Первый раз на диете.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Шолмик
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40

Первый раз на диете.

Сообщение Шолмик » 06 мар 2020, 19:51

Всем привет.Хочу похудеть.Рост 168 вес 83.Хочу 70. Помимо этого еще и пост.Может все вместе будет лучший эффект.Мне 41 год.Работаю продавцом.Встаю в 4 утра.Собираюсь и к 5.30 на работе.Утром есть не хочется но начала заставлять себя есть .Поправилась потому что на работе ела много выпечки.Сейчас такого себе не позволяю,но поздно килограммы прилипли.Ложусь спать в 8.Последний приём пищи с 16 до 17.30.Надеюсь у меня получится.

Шолмик
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40

Первый раз на диете.

Сообщение Шолмик » 06 мар 2020, 19:53

Мой рацион на 5 марта5 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
16:18Кабачки тушеные3002,24,117,31151,4
16:19Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые80,60,25,6260,5
16:21Кофе черный растворимый без сахара6001,201,8120,2
16:51Суп щавельный мой4983,60,523,11151,9
16:51Чай зеленый30000000
17:06Салат Весенний микс1502,10,34,4290,4
17:08Помидоры черри200,200,633000.2
17:09Огурец парниковый300,200,632000.1
17:09Руккола50,100,220
17:45Проростки семян фасоли200,600,160
17:49Чай зеленый30000000
18:32Хлебец гречневый Dr.Korner101,20,35,2280,4
19:32Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые80,60,25,6260,5
1-й прием пищи2249136653655,30.30000000000000004
Баланс 14 / 14 / 72 | Итого за день:2249136653655,30.30000000000000004
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Шолмик
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40

Первый раз на диете.

Сообщение Шолмик » 06 мар 2020, 19:54

6 марта6 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
04:28Хлопья овсяные быстрого приготовления334,2221,6121401,88.6
04:30Кофе черный растворимый без сахара3000,600,960,1
1-й прием пищи33352231271,98.6
16:41Спагетти отварные2509,20,859,828350529.9
16:41Оладьи из кабачков жареные702,479,81020,8
16:46Салат спаржа по-корейски с морковью150,10,51,4110,1
16:47Салат Весенний микс1502,10,34,4290,4
16:47Чай зеленый без сахара30000000
17:47Моя солянка3465,50,718,71041,6
17:48Хлебцы dr. Korner карамельный кукурузно-рисовые181,30,412,6591
17:54Котлета картофельная моя1144,2931,82262,6
18:02Хлеб Ливу заварной755,61,142,82043,6
2-й прием пищи13383020181101815,129.9
Баланс 12 / 17 / 71 | Итого за день:1671352220411451738.5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Первый раз на диете.

Сообщение Nespyshay » 06 мар 2020, 20:07

Привет.Конечно получиться, будем надеется. У на вместе!Для всех кто не знает, мы сёстры.Вот и худеем вместе! Хорошо что тоже решила вести дневник!
:)

Шолмик
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40

Первый раз на диете.

Сообщение Шолмик » 06 мар 2020, 20:11

Вчера сестрёнка зарегистрировалась и прочитала что мало калл плохо.Вот сегодня поела чуть больше.Теперь думаю не много ли я съела.

Шолмик
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40

Первый раз на диете.

Сообщение Шолмик » 06 мар 2020, 20:13

Вот отвечаю.Марина скоро в бассейн будем ходить,тогда точно получится.

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Первый раз на диете.

Сообщение ТётьНаташа » 06 мар 2020, 20:17

Молодцы девчонки :claping: За компанию всегда легче :good:
Изображение

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Первый раз на диете.

Сообщение Nespyshay » 06 мар 2020, 21:01

Да она лентяйка, на форум больше не заходила сегодня. Уже спит наверное. Она встаёт рано
:)

Шолмик
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 19:40

Первый раз на диете.

Сообщение Шолмик » 07 мар 2020, 05:50

Доброе утро вот сижу завтраком давлюсь.Ни как не рпивыкну есть по утрам.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2727
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Первый раз на диете.

Сообщение Nadejda 74 » 07 мар 2020, 06:29

Доброе утро, можешь так над собой не издеваться, "завтрак сьешь сам" уже не актуально. Девочки на ПГ вообще завтракают в обед, и ничего, прекрасно худеют и поддерживают вес. А я почти каждый день ужинаю на ночь, и тоже все окей.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2727
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Первый раз на диете.

Сообщение Nadejda 74 » 07 мар 2020, 06:32

Я, кстати, тоже рано встаю и рано ложусь. Сейчас кофе пью, к коые у меня Клетчатка и какая-то печенинка. "Без никто" кофе пить не могу, но и впихнуть в себя что-то типа "Гречка с омлетом" в такую рань просто нереально.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Первый раз на диете.

Сообщение Nespyshay » 07 мар 2020, 22:23

Привет! Вот видишь Оль, люди ужинают на ночь, и все ок.Может и ни чего тогда, если не позавтракаешь
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Первый раз на диете.

Сообщение Nespyshay » 07 мар 2020, 22:24

Надо так и так пробовать :? . Как будет лучше и удобней тебе, так и делать :claping:
:)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Letta и 10 гостей