Дневники Амико

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 21 май 2020, 11:16

Да, так и сделаю, благодарю, Митока!
Если что, калории буду добивать сальцем) Научили вкусненько солить курдюк, я еще апгрейдила рецепт копченой паприкой, помимо чеснока, соли и чили. Жалко, без хлеба плохо идет)))

Вес сегодня 113.9
Йогу сделала, опять пойду к маме) Проверим настрой и силу воли, правда, я подстраховалась, проработала установку "я - стройная"))

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 21 май 2020, 19:56

21 мая, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
16:36Сыр Сметанковый6012,616,5019900.0
1-й прием пищи60131701990.0
18:40Печень говяжья жареная39088,939,80714500.0
18:40Рис отварной без масла1803,70,539,3177
18:41Банан500,80,210,547656.8
18:42Салат овощной с растительным маслом2702,414,610,3182
2-й прием пищи89096556011206.8
20:07Курдюк бараний30029,80268
20:07Хлеб белый604,70,6291408524.6
20:08Шоколад O'zera Ecuador 75%80,83,32,844250.7
3-й прием пищи986343245225.3
21:30Сыворотка молочная3502,70,323,1106
4-й прием пищи3503023106
Баланс 25 / 51 / 25 | Итого за день:1398117106115187732.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

У мамы прошло все ок.
Я ела как могла, думала прогуляюсь до дома аппетит нагуляю и добью калораж, но дома резко кончилось все, и шоколад, и хлеб и овощи и даже последний кусочек курдюка съела)) а картошку с курицей не хотелось.

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 22 май 2020, 16:52

Вес 114.1
Йогу сделала
Мотались с переоформлением машины, и по магазину гуляла сама) мужа с дитем оставила)
Вес не уходит, даже плюс небольшой, но, думаю это вода, средненедельный в минусе больше 1 кг.
Воскресные замеры покажут.
Открылась сегодня поздно, ляля дрыхла, у нас пасмурно и легкий дождик.

22 мая, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
17:27Сыр Российский5512,816,2019700.0
17:32Укроп350,90,22,214150.3
17:32Говядина ребра3505765,40817400.0
17:32Гречка отварная1204,71,724,11305012.0
17:35Сыворотка молочная2001,50,213,260
18:35Хлеб белый604,70,6291408524.6
18:36Лук репчатый600,80,14,924150.7
1-й прием пищи880828473138237.60000000000001
20:24Клубника1100,80,38,540322.7
2-й прием пищи110109402.7
21:36Блины1356,511,8332647023.1
21:36Говядина ребра11017,920,60257400.0
21:36Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10%2302,32,59,769
21:37Джин-Тоник3000221
3-й прием пищи50527354561123.1
Баланс 22 / 53 / 25 | Итого за день:1495110120127203363.40000000000001
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 23 май 2020, 13:54

Привет!
Вес сегодня 114
Йогу сделала сооовсем не торопясь, глючат колено на одной ноге и голеностоп на другой))) Брат сказал зафиксировать, гуляет малоберцовая, а я потеряла свой наколенник из виду, намотала тейп, как смогла. Но ощущения так себе, надо запастись диклофенаком и взять колаген и иже с ним, на 2 курса, заодно кожу подтяну.
Завтра баня, уже сто лет не была, еще к косметологу записалась, сборы на работу идут полным ходом))

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневники Амико

Сообщение Mitoka » 23 май 2020, 19:17

Привет, Амико!
Такой вопросик: ты продукты из базы вводишь или сама в микшере считаешь?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 23 май 2020, 23:53

Привет, Митока!
Ввожу с базы, если в базе нет - сверяю с этикеткой, бывает, что свое считаю на ресурсе калоризатор, потом с базы беру подобные параметры, когда много вариантов.
Сегодня были на ДР, после разговения, только вернулись домой.
Я молодцом) думала выйду за предел, ан нет, уложилась тютелька в тютельку, ну или мне так кажется)))) из лишнего немного наполеона (треть кусочка) и 2 клубники в шоколаде. Остальное норм, без добавок. Пила зеленый чай и воду.
23 мая, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
01:36Бешбармак2005,91,716,8106
01:36Конина вареная2507732,50601
01:37Торт Наполеон754,521,930,1336
01:38Клубника300,20,12,311320.7
01:38Шоколад Казахстанский (Рахат)251,68,413,2134
01:39Салат из курицы, ананасов с майонезом7086,66115
1-й прием пищи65097716813030.7
18:18Яичница с помидорами23013,833,55,1377
18:19Салат огурцы, помидоры, лук со сметаной 10%3503,53,814,7105
18:19Хлеб белый755,90,836,21758530.8
18:20Сыр Российский409,311,8014300.0
18:20Кабачки запеченные с сыром20010,4129186
2-й прием пищи89543626598630.8
Баланс 24 / 52 / 23 | Итого за день:1545140133133228931.5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 24 май 2020, 08:09

Сегодня вес 114.1) за период -0.4 кг
Замеры сделала, изменений: 0 целых, хрен десятых))) низ живота и в ногах по минус 0.5, но это может и показаться)))) поэтому не считаю.

Меню скину вечером, а сейчас буду готовиться к бане))

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » 24 май 2020, 21:28

24 мая, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
17:33Яйцо куриное вареное вкрутую658,47,50,5104480.2
17:33Конина вареная7021,69,10168
17:33Лепешка пшеничная1651212,593,65356964.6
17:34Масло сливочное 82,5% жирности350,228,90,3262510.2
17:35Творог 5%8013,841,497300.4
1-й прием пищи415566296116665.4
21:36Апельсин400,40,13,215351.1
21:36Укроп180,40,11,17150.2
21:36Салат овощной с растительным маслом3002,716,211,4202
21:37Говядина ребра20032,637,40467400.0
21:40Лук репчатый1902,70,415,676152.3
21:40Кабачки припущенные1901,33,49,574151.4
22:09Суп-пюре из чечевицы2001,15,57,283443.2
22:10Сметана 15%150,42,20,524560.3
2-й прием пищи11534265499488.5
23:20Сыр Российский102,3303600.0
23:20Омега 3 / Omega 3202018
3-й прием пищи12250540.0
Баланс 18 / 55 / 27 | Итого за день:1580100132144216873.9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Суп со сметаной был в 1 приеме. Записать сперва забыла.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневники Амико

Сообщение Mitoka » 24 май 2020, 22:52

Привет!

Посмотрела меню...
1. 1-й прием пищи: лепешка пшеничная 165 гр - 535 ккал - это углеводсредний между медленным и быстрым - не самое нужное для худеющего человека, тем более в таких! количествах. Масло сливочное 35 гр (понятно 165 гр хлеба намазать), но масло сливочное - это тоже продукт про который идет много споров: нужен в рационе, но не так много.
Зато продуктов к которым претензий нет, в частности яйца, конина вареная, творог у тебя в какихто микроскопических дозах - 70 гр, 65, 80.

Я бы сделала с точностью до наоборот, но калорийность оставила бы ту же.

2. 2-й прием: точно лук 190 гр? Вроде бы салат уже просчитан и кабачки припущенные (то есть уже готовые), суп и сметана...а лука столько куда?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » Вчера, 05:53

Привет!
Яйцо открытие, потом суп со сметаной, а
мясо и творог - сколько было - остатки роскоши былой))) три кусочка тоненьких от беша осталось и 2 ложки творога. Лепешка и масло - со всем этим вприкуску, есть после бани хотелось)
По втором приему:
190 г лука это большая такая луковица я ее к ребрам вместе с кабачком добавила, пока мясо грелось.

Вес сегодня 114.2
После бани пила много, литра 2,5 точно.

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2226
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневники Амико

Сообщение Елена. » Вчера, 08:19

Амико,
Привет, глянула твою первую страничку, месяц с нами тусуешься, тихо тихо, а 4 кг слила. Здоровый темп, на мой взгляд.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневники Амико

Сообщение Mitoka » Вчера, 09:14

Привет, Амико!
Нормально по весу все. Похудение - процесс НЕлинейный. Твердо держись калорийности в 2100 -2200, не делай зигзаги и на этой неделе увидишь свой минус.
У Бразговского последние посты прочитай - там как раз о том почему вес "стоит" и о терпении в этом деле.

Ну а к выбору продуктов - просто присмотрись и чаще выбирай белковую пищу, оставляя углеводы на "потом". Белок дает ощущение сытости.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » Вчера, 15:20

Спасибо, девочки!
Я не тороплюсь с постройнением и построением нового тела, главный критерий кожа, а она меня пока не радует, внутренняя сторона бедер и верх живота пошли мелкими такими складочкам, мрак, но надеюсь на массаж.
Я уже для себя решила, что пускать вес на самотек больше не буду, возраст, грядущие гормоны, дети маленькие, больше нет времени на раскачку.
Я и так не сильна в силе воли, всего 2 раза в жизни сидела на диете еще до замужества)

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » Вчера, 17:05

Только написала про кожу и читая про сельдерей от мочевой кислоты наткнулась на этот рецепт для подтяжки кожи. Глина голубая или черная лучше всего. Кто-нибудь пробовал?
Вложения
Screenshot_2020-05-25-18-12-36.png
Кто-нибудь пробовал?
Screenshot_2020-05-25-18-12-36.png (517.16 КБ) 63 просмотра

Аватара пользователя
Амико
Местный
Местный
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 24 апр 2020, 11:28

Дневники Амико

Сообщение Амико » Вчера, 21:06

25 мая, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
17:21Яйцо куриное вареное вкрутую11014,212,80,9176480.4
17:21Сельдерей900,80,11,912150.3
17:25Кабачки запеченные с сыром1608,39,67,2148
17:37Гречка отварная351,40,5738503.5
1-й прием пищи3952523173744.2
18:38Сыр Российский7016,220,6025100.0
18:40Говядина тушеная16026,929,30371400.0
18:40Бульон говяжий42011,713,4016800.0
19:17Салат из капусты белокочанной с растительным маслом3005,71214,7190
2-й прием пищи9506175159800.0
21:47Жир костный топленый150150135
21:53Укроп170,40,11,17150.2
21:55Картофель тушеный1406,65,219,7153
21:58Лепешка Царская1006,616,538327
22:20Апельсин400,40,13,215351.1
22:29Шоколад O'zera Ecuador 75%151,56,25,282251.3
3-й прием пищи3271643677192.6
Баланс 19 / 61 / 19 | Итого за день:16721011419920736.8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Я не знаю что такое царская лепешка, но по БЖУ приближено к шелпекам, который я и съела. В составе: мука, вода, соль тесто раскатывается тонко и обжаривается в раскаленном масле буквально 30 сек.

Шоколад и 2-ю половинку шелпека съела, чтоб добить калораж, курдюк кончился, еще и с магазинов пропал.

Приходила мама, интересовалась считаю ли я еще калории))) Сильно удивила ее ответом, что прям сейчас думаю, чего б еще съесть, чтоб добить необходимое количество :D

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2163
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневники Амико

Сообщение Mitoka » Вчера, 21:43

Привет!

Я как всегда с непрошенными советами...

Старайся добирать калораж белковыми продуктами. Кроме того, смотри - у тебя в 3-й прием пищи получилось всего 16 гр белков! А ведь это ужин - то есть априори для худеющих максимум белка! А ты его лепешкой добирала...

Старайся чтобы в твоем холодильники всегда было что-то мысное, желательно отварное или запеченое. Можно рыбное. Можно птицу. На худой конец яйца, если нет аллергии на желтки.

И еще, старайся углеводы есть не в виде лепешек, а лучше уж гречку, овсянку и пр. Повторюсь, что хлебобулочные изделия все же надо сокращать в своем рационе. Больше испоьзовать крупы.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость