Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 19 апр 2020, 19:38

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Фаина » 20 апр 2020, 11:28

Анютека100+, привет, Организм приучен только набирать эволюцией,,а отдавать не хочет.До него жир это запас энергии на случай голода.1кг в неделю это нормально,на первом этапе конечно и быстрее бывает,но лучше медленнее.Оно так полезнее.Пиши свои менюшки девочки помогут разобраться, подсказать.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 20 апр 2020, 12:18

Я пока еще не разобралась как посылать меню. Как бороться с ночным жором? Вот вопрос. Я днем все соблюдают, занимаюсь, а ночью как с цепи сорвались.

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 20 апр 2020, 12:19

19 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:43Сыр Пошехонский4010,410,40136
11:43Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160
11:47Хлеб Купеческий190,90,28,137
1-й прием пищи15924229333
15:04Груша200,10,12,19
15:04Яблоко200,10,129
15:04Клубника1100,80,38,540
15:24Банан851,30,417,880
2-й прием пищи2352130138
17:36Грудка куриная жареная6315,55,20,4110
17:36Овощи тушеные2352,48,513,4139
17:47Сыр Пошехонский4511,711,80153
3-й прием пищи343302614402
22:32Сыр Пошехонский4411,411,50149
22:32Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
22:50Грибы белые1003,71,71,135
23:05Морковь8010,15,527
4-й прием пищи27423197291
Баланс 38 / 33 / 29 | Итого за день:10117968601164
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 20 апр 2020, 12:20

ООО. Получилось. Это за вчера

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Lar_Sen » 20 апр 2020, 12:23

Анютека100+ писал(а):Здравствуйте. Меня зовут Анна. Мне 40 лет. Вес 102 кг. Очень хочу начать снижать вес. Уже неделю пытаюсь разобраться в ПП, считаю калории, хожу с Лесли Самсон. Пока результат -1 кг. Это нормально? Почему кг набираются быстро, а скидывать их трудно. Последний раз я была 2 недели назад 99 кг и вот раз и уже 103. Я не видела 100, 101 и т. д. Кг. А сразу 103. Что делать? Подскажите



Анна,
день добрый.
а какой у вас рост?
спрашиваю, потому что, если ваш имт близок к 40 или выше,
стоит проверить здоровье. консультация врача может оч сильно облегчить ваше похудение.

а для начала стоит пару недель просто записывать, что и когда вы едите - все, до крошки,
чтобы проанализировать и уже понимать, куда двигаться.
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Фаина » 20 апр 2020, 12:52

Анютека100+, при весе в 100+ ошибка весь начинающих худеть это снижать калории до минимума, конечно потом нападает вечерний зажор.давали много,много,а потом разом все отобрали.Как сказала Лариса посчитайте все как ели раньше,ну или хотя бы с 2000 начните отсчёт,а не с 1100.Снижаться дальше некуда.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 20 апр 2020, 18:19

То есть мне так мало нельзя сейчас, я так поняла.

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1639
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение МаруSя » 20 апр 2020, 18:27

Привет. Тут все проходят путь ошибок, пока не нащупаешь свой собственый путь в котором комфортно. Кому-то, может и на низкокалорийке хорошо, но я злая и голодная.
При весе сейчас 71 с хвостом, моя калорийность где-то 1600 в среднем (от 1500 до 1900). И прекрасно худеется.
В первый месяц уходит много, но надо понимать, что это не жир) чем дальше, тем сложнее.
Так что надо запастись терпением, считать что съела, не отступать, и все получится.
Жира в день не может исчезнуть более 100 гр, остальное - гуляет вода в организме.
Изображение

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 21 апр 2020, 07:31

А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1765
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Машунёк » 21 апр 2020, 08:14

Анютека100+ писал(а):Source of the post А какое соотношение БЖУ должно быть для похудения? Подскажите пожалуйста

Привет. Произвольное. Обязательно соблюдать норму белка и жира - не менее 1 г как 1 кг веса. Незаменимых углеводов нет, поэтому необходимое количество углеводов - миф. Чем их меньше, тем легче худеется. Оптимально взять по 100 грамм белков, жиров, углеводов. Это около 1700 ккал. Учитывая исходный вес 100, можно и больше , за счет чего - это уже непринципиально
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 833
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение ТётьНаташа » 21 апр 2020, 11:32

Анна, привет! Почитай вот девушка пишет как начать, о своем опыте похудения со 115 до 60, может пригодится.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3107
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Nadejda 74 » 22 апр 2020, 13:08

Привет, присоединяйся к нашей песочнице. Могу добавить только одно - даже сбросить вес не так тяжело. Тяжело потом не набирать, а если и набирать (мы все живые люди, и если не было проблем, нас бы не было на этом форуме), то вовремя останавливаться.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 22 апр 2020, 21:59

Что значит ваша песочница? Я только ЗА!!! Я за любой кипиш, кроме голодовки.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Фаина » 23 апр 2020, 02:31

Анютека100+, отвечу за Надюша.песочница- это вроде как в детсаде или в таком узком кругу .Мы многие здесь так долго кто то на поддержании,кто-то потихоньку живём просто то снижая,то набирая.Это наша жизнь.Вот и присоеденяйся к этой жизни.Этот путь долгий,Вот сейчас девченки проводят" флешмоб ни дня без спорта."Каждый отчитывается ,проводят они занятия или нет.Так же и в еде.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3107
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Nadejda 74 » 23 апр 2020, 05:44

Анютека100+, песочница она общая, я-то из детского сада, вот и ассоциации - поигрался - отвлекся, через время опять вернулся. А кто-то так заигрался, что и не отходит. А кто-то, к сожалению, не заинтересовался. Вот и говорю: присоединяйся. У нас уютно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Анютека100+
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 апр 2020, 19:32

Начать в 100+. Как? Нужна помощь

Сообщение Анютека100+ » 23 апр 2020, 07:22

Ааа. Спасибо. Я читаю пока всё.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Большая кошка, Nektarin, МаруSя, маринночка и 6 гостей