Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:02 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 35 | 4,4 | 2,1 | 22,9 | 128 | 40 | 1,9 | 9.2 |
1-й прием пищи | 35 | 4 | 2 | 23 | 128 | 1,9 | 9.2 | ||
15:03 | Плов с грибами мой | 153 | 6,3 | 16,7 | 25,9 | 278 | 2,2 | ||
18:03 | Спаржа глобус | 97 | 9,7 | 14,6 | 1,5 | 176 | 0,1 | ||
20:18 | Торт овощи грибы | 52 | 1,9 | 3,3 | 9,6 | 76 | 0,8 | ||
2-й прием пищи | 302 | 18 | 35 | 37 | 530 | 3,1 | |||
Баланс 14 / 50 / 36 | Итого за день: | 337 | 22 | 37 | 60 | 658 | 5 | 9.2 |
Похудение и пост!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
12 марта, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Похудение и пост!
Мои сестра и зять тоже пост держат, зять уже почти 11 кг скинул, ну мужикам всегда легче, а у сестры 4.5 кг ушли. Они тоже прям строго, по всем канонам. Хотя тут конечно цель не похудение, но это как приятный бонус получается.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Мои сестра и зять тоже пост держат, зять уже почти 11 кг скинул, ну мужикам всегда легче, а у сестры 4.5 кг ушли. Они тоже прям строго, по всем канонам. Хотя тут конечно цель не похудение, но это как приятный бонус получается.
Да, не плохой бонус! И скинули много уже. Мне ещё до такого далеко. Взвешиваться буду теперь 16!Посмотрим что там
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Да я уже в бассейн хожу с 12 марта. Взяла абонемент на месяц. Сегодня 3 день. Ровно по одному часу плаваю. Надеюсь тоже бонус будет!
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
О смотрю, забыла меню на 13 скинуть! Исправляю!
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
13 марта, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:07 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 35 | 4,4 | 2,1 | 22,9 | 128 | 40 | 1,9 | 9.2 |
10:08 | Яблоко | 45 | 0,2 | 0,2 | 4,4 | 20 | 35 | 0,4 | 1.5 |
1-й прием пищи | 80 | 5 | 2 | 27 | 148 | 2,3 | 10.7 | ||
14:11 | Борщ постный мой | 360 | 2,4 | 0,2 | 12,3 | 61 | 1 | ||
17:01 | Салат овощной с соусом Веганез кешью базилик | 87 | 0,7 | 2,8 | 2,3 | 37 | 0,2 | ||
17:02 | Спаржа глобус | 68 | 6,8 | 10,2 | 1 | 123 | 0,1 | ||
18:32 | Винегрет с маслом | 145 | 2,3 | 2,9 | 14,6 | 93 | 1,2 | ||
20:17 | Макароны рожки отварные | 100 | 3,4 | 0,3 | 23,8 | 112 | 60 | 2 | 14.3 |
20:17 | Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго | 8 | 0 | 4,5 | 0,4 | 42 | 0 | ||
20:18 | Помидор | 47 | 0,3 | 0 | 2 | 9 | 30 | 0,2 | 0.6 |
2-й прием пищи | 815 | 16 | 21 | 56 | 477 | 4,7 | 14.9 | ||
Баланс 13 / 33 / 54 | Итого за день: | 895 | 21 | 23 | 84 | 625 | 7 | 25.6 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
14 марта, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:43 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 | 35 | 0,6 | 2.7 |
10:43 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 36 | 4,6 | 2,2 | 23,6 | 132 | 40 | 2 | 9.4 |
13:46 | Борщ постный мой | 359 | 2,3 | 0,2 | 12,3 | 61 | 1 | ||
16:27 | Шоколад горький 85% коммунарка | 12 | 1,4 | 5,4 | 2,9 | 67 | 0,2 | ||
19:07 | Макароны рожки отварные | 161 | 5,5 | 0,5 | 38,3 | 180 | 60 | 3,2 | 23.0 |
19:07 | Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго | 10 | 0 | 5,6 | 0,4 | 52 | 0 | ||
21:02 | Салат овощной с соусом Веганез кешью | 140 | 1,2 | 3,3 | 4,2 | 53 | 0,4 | ||
1-й прием пищи | 798 | 15 | 18 | 90 | 581 | 7,4 | 35.1 | ||
Баланс 11 / 27 / 62 | Итого за день: | 798 | 15 | 18 | 90 | 581 | 7,4 | 35.1 |
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Бассейн это вещь! От него гладкий становишься, как дельфин.
Ага, гладкий
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
15 марта, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:03 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 40 | 5,1 | 2,4 | 26,2 | 147 | 40 | 2,2 | 10.5 |
13:23 | Борщ постный мой | 420 | 2,7 | 0,3 | 14,4 | 71 | 1,2 | ||
13:52 | Солянка моя | 341 | 3,8 | 0,3 | 13,5 | 72 | 1,1 | ||
17:11 | Салат овощной с соусом Веганез кешью | 128 | 1,1 | 3,1 | 3,8 | 49 | 0,3 | ||
19:06 | Спаржа глобус | 63 | 6,3 | 9,4 | 1 | 114 | 0,1 | ||
19:07 | Огурец парниковый | 95 | 0,7 | 0,1 | 1,8 | 11 | 20 | 0,2 | 0.4 |
20:01 | Арахисовая паста DOLCE Albero | 21 | 5 | 10,1 | 4,4 | 129 | 0,4 | ||
20:16 | Яблоко | 123 | 0,5 | 0,5 | 12 | 55 | 35 | 1 | 4.2 |
1-й прием пищи | 1231 | 25 | 26 | 77 | 648 | 6,5 | 15.100000000000001 | ||
Баланс 16 / 37 / 48 | Итого за день: | 1231 | 25 | 26 | 77 | 648 | 6,5 | 15.100000000000001 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Ну вот 16 утро. Забыла что взвеситься надо было. Поела, попила чай,а потом вспомнила! Вообщем взвесилась днём! Вес 68.8,значит ещё 1100 ушло, хорошо. Но хотелось бы по больше! Ну уж как есть.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
16 марта, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:06 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 35 | 4,4 | 2,1 | 22,9 | 128 | 40 | 1,9 | 9.2 |
13:03 | Солянка моя | 205 | 2,3 | 0,2 | 8,1 | 43 | 0,7 | ||
1-й прием пищи | 240 | 7 | 2 | 31 | 171 | 2,6 | 9.2 | ||
17:08 | Рис пропаренный отварной | 230 | 5,5 | 0,2 | 67,8 | 297 | 5,6 | ||
17:08 | Майонезный соус Веганез "Violio" с карри и манго | 31 | 0 | 17,4 | 1,4 | 161 | 0,1 | ||
19:55 | Спаржа глобус | 68 | 6,8 | 10,2 | 1 | 123 | 0,1 | ||
2-й прием пищи | 329 | 12 | 28 | 70 | 581 | 5,8 | |||
Баланс 10 / 36 / 54 | Итого за день: | 569 | 19 | 30 | 101 | 752 | 8,4 | 9.2 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
17 марта, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:55 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 36 | 4,6 | 2,2 | 23,6 | 132 | 40 | 2 | 9.4 |
09:01 | Яблоко | 110 | 0,4 | 0,4 | 10,8 | 49 | 35 | 0,9 | 3.8 |
1-й прием пищи | 146 | 5 | 3 | 34 | 181 | 2,9 | 13.2 | ||
13:54 | Яблоко | 110 | 0,4 | 0,4 | 10,8 | 49 | 35 | 0,9 | 3.8 |
15:06 | Огурец парниковый | 106 | 0,7 | 0,1 | 2 | 12 | 20 | 0,2 | 0.4 |
15:07 | Солянка моя | 160 | 1,8 | 0,2 | 6,3 | 34 | 0,5 | ||
15:07 | Рис пропаренный отварной | 111 | 2,7 | 0,1 | 32,7 | 143 | 2,7 | ||
2-й прием пищи | 487 | 6 | 1 | 52 | 238 | 4,3 | 4.2 | ||
18:56 | Гречка отварная | 239 | 9,3 | 3,4 | 48 | 260 | 50 | 4 | 24.0 |
18:56 | Овощи тушёные мои | 100 | 1,4 | 0,3 | 2,9 | 20 | 0,2 | ||
3-й прием пищи | 339 | 11 | 4 | 51 | 280 | 4,2 | 24.0 | ||
Баланс 12 / 9 / 79 | Итого за день: | 972 | 21 | 7 | 137 | 699 | 11,4 | 41.4 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
18 марта, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:01 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 35 | 4,4 | 2,1 | 22,9 | 128 | 40 | 1,9 | 9.2 |
13:08 | Кабачковая икра Лента | 230 | 2,3 | 16,1 | 16,1 | 219 | 1,3 | ||
13:08 | Хлеб фирменный глобус | 44 | 2,7 | 0,5 | 17,6 | 86 | 1,5 | ||
14:01 | Шоколад горький 75% Глобус | 6 | 0,6 | 2,5 | 2,2 | 34 | 0,2 | ||
1-й прием пищи | 315 | 10 | 21 | 59 | 467 | 4,9 | 9.2 | ||
18:11 | Макароны Mak for Fit со шпинатом сухие | 100 | 12 | 1 | 67 | 330 | 5,6 | ||
18:11 | Овощи тушёные мои | 111 | 1,5 | 0,4 | 3,2 | 22 | 0,3 | ||
2-й прием пищи | 211 | 14 | 1 | 70 | 352 | 5,9 | |||
Баланс 12 / 25 / 63 | Итого за день: | 526 | 24 | 23 | 129 | 819 | 10,8 | 9.2 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
19 марта, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:12 | Кабачковая икра Лента | 262 | 2,6 | 18,3 | 18,3 | 249 | 1,5 | ||
10:12 | Хлеб фирменный глобус | 63 | 3,8 | 0,8 | 25,1 | 123 | 2,1 | ||
1-й прием пищи | 325 | 6 | 19 | 43 | 372 | 3,6 | |||
14:14 | Гречка отварная | 156 | 6,1 | 2,2 | 31,4 | 169 | 50 | 2,6 | 15.7 |
14:14 | Баварский кетчуп | 50 | 0,5 | 0,2 | 7,5 | 35 | 0,6 | ||
2-й прием пищи | 206 | 7 | 2 | 39 | 204 | 3,2 | 15.7 | ||
18:02 | Борщ постный мой | 370 | 2,4 | 0,3 | 12,6 | 63 | 1 | ||
19:06 | Шоколад горький 75% Глобус | 6 | 0,6 | 2,5 | 2,2 | 34 | 0,2 | ||
3-й прием пищи | 376 | 3 | 3 | 15 | 97 | 1,2 | |||
Баланс 10 / 33 / 58 | Итого за день: | 907 | 16 | 24 | 97 | 673 | 8 | 15.7 |
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Похудение и пост!
Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Похудение и пост!
У меня один прием в два раза больше по коллоражу.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Фаина писал(а):Source of the post Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.
Привет. Здоровье не должно пострадать, я не в первый раз на посту. Ну и к тому же я совсем не голодаю, вроде сыта(у меня больше по каллориям не выходит) Скорей всего не голодаю, а вот без сладкого тяжеловато, ну иногда и молочку хочется, а нельзя. Вот пост кончится, буду есть все что хочу, только в рамках калорийности своей.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Фаина писал(а):Source of the post У меня один прием в два раза больше по коллоражу.
Да и к тому же по поводу воды и мышц. Согласна что в первую неделю я много потеряла, возможно как вы и написали, это вода и мышцы. Но вторая неделя ушло 1100, это нормально.Нормально до 1 кг в неделю, не больше, если больше, то уходит как раз то что не нужно. Воды я в день выпиваю, почти 3 литра чистой. Плюс занимаюсь плаванием, каждый день ровно по одному часу. Так что, не все так плохо
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Фаина писал(а):Source of the post Nespyshay, привет,пост это хорошо.Прекланяюсь кто умеет его соблюдать.Но есть вот на 600 кк в день? Это действительно сила воли нужна.А организму совсем не нужен такой стресс.Я смотрела вы радуетесь,что так много скидывает,а меня жуть берет.это мышцы и вода уходит.Надеюсь ваше здоровье не пострадает от такого экстрима.добавляйте белки хотя в из бобовых ,ну в крайнем случае ещё протеин или коллаген я бы добавила.
- Вложения
-
- Screenshot_20200322_020252.jpg (316.18 КБ) 4310 просмотров
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 404 гостя