Форум ХиКи

Lar_Sen писал(а):Source of the post

Любашка писал(а):С хлебом проще,заменяю хлебцами,уже привыкла,а творожок порой так сильно хочется,к сахару тоже сносно,не сильно меня это тяготит)))

без хлеба живу спокойно, более-менее..)
блины, оладушки делаю на овсяной или кукурузной муке.
нашла рецепт безглютенового хлеба - еще не пробовала.

По поводу овсяной и кукурузной,это идея,надо тоже попробовать,а то уж совсем себя всем обделила)))

А рецептом хлебушка безглютеинового не поделишься

А кофе пьешь без сливок,или может заменяешь чем

Любашка писал(а):А рецептом хлебушка безглютеинового не поделишься

http://glutenfree-baker.com/recipe/luchshij-recept-bezglyutenovogo-xleba.html

вот этот выбрала для себя..)
но в сети полно разных рецептов - меня тут фотка подкупила,
не уверена, канешн, что это живая фотка именно этого хлеба

Любашка писал(а):А кофе пьешь без сливок,или может заменяешь чем

люблю черный без сахара, но, если вдруг хочется более мягкого вкуса - делаю бронекофе (привет, кетоши )

беру просто топленое масло, с кокосовым, наверняка, вкуснее

https://ketonews.ru/recipes/bronekofe.html

Привет,ну на кокосе и я пристроилась,беру кокосовую сгущенку без сахара,в лавке здоровья,уже как то привыкла

Всем большой привет,хочу поделиться своими результатами))),когда я скачала калькулятор ХиКи-РиКи и начала свой путь к похудению,а это было 19 февраля,этого года,мой вес составлял 79 кг... На сегодняшний день мой вес составляет 73,2 кг,я считаю что это прогресс)))... К своей цели иду целеустремленно,даже купила себе фитнесс браслет,выставила 9000 шагов в день,но с моей работой я прохожу больше от 11000 и бывает до 14000 шагов,вот второй день как начала делать упражнения на пресс и ягодицы))), мышцы болят ужасно,но терплю,может кто скажет,что я сумашедшая,но очень хочется поскорее стать стройняшкой)))... Изменения в талии 5 см,в минус конечно,стало намного легче двигаться,я больше не топаю,я порхаю)))... С мужем как будто отношения заново только начались))),он весь такой влюбленный,ухаживания,цветы... Это черт побери,еще больше меня подбивает к лучшему результату)))... Вообщем,девчонки,я счастлива,что наткнулась на это приложение и взяла себя в руки,пока не дойду до цели,не остановлюсь)))... Всем желаю таких же ощущений)))../

здорово!!
так и держите темп - скорость отличная и положительные эмоции -
эт оч важно в любом процессе..)
а как здоровье? улучшились показатели?

Пока не знаю,сейчас 2 месяца надо принимать препараты,те что врач назначил,в конце мая на анализы и на прием,там все и узнаю)))

Любаша,
а поделитесь секретами вашего успеха.
вы так и придерживаетесь примерно 1500 ккал?
режим питания - как получится или придерживаетесь каких-то часов?
меню ваши покажите , если не секрет..)

Привет,давно не заходила,только увидела сообщение Сори)))... Я придерживаюсь 1500-1600 калорий,мой рацион питания разбит на 6 раз в день, это заврак,обед,ужин и 2 перекуса и перед сном овсяное немолоко,тк молочного мне нельзя,так же прием воды строго по времени,завтрак у меня плотный,примерно на 400 -500 калорий,перекусы около 100-150 калорий,обед примерно такой же как и завтрак,ну а ужин конечно намного меньше чем завтрак и обед,потому что оставляю еще на немолоко... На руке у меня фитнес браслет,в него занесла напомилки о приеме пищи и воды,так что все в определенное время по режиму... Выглядит это так
7.00- выпить воды
8.00 - завтрак
10.00 - выпить воды
10.30 - перекус
12.30 - выпить воды
13.00 - обед
15.30 - выпить воды
16.00 - перекус
18.30 - выпить воды
19.00 - ужин
20.30 - выпить воды
21.00 - немолоко...
Кому можно молоко,значить молоко,либо кефир,либо йогурт,мне к сожалению нельзя...
Что касается питания,то ем я все,кроме соленого и свинины... Больше стараюсь есть рыбы,салаты заправляю оливковым маслом,т.к. Мучное мне нельзя,я заменила их хлебцами,в очень маленьком кол-ве ем картофель,в основном офощи и крупы... Что касается мясных продуктов,то у меня муж охотник,поэтому в мясном рационе у меня дичь)))... Кофе пью не более 1 раза в день,в основном зеленый чай под названием улун...

Я не знаю как скидывать сюда ссылки на сайты,но есть еще одна чудная вещь способствующая похудению,это приправы куркума и кардамон,можете сами поскать про них инфу,и все поймете сразу... Я перед сном делаю такой коктейль,грею до теплого состояния немолоко,туда на кончике чайной ложки куркумы и столько же кардамона,хорошо перемешиваю и выпиваю...))) Сейчас попробую скинуть ссылку...

Ух ты,получилось))), ну вот делюсь,там все про приправы,читайте,изучайте может что то для себя выберете)))

24 марта, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
23:38	Слива черная	150	1,5	0	16,5	72
23:37	Ne moloko овсяное 3.2%	150	1,5	4,8	9,8	90
	6-й прием пищи	300	3	5	26	162
20:01	Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль	15	1,7	0,5	10,9	55
20:00	Сом холодного копчения	65	12,4	3,9	0	85
19:59	Щи из квашеной капусты с курицей	350	27,6	18,2	2,8	284
	5-й прием пищи	430	42	23	14	424
16:06	Батончик столички яблоко-морковь	25	1,9	3	11	68
	4-й прием пищи	25	2	3	11	68
13:24	Огурец парниковый	200	1,4	0,2	3,8	23
13:24	Пюре картофельное на воде с маслом	100	2,3	2,6	14,9	92
13:24	Котлеты рыбные из леща	200	24	12	30	324
	3-й прием пищи	500	28	15	49	439
10:33	Фруктовый батончик rusfruit клюква-малина	30	1	0,1	15,6	78
	2-й прием пищи	30	1	0	16	78
08:17	Хлебцы Dr. Korner клюквенные	20	1,8	0,4	13,2	64
08:16	Кокосовые сливки	10	0,2	2,3	0,3	22
08:15	Отбивные из постной свинины	150	42,6	18,9	2	348
	1-й прием пищи	180	45	22	16	434
	Баланс 30 / 38 / 33 | Итого за день:	1465	120	67	131	1605

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ну вот примерно так))), строго расчитать белки,жиры и углеводы пока не получается)))

Любашка, отличный результат, 7й десяток на горизонте

Аха,спасибо

Как заставить себя есть на завтрак. Проблема большая с этим.

lisalisa писал(а):Как заставить себя есть на завтрак. Проблема большая с этим.

Зачем заставлять? Не хочется - не ешь. Худеть нужно без насилия над организмом.