Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:27 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 30 | 3,8 | 1,8 | 19,6 | 110 | 40 | 1,6 | 7.8 |
09:32 | Салат из фасоли и огурца | 100 | 3,8 | 4,3 | 14 | 113 | 1,2 | ||
1-й прием пищи | 130 | 8 | 6 | 34 | 223 | 2,8 | 7.8 | ||
13:07 | Суп гороховый постный мой | 396 | 5,2 | 1,9 | 30,5 | 162 | 2,5 | ||
13:08 | Хлеб ржаной с чесноком | 43 | 6,9 | 1,7 | 16,8 | 110 | 1,4 | ||
2-й прием пищи | 439 | 12 | 4 | 47 | 272 | 3,9 | |||
19:02 | Морковь с чесноком | 30 | 0,3 | 3,6 | 2,1 | 43 | 0,2 | ||
19:02 | Запеканка овощ. Карт. | 281 | 23,7 | 19,1 | 39,9 | 427 | 3,3 | ||
3-й прием пищи | 311 | 24 | 23 | 42 | 470 | 3,5 | |||
Баланс 18 / 30 / 51 | Итого за день: | 880 | 44 | 32 | 123 | 965 | 10,2 | 7.8 |
Похудение и пост!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
3 апреля, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
4 апреля, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:06 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 47 | 6 | 2,8 | 30,8 | 172 | 40 | 2,6 | 12.3 |
10:06 | Салат из фасоли и огурца | 170 | 6,4 | 7,4 | 23,8 | 192 | 2 | ||
10:07 | Огурец парниковый | 155 | 1,1 | 0,2 | 3 | 18 | 20 | 0,2 | 0.6 |
1-й прием пищи | 372 | 14 | 10 | 58 | 382 | 4,8 | 12.9 | ||
14:04 | Суп гороховый постный мой | 350 | 4,6 | 1,7 | 27 | 144 | 2,2 | ||
14:04 | Хлеб ржаной с чесноком | 45 | 7,2 | 1,8 | 17,6 | 115 | 1,5 | ||
2-й прием пищи | 395 | 12 | 4 | 45 | 259 | 3,7 | |||
18:11 | Баклажаны на гриле | 100 | 1,2 | 0,1 | 7,1 | 34 | 0,6 | ||
18:12 | Запеканка овощ. Карт. | 281 | 23,7 | 19,1 | 39,9 | 427 | 3,3 | ||
3-й прием пищи | 381 | 25 | 19 | 47 | 461 | 3,9 | |||
Баланс 18 / 27 / 54 | Итого за день: | 1148 | 50 | 33 | 149 | 1102 | 12,4 | 12.9 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
5 апреля, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:02 | Хлопья овсяные Ясно солнышко №2 | 50 | 6 | 3 | 25,5 | 153 | 40 | 2,1 | 10.2 |
1-й прием пищи | 50 | 6 | 3 | 26 | 153 | 2,1 | 10.2 | ||
13:32 | Запеканка овощ. Карт. | 203 | 17,1 | 13,8 | 28,8 | 309 | 2,4 | ||
16:49 | Пирог Зерновой с грибами и картофелем постный | 125 | 7,6 | 8 | 53,4 | 316 | 4,4 | ||
19:36 | Салат из фасоли и огурца | 160 | 6 | 6,9 | 22,4 | 181 | 1,9 | ||
2-й прием пищи | 488 | 31 | 29 | 105 | 806 | 8,7 | |||
Баланс 15 / 30 / 55 | Итого за день: | 538 | 37 | 32 | 130 | 959 | 10,8 | 10.2 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
6 апреля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:11 | Хлопья овсяные Ясно солнышко №2 | 30 | 3,6 | 1,8 | 15,3 | 92 | 40 | 1,3 | 6.1 |
12:20 | Суп гороховый постный мой | 420 | 5,5 | 2 | 32,4 | 172 | 2,7 | ||
14:01 | Запеканка грибная | 307 | 17,8 | 14,7 | 43,9 | 381 | 3,7 | ||
1-й прием пищи | 757 | 27 | 19 | 92 | 645 | 7,7 | 6.1 | ||
17:27 | Голубцы пост. | 133 | 12,5 | 4,5 | 19,8 | 170 | 1,6 | ||
2-й прием пищи | 133 | 13 | 5 | 20 | 170 | 1,6 | |||
20:57 | Голубцы пост. | 170 | 16 | 5,8 | 25,2 | 218 | 2,1 | ||
3-й прием пищи | 170 | 16 | 6 | 25 | 218 | 2,1 | |||
Баланс 22 / 25 / 53 | Итого за день: | 1060 | 55 | 29 | 137 | 1033 | 11,4 | 6.1 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Вес на сегодня 65.5. Еще немного ушёл вес. Взвешивалась 2 недели назад, было 67.4. Продолжаем худеть. Завтра можно рыбу, буду готовить. Увеличилось количество калорий немного с 1 апреля, буду смотреть что дальше.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- Florensia
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13
Похудение и пост!
Nespyshay писал(а):Source of the post Вес на сегодня 65.5. Еще немного ушёл вес. Взвешивалась 2 недели назад, было 67.4. Продолжаем худеть. Завтра можно рыбу, буду готовить. Увеличилось количество калорий немного с 1 апреля, буду смотреть что дальше.
Супер! Поздравляю!
- Florensia
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 25 мар 2020, 19:13
Похудение и пост!
А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Круто! Ну ты рекордсменка
Спасибо. Но как хочется уже чего нибудь другого ввести, ну хоть сегодня рыба была, вкусняшка!
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Florensia писал(а):Source of the post А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.
Я себе протеин прикупила. Буду пить, когда недобор белка.Одна порция белок 24гр. Можно и половину порции разбавить,если не много не хватает. Буду добавлять при недостатке.
Последний раз редактировалось Nespyshay 08 апр 2020, 01:16, всего редактировалось 1 раз.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Нет мне не хочется жрать, очень редко. Я думаю это все в голове у нас. Ну да иногда сладкое хочу очень, когда все домашние у меня едят конфетки, печеньки, булочки, а едят они это каждый день. Я ещё воды много потребляют в день, может мне поэтому не хочется так сильно кушать. Желудок и так всегда полный. Еда, вода, ещё чай пью много раз за день. А вода, это вообще отдельная тема у меня,около 3 литров в день выходит.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Florensia писал(а):Source of the post А у меня вес встал 64,500. Снизила калории до 1300. Боюсь и этого для похудения мало.Конечно сейчас в самоизоляции мало двигаюсь. Тренировки выполняю 3раза в неделю И появился небольшой рельеф. Это единственная радость. Но белка не добираю. Кушать,даже нет не кушать а жрать хочется всегда. Восхищаюсь как вы наедаетесь 1000 калорий в день. В пятницу планирую разгрузочный день.
Ну а что вес встал, у меня так было когда то. Он потом все равно сдвиниться.
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
7 апреля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android опять калорий недобор небольшой, хотела сегодня побольше наесть, не получилось .Ну ничего, сегодня такое меню у меня
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:20 | Хлопья овсяные Ясно солнышко №2 | 40 | 4,8 | 2,4 | 20,4 | 122 | 40 | 1,7 | 8.2 |
1-й прием пищи | 40 | 5 | 2 | 20 | 122 | 1,7 | 8.2 | ||
13:06 | Щи мои п. | 400 | 6,5 | 3,3 | 10,9 | 100 | 0,9 | ||
14:05 | Десерт З. Мой | 44 | 0,3 | 0 | 35 | 141 | 2,9 | ||
15:52 | Рыба в соевом соусе и укропе | 124 | 21,4 | 1,2 | 1,8 | 104 | 0,2 | ||
18:09 | Картофель отварной | 160 | 3,2 | 0,6 | 25,3 | 120 | 70 | 2,1 | 17.7 |
18:14 | Бефстроганов Соевый BonaVita с луком, морковью, баварский кетчупом | 65 | 3,4 | 1,6 | 2,4 | 42 | 0,2 | ||
19:02 | Смесь фруктово-ореховая Ваш Выбор | 12 | 1,7 | 2,9 | 4,8 | 52 | 0,4 | ||
2-й прием пищи | 805 | 37 | 10 | 80 | 559 | 6,7 | 17.7 | ||
Баланс 24 / 16 / 60 | Итого за день: | 845 | 41 | 12 | 101 | 681 | 8,4 | 25.9 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
8 апреля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:59 | Хлопья овсяные Ясно солнышко №2 | 40 | 4,8 | 2,4 | 20,4 | 122 | 40 | 1,7 | 8.2 |
13:20 | Щи свои | 417 | 6,6 | 4,5 | 12,7 | 117 | 1,1 | ||
13:20 | Хлеб Донской (Магнит) | 16 | 1 | 0,2 | 6,2 | 30 | 0,5 | ||
15:59 | Макароны мои | 200 | 17,5 | 12,6 | 39,2 | 340 | 3,3 | ||
18:07 | Спаржа соевая фучжу | 20 | 8,2 | 3,6 | 0 | 65 | 0 | ||
19:02 | Салат фруктовый г.я.м | 200 | 1,4 | 0,2 | 17 | 74 | 1,4 | ||
19:52 | Протеин 100% Gold Standard Whey | 32 | 23 | 1,9 | 3,8 | 125 | 0,3 | ||
1-й прием пищи | 925 | 62 | 25 | 99 | 873 | 8,3 | 8.2 | ||
Баланс 29 / 26 / 45 | Итого за день: | 925 | 62 | 25 | 99 | 873 | 8,3 | 8.2 |
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Моя статистика
- Вложения
-
- Моя статистика
- Screenshot_20200410_234330_ru.hikisoft.calories.jpg (396.36 КБ) 5144 просмотра
-
- Screenshot_20200410_234343_ru.hikisoft.calories.jpg (330.52 КБ) 5144 просмотра
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
Похудение и пост!
отличный результат!
вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)
вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Lar_Sen писал(а):Source of the post отличный результат!
вы просто молодец...)
пошла изучать ваш опыт..)
Спасибо за поддержку
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Марина, статистика впечатляет
Спасибо, да по статистике заметней!
- Nespyshay
- Местный
- Сообщения: 108
- Зарегистрирован: 06 мар 2020, 00:53
Похудение и пост!
Сейчас не выгружаю еду на каждый день, могу сказать что по калориях в пределах тысячи. Пока так. Все по прежнему. Скоро заканчивается пост, и я начну есть другие продукты, вот тогда начну выгружать меню. Что ещё хочу сказать, вес ушёл 7,500 кг. Но! Для моего роста и начального веса при похудении этого мало, и не так сильно заметно, как хотелось бы, но всё таки уже заметно. Ещё надо сбрасывать, буду продолжать худеть.Сижу дома, бассейн закрыли ещё 23 марта.Редко обруч,ленюсь.Не знаю как дальше будет худеться.Но буду стараться. Всем спасибо за поддержку!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 204 гостя