Форум ХиКи

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите

Анютека100+, привет, Организм приучен только набирать эволюцией,,а отдавать не хочет.До него жир это запас энергии на случай голода.1кг в неделю это нормально,на первом этапе конечно и быстрее бывает,но лучше медленнее.Оно так полезнее.Пиши свои менюшки девочки помогут разобраться, подсказать.

Я пока еще не разобралась как посылать меню. Как бороться с ночным жором? Вот вопрос. Я днем все соблюдают, занимаюсь, а ночью как с цепи сорвались.

19 апреля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:43	Сыр Пошехонский	40	10,4	10,4	0	136
11:43	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160
11:47	Хлеб Купеческий	19	0,9	0,2	8,1	37
	1-й прием пищи	159	24	22	9	333
15:04	Груша	20	0,1	0,1	2,1	9
15:04	Яблоко	20	0,1	0,1	2	9
15:04	Клубника	110	0,8	0,3	8,5	40
15:24	Банан	85	1,3	0,4	17,8	80
	2-й прием пищи	235	2	1	30	138
17:36	Грудка куриная жареная	63	15,5	5,2	0,4	110
17:36	Овощи тушеные	235	2,4	8,5	13,4	139
17:47	Сыр Пошехонский	45	11,7	11,8	0	153
	3-й прием пищи	343	30	26	14	402
22:32	Сыр Пошехонский	44	11,4	11,5	0	149
22:32	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
22:50	Грибы белые	100	3,7	1,7	1,1	35
23:05	Морковь	80	1	0,1	5,5	27
	4-й прием пищи	274	23	19	7	291
	Баланс 38 / 33 / 29 | Итого за день:	1011	79	68	60	1164

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

ООО. Получилось. Это за вчера

Анютека100+ писал(а):Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите

Анна,
день добрый.
а какой у вас рост?
спрашиваю, потому что, если ваш имт близок к 40 или выше,
стоит проверить здоровье. консультация врача может оч сильно облегчить ваше похудение.

а для начала стоит пару недель просто записывать, что и когда вы едите - все, до крошки,
чтобы проанализировать и уже понимать, куда двигаться.

Анютека100+, при весе в 100+ ошибка весь начинающих худеть это снижать калории до минимума, конечно потом нападает вечерний зажор.давали много,много,а потом разом все отобрали.Как сказала Лариса посчитайте все как ели раньше,ну или хотя бы с 2000 начните отсчёт,а не с 1100.Снижаться дальше некуда.

То есть мне так мало нельзя сейчас, я так поняла.

Привет. Тут все проходят путь ошибок, пока не нащупаешь свой собственый путь в котором комфортно. Кому-то, может и на низкокалорийке хорошо, но я злая и голодная.
При весе сейчас 71 с хвостом, моя калорийность где-то 1600 в среднем (от 1500 до 1900). И прекрасно худеется.
В первый месяц уходит много, но надо понимать, что это не жир) чем дальше, тем сложнее.
Так что надо запастись терпением, считать что съела, не отступать, и все получится.
Жира в день не может исчезнуть более 100 гр, остальное - гуляет вода в организме.

А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста

Анютека100+ писал(а):Source of the post А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста

Привет. Произвольное. Обязательно соблюдать норму белка и жира - не менее 1 г как 1 кг веса. Незаменимых углеводов нет, поэтому необходимое количество углеводов - миф. Чем их меньше, тем легче худеется. Оптимально взять по 100 грамм белков, жиров, углеводов. Это около 1700 ккал. Учитывая исходный вес 100, можно и больше , за счет чего - это уже непринципиально

Анна, привет! Почитай вот девушка пишет как начать, о своем опыте похудения со 115 до 60, может пригодится.

Привет, присоединяйся к нашей песочнице. Могу добавить только одно - даже сбросить вес не так тяжело. Тяжело потом не набирать, а если и набирать (мы все живые люди, и если не было проблем, нас бы не было на этом форуме), то вовремя останавливаться.

Что значит ваша песочница? Я только ЗА!!! Я за любой кипиш, кроме голодовки.

Анютека100+, отвечу за Надюша.песочница- это вроде как в детсаде или в таком узком кругу .Мы многие здесь так долго кто то на поддержании,кто-то потихоньку живём просто то снижая,то набирая.Это наша жизнь.Вот и присоеденяйся к этой жизни.Этот путь долгий,Вот сейчас девченки проводят" флешмоб ни дня без спорта."Каждый отчитывается ,проводят они занятия или нет.Так же и в еде.

Анютека100+, песочница она общая, я-то из детского сада, вот и ассоциации - поигрался - отвлекся, через время опять вернулся. А кто-то так заигрался, что и не отходит. А кто-то, к сожалению, не заинтересовался. Вот и говорю: присоединяйся. У нас уютно.

Ааа. Спасибо. Я читаю пока всё.