Страница 2 из 6
Похудение и пост!
Добавлено: 07 мар 2020, 21:43
Nespyshay
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет.
С таким меню прямой путь к срыву. Даже в пост есть определённые и вполне разрешенные продукты. Погугли и попробуй просчитать. И чай вносить не нужно, калорий в нем 0. Смысл любой системы питания в том, чтобы найти именно свой вариант, который тебе будет комфортно поддерживать в долгосрочной перспективе. Успехов.
Привет!
Да я знаю что можно подобрать что то. Но вот начала воды пить много, и еда в ней калорий вроде мало, но объём большой. В итоге живот полный, не лезет мне больше, не хочу есть и всё, и не знаю что делать.
Вот вчера мне Машунёк хороший совет дала, хотя бы орехами калорийность добивать. Я так и зделала, съела вчера орехи вечером и больше не хотелось есть. Я пока пробую по разному, буду что то ещё вводить. Но вроде бы не голодна я. Я раньше тоже ела вроде всегда так немного, только ела сладкого много, выпечки. Поэтому у меня дневная норма калорий видимо огого была, и только в основом из за сладкого. Раньше как, завтрак и ужин и всё. А остальное конфетки, печеньки, Пироженки. Поэтому я и сейчас есть не хочу. Но да надо хотя бы калорий набирать сколь нужно в день. Буду пробовать. Спасибо
Похудение и пост!
Добавлено: 08 мар 2020, 01:05
Nespyshay
7 марта, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Чай черный | 300 | 0,3 | 0 | 0 | 1 | | 0 | |
10:20 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 30 | 3,8 | 1,8 | 19,6 | 110 | 40 | 1,6 | 7.8 |
| 1-й прием пищи | 330 | 4 | 2 | 20 | 111 | | 1,6 | 7.8 |
15:16 | Чай черный | 300 | 0,3 | 0 | 0 | 1 | | 0 | |
16:05 | Тыквенный карри мой | 180 | 16,2 | 14,4 | 43,2 | 367 | | 3,6 | |
19:11 | Салат с рукколой | 117 | 1,2 | 0,3 | 3,8 | 23 | | 0,3 | |
21:13 | Смесь фруктово-ореховая Ваш Выбор | 50 | 7 | 12 | 20 | 216 | | 1,7 | |
| 2-й прием пищи | 647 | 25 | 27 | 67 | 607 | | 5,6 | |
| Баланс 16 / 36 / 48 | Итого за день: | 977 | 29 | 29 | 87 | 718 | | 7,2 | 7.8 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Похудение и пост!
Добавлено: 08 мар 2020, 18:51
МаруSя
Nespyshay, у меня прямо желудок сжимается когда вижу количество калорий на день. У меня один прием пищи столько. Я бы пала жестокой смертью на такой калорийности
Привет) и удачи
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 01:14
Nespyshay
МаруSя писал(а):Source of the post Nespyshay, у меня прямо желудок сжимается когда вижу количество калорий на день. У меня один прием пищи столько. Я бы пала жестокой смертью на такой калорийности
Привет) и удачи
Спасибо и Привет.
Не знаю пока все нормально.
Вроде бы наедаюсь.
Сегодня вечером и печенек съела
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 01:33
Nespyshay
Ну вот и прошло 8 марта!
Всех девушек поздравляю!
У меня на 8 марта вместо салата, винегрет.
И печеньки вечером!
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 01:36
Nespyshay
Меню на 8 марта
8 марта, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Хлебцы dr. Korner кукурузно - рисовые имбирь и лимон | 20 | 1,6 | 0,2 | 14,6 | 68 | | 1,2 | |
11:05 | Винегрет с маслом | 277 | 4,4 | 5,5 | 27,8 | 177 | | 2,3 | |
| 1-й прием пищи | 297 | 6 | 6 | 42 | 245 | | 3,5 | |
14:42 | Суп щавельный мой | 377 | 2,7 | 0,4 | 17,4 | 83 | | 1,4 | |
| 2-й прием пищи | 377 | 3 | 0 | 17 | 83 | | 1,4 | |
19:18 | Солянка моя | 303 | 5 | 0,6 | 16,5 | 91 | | 1,4 | |
19:45 | Мандарин | 71 | 0,6 | 0,1 | 5,3 | 25 | 40 | 0,4 | 2.1 |
19:55 | Печенье овсяное классическое Любимый край | 50 | 3,2 | 5,5 | 35,5 | 205 | | 3 | |
| 3-й прием пищи | 424 | 9 | 6 | 57 | 321 | | 4,8 | 2.1 |
| Баланс 11 / 17 / 72 | Итого за день: | 1098 | 18 | 12 | 117 | 649 | | 9,7 | 2.1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 14:27
Nespyshay
Привет всем!
Встала сегодня и думаю, пора взвесится! Даже воды не попила, всразу к весам! Уже неделя прошла ровно.
Очень надеялась, что хоть какой то результат будет, и он есть!
69.9 Ура!
Значит все правильно.
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 14:29
Nespyshay
3.100 ушло
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 15:19
ТётьНаташа
Вот это скорость! Впечатляет конечно, у меня за 2 месяца столько ушло.
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 16:05
МаруSя
Не хочется огорчать, но это же не жир ушел, а вода и всякое другое...
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 22:40
Nespyshay
МаруSя писал(а):Source of the post Не хочется огорчать, но это же не жир ушел, а вода и всякое другое...
Да я и не огорчилась,
не знаю что это ушло, может быть вода и всякое другое. Но ушло!
И я теперь на 3 кг меньше!
Значит дальше лучше будет!
А потом поддерживать вес, и следить за питанием! Буду ждать как дальше пойдёт.
Похудение и пост!
Добавлено: 09 мар 2020, 22:44
Nespyshay
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Вот это скорость! Впечатляет конечно, у меня за 2 месяца столько ушло.
Спасибо Наташа,
буду смотреть что дальше. :
Похудение и пост!
Добавлено: 10 мар 2020, 03:35
Nespyshay
9 марта, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 30 | 3,8 | 1,8 | 19,6 | 110 | 40 | 1,6 | 7.8 |
10:05 | Хлебцы dr. Korner кукурузно - рисовые имбирь и лимон | 10 | 0,8 | 0,1 | 7,3 | 34 | | 0,6 | |
| 1-й прием пищи | 40 | 5 | 2 | 27 | 144 | | 2,2 | 7.8 |
15:05 | Суп щавельный мой | 242 | 1,7 | 0,3 | 11,1 | 53 | | 0,9 | |
| 2-й прием пищи | 242 | 2 | 0 | 11 | 53 | | 0,9 | |
18:43 | Винегрет с маслом | 255 | 4 | 5,1 | 25,6 | 163 | | 2,1 | |
18:44 | Хлеб черный жареный на масле подсолнечном | 36 | 2,5 | 5,4 | 14,4 | 116 | | 1,2 | |
20:51 | Мандарин | 146 | 1,2 | 0,3 | 11 | 51 | 40 | 0,9 | 4.4 |
| 3-й прием пищи | 437 | 8 | 11 | 51 | 330 | | 4,2 | 4.4 |
| Баланс 11 / 22 / 67 | Итого за день: | 719 | 14 | 13 | 89 | 527 | | 7,3 | 12.2 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Похудение и пост!
Добавлено: 11 мар 2020, 02:48
Nespyshay
10 марта, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:00 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 35 | 4,4 | 2,1 | 22,9 | 128 | 40 | 1,9 | 9.2 |
10:07 | Мандарин | 94 | 0,8 | 0,2 | 7 | 33 | 40 | 0,6 | 2.8 |
| 1-й прием пищи | 129 | 5 | 2 | 30 | 161 | | 2,5 | 12.0 |
16:59 | Вареники с вишней вареные | 300 | 12,3 | 8,1 | 108,9 | 558 | | 9,1 | |
19:57 | Винегрет с маслом | 213 | 3,4 | 4,2 | 21,4 | 136 | | 1,8 | |
| 2-й прием пищи | 513 | 16 | 12 | 130 | 694 | | 10,9 | |
| Баланс 10 / 15 / 75 | Итого за день: | 642 | 21 | 15 | 160 | 855 | | 13,4 | 12.0 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Похудение и пост!
Добавлено: 11 мар 2020, 15:09
ТётьНаташа
Марин, у тебя такой лаконичный отчет, 4 строчки, вот это да! У меня по 33 строчки, рот похоже вообще не закрывается! А девчонки при этом говорят, что у меня мало еды.
Похудение и пост!
Добавлено: 11 мар 2020, 15:15
МаруSя
Ну ведь худеешь?) Или ты тоже хочешь 4 строчки?))
Похудение и пост!
Добавлено: 11 мар 2020, 15:21
ТётьНаташа
Не, я скучаю от однообразия, у меня наверно будет ощущение, что ниче не ел, лучше всего понемножку, главное не переборщить
Похудение и пост!
Добавлено: 11 мар 2020, 16:48
Nespyshay
Привет. И правда, главное худеешь же
Похудение и пост!
Добавлено: 11 мар 2020, 16:51
Nespyshay
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Не, я скучаю от однообразия, у меня наверно будет ощущение, что ниче не ел, лучше всего понемножку, главное не переборщить
Ой мне тоже разнообразие надоело.
Но на посту не разгуляешься.
Вот пост закончиться, я тогда все меню поменяю, и молочные и яйца с мясом введу!
Похудение и пост!
Добавлено: 12 мар 2020, 01:36
Nespyshay
11 марта, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:07 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 30 | 3,8 | 1,8 | 19,6 | 110 | 40 | 1,6 | 7.8 |
12:02 | Хлеб черный жареный на масле подсолнечном | 102 | 7 | 15,3 | 40,8 | 328 | | 3,4 | |
15:18 | Борщ постный мой | 350 | 2,3 | 0,2 | 12 | 60 | | 1 | |
18:12 | Яблоко | 59 | 0,2 | 0,2 | 5,8 | 26 | 35 | 0,5 | 2.0 |
18:14 | Мандарин | 105 | 0,8 | 0,2 | 7,9 | 37 | 40 | 0,7 | 3.2 |
18:51 | Шоколад темный | 7 | 0,4 | 2,5 | 3,9 | 39 | | 0,3 | |
| 1-й прием пищи | 653 | 15 | 20 | 90 | 600 | | 7,5 | 13.0 |
| Баланс 10 / 30 / 60 | Итого за день: | 653 | 15 | 20 | 90 | 600 | | 7,5 | 13.0 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android