Похудение и пост!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 03:14

20 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:25Хлопья овсяные быстрого приготовления455,72,729,5165402,511.8
06:26Злаковый коктейль клюквенный хлебцы хрустящие Dr.Korner90,80,25,9290,5
09:25Печенье овсяное м251,42,517,3981,4
10:37Груша Конференция1480,60,414,163301,24.2
10:38Злаковый коктейль клюквенный хлебцы хрустящие Dr.Korner90,80,25,9290,5
1-й прием пищи23696733846,116.0
15:02Борщ постный мой4402,90,315751,2
15:02Сметана соевая140,52,80,6290
2-й прием пищи45433161041,2
19:23Салат с айсбергом2311,98,56,91110,6
3-й прием пищи2312971110,6
Баланс 10 / 27 / 64 | Итого за день:9211518955997,916.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 03:15

21 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:11Яблоки гала1440020,2781,7
11:01Хлеб фирменный глобус221,30,38,8430,7
11:01Икра кабачк201014,114,11831,2
1-й прием пищи367114433043,6
16:12Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго1106,20,5570
16:12Макароны отварные из твердых сортов Barilla1507134,81802,9
16:12Сыр тофу сельский дом304,21,41,6360,1
19:18Икра кабачк147010,310,31340,9
19:18Хлебцы хрустящие с луком ого60,70,13,8190,3
2-й прием пищи3441219514264,2
Баланс 7 / 41 / 52 | Итого за день:7111333947307,80.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 23 мар 2020, 01:54

22 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:51Яблоки гала1310018,3711,5
1-й прием пищи1310018711,5
11:37Солянка моя1872,10,27,4390,6
11:40Салат с айсбергом1501,25,54,5720,4
2-й прием пищи33736121111
15:16Борщ постный мой4502,90,315,4771,3
15:16Сметана соевая210,74,20,9440,1
3-й прием пищи47145161211,4
19:14Суп мисо широ пиццасушивок2505,2329,21652,4
19:30Соевый соус ПиццаСушиВок150,703,3160,3
19:30Ясай Маки ПиццаСушиВок551,318,3480,7
19:30Авакадо Ролл ПиццаСушиВок4612,49,2630,8
19:30Каппа Маки ПиццаСушиВок390,90,57,5380,6
4-й прием пищи40597583304,8
Баланс 10 / 24 / 66 | Итого за день:134416171046338,70.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
МаруSя
Гуру
Гуру
Сообщения: 1208
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Похудение и пост!

Сообщение МаруSя » 23 мар 2020, 09:25

16 белка, 17 жира. Я даже не знаю какой смайл тут поставить.
В нашем возрасте организм нам может уже не простить такой беспредел ((
Изображение

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 24 мар 2020, 01:19

23 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:21Печенье овсяное м452,64,631,11762,6
10:22Печенье постное Юбилейное221,63,5161021,3
1-й прием пищи6748472783,9
14:53Борщ постный мой4142,70,314,2701,2
14:53Сметана соевая200,740,9420,1
2-й прием пищи43434151121,3
19:09Соевый соус ПиццаСушиВок200,904,4210,4
19:09Каппа Маки ПиццаСушиВок400,90,57,7390,6
19:09Ясай Маки ПиццаСушиВок671,51,310,1580,8
19:09Авакадо Ролл ПиццаСушиВок420,92,28,4580,7
3-й прием пищи16944311762,5
Баланс 8 / 26 / 66 | Итого за день:6701216935667,70.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 24 мар 2020, 01:45

МаруSя писал(а):Source of the post 16 белка, 17 жира. Я даже не знаю какой смайл тут поставить.
В нашем возрасте организм нам может уже не простить такой беспредел ((


Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы. Крупы поднадоели. Несколько дней каши не ем. Наедаюсь, поэтому так выходит. Если орехами добить, тогда по калориях выйдет, что мне надо одни орехи есть и всё. После поста введу все что нужно. А сейчас пока так. Два дня ела суши, вот и не ела ни каши ни чего такого, нормального. Вот и вышло.
:)

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 165
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Похудение и пост!

Сообщение Lar_Sen » 24 мар 2020, 08:23

Nespyshay писал(а):
Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы.


напр, бобовые - привычные горох, фасоль + хумус (паста) и пр, грибы, соевые продукты: тофу, соевое "мясо", паштеты (пасты), арахис
погуглите - найдете больше..)
я человек нерелигиозный, скорее, напротив.
но, как бы мне не хотелось написать о вреде постов для относительно здорового взрослого человека, к сожалению, подтвердить нечем. :)
особенно, в период межсезонья.
другое дело, что по окончании вам придется грамотно и осторожно менять рацион, чтобы не набрать килограммы.
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 25 мар 2020, 01:14

Lar_Sen писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):
Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы.


напр, бобовые - привычные горох, фасоль + хумус (паста) и пр, грибы, соевые продукты: тофу, соевое "мясо", паштеты (пасты), арахис
погуглите - найдете больше..)
я человек нерелигиозный, скорее, напротив.
но, как бы мне не хотелось написать о вреде постов для относительно здорового взрослого человека, к сожалению, подтвердить нечем. :)
особенно, в период межсезонья.
другое дело, что по окончании вам придется грамотно и осторожно менять рацион, чтобы не набрать килограммы.

У меня была и подливка с грибами, сыр тофу и сметана соевая несколько дней, тот же арахис,арахисовая паста. По белкам все равно очень мало выходит.
Последний раз редактировалось Nespyshay 25 мар 2020, 01:17, всего редактировалось 1 раз.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 25 мар 2020, 01:15

24 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Хлопья овсяные быстрого приготовления506,4332,8183402,713.1
08:00Korner хлебцы медовые201,80,413,2641,1
1-й прием пищи7083462473,813.1
11:26Морковь с чесноком1201,65,39,2910,8
2-й прием пищи120259910,8
15:16Лепешка узбекская из тандыра322,11,514,4801,2
15:17Икра кабачк246017,217,22241,4
3-й прием пищи278219323042,6
19:18Картофель отварной1152,30,518,286701,512.7
19:18Капуста с морковью по-карейски750,82,25,2440,4
19:55Абрикос сушеный211,10,113,9611,2
4-й прием пищи21143371913,112.7
Баланс 8 / 33 / 60 | Итого за день:679163012483310,325.799999999999997
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 25 мар 2020, 19:20

Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 26 мар 2020, 02:18

Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

Привет! ;) Значит я здесь не одна,очень приятно, я тоже не первый раз пощусь.Но у меня именно в пост уходит очень быстро вес, потом долго держится, правильно написали если не срываться на вкусняшки, но я после поста ем все что хочу, но в пределах калорий положенных на день.Если лишнее позволяю, то за год можно опять в весе прибавить, но потом опять пост и я худею. :jokingly: :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 26 мар 2020, 02:28

Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 26 мар 2020, 02:31

25 марта, Ср
НазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:44Абрикос сушеный90,505,9260,5
06:44Хлопья овсяные быстрого приготовления455,72,729,5165402,511.8
09:53Зелёный горошек донская кухня1253,807,5450,6
10:03Икра кабачк10207,17,1930,6
10:03Хлебцы хрустящие с луком ого60,70,13,8190,3
1-й прием пищи2871110543484,511.8
14:19Борщ постный мой30020,210,2510,8
14:20Сметана соевая150,530,6320
2-й прием пищи3153311830,8
19:27Гречневые котлеты мои1744,45,828,81862,4
19:28Закусочка венгерская Дядя Ваня12166,63,6980,3
19:39Сыр вегетарианский просто-постно15033,6420,3
3-й прием пищи3101015363263
Баланс 13 / 34 / 53 | Итого за день:91224291017578,311.8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 26 мар 2020, 03:00

Взвешивалвсь только 24.В понедельник даже не вспомнила.Вес 67.4
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 26 мар 2020, 10:21

Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)


У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 26 мар 2020, 10:25

Я пробовала однодневный разгрузочный день в неделю. Это супер помогает похудеть. Еще пробовала сухой голод,36часов не есть не пить. Это очень сложно,лично мне было плохо . Пить начала через 24часа. Говорят очищает организм, но можно только совершенно здоровым людям,нужна подготовка к сухому голоду.

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 27 мар 2020, 08:29

Florensia писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)


У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.

У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. :? Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. ;) Будем худеть! :bye: По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. :unknown: Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно. :pardon:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 27 мар 2020, 08:39

26 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:07Чернослив красная цена180,40,212,1501
07:07Хлопья овсяные быстрого приготовления455,72,729,5165402,511.8
07:07Абрикос сушеный70,404,6200,4
07:30Живинка арбуз конфеты6004,8190,4
1-й прием пищи7673512544,311.8
14:48Суп харчо вегетарианский мой5243,60,629,81362,5
2-й прием пищи52441301362,5
19:33Гречневые котлеты мои16245,426,91732,2
19:34Закусочка венгерская Дядя Ваня1497,48,14,51210,4
20:04Смесь фруктово-ореховая Ваш Выбор253,56101080,8
3-й прием пищи3361520414023,4
Баланс 13 / 26 / 61 | Итого за день:936252312279210,211.8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 28 мар 2020, 07:49

27 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:15Селяночка хлопья овсяные быстрого приготовления455,82,726,61542,2
06:18Абрикос сушеный110,60,17,3320,6
06:18Чернослив красная цена110,20,17,4300,6
08:55Яблоки гала1220017,1661,4
10:29Хлебцы dr. Korner кукурузно - рисовые имбирь и лимон90,70,16,6310,6
1-й прием пищи19873653135,4
16:21Суп харчо вегетарианский мой4172,80,423,71082
2-й прием пищи41730241082
20:51Гречневые котлеты мои11933,919,81271,6
20:52Закусочка венгерская Дядя Ваня733,642,2590,2
20:54Хреновина соус томатный Славянский дар330,50,35,3260,4
20:55Макароны Ролтон отварные1154,62,129,71582,5
3-й прием пищи3401210573704,7
Баланс 11 / 16 / 73 | Итого за день:955221414679112,10.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 28 мар 2020, 11:04

Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post
А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)


У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.

У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. :? Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. ;) Будем худеть! :bye: По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. :unknown: Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно. :pardon:

Я тоже пью много воды. Еще пью железо,магний и фолиевая кислота. У вас конечно очень мало колорий в день. У меня только завтрак 350-500калорий. Ем три -четыре раза в день. Взвешиваю буквально все . Вес медленно двигается. Медленнее чем обычно. Может в силу возраста. Надо пересмотреть меню . Все у нас получится ,главное не отступать. И когда закончится пост продолжать считать калории и следить за питанием.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей