Похудение и пост!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 03:14

20 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:25Хлопья овсяные быстрого приготовления455,72,729,5165402,511.8
06:26Злаковый коктейль клюквенный хлебцы хрустящие Dr.Korner90,80,25,9290,5
09:25Печенье овсяное м251,42,517,3981,4
10:37Груша Конференция1480,60,414,163301,24.2
10:38Злаковый коктейль клюквенный хлебцы хрустящие Dr.Korner90,80,25,9290,5
1-й прием пищи23696733846,116.0
15:02Борщ постный мой4402,90,315751,2
15:02Сметана соевая140,52,80,6290
2-й прием пищи45433161041,2
19:23Салат с айсбергом2311,98,56,91110,6
3-й прием пищи2312971110,6
Баланс 10 / 27 / 64 | Итого за день:9211518955997,916.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 22 мар 2020, 03:15

21 марта, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:11Яблоки гала1440020,2781,7
11:01Хлеб фирменный глобус221,30,38,8430,7
11:01Икра кабачк201014,114,11831,2
1-й прием пищи367114433043,6
16:12Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго1106,20,5570
16:12Макароны отварные из твердых сортов Barilla1507134,81802,9
16:12Сыр тофу сельский дом304,21,41,6360,1
19:18Икра кабачк147010,310,31340,9
19:18Хлебцы хрустящие с луком ого60,70,13,8190,3
2-й прием пищи3441219514264,2
Баланс 7 / 41 / 52 | Итого за день:7111333947307,80.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 23 мар 2020, 01:54

22 марта, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:51Яблоки гала1310018,3711,5
1-й прием пищи1310018711,5
11:37Солянка моя1872,10,27,4390,6
11:40Салат с айсбергом1501,25,54,5720,4
2-й прием пищи33736121111
15:16Борщ постный мой4502,90,315,4771,3
15:16Сметана соевая210,74,20,9440,1
3-й прием пищи47145161211,4
19:14Суп мисо широ пиццасушивок2505,2329,21652,4
19:30Соевый соус ПиццаСушиВок150,703,3160,3
19:30Ясай Маки ПиццаСушиВок551,318,3480,7
19:30Авакадо Ролл ПиццаСушиВок4612,49,2630,8
19:30Каппа Маки ПиццаСушиВок390,90,57,5380,6
4-й прием пищи40597583304,8
Баланс 10 / 24 / 66 | Итого за день:134416171046338,70.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Похудение и пост!

Сообщение МаруSя » 23 мар 2020, 09:25

16 белка, 17 жира. Я даже не знаю какой смайл тут поставить.
В нашем возрасте организм нам может уже не простить такой беспредел ((
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 24 мар 2020, 01:19

23 марта, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:21Печенье овсяное м452,64,631,11762,6
10:22Печенье постное Юбилейное221,63,5161021,3
1-й прием пищи6748472783,9
14:53Борщ постный мой4142,70,314,2701,2
14:53Сметана соевая200,740,9420,1
2-й прием пищи43434151121,3
19:09Соевый соус ПиццаСушиВок200,904,4210,4
19:09Каппа Маки ПиццаСушиВок400,90,57,7390,6
19:09Ясай Маки ПиццаСушиВок671,51,310,1580,8
19:09Авакадо Ролл ПиццаСушиВок420,92,28,4580,7
3-й прием пищи16944311762,5
Баланс 8 / 26 / 66 | Итого за день:6701216935667,70.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 24 мар 2020, 01:45

МаруSя писал(а):Source of the post 16 белка, 17 жира. Я даже не знаю какой смайл тут поставить.
В нашем возрасте организм нам может уже не простить такой беспредел ((


Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы. Крупы поднадоели. Несколько дней каши не ем. Наедаюсь, поэтому так выходит. Если орехами добить, тогда по калориях выйдет, что мне надо одни орехи есть и всё. После поста введу все что нужно. А сейчас пока так. Два дня ела суши, вот и не ела ни каши ни чего такого, нормального. Вот и вышло.
:)

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Похудение и пост!

Сообщение Lar_Sen » 24 мар 2020, 08:23

Nespyshay писал(а):
Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы.


напр, бобовые - привычные горох, фасоль + хумус (паста) и пр, грибы, соевые продукты: тофу, соевое "мясо", паштеты (пасты), арахис
погуглите - найдете больше..)
я человек нерелигиозный, скорее, напротив.
но, как бы мне не хотелось написать о вреде постов для относительно здорового взрослого человека, к сожалению, подтвердить нечем. :)
особенно, в период межсезонья.
другое дело, что по окончании вам придется грамотно и осторожно менять рацион, чтобы не набрать килограммы.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 25 мар 2020, 01:14

Lar_Sen писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):
Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы.


напр, бобовые - привычные горох, фасоль + хумус (паста) и пр, грибы, соевые продукты: тофу, соевое "мясо", паштеты (пасты), арахис
погуглите - найдете больше..)
я человек нерелигиозный, скорее, напротив.
но, как бы мне не хотелось написать о вреде постов для относительно здорового взрослого человека, к сожалению, подтвердить нечем. :)
особенно, в период межсезонья.
другое дело, что по окончании вам придется грамотно и осторожно менять рацион, чтобы не набрать килограммы.

У меня была и подливка с грибами, сыр тофу и сметана соевая несколько дней, тот же арахис,арахисовая паста. По белкам все равно очень мало выходит.
Последний раз редактировалось Nespyshay 25 мар 2020, 01:17, всего редактировалось 1 раз.
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 25 мар 2020, 01:15

24 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:20Хлопья овсяные быстрого приготовления506,4332,8183402,713.1
08:00Korner хлебцы медовые201,80,413,2641,1
1-й прием пищи7083462473,813.1
11:26Морковь с чесноком1201,65,39,2910,8
2-й прием пищи120259910,8
15:16Лепешка узбекская из тандыра322,11,514,4801,2
15:17Икра кабачк246017,217,22241,4
3-й прием пищи278219323042,6
19:18Картофель отварной1152,30,518,286701,512.7
19:18Капуста с морковью по-карейски750,82,25,2440,4
19:55Абрикос сушеный211,10,113,9611,2
4-й прием пищи21143371913,112.7
Баланс 8 / 33 / 60 | Итого за день:679163012483310,325.799999999999997
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 25 мар 2020, 19:20

Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 26 мар 2020, 02:18

Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

Привет! ;) Значит я здесь не одна,очень приятно, я тоже не первый раз пощусь.Но у меня именно в пост уходит очень быстро вес, потом долго держится, правильно написали если не срываться на вкусняшки, но я после поста ем все что хочу, но в пределах калорий положенных на день.Если лишнее позволяю, то за год можно опять в весе прибавить, но потом опять пост и я худею. :jokingly: :bye:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 26 мар 2020, 02:28

Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 26 мар 2020, 02:31

25 марта, Ср
НазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:44Абрикос сушеный90,505,9260,5
06:44Хлопья овсяные быстрого приготовления455,72,729,5165402,511.8
09:53Зелёный горошек донская кухня1253,807,5450,6
10:03Икра кабачк10207,17,1930,6
10:03Хлебцы хрустящие с луком ого60,70,13,8190,3
1-й прием пищи2871110543484,511.8
14:19Борщ постный мой30020,210,2510,8
14:20Сметана соевая150,530,6320
2-й прием пищи3153311830,8
19:27Гречневые котлеты мои1744,45,828,81862,4
19:28Закусочка венгерская Дядя Ваня12166,63,6980,3
19:39Сыр вегетарианский просто-постно15033,6420,3
3-й прием пищи3101015363263
Баланс 13 / 34 / 53 | Итого за день:91224291017578,311.8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 26 мар 2020, 03:00

Взвешивалвсь только 24.В понедельник даже не вспомнила.Вес 67.4
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 26 мар 2020, 10:21

Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)


У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 26 мар 2020, 10:25

Я пробовала однодневный разгрузочный день в неделю. Это супер помогает похудеть. Еще пробовала сухой голод,36часов не есть не пить. Это очень сложно,лично мне было плохо . Пить начала через 24часа. Говорят очищает организм, но можно только совершенно здоровым людям,нужна подготовка к сухому голоду.

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 27 мар 2020, 08:29

Florensia писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.

А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)


У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.

У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. :? Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. ;) Будем худеть! :bye: По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. :unknown: Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно. :pardon:
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 27 мар 2020, 08:39

26 марта, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:07Чернослив красная цена180,40,212,1501
07:07Хлопья овсяные быстрого приготовления455,72,729,5165402,511.8
07:07Абрикос сушеный70,404,6200,4
07:30Живинка арбуз конфеты6004,8190,4
1-й прием пищи7673512544,311.8
14:48Суп харчо вегетарианский мой5243,60,629,81362,5
2-й прием пищи52441301362,5
19:33Гречневые котлеты мои16245,426,91732,2
19:34Закусочка венгерская Дядя Ваня1497,48,14,51210,4
20:04Смесь фруктово-ореховая Ваш Выбор253,56101080,8
3-й прием пищи3361520414023,4
Баланс 13 / 26 / 61 | Итого за день:936252312279210,211.8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Nespyshay
Местный
Местный
Сообщения: 108
Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53

Похудение и пост!

Сообщение Nespyshay » 28 мар 2020, 07:49

27 марта, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:15Селяночка хлопья овсяные быстрого приготовления455,82,726,61542,2
06:18Абрикос сушеный110,60,17,3320,6
06:18Чернослив красная цена110,20,17,4300,6
08:55Яблоки гала1220017,1661,4
10:29Хлебцы dr. Korner кукурузно - рисовые имбирь и лимон90,70,16,6310,6
1-й прием пищи19873653135,4
16:21Суп харчо вегетарианский мой4172,80,423,71082
2-й прием пищи41730241082
20:51Гречневые котлеты мои11933,919,81271,6
20:52Закусочка венгерская Дядя Ваня733,642,2590,2
20:54Хреновина соус томатный Славянский дар330,50,35,3260,4
20:55Макароны Ролтон отварные1154,62,129,71582,5
3-й прием пищи3401210573704,7
Баланс 11 / 16 / 73 | Итого за день:955221414679112,10.0
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
:)

Аватара пользователя
Florensia
Новичок
Новичок
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13

Похудение и пост!

Сообщение Florensia » 28 мар 2020, 11:04

Nespyshay писал(а):Source of the post
Florensia писал(а):Source of the post
Nespyshay писал(а):Source of the post
А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)


У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.

У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. :? Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. ;) Будем худеть! :bye: По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. :unknown: Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно. :pardon:

Я тоже пью много воды. Еще пью железо,магний и фолиевая кислота. У вас конечно очень мало колорий в день. У меня только завтрак 350-500калорий. Ем три -четыре раза в день. Взвешиваю буквально все . Вес медленно двигается. Медленнее чем обычно. Может в силу возраста. Надо пересмотреть меню . Все у нас получится ,главное не отступать. И когда закончится пост продолжать считать калории и следить за питанием.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 154 гостя