Форум ХиКи

valeriya.klim, привет. Я ем кашу на воде и без сахара. Но я туда добавляю либо сухофрукты, либо яблоко на тёрке и корицу, либо Орехи и мед и мне вкусно. Попробуйте вместо джема или варенья добавить сухофрукты, мед или Орехи. Ну и масла, какая же каша без масла))

Каша вообще дело интересное. Тоже варю на воде и без масла, но к каше всегда есть какие-то вкусные овощи тушеные, но я просто каши люблю. Хоть с овощами, хоть с сухофруктими. А калорийность можно и больше, так что, не перебрала.

Добрый вечер!
Отчитываюсь сегодня по меню.
Я сегодня сделала комплекс упражнений для йоги для начинающих конечно. Сложно скручиваться, но ничего-прорвёмся
Но у меня что-то не порядок с ЖКТ, газы мучают и в туалет не хожу.
Правда я была на антибиотиках.
Как у вас дела?

Жду комментарий

20 февраля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Масло сливочное 80% жирности	5	0	4	0	36
07:30	Сыр Атлет	25	7,5	4,8	0	73
07:30	Паста арахисовая	5	1,1	2,5	1,1	31
07:30	Хлеб Ржаной	60	4,1	0,3	26,1	123
	1-й прием пищи	95	13	12	27	263
13:58	Хлеб Овсяный	60	4,4	1,4	28,1	143
14:01	Салат овощной с растительным маслом	100	0,9	5,4	3,8	67
14:03	Котлеты рыбные	50	6,1	4,6	3,7	81
	2-й прием пищи	210	11	11	36	291
18:17	Сыр Моцарелла 45% жирности	10	2	1,6	0	22
18:18	Салат овощной с растительным маслом	200	1,8	10,8	7,6	135
18:18	Лосось запеченный	20	4	2,7	0	40
18:19	Соус майонез со сметаной	30	0,8	9,6	1	93
18:20	Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт	10	1	3,1	5	53
18:21	Творог домашний 5%	100	15	5	2,5	115
18:45	Курица копченая	50	8	7,5	0	100
19:07	Хлебцы dr. Korner 7 злаков	4	0,4	0,1	2,3	12
19:08	Паста арахисовая	10	2,2	5	2,2	63
	3-й прием пищи	434	35	45	21	633
	Баланс 20 / 52 / 28 | Итого за день:	739	59	68	83	1187

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Я плачу....
У меня вес растёт. Я должна вообще голодать и только тогда смогу худеть.
Почти неделю на 1300ксал, но результата не ..
Что делать?
Помогите

Лера, не плачь Ну что бы сделала я: я б убрала на время весь хлеб, сладости, соусы и копчености. В обед обязательно б добавила гарнир типа гречки. И на ужин бы что-то простое ела, например творог со сметаной, или просто кусок вареного мяса-куры. Ну это лично у меня так бывает, если сложный ужин, типа салат, котлета, конфета, кофе с сыром, то наутро привес. Может и у тебя сработает.
А и вообще не грусти, пробуй всяко разно, на что-нибудь обязательно будет ответ в виде отвеса

valeriya.klim писал(а):Я плачу....
У меня вес растёт. Я должна вообще голодать и только тогда смогу худеть.
Почти неделю на 1300ксал, но результата не ..
Что делать?
Помогите

доброе утро..)
а это точно вес?
мб, это вчерашняя еда с вами еще не попрощалась?

из самых безопасных способов наладить работу ЖКТ:
- высыпаться - спать ложиться до 23:00
- добавить зеленое яблоко в рацион
- присоединяюсь к Наташе:

ТётьНаташа писал(а):я б убрала на время весь хлеб, сладости, соусы и копчености. В обед обязательно б добавила гарнир типа гречки. И на ужин бы что-то простое ела, например творог со сметаной, или просто кусок вареного мяса-куры.

+ салат из сырых овощей

хлеб, сладости, соусы и копчености могут давать отеки. т.е. вес может падать, но из-за того, что эти продукты задерживают воду, весы этого не показывают.

- включить в рацион свеклу, чернослив, семя/масло льна, однодневный кефир/йогурт без добавок и т.п., квашеную капусту - найти, что будет работать именно у вас.
у моей дочки, напр, газы от свежей капусты. от квашеной - ваще никакого дискомфорта.
- делайте наули (вакуум) каждый день - оч доступно и оч эффективно

бананы лучше убрать, пока не наладится..)
все у вас получится..)

Валерия,
просто погуглите, какие продукты могу вызвать проблемы ЖКТ, а какие улучшают работу.
и уже пересмотрите свое меню..)

Не плакать, а наблюдать и искать свой путь. Реально оценивать свои возможности и потребности. Это ко всему вышеперечисленному.

Девочки, привет!
У меня были каникулы, уезжали в Латвию. В общем, я не смогла считать калории в итоге вес на месте. Но тут я наткнулась на такое вот 16/8 интервальное голодание, может даже мне это и подойдёт. А можно ли здесь наблюдаться по калориям и питаться как при интервальном голодании?

Конечно, и единомышленников найдешь. Среди нас есть девушки и на ИГ, и на кето. Лена Лись вон вообще 23/1 кушает.

valeriya.klim писал(а):Source of the post А можно ли здесь наблюдаться по калориям и питаться как при интервальном голодании?

Здесь можно всё, если это помогает худеть!))
Привет)
Я на ИГ, хорошо зашло, хотя сначала было непонятно и страшно)

valeriya.klim, главное, чтобы было комфортно!
Мне система подошла идеально)

Я хотя специально и не придерживались этой методики, но у меня почти всегда так и получается: ужин в 18, а завтрак в 9-10 утра, и красота но днем все-таки ем не по их принципу "сколько хочу", а по своему калоражу и с учетом бжу. Так что все работает!