Страница 1 из 1
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 19 апр 2020, 19:38
Анютека100+
Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 20 апр 2020, 11:28
Фаина
Анютека100+, привет, Организм приучен только набирать эволюцией,,а отдавать не хочет.До него жир это запас энергии на случай голода.1кг в неделю это нормально,на первом этапе конечно и быстрее бывает,но лучше медленнее.Оно так полезнее.Пиши свои менюшки девочки помогут разобраться, подсказать.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 20 апр 2020, 12:18
Анютека100+
Я пока еще не разобралась как посылать меню. Как бороться с ночным жором? Вот вопрос. Я днем все соблюдают, занимаюсь, а ночью как с цепи сорвались.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 20 апр 2020, 12:19
Анютека100+
19 апреля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:43 | Сыр Пошехонский | 40 | 10,4 | 10,4 | 0 | 136 |
11:43 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
11:47 | Хлеб Купеческий | 19 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 37 |
| 1-й прием пищи | 159 | 24 | 22 | 9 | 333 |
15:04 | Груша | 20 | 0,1 | 0,1 | 2,1 | 9 |
15:04 | Яблоко | 20 | 0,1 | 0,1 | 2 | 9 |
15:04 | Клубника | 110 | 0,8 | 0,3 | 8,5 | 40 |
15:24 | Банан | 85 | 1,3 | 0,4 | 17,8 | 80 |
| 2-й прием пищи | 235 | 2 | 1 | 30 | 138 |
17:36 | Грудка куриная жареная | 63 | 15,5 | 5,2 | 0,4 | 110 |
17:36 | Овощи тушеные | 235 | 2,4 | 8,5 | 13,4 | 139 |
17:47 | Сыр Пошехонский | 45 | 11,7 | 11,8 | 0 | 153 |
| 3-й прием пищи | 343 | 30 | 26 | 14 | 402 |
22:32 | Сыр Пошехонский | 44 | 11,4 | 11,5 | 0 | 149 |
22:32 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
22:50 | Грибы белые | 100 | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 35 |
23:05 | Морковь | 80 | 1 | 0,1 | 5,5 | 27 |
| 4-й прием пищи | 274 | 23 | 19 | 7 | 291 |
| Баланс 38 / 33 / 29 | Итого за день: | 1011 | 79 | 68 | 60 | 1164 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 20 апр 2020, 12:20
Анютека100+
ООО. Получилось. Это за вчера
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 20 апр 2020, 12:23
Lar_Sen
Анютека100+ писал(а):Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите
Анна,
день добрый.
а какой у вас рост?
спрашиваю, потому что, если ваш имт близок к 40 или выше,
стоит проверить здоровье. консультация врача может оч сильно облегчить ваше похудение.
а для начала стоит пару недель просто записывать, что и когда вы едите - все, до крошки,
чтобы проанализировать и уже понимать, куда двигаться.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 20 апр 2020, 12:52
Фаина
Анютека100+, при весе в 100+ ошибка весь начинающих худеть это снижать калории до минимума, конечно потом нападает вечерний зажор.давали много,много,а потом разом все отобрали.Как сказала Лариса посчитайте все как ели раньше,ну или хотя бы с 2000 начните отсчёт,а не с 1100.Снижаться дальше некуда.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 20 апр 2020, 18:19
Анютека100+
То есть мне так мало нельзя сейчас, я так поняла.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 20 апр 2020, 18:27
МаруSя
Привет. Тут все проходят путь ошибок, пока не нащупаешь свой собственый путь в котором комфортно. Кому-то, может и на низкокалорийке хорошо, но я злая и голодная.
При весе сейчас 71 с хвостом, моя калорийность где-то 1600 в среднем (от 1500 до 1900). И прекрасно худеется.
В первый месяц уходит много, но надо понимать, что это не жир) чем дальше, тем сложнее.
Так что надо запастись терпением, считать что съела, не отступать, и все получится.
Жира в день не может исчезнуть более 100 гр, остальное - гуляет вода в организме.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 21 апр 2020, 07:31
Анютека100+
А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 21 апр 2020, 08:14
Машунёк
Анютека100+ писал(а):Source of the post А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста
Привет. Произвольное. Обязательно соблюдать норму белка и жира - не менее 1 г как 1 кг веса. Незаменимых углеводов нет, поэтому необходимое количество углеводов - миф. Чем их меньше, тем легче худеется. Оптимально взять по 100 грамм белков, жиров, углеводов. Это около 1700 ккал. Учитывая исходный вес 100, можно и больше , за счет чего - это уже непринципиально
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 21 апр 2020, 11:32
ТётьНаташа
Анна, привет! Почитай вот девушка пишет как начать, о своем опыте похудения со 115 до 60, может пригодится.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 22 апр 2020, 13:08
Nadejda 74
Привет, присоединяйся к нашей песочнице. Могу добавить только одно - даже сбросить вес не так тяжело. Тяжело потом не набирать, а если и набирать (мы все живые люди, и если не было проблем, нас бы не было на этом форуме), то вовремя останавливаться.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 22 апр 2020, 21:59
Анютека100+
Что значит ваша песочница? Я только ЗА!!! Я за любой кипиш, кроме голодовки.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 23 апр 2020, 02:31
Фаина
Анютека100+, отвечу за Надюша.песочница- это вроде как в детсаде или в таком узком кругу .Мы многие здесь так долго кто то на поддержании,кто-то потихоньку живём просто то снижая,то набирая.Это наша жизнь.Вот и присоеденяйся к этой жизни.Этот путь долгий,Вот сейчас девченки проводят" флешмоб ни дня без спорта."Каждый отчитывается ,проводят они занятия или нет.Так же и в еде.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 23 апр 2020, 05:44
Nadejda 74
Анютека100+, песочница она общая, я-то из детского сада, вот и ассоциации - поигрался - отвлекся, через время опять вернулся. А кто-то так заигрался, что и не отходит. А кто-то, к сожалению, не заинтересовался. Вот и говорю: присоединяйся. У нас уютно.
Начать в 100+. Как? Нужна помощь
Добавлено: 23 апр 2020, 07:22
Анютека100+
Ааа. Спасибо. Я читаю пока всё.