Мой дневник

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 17 мар 2020, 23:35

Lar_Sen писал(а):Source of the post
Любашка писал(а):С хлебом проще,заменяю хлебцами,уже привыкла,а творожок порой так сильно хочется,к сахару тоже сносно,не сильно меня это тяготит)))


без хлеба живу спокойно, более-менее..)
блины, оладушки делаю на овсяной или кукурузной муке.
нашла рецепт безглютенового хлеба - еще не пробовала.


По поводу овсяной и кукурузной,это идея,надо тоже попробовать,а то уж совсем себя всем обделила)))

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 17 мар 2020, 23:38

А рецептом хлебушка безглютеинового не поделишься :oops:

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 18 мар 2020, 09:14

А кофе пьешь без сливок,или может заменяешь чем ;)

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Мой дневник

Сообщение Lar_Sen » 18 мар 2020, 09:31

Любашка писал(а):А рецептом хлебушка безглютеинового не поделишься :oops:



http://glutenfree-baker.com/recipe/luchshij-recept-bezglyutenovogo-xleba.html

вот этот выбрала для себя..)
но в сети полно разных рецептов - меня тут фотка подкупила,
не уверена, канешн, что это живая фотка именно этого хлеба :lol:
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Мой дневник

Сообщение Lar_Sen » 18 мар 2020, 09:33

Любашка писал(а):А кофе пьешь без сливок,или может заменяешь чем ;)


люблю черный без сахара, но, если вдруг хочется более мягкого вкуса - делаю бронекофе (привет, кетоши :give_rose: )

беру просто топленое масло, с кокосовым, наверняка, вкуснее

https://ketonews.ru/recipes/bronekofe.html
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 19 мар 2020, 09:22

Привет,ну на кокосе и я пристроилась,беру кокосовую сгущенку без сахара,в лавке здоровья,уже как то привыкла :claping:

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 21 мар 2020, 20:41

Всем большой привет,хочу поделиться своими результатами))),когда я скачала калькулятор ХиКи-РиКи и начала свой путь к похудению,а это было 19 февраля,этого года,мой вес составлял 79 кг... На сегодняшний день мой вес составляет 73,2 кг,я считаю что это прогресс)))... К своей цели иду целеустремленно,даже купила себе фитнесс браслет,выставила 9000 шагов в день,но с моей работой я прохожу больше от 11000 и бывает до 14000 шагов,вот второй день как начала делать упражнения на пресс и ягодицы))), мышцы болят ужасно,но терплю,может кто скажет,что я сумашедшая,но очень хочется поскорее стать стройняшкой)))... Изменения в талии 5 см,в минус конечно,стало намного легче двигаться,я больше не топаю,я порхаю)))... С мужем как будто отношения заново только начались))),он весь такой влюбленный,ухаживания,цветы... Это черт побери,еще больше меня подбивает к лучшему результату)))... Вообщем,девчонки,я счастлива,что наткнулась на это приложение и взяла себя в руки,пока не дойду до цели,не остановлюсь)))... Всем желаю таких же ощущений)))../

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Мой дневник

Сообщение Lar_Sen » 23 мар 2020, 14:57

:yahoo:

здорово!!
так и держите темп - скорость отличная и положительные эмоции -
эт оч важно в любом процессе..) :give_rose:
а как здоровье? улучшились показатели?
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 23 мар 2020, 23:43

Пока не знаю,сейчас 2 месяца надо принимать препараты,те что врач назначил,в конце мая на анализы и на прием,там все и узнаю)))

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Мой дневник

Сообщение Lar_Sen » 24 мар 2020, 07:15

Любаша,
а поделитесь секретами вашего успеха. :give_rose:
вы так и придерживаетесь примерно 1500 ккал?
режим питания - как получится или придерживаетесь каких-то часов?
меню ваши покажите :give_heart: , если не секрет..)
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 00:58

Привет,давно не заходила,только увидела сообщение Сори)))... Я придерживаюсь 1500-1600 калорий,мой рацион питания разбит на 6 раз в день, это заврак,обед,ужин и 2 перекуса и перед сном овсяное немолоко,тк молочного мне нельзя,так же прием воды строго по времени,завтрак у меня плотный,примерно на 400 -500 калорий,перекусы около 100-150 калорий,обед примерно такой же как и завтрак,ну а ужин конечно намного меньше чем завтрак и обед,потому что оставляю еще на немолоко... На руке у меня фитнес браслет,в него занесла напомилки о приеме пищи и воды,так что все в определенное время по режиму... Выглядит это так
7.00- выпить воды
8.00 - завтрак
10.00 - выпить воды
10.30 - перекус
12.30 - выпить воды
13.00 - обед
15.30 - выпить воды
16.00 - перекус
18.30 - выпить воды
19.00 - ужин
20.30 - выпить воды
21.00 - немолоко...
Кому можно молоко,значить молоко,либо кефир,либо йогурт,мне к сожалению нельзя...
Что касается питания,то ем я все,кроме соленого и свинины... Больше стараюсь есть рыбы,салаты заправляю оливковым маслом,т.к. Мучное мне нельзя,я заменила их хлебцами,в очень маленьком кол-ве ем картофель,в основном офощи и крупы... Что касается мясных продуктов,то у меня муж охотник,поэтому в мясном рационе у меня дичь)))... Кофе пью не более 1 раза в день,в основном зеленый чай под названием улун...

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:02

Я не знаю как скидывать сюда ссылки на сайты,но есть еще одна чудная вещь способствующая похудению,это приправы куркума и кардамон,можете сами поскать про них инфу,и все поймете сразу... Я перед сном делаю такой коктейль,грею до теплого состояния немолоко,туда на кончике чайной ложки куркумы и столько же кардамона,хорошо перемешиваю и выпиваю...))) Сейчас попробую скинуть ссылку...

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:05


Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:07

Ух ты,получилось))), ну вот делюсь,там все про приправы,читайте,изучайте может что то для себя выберете)))

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:09

24 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
23:38Слива черная1501,5016,572
23:37Ne moloko овсяное 3.2%1501,54,89,890
6-й прием пищи3003526162
20:01Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль151,70,510,955
20:00Сом холодного копчения6512,43,9085
19:59Щи из квашеной капусты с курицей35027,618,22,8284
5-й прием пищи430422314424
16:06Батончик столички яблоко-морковь251,931168
4-й прием пищи25231168
13:24Огурец парниковый2001,40,23,823
13:24Пюре картофельное на воде с маслом1002,32,614,992
13:24Котлеты рыбные из леща200241230324
3-й прием пищи500281549439
10:33Фруктовый батончик rusfruit клюква-малина3010,115,678
2-й прием пищи30101678
08:17Хлебцы Dr. Korner клюквенные201,80,413,264
08:16Кокосовые сливки100,22,30,322
08:15Отбивные из постной свинины15042,618,92348
1-й прием пищи180452216434
Баланс 30 / 38 / 33 | Итого за день:1465120671311605
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 30 мар 2020, 01:11

Ну вот примерно так))), строго расчитать белки,жиры и углеводы пока не получается)))

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Мой дневник

Сообщение ТётьНаташа » 31 мар 2020, 13:42

Любашка, отличный результат, 7й десяток на горизонте :so_happy:
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Любашка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 20 фев 2020, 22:08

Мой дневник

Сообщение Любашка » 01 апр 2020, 00:42

Аха,спасибо :yes:

lisalisa
Местный
Местный
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 20 янв 2019, 23:41

Мой дневник

Сообщение lisalisa » 07 апр 2020, 17:09

Как заставить себя есть на завтрак. Проблема большая с этим.

Nadejda 74

Мой дневник

Сообщение Nadejda 74 » 07 апр 2020, 17:40

lisalisa писал(а):Как заставить себя есть на завтрак. Проблема большая с этим.

Зачем заставлять? Не хочется - не ешь. Худеть нужно без насилия над организмом.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 170 гостей