Похудение и пост!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 04 апр 2020, 20:21

3 апреля, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:27Хлопья овсяные быстрого приготовления303,81,819,6110401,67.8
09:32Салат из фасоли и огурца1003,84,3141131,2
1-й прием пищи13086342232,87.8
13:07Суп гороховый постный мой3965,21,930,51622,5
13:08Хлеб ржаной с чесноком436,91,716,81101,4
2-й прием пищи439124472723,9
19:02Морковь с чесноком300,33,62,1430,2
19:02Запеканка овощ. Карт.28123,719,139,94273,3
3-й прием пищи3112423424703,5
Баланс 18 / 30 / 51 | Итого за день:880443212396510,27.8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 05 апр 2020, 12:31

4 апреля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:06Хлопья овсяные быстрого приготовления4762,830,8172402,612.3
10:06Салат из фасоли и огурца1706,47,423,81922
10:07Огурец парниковый1551,10,2318200,20.6
1-й прием пищи3721410583824,812.9
14:04Суп гороховый постный мой3504,61,7271442,2
14:04Хлеб ржаной с чесноком457,21,817,61151,5
2-й прием пищи395124452593,7
18:11Баклажаны на гриле1001,20,17,1340,6
18:12Запеканка овощ. Карт.28123,719,139,94273,3
3-й прием пищи3812519474613,9
Баланс 18 / 27 / 54 | Итого за день:11485033149110212,412.9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 06 апр 2020, 07:38

5 апреля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:02Хлопья овсяные Ясно солнышко №2506325,5153402,110.2
1-й прием пищи5063261532,110.2
13:32Запеканка овощ. Карт.20317,113,828,83092,4
16:49Пирог Зерновой с грибами и картофелем постный1257,6853,43164,4
19:36Салат из фасоли и огурца16066,922,41811,9
2-й прием пищи48831291058068,7
Баланс 15 / 30 / 55 | Итого за день:538373213095910,810.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 06 апр 2020, 22:53

6 апреля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:11Хлопья овсяные Ясно солнышко №2303,61,815,392401,36.1
12:20Суп гороховый постный мой4205,5232,41722,7
14:01Запеканка грибная30717,814,743,93813,7
1-й прием пищи7572719926457,76.1
17:27Голубцы пост.13312,54,519,81701,6
2-й прием пищи133135201701,6
20:57Голубцы пост.170165,825,22182,1
3-й прием пищи170166252182,1
Баланс 22 / 25 / 53 | Итого за день:10605529137103311,46.1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 06 апр 2020, 22:58

Вес на сегодня 65.5. ;) Еще немного ушёл вес. Взвешивалась 2 недели назад, было 67.4. :flirt: Продолжаем худеть. Завтра можно рыбу, буду готовить. :claping:Увеличилось количество калорий немного с 1 апреля, буду смотреть что дальше. :bye:
:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Похудение и пост!

Сообщение ТётьНаташа » 07 апр 2020, 11:34

Круто! Ну ты рекордсменка :good:
Изображение

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 07 апр 2020, 16:50

Nespyshay писал(а):Source of the post Вес на сегодня 65.5. ;) Еще немного ушёл вес. Взвешивалась 2 недели назад, было 67.4. :flirt: Продолжаем худеть. Завтра можно рыбу, буду готовить. :claping:Увеличилось количество калорий немного с 1 апреля, буду смотреть что дальше. :bye:

Супер! Поздравляю!

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 07 апр 2020, 16:58

А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 00:43

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Круто! Ну ты рекордсменка :good:

Спасибо. Но как хочется уже чего нибудь другого ввести, ну хоть сегодня рыба была, вкусняшка!
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 01:04

Florensia писал(а):Source of the post А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

Я себе протеин прикупила. Буду пить, когда недобор белка.Одна порция белок 24гр. Можно и половину порции разбавить,если не много не хватает. Буду добавлять при недостатке.
Последний раз редактировалось Nespyshay 08 апр 2020, 01:16, всего редактировалось 1 раз.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 01:12

Нет мне не хочется жрать, очень редко. Я думаю это все в голове у нас. Ну да иногда сладкое хочу очень, когда все домашние у меня едят конфетки, печеньки, булочки, а едят они это каждый день. Я ещё воды много потребляют в день, может мне поэтому не хочется так сильно кушать. Желудок и так всегда полный. Еда, вода, ещё чай пью много раз за день. А вода, это вообще отдельная тема у меня,около 3 литров в день выходит.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 01:21

Florensia писал(а):Source of the post А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.

Ну а что вес встал, у меня так было когда то. Он потом все равно сдвиниться.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 01:25

7 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:20Хлопья овсяные Ясно солнышко №2404,82,420,4122401,78.2
1-й прием пищи4052201221,78.2
13:06Щи мои п.4006,53,310,91000,9
14:05Десерт З. Мой440,30351412,9
15:52Рыба в соевом соусе и укропе12421,41,21,81040,2
18:09Картофель отварной1603,20,625,3120702,117.7
18:14Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом653,41,62,4420,2
19:02Смесь фруктово-ореховая Ваш Выбор121,72,94,8520,4
2-й прием пищи8053710805596,717.7
Баланс 24 / 16 / 60 | Итого за день:84541121016818,425.9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android опять калорий недобор небольшой, хотела сегодня побольше наесть, не получилось .Ну ничего, сегодня такое меню у меня
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 08 апр 2020, 23:45

8 апреля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:59Хлопья овсяные Ясно солнышко №2404,82,420,4122401,78.2
13:20Щи свои4176,64,512,71171,1
13:20Хлеб Донской (Магнит)1610,26,2300,5
15:59Макароны мои20017,512,639,23403,3
18:07Спаржа соевая фучжу208,23,60650
19:02Салат фруктовый г.я.м2001,40,217741,4
19:52Протеин 100% Gold Standard Whey32231,93,81250,3
1-й прием пищи9256225998738,38.2
Баланс 29 / 26 / 45 | Итого за день:9256225998738,38.2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 11 апр 2020, 00:46

Моя статистика
Вложения
Screenshot_20200410_234330_ru.hikisoft.calories.jpg
Моя статистика
Screenshot_20200410_234330_ru.hikisoft.calories.jpg (396.36 КБ) 535 просмотров
Screenshot_20200410_234343_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20200410_234343_ru.hikisoft.calories.jpg (330.52 КБ) 535 просмотров
:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 761
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Похудение и пост!

Сообщение ТётьНаташа » 11 апр 2020, 18:53

Марина, статистика впечатляет :good:
Изображение

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Похудение и пост!

Сообщение Lar_Sen » 11 апр 2020, 19:18

отличный результат!

вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 12 апр 2020, 22:40

Lar_Sen писал(а):Source of the post отличный результат!

вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)

Спасибо за поддержку :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 12 апр 2020, 22:42

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Марина, статистика впечатляет :good:

Спасибо, да по статистике заметней! :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 12 апр 2020, 22:52

Сейчас не выгружаю еду на каждый день, могу сказать что по калориях в пределах тысячи. Пока так. Все по прежнему. ;) Скоро заканчивается пост, и я начну есть другие продукты, вот тогда начну выгружать меню. Что ещё хочу сказать, вес ушёл 7,500 кг. :claping: Но! Для моего роста и начального веса при похудении этого мало, и не так сильно заметно, :unknown: как хотелось бы, но всё таки уже заметно. Ещё надо сбрасывать, буду продолжать худеть.Сижу дома, бассейн закрыли ещё 23 марта.Редко обруч,ленюсь.Не знаю как дальше будет худеться.Но буду стараться. :yes: Всем спасибо за поддержку! :bye:
:)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей