Похудение и пост!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 28 мар 2020, 23:20

Florensia писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post

У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.

У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. :? Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. ;) Будем худеть! :bye: По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. :unknown: Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно. :pardon:

Я тоже пью много воды. Еще пью железо,магний и фолиевая кислота. У вас конечно очень мало колорий в день. У меня только завтрак 350-500калорий. Ем три -четыре раза в день. Взвешиваю буквально все . Вес медленно двигается. Медленнее чем обычно. Может в силу возраста. Надо пересмотреть меню . Все у нас получится ,главное не отступать. И когда закончится пост продолжать считать калории и следить за питанием.

Конечно получиться, и будем калории обязательно считать и потом, без этого никак. И здесь все записывать, отчёт делать.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 28 мар 2020, 23:21

28 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:47Абрикос сушеный60,304170,3
06:47Чернослив красная цена60,104170,3
06:48Селяночка хлопья овсяные быстрого приготовления405,22,423,61372
1-й прием пищи5262321712,6
11:15Фасоль белая в томатном соусе консервы30018,6047,12643,9
2-й прием пищи300190472643,9
15:17Пирог Зерновой с грибами и картофелем постный845,15,435,92133
3-й прием пищи8455362133
19:31Гречневые котлеты мои1102,83,618,31181,5
19:32Хреновина соус томатный Славянский дар781,20,812,5621
4-й прием пищи18844311802,5
Баланс 16 / 13 / 71 | Итого за день:6243312145828120.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 29 мар 2020, 15:10

А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Похудение и пост!

Сообщение katy-duh » 29 мар 2020, 17:50

Доброго времени суток. Завидую белой завистью людям, которые едят как циплята. Почему у таких как я аппетит как у зверя. Елки палки.
Ну вы молодчина.
У меня не хватает духа сестт на посто, хотя часто задумываюсь об этом.
На работе у меня девочка на посту худела. Много всяких вкусняшек постных готовила себе. Похудела оченб зорошо. И держит вес долго уже.
Удачи вам.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 22:40

29 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:18Селяночка хлопья овсяные быстрого приготовления334,3219,51131,6
10:18Абрикос сушеный50,303,3150,3
10:18Чернослив красная цена40,102,7110,2
1-й прием пищи4252261392,1
13:41Суп харчо вегетарианский мой3412,30,419,4891,6
15:58Пирог Зерновой с грибами и картофелем постный1257,6853,43164,4
2-й прием пищи466108734056
19:22Морковь по-корейски ФЭГ400,623,6350,3
19:26Спаржа соевая фучжу5020,5901630
19:28Хлебцы хрустящие с луком ого30,301,990,2
19:28Хумус классический ООО Салаты и деликатесы121,931,7410,1
3-й прием пищи105231472480,6
Баланс 19 / 28 / 53 | Итого за день:61338241067928,70.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 22:43

katy-duh писал(а):Source of the post Доброго времени суток. Завидую белой завистью людям, которые едят как циплята. Почему у таких как я аппетит как у зверя. Елки палки.
Ну вы молодчина.
У меня не хватает духа сестт на посто, хотя часто задумываюсь об этом.
На работе у меня девочка на посту худела. Много всяких вкусняшек постных готовила себе. Похудела оченб зорошо. И держит вес долго уже.
Удачи вам.

Спасибо большое!И вам удачи.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:15

katy-duh писал(а):Source of the post Доброго времени суток. Завидую белой завистью людям, которые едят как циплята. Почему у таких как я аппетит как у зверя. Елки палки.
Ну вы молодчина.
У меня не хватает духа сестт на посто, хотя часто задумываюсь об этом.
На работе у меня девочка на посту худела. Много всяких вкусняшек постных готовила себе. Похудела оченб зорошо. И держит вес долго уже.
Удачи вам.

Катя посмотрела твой дневник.Вижу сладкое любишь, это и моя проблема. Терплю, отказываюсь. Если хочется очень в кашу добавляю чернослив и курагу.Я ещё иногда темный шоколад ем одну дольку, помогает. Ну яблоки тоже сладкие. От сахара отказалась, иногда использую сахарозаменитель. Ну а без мяса, я вроде не страдаю. Да ещё есть хлебцы сладкие Dr.Korner,в одном хлебце всего 30 ккал.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:32

Florensia писал(а):Source of the post А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Пью только чай зелёный, чёрный без сахара. Калорий в чае нет, ну или 1 ккал на кружку.Раньше записывала, но в день если выпиваю даже 5 кружек чая, это всего 5 ккал, вот и не заморачиваюсь. Поэтому не записываю. :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:36

Florensia писал(а):Source of the post А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Я хотела спросить, вы не ведёте свой дневник? Хотела к вам зайти, а у вас дневника нет. :unknown:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:40

Сегодня день X, взвешиваться не стала,так как КД. Не хочу расстраиваться, говорят в эти дни вес всегда больше. :impossible: Теперь на следующей неделе взвешусь :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 30 мар 2020, 23:44

30 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:26Хлеб Дарницкий261,70,310,7520,9
07:26Икра кабачк150010,510,51370,9
07:55Яблоки гала61008,5330,7
1-й прием пищи237211302222,5
13:28Макароны Ролтон отварные1676,7343,12293,6
13:29Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом1186,22,94,4760,4
2-й прием пищи285136483054
18:27Хлеб Дарницкий281,80,311,5561
18:27Икра кабачк209014,614,61901,2
19:12Шоколад горький 75% Глобус60,62,52,2340,2
3-й прием пищи243217282802,4
Баланс 9 / 39 / 53 | Итого за день:76517341068078,90.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Похудение и пост!

Сообщение Mitoka » 31 мар 2020, 10:40

Nespyshay писал(а):Source of the post Сегодня день X, взвешиваться не стала,так как КД. Не хочу расстраиваться, говорят в эти дни вес всегда больше. :impossible: Теперь на следующей неделе взвешусь :bye:


То есть при ТАКОМ калораже вы считаете, что вес не ушел??????
Я бы на вашем месте призадумалась о том, что происходит с вашим организмом и немного испугалась.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 01 апр 2020, 07:11

31 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:03Хлопья четыре злака Утренняя свирель353,8125,21262,1
09:20Десерт З. Мой220,2017,5711,5
11:46Суп харчо вегетарианский мой3872,60,4221011,8
1-й прием пищи44471652985,4
18:05Рис пропаренный отварной21050,2622715,2
18:06Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом1507,93,75,5960,5
2-й прием пищи360134683675,7
Баланс 12 / 7 / 81 | Итого за день:80420513266511,10.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 01 апр 2020, 07:21

Mitoka писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post Сегодня день X, взвешиваться не стала,так как КД. Не хочу расстраиваться, говорят в эти дни вес всегда больше. :impossible: Теперь на следующей неделе взвешусь :bye:


То есть при ТАКОМ калораже вы считаете, что вес не ушел??????
Я бы на вашем месте призадумалась о том, что происходит с вашим организмом и немного испугалась.

Здраствуйте! Призадумалась, :sorry: не испугалась. :nea: Даже больше скажу, наоборот чувствую себя намного лучше, чем раньше. :D Даже давление теперь в норме. :) Не первый раз пощусь, ни чего плохого не происходит, замечаю что улучшения наоборот каждый раз. :claping: И я не голодаю,я наедаюсь и при таком. :good: Было бы иначе, ела бы больше,голодать не собираюсь. :bye:
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 01 апр 2020, 11:31

Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Я хотела спросить, вы не ведёте свой дневник? Хотела к вам зайти, а у вас дневника нет. :unknown:

Я новенькая . Пока разбираюсь . Обязательно буду вести. Калории и бжу считаю в приложении .

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 02 апр 2020, 09:31

Florensia писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post А вы не пьете напитки кроме воды? Чай,кофе?

Я хотела спросить, вы не ведёте свой дневник? Хотела к вам зайти, а у вас дневника нет. :unknown:

Я новенькая . Пока разбираюсь . Обязательно буду вести. Калории и бжу считаю в приложении .

Ясненько. Буду ждать.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 02 апр 2020, 09:33

1 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:04Икра кабачк150010,510,51370,9
06:04Хлеб ржаной с чесноком335,31,312,9841,1
1-й прием пищи183512232212
13:10Чеснок100,60315300,20.9
13:19Суп гороховый постный мой3304,31,625,41352,1
13:20Хлеб ржаной фитнес332,22,59,9710,8
15:38Морковь7810,15,426300,41.6
17:23Рис пропаренный отварной25060,273,83236,2
17:28Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом1628,5461040,5
18:05Десерт З. Мой220,2017,5711,5
2-й прием пищи88523814174511,72.5
Баланс 12 / 19 / 69 | Итого за день:1068282016496613,72.5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 03 апр 2020, 07:43

2 апреля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:18Хлебцы хрустящие с луком ого60,70,13,8190,3
08:22Икра кабачк200014141821,2
08:40Десерт З. Мой220,2017,5711,5
1-й прием пищи228114352723
12:27Помидор750,403,214300,31.0
12:28Картофель отварной20040,831,6150702,622.1
12:28Хлеб фитнес474,22,421,61251,8
12:29Огурец парниковый600,40,11,17200,10.2
2-й прием пищи38293582964,823.3
17:03Кабачки жареные2302,513,617,2201751,412.9
17:04Хлеб ржаной с чесноком558,82,221,41401,8
19:01Сыр вегетарианский просто-постно3006,17,1830,6
3-й прием пищи3151122464243,812.9
Баланс 9 / 36 / 56 | Итого за день:925213913899211,636.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Похудение и пост!

Сообщение Lar_Sen » 03 апр 2020, 09:50

Nespyshay писал(а):
Mitoka писал(а):
То есть при ТАКОМ калораже вы считаете, что вес не ушел??????
Я бы на вашем месте призадумалась о том, что происходит с вашим организмом и немного испугалась.

Здраствуйте! Призадумалась, :sorry: не испугалась. :nea: Даже больше скажу, наоборот чувствую себя намного лучше, чем раньше. :D Даже давление теперь в норме. :) Не первый раз пощусь, ни чего плохого не происходит, замечаю что улучшения наоборот каждый раз. :claping: И я не голодаю,я наедаюсь и при таком. :good: Было бы иначе, ела бы больше,голодать не собираюсь. :bye:


какая вы молодец..))
и правильно - надо смотреть только по своему состоянию.

почитала ваши меню и поняла, чего мне не хватает - кабачковой икры 8-)
пошла открывать банку.
а вам - успеха и отличного самочувствия :give_rose:
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 04 апр 2020, 20:17

Lar_Sen писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):
Mitoka писал(а):
То есть при ТАКОМ калораже вы считаете, что вес не ушел??????
Я бы на вашем месте призадумалась о том, что происходит с вашим организмом и немного испугалась.

Здраствуйте! Призадумалась, :sorry: не испугалась. :nea: Даже больше скажу, наоборот чувствую себя намного лучше, чем раньше. :D Даже давление теперь в норме. :) Не первый раз пощусь, ни чего плохого не происходит, замечаю что улучшения наоборот каждый раз. :claping: И я не голодаю,я наедаюсь и при таком. :good: Было бы иначе, ела бы больше,голодать не собираюсь. :bye:


какая вы молодец..))
и правильно - надо смотреть только по своему состоянию.

почитала ваши меню и поняла, чего мне не хватает - кабачковой икры 8-)
пошла открывать банку.
а вам - успеха и отличного самочувствия :give_rose:

Спасибо. :) И вам успеха. :bye: Икра кабачковая вкусняшка. :claping:
:)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nektarin, МаруSя, маринночка и 3 гостя