Мой дневник

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 17 мар 2020, 23:35

Lar_Sen писал(а):Source of the post
Любашка писал(а):С хлебом проще,заменяю хлебцами,уже привыкла,а творожок порой так сильно хочется,к сахару тоже сносно,не сильно меня это тяготит)))


без хлеба живу спокойно, более-менее..)
блины, оладушки делаю на овсяной или кукурузной муке.
нашла рецепт безглютенового хлеба - еще не пробовала.


По поводу овсяной и кукурузной,это идея,надо тоже попробовать,а то уж совсем себя всем обделила)))

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 17 мар 2020, 23:38

А рецептом хлебушка безглютеинового не поделишься :oops:

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 18 мар 2020, 09:14

А кофе пьешь без сливок,или может заменяешь чем ;)

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Мой дневник

Сообщение Lar_Sen » 18 мар 2020, 09:31

Любашка писал(а):А рецептом хлебушка безглютеинового не поделишься :oops:



http://glutenfree-baker.com/recipe/luchshij-recept-bezglyutenovogo-xleba.html

вот этот выбрала для себя..)
но в сети полно разных рецептов - меня тут фотка подкупила,
не уверена, канешн, что это живая фотка именно этого хлеба :lol:
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Мой дневник

Сообщение Lar_Sen » 18 мар 2020, 09:33

Любашка писал(а):А кофе пьешь без сливок,или может заменяешь чем ;)


люблю черный без сахара, но, если вдруг хочется более мягкого вкуса - делаю бронекофе (привет, кетоши :give_rose: )

беру просто топленое масло, с кокосовым, наверняка, вкуснее

https://ketonews.ru/recipes/bronekofe.html
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 19 мар 2020, 09:22

Привет,ну на кокосе и я пристроилась,беру кокосовую сгущенку без сахара,в лавке здоровья,уже как то привыкла :claping:

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 21 мар 2020, 20:41

Всем большой привет,хочу поделиться своими результатами))),когда я скачала калькулятор ХиКи-РиКи и начала свой путь к похудению,а это было 19 февраля,этого года,мой вес составлял 79 кг... На сегодняшний день мой вес составляет 73,2 кг,я считаю что это прогресс)))... К своей цели иду целеустремленно,даже купила себе фитнесс браслет,выставила 9000 шагов в день,но с моей работой я прохожу больше от 11000 и бывает до 14000 шагов,вот второй день как начала делать упражнения на пресс и ягодицы))), мышцы болят ужасно,но терплю,может кто скажет,что я сумашедшая,но очень хочется поскорее стать стройняшкой)))... Изменения в талии 5 см,в минус конечно,стало намного легче двигаться,я больше не топаю,я порхаю)))... С мужем как будто отношения заново только начались))),он весь такой влюбленный,ухаживания,цветы... Это черт побери,еще больше меня подбивает к лучшему результату)))... Вообщем,девчонки,я счастлива,что наткнулась на это приложение и взяла себя в руки,пока не дойду до цели,не остановлюсь)))... Всем желаю таких же ощущений)))../

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Мой дневник

Сообщение Lar_Sen » 23 мар 2020, 14:57

:yahoo:

здорово!!
так и держите темп - скорость отличная и положительные эмоции -
эт оч важно в любом процессе..) :give_rose:
а как здоровье? улучшились показатели?
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 23 мар 2020, 23:43

Пока не знаю,сейчас 2 месяца надо принимать препараты,те что врач назначил,в конце мая на анализы и на прием,там все и узнаю)))

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Мой дневник

Сообщение Lar_Sen » 24 мар 2020, 07:15

Любаша,
а поделитесь секретами вашего успеха. :give_rose:
вы так и придерживаетесь примерно 1500 ккал?
режим питания - как получится или придерживаетесь каких-то часов?
меню ваши покажите :give_heart: , если не секрет..)
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 00:58

Привет,давно не заходила,только увидела сообщение Сори)))... Я придерживаюсь 1500-1600 калорий,мой рацион питания разбит на 6 раз в день, это заврак,обед,ужин и 2 перекуса и перед сном овсяное немолоко,тк молочного мне нельзя,так же прием воды строго по времени,завтрак у меня плотный,примерно на 400 -500 калорий,перекусы около 100-150 калорий,обед примерно такой же как и завтрак,ну а ужин конечно намного меньше чем завтрак и обед,потому что оставляю еще на немолоко... На руке у меня фитнес браслет,в него занесла напомилки о приеме пищи и воды,так что все в определенное время по режиму... Выглядит это так
7.00- выпить воды
8.00 - завтрак
10.00 - выпить воды
10.30 - перекус
12.30 - выпить воды
13.00 - обед
15.30 - выпить воды
16.00 - перекус
18.30 - выпить воды
19.00 - ужин
20.30 - выпить воды
21.00 - немолоко...
Кому можно молоко,значить молоко,либо кефир,либо йогурт,мне к сожалению нельзя...
Что касается питания,то ем я все,кроме соленого и свинины... Больше стараюсь есть рыбы,салаты заправляю оливковым маслом,т.к. Мучное мне нельзя,я заменила их хлебцами,в очень маленьком кол-ве ем картофель,в основном офощи и крупы... Что касается мясных продуктов,то у меня муж охотник,поэтому в мясном рационе у меня дичь)))... Кофе пью не более 1 раза в день,в основном зеленый чай под названием улун...

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:02

Я не знаю как скидывать сюда ссылки на сайты,но есть еще одна чудная вещь способствующая похудению,это приправы куркума и кардамон,можете сами поскать про них инфу,и все поймете сразу... Я перед сном делаю такой коктейль,грею до теплого состояния немолоко,туда на кончике чайной ложки куркумы и столько же кардамона,хорошо перемешиваю и выпиваю...))) Сейчас попробую скинуть ссылку...

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:05


Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:07

Ух ты,получилось))), ну вот делюсь,там все про приправы,читайте,изучайте может что то для себя выберете)))

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:09

24 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
23:38Слива черная1501,5016,572
23:37Ne moloko овсяное 3.2%1501,54,89,890
6-й прием пищи3003526162
20:01Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль151,70,510,955
20:00Сом холодного копчения6512,43,9085
19:59Щи из квашеной капусты с курицей35027,618,22,8284
5-й прием пищи430422314424
16:06Батончик столички яблоко-морковь251,931168
4-й прием пищи25231168
13:24Огурец парниковый2001,40,23,823
13:24Пюре картофельное на воде с маслом1002,32,614,992
13:24Котлеты рыбные из леща200241230324
3-й прием пищи500281549439
10:33Фруктовый батончик rusfruit клюква-малина3010,115,678
2-й прием пищи30101678
08:17Хлебцы Dr. Korner клюквенные201,80,413,264
08:16Кокосовые сливки100,22,30,322
08:15Отбивные из постной свинины15042,618,92348
1-й прием пищи180452216434
Баланс 30 / 38 / 33 | Итого за день:1465120671311605
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:11

Ну вот примерно так))), строго расчитать белки,жиры и углеводы пока не получается)))

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Мой дневник

Сообщение ТётьНаташа » 31 мар 2020, 13:42

Любашка, отличный результат, 7й десяток на горизонте :so_happy:
Изображение

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 01 апр 2020, 00:42

Аха,спасибо :yes:

lisalisa
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 20 янв 2019, 23:41

Мой дневник

Сообщение lisalisa » 07 апр 2020, 17:09

Как заставить себя есть на завтрак. Проблема большая с этим.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2972
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой дневник

Сообщение Nadejda 74 » 07 апр 2020, 17:40

lisalisa писал(а):Как заставить себя есть на завтрак. Проблема большая с этим.

Зачем заставлять? Не хочется - не ешь. Худеть нужно без насилия над организмом.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей