Дневники Амико

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 19 июн 2020, 07:54

Все вчера 110.3 - здравствуй, овуляция)))
Йогу сделала, гуляли немного. Ближайший мясной отдел закрылся, печалька...было удобно.
18 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
17:40Сыр Сметанковый13027,335,8043100.0
18:15Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом30032111,7248
18:15Спагетти отварные1003,70,323,91135012.0
18:15Лагман23011,416,28,8226
18:20Говядина тушеная12020,2220278400.0
18:31Хлеб белый604,70,6291408524.6
18:51Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,175510.1
19:46Слива черная1301,3014,362
20:43Арахис c солью Аmro4012204244200.8
21:28Бульон говяжий1704,75,406800.0
1-й прием пищи12908813092188537.5
Баланс 19 / 62 / 19 | Итого за день:12908813092188537.5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 19 июн 2020, 21:25

Вес 110.3
Активность 0, ток работа и готовка.
19 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
16:36Сыр Сметанковый408,411013300.0
16:37Яичница с луком и помидорами3202327,812,5387
17:08Сметана 15%701,810,52,5112561.4
17:09Хлеб белый302,40,314,5708512.3
17:09Гренки с яйцом709,57,828,7223
17:09Колбаса Salzburger8012,820,83,2251
17:21Арахис c солью Аmro51,52,50,531200.1
17:23Карри с курицей23054,34,40,9260
17:30Шоколад темный Рахат PERFECTION 80%202,19,46,2117251.6
1-й прием пищи8651169569158415.4
20:26Рис отварной без масла300,60,16,529
21:20Бульон говяжий2005,66,408000.0
2-й прием пищи2306771090.0
23:22Колбаса Salzburger609,615,62,4188
23:23Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10%2502,52,810,575
3-й прием пищи310121813263
Баланс 27 / 55 / 18 | Итого за день:140513411988195615.4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 20 июн 2020, 16:52

Вес 110.8
Йогу сделала, жорик меня сегодня догнал и поборол)))) все шло по плану, пока кукурузные палочки не попались)))
20 июня, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
16:30Яйцо куриное вареное вкрутую18023,220,91,4288480.7
16:40Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом50053519,5413
16:40Гренки с яйцом12016,213,349,2382
17:16Кукурузные палочки904,711,567390
17:29Говядина тушеная15025,227,40348400.0
18:01Шоколад темный Рахат PERFECTION 80%151,674,688251.2
18:06Яичница глазунья1801819,82,9261481.4
18:15Сыр Сметанковый357,49,6011600.0
18:40Мороженное юкки фисташковое853,410,223,8204
1-й прием пищи135510515516824903.3
Баланс 17 / 56 / 27 | Итого за день:135510515516824903.3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 22 июн 2020, 05:54

Вес 109.8
Еда
21 июня, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
15:30Сыр Сметанковый7014,719,2023200.0
15:30Курица запеченная в духовке20050122316300.6
15:31Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом30032111,7248
15:31Лук зеленый (перо)300,4016150.2
15:31Сырники из творога жирного25043,53026,55507018.6
1-й прием пищи8501128241135219.400000000000002
17:25Банан1201,80,625,21136516.4
17:25Яблоко700,30,36,931352.4
17:25Сырники из творога жирного7012,28,47,4154705.2
2-й прием пищи2601494029823.999999999999996
21:34Сыр Сметанковый153,24,105000.0
21:34Петрушка250,90,11,912150.3
3-й прием пищи40442620.3
Баланс 30 / 50 / 19 | Итого за день:11501309683171243.699999999999996
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 23 июн 2020, 21:01

Вес без изменений 109.8
Работу работала и готовка с легкой уборкой вот и вся активность

23 июня, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
15:46Сыр Сметанковый7014,719,2023200.0
16:11Яйцо куриное вареное вкрутую15019,417,41,2240480.6
16:11Рассольник43068,621,5187
16:22Сметана 15%250,63,80,940560.5
16:22Колбаса Salzburger508132157
16:22Хлеб второго сорта7060,931,5158
16:22Помидор1300,805,525301.6
16:22Огурец грунтовый1501,20,23,821200.8
1-й прием пищи107557636610603.5
18:43Плов с говядиной25018,222,532,7407
18:43Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом30032111,7248
18:43Петрушка301,10,12,315150.3
18:44Кефир 2,5%2507,26,210125151.5
18:52Говядина тушеная508,49,20116400.0
2-й прием пищи8803859579111.8
Баланс 19 / 56 / 25 | Итого за день:19559512212319715.3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 июн 2020, 21:49

Вес 110.1
24 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
14:20Яйцо куриное вареное вкрутую15019,417,41,2240480.6
15:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом30032111,7248
15:00Плов с говядиной20014,61826,2325
15:00Рассольник1502,137,565
15:00Хлеб второго сорта907,71,240,5203
15:00Колбаса Salzburger304,87,81,294
15:14Кукурузные палочки603,17,744,6260
1-й прием пищи980557613314350.6
18:08Шаурма (шаверма) с курицей15017,311,533,73087023.6
2-й прием пищи15017123430823.6
20:27Шоколад Альпен Голд Каппучино40212,822,8215
3-й прием пищи4021323215
22:21Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480.4
4-й прием пищи100131211600.4
Баланс 16 / 48 / 36 | Итого за день:127087112190211824.6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 июн 2020, 21:50

Вес 110.1
25 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
22:55Сыр Адыгейский9017,817,81,423700.0
22:55Творог 5%305,21,50,536300.2
22:55Хлеб второго сорта15012,9267,5339
22:56Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480480.2
22:56Майонез300,920,10,8188600.5
22:56Шоколад Казахстанский (Рахат)251,68,413,2134
22:56Молоко 3,2%70020,322,432,9414309.9
23:10Баклажаны жареные с майонезом3505,837,338,2512
23:11Помидор1300,805,525301.6
23:11Плов с говядиной1501113,519,6244
1-й прием пищи170583129180220912.4
Баланс 15 / 52 / 33 | Итого за день:170583129180220912.4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 июн 2020, 21:51

Вес 109.9
26 июня, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
14:00Сыр Адыгейский7013,913,9118400.0
14:27Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом30032111,7248
14:30Хлеб белый201,60,29,747858.2
14:30Печень говяжья жареная35079,835,70641500.0
14:41Печенье Буренка201,44,413,398
14:48Казы отварные15020,256,10,3587
1-й прием пищи9101201313618058.2
18:55Салат листья600,70,20,8890.1
19:48Зефир бело-розовый750,7059,72426538.8
2-й прием пищи135106125038.9
21:29Булочка к завтраку503,90,426,2124
21:29Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,175510.1
3-й прием пищи6049261990.1
Баланс 22 / 56 / 22 | Итого за день:1105125140123225447.199999999999996
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 июн 2020, 21:52

Вес 109.9
27 июня, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
13:57Сыр Адыгейский509,99,90,813200.0
13:57Картофель запеченный с сыром1005,76,313132
13:58Печень говяжья жареная5011,45,1092500.0
13:58Салат листья1101,30,31,41490.1
13:58Картофель тушеный с говядиной2501513,132,6308
1-й прием пищи5604335486780.1
18:36Сырники из творога жирного25043,53026,55507018.6
18:37Конфеты желейные Джелли Рошен150012,249
18:37Шоколад Казахстанский (Рахат)80,52,74,243
18:37Шоколад Lindt Excellence 99% какао813,90,642250.2
18:38Казы отварные709,426,20,1274
18:39Хлеб белый5040,524,21178520.6
18:39Масло сливочное 82,5% жирности150,112,40,1112510.1
18:42Укроп200,50,11,38150.2
2-й прием пищи436597669119539.70000000000001
20:42Салат из помидоров со сметаной2001,62,88,264
3-й прием пищи20023864
Баланс 21 / 53 / 26 | Итого за день:1196104113125193739.800000000000004
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 июн 2020, 21:52

Вес 109.8
28 июня, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:05Сыр Адыгейский509,99,90,813200.0
12:25Яичница глазунья1501516,52,4218481.2
12:25Картофель запеченный с сыром1709,710,722,1224
12:25Масло сливочное 82,5% жирности150,112,40,1112510.1
12:25Хлеб второго сорта907,71,240,5203
12:25Казы отварные15020,256,10,3587
12:29Шоколад Lindt Excellence 99% какао813,90,642250.2
1-й прием пищи633641116715181.5
20:51Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,8165
20:51Овощи запеченные200210,69,2140
20:51Курица запеченная в духовке5012,530,579300.2
20:51Макароны из твердых сортов отварные702,40,414,872507.4
20:52Конфеты Маска302,69,416,2160
2-й прием пищи5502237496167.6000000000000005
Баланс 16 / 62 / 22 | Итого за день:11838514811521349.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 июн 2020, 21:53

109.9
29 июня, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
13:53Сыр Брынза 40 %50910012600.0
13:53Омлет303,23,50,245490.1
13:54Курица копченая5087,50100300.0
13:54Гречка отварная1003,91,420,11095010.0
13:56Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,175510.1
13:57Укроп200,50,11,38150.2
1-й прием пищи26025312246310.399999999999999
18:45Хлеб белый604,70,6291408524.6
18:45Салат из помидоров со сметаной4003,25,616,4129
18:48Мясо с овощами23025,719,311,4322
2-й прием пищи69034265759124.6
20:39Сыр Брынза 40 %50910012600.0
20:39Конфеты Маска151,34,78,180
20:39Шоколад Lindt Excellence 99% какао813,90,642250.2
20:39Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,175510.1
20:39Хлеб белый403,20,419,3948516.4
20:39Яичница глазунья1501516,52,4218481.2
20:39Курица копченая5087,50100300.0
3-й прием пищи32338513173517.9
Баланс 21 / 54 / 24 | Итого за день:127396107109178952.900000000000006
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 29 июн 2020, 22:07

Топчусь на месте неделю) хотя с таким калоражем не мудрено) Беспокоила грудь, даже ходила к маммологу, сделали УЗИ, маммографию решили не делать, из-за лактации сказали бесполезно, но уже получше, не такая болезненная стала.

Йогу не делала, дети разболелись, сперва старшая, теперь малая.
Воскресные замеры показали что уменьшилась грудь и талия всего на сантим, но все же)))
Настроена на йогу завтра, тем более, что у меня теперь есть коврик)) А еще муж подарил фитбол, буду теперь на нем работу работать.

Работы, кстати, прибавилось, у половины отдела подтвердился Ковид, один в больнице, я еще не сдавала, но 4 дня сидела с ними в одном кабинете.
Мыслей по этому поводу вихрь в голове, но самочувствие ок, у мамы тоже, слава Богу.

Немного уменьшила норму, и пропорции БЖУ, думаю неделька на верхней границе нормы тоже пойдет на пользу в итоге.

Ну как-то так.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневники Амико

Сообщение Nadejda 74 » 29 июн 2020, 22:22

Амико писал(а):Source of the post у половины отдела подтвердился Ковид

Блин, здоровья тебе и деткам. Береги себя.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
Местный
Местный
Сообщения: 127
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

Дневники Амико

Сообщение stahovskaya.tatyana » 30 июн 2020, 03:12

Амико, а вас не посадили на самоизоляцию? У нас когда один заболел два цеха с кем он бщался были на карантине две недели.Пусть стороной обойдет эта зараза ну и другие тоже.Будьте здоровы!

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 01 июл 2020, 06:54

2 месяца сидели на удаленке, потом как кончилась я вышла на работу, работа в офисе продолжалась буквально неделю-две, потом опять всех отправили на удаленку.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей