Форум ХиКи

3 апреля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
06:27	Хлопья овсяные быстрого приготовления	30	3,8	1,8	19,6	110	40	1,6	7.8
09:32	Салат из фасоли и огурца	100	3,8	4,3	14	113		1,2
	1-й прием пищи	130	8	6	34	223		2,8	7.8
13:07	Суп гороховый постный мой	396	5,2	1,9	30,5	162		2,5
13:08	Хлеб ржаной с чесноком	43	6,9	1,7	16,8	110		1,4
	2-й прием пищи	439	12	4	47	272		3,9
19:02	Морковь с чесноком	30	0,3	3,6	2,1	43		0,2
19:02	Запеканка овощ. Карт.	281	23,7	19,1	39,9	427		3,3
	3-й прием пищи	311	24	23	42	470		3,5
	Баланс 18 / 30 / 51 | Итого за день:	880	44	32	123	965		10,2	7.8

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

4 апреля, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:06	Хлопья овсяные быстрого приготовления	47	6	2,8	30,8	172	40	2,6	12.3
10:06	Салат из фасоли и огурца	170	6,4	7,4	23,8	192		2
10:07	Огурец парниковый	155	1,1	0,2	3	18	20	0,2	0.6
	1-й прием пищи	372	14	10	58	382		4,8	12.9
14:04	Суп гороховый постный мой	350	4,6	1,7	27	144		2,2
14:04	Хлеб ржаной с чесноком	45	7,2	1,8	17,6	115		1,5
	2-й прием пищи	395	12	4	45	259		3,7
18:11	Баклажаны на гриле	100	1,2	0,1	7,1	34		0,6
18:12	Запеканка овощ. Карт.	281	23,7	19,1	39,9	427		3,3
	3-й прием пищи	381	25	19	47	461		3,9
	Баланс 18 / 27 / 54 | Итого за день:	1148	50	33	149	1102		12,4	12.9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

5 апреля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:02	Хлопья овсяные Ясно солнышко №2	50	6	3	25,5	153	40	2,1	10.2
	1-й прием пищи	50	6	3	26	153		2,1	10.2
13:32	Запеканка овощ. Карт.	203	17,1	13,8	28,8	309		2,4
16:49	Пирог Зерновой с грибами и картофелем постный	125	7,6	8	53,4	316		4,4
19:36	Салат из фасоли и огурца	160	6	6,9	22,4	181		1,9
	2-й прием пищи	488	31	29	105	806		8,7
	Баланс 15 / 30 / 55 | Итого за день:	538	37	32	130	959		10,8	10.2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

6 апреля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:11	Хлопья овсяные Ясно солнышко №2	30	3,6	1,8	15,3	92	40	1,3	6.1
12:20	Суп гороховый постный мой	420	5,5	2	32,4	172		2,7
14:01	Запеканка грибная	307	17,8	14,7	43,9	381		3,7
	1-й прием пищи	757	27	19	92	645		7,7	6.1
17:27	Голубцы пост.	133	12,5	4,5	19,8	170		1,6
	2-й прием пищи	133	13	5	20	170		1,6
20:57	Голубцы пост.	170	16	5,8	25,2	218		2,1
	3-й прием пищи	170	16	6	25	218		2,1
	Баланс 22 / 25 / 53 | Итого за день:	1060	55	29	137	1033		11,4	6.1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес на сегодня 65.5. Еще немного ушёл вес. Взвешивалась 2 недели назад, было 67.4. Продолжаем худеть. Завтра можно рыбу, буду готовить. Увеличилось количество калорий немного с 1 апреля, буду смотреть что дальше.

Круто! Ну ты рекордсменка

Nespyshay писал(а):Source of the post Вес на сегодня 65.5. Еще немного ушёл вес. Взвешивалась 2 недели назад, было 67.4. Продолжаем худеть. Завтра можно рыбу, буду готовить. Увеличилось количество калорий немного с 1 апреля, буду смотреть что дальше.

Супер! Поздравляю!

А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Круто! Ну ты рекордсменка

Спасибо. Но как хочется уже чего нибудь другого ввести, ну хоть сегодня рыба была, вкусняшка!

Florensia писал(а):Source of the post А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

Я себе протеин прикупила. Буду пить, когда недобор белка.Одна порция белок 24гр. Можно и половину порции разбавить,если не много не хватает. Буду добавлять при недостатке.

Нет мне не хочется жрать, очень редко. Я думаю это все в голове у нас. Ну да иногда сладкое хочу очень, когда все домашние у меня едят конфетки, печеньки, булочки, а едят они это каждый день. Я ещё воды много потребляют в день, может мне поэтому не хочется так сильно кушать. Желудок и так всегда полный. Еда, вода, ещё чай пью много раз за день. А вода, это вообще отдельная тема у меня,около 3 литров в день выходит.

Florensia писал(а):Source of the post А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

Ну а что вес встал, у меня так было когда то. Он потом все равно сдвиниться.

7 апреля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:20	Хлопья овсяные Ясно солнышко №2	40	4,8	2,4	20,4	122	40	1,7	8.2
	1-й прием пищи	40	5	2	20	122		1,7	8.2
13:06	Щи мои п.	400	6,5	3,3	10,9	100		0,9
14:05	Десерт З. Мой	44	0,3	0	35	141		2,9
15:52	Рыба в соевом соусе и укропе	124	21,4	1,2	1,8	104		0,2
18:09	Картофель отварной	160	3,2	0,6	25,3	120	70	2,1	17.7
18:14	Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом	65	3,4	1,6	2,4	42		0,2
19:02	Смесь фруктово-ореховая Ваш Выбор	12	1,7	2,9	4,8	52		0,4
	2-й прием пищи	805	37	10	80	559		6,7	17.7
	Баланс 24 / 16 / 60 | Итого за день:	845	41	12	101	681		8,4	25.9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android опять калорий недобор небольшой, хотела сегодня побольше наесть, не получилось .Ну ничего, сегодня такое меню у меня

8 апреля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:59	Хлопья овсяные Ясно солнышко №2	40	4,8	2,4	20,4	122	40	1,7	8.2
13:20	Щи свои	417	6,6	4,5	12,7	117		1,1
13:20	Хлеб Донской (Магнит)	16	1	0,2	6,2	30		0,5
15:59	Макароны мои	200	17,5	12,6	39,2	340		3,3
18:07	Спаржа соевая фучжу	20	8,2	3,6	0	65		0
19:02	Салат фруктовый г.я.м	200	1,4	0,2	17	74		1,4
19:52	Протеин 100% Gold Standard Whey	32	23	1,9	3,8	125		0,3
	1-й прием пищи	925	62	25	99	873		8,3	8.2
	Баланс 29 / 26 / 45 | Итого за день:	925	62	25	99	873		8,3	8.2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Моя статистика

Марина, статистика впечатляет

отличный результат!

вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)

Lar_Sen писал(а):Source of the post отличный результат!

вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)

Спасибо за поддержку

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Марина, статистика впечатляет

Спасибо, да по статистике заметней!

Сейчас не выгружаю еду на каждый день, могу сказать что по калориях в пределах тысячи. Пока так. Все по прежнему. Скоро заканчивается пост, и я начну есть другие продукты, вот тогда начну выгружать меню. Что ещё хочу сказать, вес ушёл 7,500 кг. Но! Для моего роста и начального веса при похудении этого мало, и не так сильно заметно, как хотелось бы, но всё таки уже заметно. Ещё надо сбрасывать, буду продолжать худеть.Сижу дома, бассейн закрыли ещё 23 марта.Редко обруч,ленюсь.Не знаю как дальше будет худеться.Но буду стараться. Всем спасибо за поддержку!