Форум ХиКи

valeriya.klim,
Взвешиваться желательно всегда в одно и тоже время, идеально утром, до завтрака и в одной и той же одежде (ну или без))
Вес вечером почти всегда больше, чем вес на следующее утро. Ну если только не есть всю ночь))

valeriya.klim писал(а):Source of the post Надежда, а какие вы печеньки едите, чтоб не очень калорийные.

Сухое, типа Марии и слоеное (редко) , но калорийность у печенья не маленькая, дело в количестве. А ещё у нас продаётся цельнозерновое или с отрубями. Оно ещё и не сладкое. Если с мёдом (чуток), да ещё кунжут сверху - ммм. Всё, аппетит нагнала, пошла кофе пить и на работу собираться.
Я взвешиваюсь каждое утро и считаю среднее за неделю, потом месяц и год, так более
показательно.

Сушки еще можно и галеты, я не могу просто кофе, выручают эти сухие несладкие печеньки

И 300 г это ж супер отвес, не маленький

valeriya.klim писал(а):Source of the post а там всего минус 300 грамм-не радует...

Ничего себе мало .. а сколько ж должно быть?)))
Чудес же не бывает чтоб сразу -10 кг!)
Поэтому отвес отличный!

Я чай тоже не записываю никогда, да и печеньки не ем)

я смайлики нашла
Выкладываю сегодняшний рацион чик, что-то он не очень сегодня. Сегодня довольно тяжёлый день был. Смогла поужинать только 18.30

Но почему же я углеводы не добираю

18 февраля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:32	Хлебцы dr. Korner 7 злаков	10	1	0,2	5,7	29
09:33	Сыр плавленый Valio (Валио) 5%	30	6,9	1,5	0,5	43
	1-й прием пищи	40	8	2	6	72
12:28	Суп рыбный	200	7,1	3,8	8,4	97
12:29	Хлеб Ржаной	20	1,4	0,1	8,7	41
12:29	Кисель из сушеных яблок	200	0,2	0	32,6	131
12:30	Творог 5%	50	8,6	2,5	0,9	61
	2-й прием пищи	470	17	6	51	330
13:47	Финики	10	0,2	0	6,9	29
	3-й прием пищи	10	0	0	7	29
18:28	Холодец из курицы	120	16,8	5,4	1,2	121
18:29	Хлеб Ржаной	20	1,4	0,1	8,7	41
18:29	Курица отварная	200	45,2	34	0	487
18:30	Майонез	10	0,3	6,7	0,3	63
	4-й прием пищи	350	64	46	10	712
	Баланс 31 / 43 / 26 | Итого за день:	870	89	54	74	1143

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Да нихай с теми углеводами, жиров бы добавить и было б норм))

valeriya.klim писал(а):Source of the post почему же я углеводы не добираю

Вот углеводы вообще не критично. Калории добери. Я тоде часто недобираю угли, а вот если калорий мало, стараюсь вечером добрать хоть до каких-то моих средних значений. Иначе - усталость и грусть. Проще всего жиры и немного белка. Их не нужно бояться даже за час до сна, только ж совсем немного. Несколько орехов, или кусочек твёрдого сыра, яйцо прекрасно спасут ситуацию. Они пойдут ночию на восстановление мышц и гормональной системы. А угли - по остаточному принципу, девочки вот на низкоуглеводке сидят, и ничего, прекрасно себя чувствуют.

А как же завтрак съешь сам очень голодный завтрак на мой взгляд. Но я конечно не спец.

ТётьНаташа писал(а):Source of the post завтрак съешь сам

Уже не актуально. Кому как заходит.

ТётьНаташа писал(а):Source of the post А как же завтрак съешь сам

Кхе-кхе, некоторые(показывая на себя пальцем) вообще без завтрака))
Тут да, кому как удобно

Вот это да! А я все по-старинке

Хоть весь интернет имарафоны всякие трещат о 5-6 разовом питании и обязательном завтраке мы понимаем,что только дефицит нам в помощь для похудения,ну и выбор продуктов,что бы на этом дефиците не быть голодными.Внутри нас не состоит счётчик калорий.И разные продукты усваиваются от вида приготовления у каждого человека по разному и индивидуально.У одинаковых по параметрам двух людей может одинаковое количество калорий усвоиться по разному.У меня завтрак- обед начинаеися по разному по настроению,по занятости и другим каким то причинам.В 10-12 в основном.Еще больше сказывается привычка чем чувство голода.Если некогда.ведь спокойно обхожусь и без еды.так что как сказала Надежда не гонись за углеводами.а белок с жирами на ужин даст возможность не прийти однажды к холодильнику ночью.поднимайте колорийность,лишь из за того чтобы не было слабости и усталости.

valeriya.klim писал(а):Но почему же я углеводы не добираю

достаточно добавить кашу утром, например или гарнир в обед.
если вы так и питались постоянно - с минимумом углей и клетчатки (овощей, фруктов, круп) - то смело так и продолжайте.
если же ваши рационы - результат того, как вы выстраиваете свою систему для похудения -
держите в поле зрения почки, желчный и ЖКТ.

Добрый вечер, всем!

Что-то теперь мне кажется, я так мало съела и опять перебор. Что я делаю неправильно?!
19 февраля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Банан	150	2,2	0,8	31,5	142
07:30	Каша геркулесовая на воде	200	5,8	2,8	29,6	167
07:30	Варенье из клюквы	80	0,8	0	55,2	224
	1-й прием пищи	430	9	4	116	533
12:30	Макароны паста	50	6	0,6	35,5	171
12:30	Салат овощной с растительным маслом	250	2,2	13,5	9,5	169
12:30	Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт	5	0,5	1,6	2,5	26
	2-й прием пищи	305	9	16	48	366
17:00	Печень индейки	200	36	20	0	324
17:00	Картофель	30	0,6	0,1	4,9	23
17:00	Творог домашний 5%	150	22,5	7,5	3,8	173
	3-й прием пищи	380	59	28	9	520
	Баланс 22 / 30 / 49 | Итого за день:	1115	77	47	173	1419

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Заранее спасибо

А по мне самое то, варенье убавить, а макарон добавить))

Да вроде нормально. Но я бы быстрые углеводы подчистила, у меня они всегда в первую очередь под раздачу попадают. А жиров бы лучше добавила.

Привет!

Вот смотрите, ваш завтрак: На быстрые углеводы пришлось 142 (банан) и 224 (варенье) = 368 ккал. Калорий много, а еды, как таковой нет. Я могу предположить, что каша на воде вам вот совсем не нравится? Так зачем ее пихать в себя? Может другой завтрак попробовать?

А в обед ничего мясного нет. Опять не сытно без белков.

А вечером совмещение двух белковых блюд - тяжело для желудка.

Но в принципе по калориям средне-нормально.

Да, вы правы, каша без сахара и на воде. Да ещё она с отрубями и 8 злаков. Вообщем невкусно, но типа полезно. Вот я добавляю варенье или джем. Может лучше сахар и молоко и дело в шляпе?!

valeriya.klim писал(а):Source of the post Да, вы правы, каша без сахара и на воде. Да ещё она с отрубями и 8 злаков. Вообщем невкусно, но типа полезно. Вот я добавляю варенье или джем. Может лучше сахар и молоко и дело в шляпе?!

Ну, у всех разные предпочтения... Пробуйте! Просто у вас получилась не каша с вареньем, а варенье с кашей и бананом залакировали. Ну и не обязательно кашу - можно и яичницу, если больше любите, или сырники. Да полно всего, что вкусно и здорОво для организма.