Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:25 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 45 | 5,7 | 2,7 | 29,5 | 165 | 40 | 2,5 | 11.8 |
06:26 | Злаковый коктейль клюквенный хлебцы хрустящие Dr.Korner | 9 | 0,8 | 0,2 | 5,9 | 29 | 0,5 | ||
09:25 | Печенье овсяное м | 25 | 1,4 | 2,5 | 17,3 | 98 | 1,4 | ||
10:37 | Груша Конференция | 148 | 0,6 | 0,4 | 14,1 | 63 | 30 | 1,2 | 4.2 |
10:38 | Злаковый коктейль клюквенный хлебцы хрустящие Dr.Korner | 9 | 0,8 | 0,2 | 5,9 | 29 | 0,5 | ||
1-й прием пищи | 236 | 9 | 6 | 73 | 384 | 6,1 | 16.0 | ||
15:02 | Борщ постный мой | 440 | 2,9 | 0,3 | 15 | 75 | 1,2 | ||
15:02 | Сметана соевая | 14 | 0,5 | 2,8 | 0,6 | 29 | 0 | ||
2-й прием пищи | 454 | 3 | 3 | 16 | 104 | 1,2 | |||
19:23 | Салат с айсбергом | 231 | 1,9 | 8,5 | 6,9 | 111 | 0,6 | ||
3-й прием пищи | 231 | 2 | 9 | 7 | 111 | 0,6 | |||
Баланс 10 / 27 / 64 | Итого за день: | 921 | 15 | 18 | 95 | 599 | 7,9 | 16.0 |
Похудение и пост!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
20 марта, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
21 марта, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:11 | Яблоки гала | 144 | 0 | 0 | 20,2 | 78 | 1,7 | ||
11:01 | Хлеб фирменный глобус | 22 | 1,3 | 0,3 | 8,8 | 43 | 0,7 | ||
11:01 | Икра кабачк | 201 | 0 | 14,1 | 14,1 | 183 | 1,2 | ||
1-й прием пищи | 367 | 1 | 14 | 43 | 304 | 3,6 | |||
16:12 | Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго | 11 | 0 | 6,2 | 0,5 | 57 | 0 | ||
16:12 | Макароны отварные из твердых сортов Barilla | 150 | 7 | 1 | 34,8 | 180 | 2,9 | ||
16:12 | Сыр тофу сельский дом | 30 | 4,2 | 1,4 | 1,6 | 36 | 0,1 | ||
19:18 | Икра кабачк | 147 | 0 | 10,3 | 10,3 | 134 | 0,9 | ||
19:18 | Хлебцы хрустящие с луком ого | 6 | 0,7 | 0,1 | 3,8 | 19 | 0,3 | ||
2-й прием пищи | 344 | 12 | 19 | 51 | 426 | 4,2 | |||
Баланс 7 / 41 / 52 | Итого за день: | 711 | 13 | 33 | 94 | 730 | 7,8 | 0.0 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
22 марта, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:51 | Яблоки гала | 131 | 0 | 0 | 18,3 | 71 | 1,5 | ||
1-й прием пищи | 131 | 0 | 0 | 18 | 71 | 1,5 | |||
11:37 | Солянка моя | 187 | 2,1 | 0,2 | 7,4 | 39 | 0,6 | ||
11:40 | Салат с айсбергом | 150 | 1,2 | 5,5 | 4,5 | 72 | 0,4 | ||
2-й прием пищи | 337 | 3 | 6 | 12 | 111 | 1 | |||
15:16 | Борщ постный мой | 450 | 2,9 | 0,3 | 15,4 | 77 | 1,3 | ||
15:16 | Сметана соевая | 21 | 0,7 | 4,2 | 0,9 | 44 | 0,1 | ||
3-й прием пищи | 471 | 4 | 5 | 16 | 121 | 1,4 | |||
19:14 | Суп мисо широ пиццасушивок | 250 | 5,2 | 3 | 29,2 | 165 | 2,4 | ||
19:30 | Соевый соус ПиццаСушиВок | 15 | 0,7 | 0 | 3,3 | 16 | 0,3 | ||
19:30 | Ясай Маки ПиццаСушиВок | 55 | 1,3 | 1 | 8,3 | 48 | 0,7 | ||
19:30 | Авакадо Ролл ПиццаСушиВок | 46 | 1 | 2,4 | 9,2 | 63 | 0,8 | ||
19:30 | Каппа Маки ПиццаСушиВок | 39 | 0,9 | 0,5 | 7,5 | 38 | 0,6 | ||
4-й прием пищи | 405 | 9 | 7 | 58 | 330 | 4,8 | |||
Баланс 10 / 24 / 66 | Итого за день: | 1344 | 16 | 17 | 104 | 633 | 8,7 | 0.0 |
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Похудение и пост!
16 белка, 17 жира. Я даже не знаю какой смайл тут поставить.
В нашем возрасте организм нам может уже не простить такой беспредел ((
В нашем возрасте организм нам может уже не простить такой беспредел ((
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
23 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:21 | Печенье овсяное м | 45 | 2,6 | 4,6 | 31,1 | 176 | 2,6 | ||
10:22 | Печенье постное Юбилейное | 22 | 1,6 | 3,5 | 16 | 102 | 1,3 | ||
1-й прием пищи | 67 | 4 | 8 | 47 | 278 | 3,9 | |||
14:53 | Борщ постный мой | 414 | 2,7 | 0,3 | 14,2 | 70 | 1,2 | ||
14:53 | Сметана соевая | 20 | 0,7 | 4 | 0,9 | 42 | 0,1 | ||
2-й прием пищи | 434 | 3 | 4 | 15 | 112 | 1,3 | |||
19:09 | Соевый соус ПиццаСушиВок | 20 | 0,9 | 0 | 4,4 | 21 | 0,4 | ||
19:09 | Каппа Маки ПиццаСушиВок | 40 | 0,9 | 0,5 | 7,7 | 39 | 0,6 | ||
19:09 | Ясай Маки ПиццаСушиВок | 67 | 1,5 | 1,3 | 10,1 | 58 | 0,8 | ||
19:09 | Авакадо Ролл ПиццаСушиВок | 42 | 0,9 | 2,2 | 8,4 | 58 | 0,7 | ||
3-й прием пищи | 169 | 4 | 4 | 31 | 176 | 2,5 | |||
Баланс 8 / 26 / 66 | Итого за день: | 670 | 12 | 16 | 93 | 566 | 7,7 | 0.0 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
МаруSя писал(а):Source of the post 16 белка, 17 жира. Я даже не знаю какой смайл тут поставить.
В нашем возрасте организм нам может уже не простить такой беспредел ((
Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы. Крупы поднадоели. Несколько дней каши не ем. Наедаюсь, поэтому так выходит. Если орехами добить, тогда по калориях выйдет, что мне надо одни орехи есть и всё. После поста введу все что нужно. А сейчас пока так. Два дня ела суши, вот и не ела ни каши ни чего такого, нормального. Вот и вышло.
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
Похудение и пост!
Nespyshay писал(а):
Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы.
напр, бобовые - привычные горох, фасоль + хумус (паста) и пр, грибы, соевые продукты: тофу, соевое "мясо", паштеты (пасты), арахис
погуглите - найдете больше..)
я человек нерелигиозный, скорее, напротив.
но, как бы мне не хотелось написать о вреде постов для относительно здорового взрослого человека, к сожалению, подтвердить нечем.
особенно, в период межсезонья.
другое дело, что по окончании вам придется грамотно и осторожно менять рацион, чтобы не набрать килограммы.
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Lar_Sen писал(а):Source of the postNespyshay писал(а):
Где же мне взять эти белки и жиры. У меня меню такое, почти всегда их у меня мало. Ем то одни овощи и крупы.
напр, бобовые - привычные горох, фасоль + хумус (паста) и пр, грибы, соевые продукты: тофу, соевое "мясо", паштеты (пасты), арахис
погуглите - найдете больше..)
я человек нерелигиозный, скорее, напротив.
но, как бы мне не хотелось написать о вреде постов для относительно здорового взрослого человека, к сожалению, подтвердить нечем.
особенно, в период межсезонья.
другое дело, что по окончании вам придется грамотно и осторожно менять рацион, чтобы не набрать килограммы.
У меня была и подливка с грибами, сыр тофу и сметана соевая несколько дней, тот же арахис,арахисовая паста. По белкам все равно очень мало выходит.
Последний раз редактировалось Nespyshay 25 мар 2020, 01:17, всего редактировалось 1 раз.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
24 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:20 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 50 | 6,4 | 3 | 32,8 | 183 | 40 | 2,7 | 13.1 |
08:00 | Korner хлебцы медовые | 20 | 1,8 | 0,4 | 13,2 | 64 | 1,1 | ||
1-й прием пищи | 70 | 8 | 3 | 46 | 247 | 3,8 | 13.1 | ||
11:26 | Морковь с чесноком | 120 | 1,6 | 5,3 | 9,2 | 91 | 0,8 | ||
2-й прием пищи | 120 | 2 | 5 | 9 | 91 | 0,8 | |||
15:16 | Лепешка узбекская из тандыра | 32 | 2,1 | 1,5 | 14,4 | 80 | 1,2 | ||
15:17 | Икра кабачк | 246 | 0 | 17,2 | 17,2 | 224 | 1,4 | ||
3-й прием пищи | 278 | 2 | 19 | 32 | 304 | 2,6 | |||
19:18 | Картофель отварной | 115 | 2,3 | 0,5 | 18,2 | 86 | 70 | 1,5 | 12.7 |
19:18 | Капуста с морковью по-карейски | 75 | 0,8 | 2,2 | 5,2 | 44 | 0,4 | ||
19:55 | Абрикос сушеный | 21 | 1,1 | 0,1 | 13,9 | 61 | 1,2 | ||
4-й прием пищи | 211 | 4 | 3 | 37 | 191 | 3,1 | 12.7 | ||
Баланс 8 / 33 / 60 | Итого за день: | 679 | 16 | 30 | 124 | 833 | 10,3 | 25.799999999999997 |
- Florensia
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13
Похудение и пост!
Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.
Привет! Значит я здесь не одна,очень приятно, я тоже не первый раз пощусь.Но у меня именно в пост уходит очень быстро вес, потом долго держится, правильно написали если не срываться на вкусняшки, но я после поста ем все что хочу, но в пределах калорий положенных на день.Если лишнее позволяю, то за год можно опять в весе прибавить, но потом опять пост и я худею.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Florensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.
А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
25 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | |
06:44 | Абрикос сушеный | 9 | 0,5 | 0 | 5,9 | 26 | 0,5 | ||
06:44 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 45 | 5,7 | 2,7 | 29,5 | 165 | 40 | 2,5 | 11.8 |
09:53 | Зелёный горошек донская кухня | 125 | 3,8 | 0 | 7,5 | 45 | 0,6 | ||
10:03 | Икра кабачк | 102 | 0 | 7,1 | 7,1 | 93 | 0,6 | ||
10:03 | Хлебцы хрустящие с луком ого | 6 | 0,7 | 0,1 | 3,8 | 19 | 0,3 | ||
1-й прием пищи | 287 | 11 | 10 | 54 | 348 | 4,5 | 11.8 | ||
14:19 | Борщ постный мой | 300 | 2 | 0,2 | 10,2 | 51 | 0,8 | ||
14:20 | Сметана соевая | 15 | 0,5 | 3 | 0,6 | 32 | 0 | ||
2-й прием пищи | 315 | 3 | 3 | 11 | 83 | 0,8 | |||
19:27 | Гречневые котлеты мои | 174 | 4,4 | 5,8 | 28,8 | 186 | 2,4 | ||
19:28 | Закусочка венгерская Дядя Ваня | 121 | 6 | 6,6 | 3,6 | 98 | 0,3 | ||
19:39 | Сыр вегетарианский просто-постно | 15 | 0 | 3 | 3,6 | 42 | 0,3 | ||
3-й прием пищи | 310 | 10 | 15 | 36 | 326 | 3 | |||
Баланс 13 / 34 / 53 | Итого за день: | 912 | 24 | 29 | 101 | 757 | 8,3 | 11.8 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Взвешивалвсь только 24.В понедельник даже не вспомнила.Вес 67.4
- Florensia
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13
Похудение и пост!
Nespyshay писал(а):Source of the postFlorensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.
А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)
У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.
- Florensia
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13
Похудение и пост!
Я пробовала однодневный разгрузочный день в неделю. Это супер помогает похудеть. Еще пробовала сухой голод,36часов не есть не пить. Это очень сложно,лично мне было плохо . Пить начала через 24часа. Говорят очищает организм, но можно только совершенно здоровым людям,нужна подготовка к сухому голоду.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Florensia писал(а):Source of the postNespyshay писал(а):Source of the postFlorensia писал(а):Source of the post Я тоже пощусь. Уже много лет в великий пост. Как правило за время поста практически не теряю кг,всего2- 3кг . Но вот когда заканчивается пост,и начинаю кушать мясо и яйца,то вес тут же уходит. Не знаю с чем это связанно. Главное после поста очень аккуратно выходить,не сорваться на разные вкусняшки.
А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)
У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.
У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. Будем худеть! По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
26 марта, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:07 | Чернослив красная цена | 18 | 0,4 | 0,2 | 12,1 | 50 | 1 | ||
07:07 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 45 | 5,7 | 2,7 | 29,5 | 165 | 40 | 2,5 | 11.8 |
07:07 | Абрикос сушеный | 7 | 0,4 | 0 | 4,6 | 20 | 0,4 | ||
07:30 | Живинка арбуз конфеты | 6 | 0 | 0 | 4,8 | 19 | 0,4 | ||
1-й прием пищи | 76 | 7 | 3 | 51 | 254 | 4,3 | 11.8 | ||
14:48 | Суп харчо вегетарианский мой | 524 | 3,6 | 0,6 | 29,8 | 136 | 2,5 | ||
2-й прием пищи | 524 | 4 | 1 | 30 | 136 | 2,5 | |||
19:33 | Гречневые котлеты мои | 162 | 4 | 5,4 | 26,9 | 173 | 2,2 | ||
19:34 | Закусочка венгерская Дядя Ваня | 149 | 7,4 | 8,1 | 4,5 | 121 | 0,4 | ||
20:04 | Смесь фруктово-ореховая Ваш Выбор | 25 | 3,5 | 6 | 10 | 108 | 0,8 | ||
3-й прием пищи | 336 | 15 | 20 | 41 | 402 | 3,4 | |||
Баланс 13 / 26 / 61 | Итого за день: | 936 | 25 | 23 | 122 | 792 | 10,2 | 11.8 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
27 марта, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:15 | Селяночка хлопья овсяные быстрого приготовления | 45 | 5,8 | 2,7 | 26,6 | 154 | 2,2 | ||
06:18 | Абрикос сушеный | 11 | 0,6 | 0,1 | 7,3 | 32 | 0,6 | ||
06:18 | Чернослив красная цена | 11 | 0,2 | 0,1 | 7,4 | 30 | 0,6 | ||
08:55 | Яблоки гала | 122 | 0 | 0 | 17,1 | 66 | 1,4 | ||
10:29 | Хлебцы dr. Korner кукурузно - рисовые имбирь и лимон | 9 | 0,7 | 0,1 | 6,6 | 31 | 0,6 | ||
1-й прием пищи | 198 | 7 | 3 | 65 | 313 | 5,4 | |||
16:21 | Суп харчо вегетарианский мой | 417 | 2,8 | 0,4 | 23,7 | 108 | 2 | ||
2-й прием пищи | 417 | 3 | 0 | 24 | 108 | 2 | |||
20:51 | Гречневые котлеты мои | 119 | 3 | 3,9 | 19,8 | 127 | 1,6 | ||
20:52 | Закусочка венгерская Дядя Ваня | 73 | 3,6 | 4 | 2,2 | 59 | 0,2 | ||
20:54 | Хреновина соус томатный Славянский дар | 33 | 0,5 | 0,3 | 5,3 | 26 | 0,4 | ||
20:55 | Макароны Ролтон отварные | 115 | 4,6 | 2,1 | 29,7 | 158 | 2,5 | ||
3-й прием пищи | 340 | 12 | 10 | 57 | 370 | 4,7 | |||
Баланс 11 / 16 / 73 | Итого за день: | 955 | 22 | 14 | 146 | 791 | 12,1 | 0.0 |
- Florensia
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13
Похудение и пост!
Nespyshay писал(а):Source of the postFlorensia писал(а):Source of the postNespyshay писал(а):Source of the post
А как вы питаетесь в пост, что едите?Ну а поповоду что вы начинаете худеть, когда мясо и яйца начинаете есть, если вы не много едите, а в пределах калорий, и всразу после поста худеете.возможно вы просто продолжаете худеть, кто то быстро худеет, а кто то дольше.И у вас получается, что оргазм использует запасы жира, даже после поста,у меня тоже так было.Но при условии что калорийность на день не большая(но опять это лично у меня)
У меня в день 1500калорий. Ем супы гороховый,фасолевый,борщ. Каша утром овсянка. Котлеты из чечевицы. Макароны,гречка,рис. Много салата. Из сладкого делаю конвертики из лаваша (яблоко мелко нарезаю, изюм,сахар,корица. Завернуть в лаваш и обжарить с двух сторон на смазанной маслом сковороде). Также люблю костную шаурму. В лаваш заворачиваю все что хочется,например кукуруза,огурец,помидоры,фасоль,котлеты из чечевицы,немного постного майонеза,зелень,листовой салат. Мой вес на сейчас 66кг,хочу 60,мечтаю 59
Рост 170. Занимаюсь спортом. Возраст 44года.
У меня похожее меню, овсянка каждое утро. В обед супы, борщ, щавельный, сейчас харчо. Рис, гречка, макароны, картофель.Яблоки.Сладкое редко ем, шоколад горький 6г в день, или одну печеньку.Котлеты из гречки с картофелем. Иногда орехи. Соусы постные, сметана соевая. Но худею вроде. Спортом особо не занимаюсь, в бассейн ходила, но теперь закрыли.Обруч дома кручу и всё. Сейчас 67.4 хочу тоже до 60,а мечтаю хотя бы 58. Будем худеть! По калориях, рекомендовано было при изначально весе 1335,я на 1000 сбавила. Но у меня все равно столько не выходит. Всё чем я питаюсь,максимум выходит на 800-850.И я наедаюсь, не хочу насильно есть. Воды много пью, 2500-3000 чистой.Мне так камфортно.
Я тоже пью много воды. Еще пью железо,магний и фолиевая кислота. У вас конечно очень мало колорий в день. У меня только завтрак 350-500калорий. Ем три -четыре раза в день. Взвешиваю буквально все . Вес медленно двигается. Медленнее чем обычно. Может в силу возраста. Надо пересмотреть меню . Все у нас получится ,главное не отступать. И когда закончится пост продолжать считать калории и следить за питанием.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 176 гостей