Похудение и пост!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 13 мар 2020, 02:07

12 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:02Хлопья овсяные быстрого приготовления354,42,122,9128401,99.2
1-й прием пищи3542231281,99.2
15:03Плов с грибами мой1536,316,725,92782,2
18:03Спаржа глобус979,714,61,51760,1
20:18Торт овощи грибы521,93,39,6760,8
2-й прием пищи3021835375303,1
Баланс 14 / 50 / 36 | Итого за день:33722376065859.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Похудение и пост!

Сообщение ТётьНаташа » 13 мар 2020, 10:03

Мои сестра и зять тоже пост держат, зять уже почти 11 кг скинул, ну мужикам всегда легче, а у сестры 4.5 кг ушли. Они тоже прям строго, по всем канонам. Хотя тут конечно цель не похудение, но это как приятный бонус получается.
Изображение

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 14 мар 2020, 22:46

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Мои сестра и зять тоже пост держат, зять уже почти 11 кг скинул, ну мужикам всегда легче, а у сестры 4.5 кг ушли. Они тоже прям строго, по всем канонам. Хотя тут конечно цель не похудение, но это как приятный бонус получается.

Да, не плохой бонус! ;) И скинули много уже. :good: Мне ещё до такого далеко. Взвешиваться буду теперь 16!Посмотрим что там :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 14 мар 2020, 22:51

Да я уже в бассейн хожу с 12 марта. :) Взяла абонемент на месяц. Сегодня 3 день. Ровно по одному часу плаваю. :impossible: Надеюсь тоже бонус будет! :claping:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 14 мар 2020, 22:55

О смотрю, забыла меню на 13 скинуть! Исправляю!
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 14 мар 2020, 22:57

13 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:07Хлопья овсяные быстрого приготовления354,42,122,9128401,99.2
10:08Яблоко450,20,24,420350,41.5
1-й прием пищи8052271482,310.7
14:11Борщ постный мой3602,40,212,3611
17:01Салат овощной с соусом Веганез кешью базилик870,72,82,3370,2
17:02Спаржа глобус686,810,211230,1
18:32Винегрет с маслом1452,32,914,6931,2
20:17Макароны рожки отварные1003,40,323,811260214.3
20:17Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго804,50,4420
20:18Помидор470,3029300,20.6
2-й прием пищи8151621564774,714.9
Баланс 13 / 33 / 54 | Итого за день:895212384625725.6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 15 мар 2020, 01:22

14 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:43Яблоко800,30,37,836350,62.7
10:43Хлопья овсяные быстрого приготовления364,62,223,61324029.4
13:46Борщ постный мой3592,30,212,3611
16:27Шоколад горький 85% коммунарка121,45,42,9670,2
19:07Макароны рожки отварные1615,50,538,3180603,223.0
19:07Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго1005,60,4520
21:02Салат овощной с соусом Веганез кешью1401,23,34,2530,4
1-й прием пищи7981518905817,435.1
Баланс 11 / 27 / 62 | Итого за день:7981518905817,435.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Похудение и пост!

Сообщение ТётьНаташа » 15 мар 2020, 11:10

Бассейн это вещь! :good: От него гладкий становишься, как дельфин.
Изображение

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 16 мар 2020, 01:42

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Бассейн это вещь! :good: От него гладкий становишься, как дельфин.

Ага, гладкий :hahaha: :D
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 16 мар 2020, 01:44

15 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:03Хлопья овсяные быстрого приготовления405,12,426,2147402,210.5
13:23Борщ постный мой4202,70,314,4711,2
13:52Солянка моя3413,80,313,5721,1
17:11Салат овощной с соусом Веганез кешью1281,13,13,8490,3
19:06Спаржа глобус636,39,411140,1
19:07Огурец парниковый950,70,11,811200,20.4
20:01Арахисовая паста DOLCE Albero21510,14,41290,4
20:16Яблоко1230,50,512553514.2
1-й прием пищи12312526776486,515.100000000000001
Баланс 16 / 37 / 48 | Итого за день:12312526776486,515.100000000000001
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 17 мар 2020, 01:18

Ну вот 16 утро. Забыла что взвеситься надо было. Поела, попила чай,а потом вспомнила! :impossible: Вообщем взвесилась днём! Вес 68.8,значит ещё 1100 ушло, хорошо. :claping: Но хотелось бы по больше! Ну уж как есть. :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 17 мар 2020, 01:21

16 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:06Хлопья овсяные быстрого приготовления354,42,122,9128401,99.2
13:03Солянка моя2052,30,28,1430,7
1-й прием пищи24072311712,69.2
17:08Рис пропаренный отварной2305,50,267,82975,6
17:08Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго31017,41,41610,1
19:55Спаржа глобус686,810,211230,1
2-й прием пищи3291228705815,8
Баланс 10 / 36 / 54 | Итого за день:56919301017528,49.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 18 мар 2020, 02:43

17 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:55Хлопья овсяные быстрого приготовления364,62,223,61324029.4
09:01Яблоко1100,40,410,849350,93.8
1-й прием пищи14653341812,913.2
13:54Яблоко1100,40,410,849350,93.8
15:06Огурец парниковый1060,70,1212200,20.4
15:07Солянка моя1601,80,26,3340,5
15:07Рис пропаренный отварной1112,70,132,71432,7
2-й прием пищи48761522384,34.2
18:56Гречка отварная2399,33,44826050424.0
18:56Овощи тушёные мои1001,40,32,9200,2
3-й прием пищи339114512804,224.0
Баланс 12 / 9 / 79 | Итого за день:97221713769911,441.4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 19 мар 2020, 02:12

18 марта, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:01Хлопья овсяные быстрого приготовления354,42,122,9128401,99.2
13:08Кабачковая икра Лента2302,316,116,12191,3
13:08Хлеб фирменный глобус442,70,517,6861,5
14:01Шоколад горький 75% Глобус60,62,52,2340,2
1-й прием пищи3151021594674,99.2
18:11Макароны Mak for Fit со шпинатом сухие100121673305,6
18:11Овощи тушёные мои1111,50,43,2220,3
2-й прием пищи211141703525,9
Баланс 12 / 25 / 63 | Итого за день:526242312981910,89.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 20 мар 2020, 04:18

19 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:12Кабачковая икра Лента2622,618,318,32491,5
10:12Хлеб фирменный глобус633,80,825,11232,1
1-й прием пищи325619433723,6
14:14Гречка отварная1566,12,231,4169502,615.7
14:14Баварский кетчуп500,50,27,5350,6
2-й прием пищи20672392043,215.7
18:02Борщ постный мой3702,40,312,6631
19:06Шоколад горький 75% Глобус60,62,52,2340,2
3-й прием пищи3763315971,2
Баланс 10 / 33 / 58 | Итого за день:907162497673815.7
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Похудение и пост!

Сообщение Фаина » 20 мар 2020, 06:36

Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3112
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Похудение и пост!

Сообщение Фаина » 20 мар 2020, 06:37

У меня один прием в два раза больше по коллоражу.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 02:37

Фаина писал(а):Source of the post Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.

Привет. :bye: Здоровье не должно пострадать, я не в первый раз на посту. :unknown: Ну и к тому же я совсем не голодаю, вроде сыта(у меня больше по каллориям не выходит) Скорей всего не голодаю, а вот без сладкого тяжеловато, ну иногда и молочку хочется, а нельзя. :pardon: Вот пост кончится, буду есть все что хочу, только в рамках калорийности своей. :claping:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 02:56

Фаина писал(а):Source of the post У меня один прием в два раза больше по коллоражу.

Да и к тому же по поводу воды и мышц. Согласна что в первую неделю я много потеряла, возможно как вы и написали, это вода и мышцы. Но вторая неделя ушло 1100, это нормально.Нормально до 1 кг в неделю, не больше, если больше, то уходит как раз то что не нужно. Воды я в день выпиваю, почти 3 литра чистой. Плюс занимаюсь плаванием, каждый день ровно по одному часу. Так что, не все так плохо :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 03:09

Фаина писал(а):Source of the post Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.
Вложения
Screenshot_20200322_020252.jpg
Screenshot_20200322_020252.jpg (316.18 КБ) 278 просмотров
:)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей