32,844250.7
2-й прием пищи15733761107113510.8
Баланс 20 / 59 / 21 | Итого за день:1993102132108204211.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 30 май 2020, 12:17

Йогу вчера и сегодня сделала.
Вес сегодня 113.4
Как вышла на работу начались ночные судороги, не сильно, но все же. А еще сушит губы, видать надо больше пить на работе. Минералку, наверное, буду брать.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1790
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Дневники Амико

Сообщение МаруSя » 30 май 2020, 14:32

Амико писал(а):Source of the post начались ночные судороги,

Не хватает магния и калия
Изображение

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 31 май 2020, 09:59

А я на обувь грешила, то что с кроссов вылезла и сразу на плоскую подошву. Потому что моментом ночью начались. Аспаркам пью каждый день.

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 332
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Дневники Амико

Сообщение stahovskaya.tatyana » 31 май 2020, 16:21

Амико, Аспаркам мало помогает,там слишком малая доза этих нутриентов.Эти дни тоже сильно сводит ноги.Но не могу,пить этот калий цитрат. И магний.то забуду,то не хочу.на зелень больше сейчас надо налегать

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 31 май 2020, 20:11

Учту, насчет зелени.
Сегодня 113.8 утром, по замерам -8 см, в этот раз почти везде по 1см ушло, в животе -2. Что весьма радует)))
Очередной ДР торт был вкусный)
КД чет не наступают, по графику должны были уже.
Ждем-с...

31 мая, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
18:08Яйцо куриное вареное всмятку10012,811,60,8159480.4
18:08Жир костный топленый30029,90269
18:08Сельдерей800,70,11,710150.3
1-й прием пищи210144234380.7
19:21Картофель отварной901,80,414,267709.9
19:21Бедро куриное запеченное12031,113,10242300.0
19:22Фунчоза по-корейски901,44,77,176
19:23Торт бисквитный карамельный1505,425,879,5572
19:25Клубника200,10,11,57320.5
19:26Салат овощной с растительным маслом2001,810,87,6135
19:28Яблоко1500,60,614,767355.1
19:58Говядина тушеная8013,414,60186400.0
2-й прием пищи9005670125135215.5
21:28Холодец из говядины10521,410,52,6191
21:29Огурец парниковый700,50,11,38200.3
21:29Помидор174107,333302.2
3-й прием пищи3492311112322.5
Баланс 18 / 54 / 27 | Итого за день:145992122138202218.7
Отчет составлен в программе [URL=https://hiki-soft.ru/]Калькулятор калорий ХиКи для Android[/U

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 01 июн 2020, 20:28

Вес 113.3
Йога не влезла, но хожу сейчас много
На ночь пью чай с имбирем
Еще днем был черный кофе.

1 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
19:28Яйцо куриное вареное вкрутую11014,212,80,9176480.4
19:28Борщ постный6503,811,217,2185305.2
19:29Батон белый705,30,632,71588026.2
19:29Холодец из говядины35071,4358,8636
19:29Петрушка200,70,11,510150.2
19:29Говядина тушеная8013,414,60186400.0
19:30Жир костный топленый30029,90269
19:31Сметана 15%501,37,51,880561.0
19:50Кинза150,30,10,64
20:01Лук репчатый300,40,12,512150.4
20:03Омега 3 / Omega 3202018
20:40Шоколад O'zera Ecuador 75%80,83,32,844250.7
1-й прием пищи141511211769177834.1
22:01Салат овощной с растительным маслом2502,213,59,5169
22:01Холодец из говядины6513,36,51,6118
22:02Укроп150,40,116150.2
2-й прием пищи3301620122930.2
Баланс 25 / 60 / 16 | Итого за день:174512813781207134.300000000000004
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 02 июн 2020, 19:13

113.3, сегодня и с йогой сраслось, и находила минут 40 точно, еще и работу работала) после обеда выпила маленький американо, без ничего, уже привыкла.
В обед езжу домой кормить ребятенка и назад на работу.
Открылась в после 8 вечера. Жаль не успеваю наесть свои 2000-2100 за 1.5 часа до сна

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 02 июн 2020, 19:47

2 июня, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
20:15Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480.4
20:30Борщ постный5002,98,613,2142304.0
20:30Петрушка100,400,85150.1
20:30Жир костный топленый30029,90269
20:30Салат овощной с растительным маслом2702,414,610,3182
20:30Холодец из говядины32065,3328581
20:52Оладьи из пшеничной муки1107,27,334,82336221.6
20:54Говядина отварная307,75076400.0
20:54Варенье из клубники200,1014,860558.1
20:55Сметана 15%501,37,51,880561.0
21:27Кефир 2,5%2256,55,69113151.4
21:35Шоколад O'zera Ecuador 75%80,83,32,844250.7
21:35Кунжут белый152,85,94,783
1-й прием пищи1688110131101202837.300000000000004
Баланс 22 / 58 / 20 | Итого за день:1688110131101202837.300000000000004
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 03 июн 2020, 18:13

Вес утром 112.5
Йогу сделала утром ляля моя спала, успела. Нагуляла 30 минут.
Муж мясо по тайски делал, с соевым соусом, завтра будет отек))

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 05 июн 2020, 10:04

4 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
15:59Батон белый806,10,737,41808029.9
16:00Котлеты домашние12011,224,28295504.0
16:00Гречка отварная1505,82,130,21635015.1
16:00Колбаса вареная Филейная50513,54158341.4
16:01Окрошка на кефире40012,47,617,2187
16:01Конфеты Крокант50,31,92,428
16:01Шоколад Казахстанский (Рахат)100,63,35,354
1-й прием пищи8154153105106550.4
17:14Масло сливочное 82,5% жирности200,116,50,2150510.1
17:14Майонез50,23,40,131600.1
2-й прием пищи2502001810.2
20:00Банан901,40,418,9856512.3
3-й прием пищи9010198512.3
23:01Рис припущенный10566,424178
23:01Бедро куриное запеченное12031,113,10242300.0
23:01Баклажаны тушеные с овощами800,94,23,354
23:03Сметана домашняя более 40% жирности300,7120,8114560.4
23:03Хлеб белый403,20,419,3948516.4
23:04Смородина черная протертая с сахаром10006,627
4-й прием пищи38542365470916.799999999999997
Баланс 17 / 48 / 35 | Итого за день:131585110178204079.7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 10 июн 2020, 19:42

10 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
19:01Печень говяжья жареная30068,430,60549500.0
19:01Петрушка200,70,11,510150.2
19:02Салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты с оливковым маслом2502127,5146
19:02Хлеб белый403,20,419,3948516.4
19:03Рис отварной без масла5010,210,949
19:03Бульон говяжий1704,75,406800.0
19:04Творог 5%17530,18,83,2212301.0
19:37Шоколад Казахстанский (Рахат)100,63,35,354
19:37Шоколад Lindt Excellence 99% какао1527,41,279250.3
1-й прием пищи10301136849126117.9
21:30Хлеб белый201,60,29,747858.2
21:30Огурец парниковый850,60,11,610200.3
21:30Сыр Брынза 40 %11019,722,1027800.0
21:30Жир костный топленый25024,90224
21:30Лук репчатый300,40,12,512150.4
21:33Помидор700,402,913300.9
21:40Киви500,40,2420502.0
2-й прием пищи39023482160411.8
Баланс 29 / 56 / 15 | Итого за день:142013611670186529.699999999999996
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 10 июн 2020, 19:43

Вес утром 112.2
Карантин, удаленка с сегодняшнего дня, а так хорошо все начиналось...

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 11 июн 2020, 20:22

Вес 111.5
Йогу наполовину ток успела, пока ляля спала, ток разогрелась) Дома жара, пью много, уже и не считаю.
Работать получается пока не очень эффективно, но с другой стороны, удаленка после декрета может и к лучшему.
11 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
16:55Сыр Брынза 40 %7012,514,1017700.0
16:56Сырники со сметаной (2 шт.) Теремок (1 порция 180 г)1801821,834,5407
16:56Молоко 3,5% ночное60016,82128,2369308.5
16:59Печень говяжья жареная8519,48,70156500.0
1-й прием пищи93567666311098.5
19:59Сырники со сметаной (2 шт.) Теремок (1 порция 180 г)5056,19,6113
19:59Говядина тушеная12020,2220278400.0
19:59Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2502,517,59,8207
20:08Рис отварной без масла1002,10,321,898
20:09Чипсы Лейс100,635,451904.9
20:10Мороженое сливочное крем-брюле250,92,55,448603.2
20:14Сыр Брынза 40 %458,19011400.0
20:24Омега 3 / Omega 3202018
2-й прием пищи6023962529278.100000000000001
22:15Салат листья500,60,20,6690.1
3-й прием пищи5010160.1
Баланс 21 / 57 / 23 | Итого за день:1587107128115204216.700000000000003
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 14 гостей