Первый раз на диете.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40
Первый раз на диете.
Всем привет.Хочу похудеть.Рост 168 вес 83.Хочу 70. Помимо этого еще и пост.Может все вместе будет лучший эффект.Мне 41 год.Работаю продавцом.Встаю в 4 утра.Собираюсь и к 5.30 на работе.Утром есть не хочется но начала заставлять себя есть .Поправилась потому что на работе ела много выпечки.Сейчас такого себе не позволяю,но поздно килограммы прилипли.Ложусь спать в 8.Последний приём пищи с 16 до 17.30.Надеюсь у меня получится.
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40
Первый раз на диете.
Мой рацион на 5 марта5 марта, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
16:18 | Кабачки тушеные | 300 | 2,2 | 4,1 | 17,3 | 115 | 1,4 | ||
16:19 | Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые | 8 | 0,6 | 0,2 | 5,6 | 26 | 0,5 | ||
16:21 | Кофе черный растворимый без сахара | 600 | 1,2 | 0 | 1,8 | 12 | 0,2 | ||
16:51 | Суп щавельный мой | 498 | 3,6 | 0,5 | 23,1 | 115 | 1,9 | ||
16:51 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
17:06 | Салат Весенний микс | 150 | 2,1 | 0,3 | 4,4 | 29 | 0,4 | ||
17:08 | Помидоры черри | 20 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | 30 | 0 | 0.2 |
17:09 | Огурец парниковый | 30 | 0,2 | 0 | 0,6 | 3 | 20 | 0 | 0.1 |
17:09 | Руккола | 5 | 0,1 | 0 | 0,2 | 2 | 0 | ||
17:45 | Проростки семян фасоли | 20 | 0,6 | 0 | 0,1 | 6 | 0 | ||
17:49 | Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
18:32 | Хлебец гречневый Dr.Korner | 10 | 1,2 | 0,3 | 5,2 | 28 | 0,4 | ||
19:32 | Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые | 8 | 0,6 | 0,2 | 5,6 | 26 | 0,5 | ||
1-й прием пищи | 2249 | 13 | 6 | 65 | 365 | 5,3 | 0.30000000000000004 | ||
Баланс 14 / 14 / 72 | Итого за день: | 2249 | 13 | 6 | 65 | 365 | 5,3 | 0.30000000000000004 |
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40
Первый раз на диете.
6 марта6 марта, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
04:28 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 33 | 4,2 | 2 | 21,6 | 121 | 40 | 1,8 | 8.6 |
04:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 300 | 0,6 | 0 | 0,9 | 6 | 0,1 | ||
1-й прием пищи | 333 | 5 | 2 | 23 | 127 | 1,9 | 8.6 | ||
16:41 | Спагетти отварные | 250 | 9,2 | 0,8 | 59,8 | 283 | 50 | 5 | 29.9 |
16:41 | Оладьи из кабачков жареные | 70 | 2,4 | 7 | 9,8 | 102 | 0,8 | ||
16:46 | Салат спаржа по-корейски с морковью | 15 | 0,1 | 0,5 | 1,4 | 11 | 0,1 | ||
16:47 | Салат Весенний микс | 150 | 2,1 | 0,3 | 4,4 | 29 | 0,4 | ||
16:47 | Чай зеленый без сахара | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
17:47 | Моя солянка | 346 | 5,5 | 0,7 | 18,7 | 104 | 1,6 | ||
17:48 | Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые | 18 | 1,3 | 0,4 | 12,6 | 59 | 1 | ||
17:54 | Котлета картофельная моя | 114 | 4,2 | 9 | 31,8 | 226 | 2,6 | ||
18:02 | Хлеб Ливу заварной | 75 | 5,6 | 1,1 | 42,8 | 204 | 3,6 | ||
2-й прием пищи | 1338 | 30 | 20 | 181 | 1018 | 15,1 | 29.9 | ||
Баланс 12 / 17 / 71 | Итого за день: | 1671 | 35 | 22 | 204 | 1145 | 17 | 38.5 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Первый раз на диете.
Привет.Конечно получиться, будем надеется. У на вместе!Для всех кто не знает, мы сёстры.Вот и худеем вместе! Хорошо что тоже решила вести дневник!
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40
Первый раз на диете.
Вчера сестрёнка зарегистрировалась и прочитала что мало калл плохо.Вот сегодня поела чуть больше.Теперь думаю не много ли я съела.
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40
Первый раз на диете.
Вот отвечаю.Марина скоро в бассейн будем ходить,тогда точно получится.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1163
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Первый раз на диете.
Да она лентяйка, на форум больше не заходила сегодня. Уже спит наверное. Она встаёт рано
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40
Первый раз на диете.
Доброе утро вот сижу завтраком давлюсь.Ни как не рпивыкну есть по утрам.
Первый раз на диете.
Доброе утро, можешь так над собой не издеваться, "завтрак сьешь сам" уже не актуально. Девочки на ПГ вообще завтракают в обед, и ничего, прекрасно худеют и поддерживают вес. А я почти каждый день ужинаю на ночь, и тоже все окей.
Первый раз на диете.
Я, кстати, тоже рано встаю и рано ложусь. Сейчас кофе пью, к коые у меня Клетчатка и какая-то печенинка. "Без никто" кофе пить не могу, но и впихнуть в себя что-то типа "Гречка с омлетом" в такую рань просто нереально.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Первый раз на диете.
Привет! Вот видишь Оль, люди ужинают на ночь, и все ок.Может и ни чего тогда, если не позавтракаешь
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Первый раз на диете.
Надо так и так пробовать . Как будет лучше и удобней тебе, так и делать
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей