Вот и я с Вами!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Вот и я с Вами!

Сообщение Елена. » 18 фев 2020, 06:39

valeriya.klim,
Взвешиваться желательно всегда в одно и тоже время, идеально утром, до завтрака и в одной и той же одежде (ну или без))
Вес вечером почти всегда больше, чем вес на следующее утро. Ну если только не есть всю ночь))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2981
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вот и я с Вами!

Сообщение Nadejda 74 » 18 фев 2020, 06:52

valeriya.klim писал(а):Source of the post Надежда, а какие вы печеньки едите, чтоб не очень калорийные.

Сухое, типа Марии и слоеное (редко) , но калорийность у печенья не маленькая, дело в количестве. А ещё у нас продаётся цельнозерновое или с отрубями. Оно ещё и не сладкое. Если с мёдом (чуток), да ещё кунжут сверху - ммм. Всё, аппетит нагнала, пошла кофе пить и на работу собираться.
Я взвешиваюсь каждое утро и считаю среднее за неделю, потом месяц и год, так более
показательно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 18 фев 2020, 09:23

Сушки еще можно и галеты, я не могу просто кофе, выручают эти сухие несладкие печеньки
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 18 фев 2020, 09:24

И 300 г это ж супер отвес, не маленький :good:
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1533
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Вот и я с Вами!

Сообщение МаруSя » 18 фев 2020, 09:49

valeriya.klim писал(а):Source of the post а там всего минус 300 грамм-не радует...

Ничего себе мало .. а сколько ж должно быть?)))
Чудес же не бывает чтоб сразу -10 кг!)
Поэтому отвес отличный!

Я чай тоже не записываю никогда, да и печеньки не ем)
Изображение

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 18 фев 2020, 20:39

;) я смайлики нашла
Выкладываю сегодняшний рацион чик, что-то он не очень сегодня. Сегодня довольно тяжёлый день был. Смогла поужинать только 18.30

Но почему же я углеводы не добираю

18 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:32Хлебцы dr. Korner 7 злаков1010,25,729
09:33Сыр плавленый Valio (Валио) 5%306,91,50,543
1-й прием пищи4082672
12:28Суп рыбный2007,13,88,497
12:29Хлеб Ржаной201,40,18,741
12:29Кисель из сушеных яблок2000,2032,6131
12:30Творог 5%508,62,50,961
2-й прием пищи47017651330
13:47Финики100,206,929
3-й прием пищи1000729
18:28Холодец из курицы12016,85,41,2121
18:29Хлеб Ржаной201,40,18,741
18:29Курица отварная20045,2340487
18:30Майонез100,36,70,363
4-й прием пищи350644610712
Баланс 31 / 43 / 26 | Итого за день:8708954741143
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1533
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Вот и я с Вами!

Сообщение МаруSя » 18 фев 2020, 20:42

Да нихай с теми углеводами, жиров бы добавить и было б норм))
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2981
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вот и я с Вами!

Сообщение Nadejda 74 » 18 фев 2020, 21:07

valeriya.klim писал(а):Source of the post почему же я углеводы не добираю

Вот углеводы вообще не критично. Калории добери. Я тоде часто недобираю угли, а вот если калорий мало, стараюсь вечером добрать хоть до каких-то моих средних значений. Иначе - усталость и грусть. Проще всего жиры и немного белка. Их не нужно бояться даже за час до сна, только ж совсем немного. Несколько орехов, или кусочек твёрдого сыра, яйцо прекрасно спасут ситуацию. Они пойдут ночию на восстановление мышц и гормональной системы. А угли - по остаточному принципу, девочки вот на низкоуглеводке сидят, и ничего, прекрасно себя чувствуют.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 18 фев 2020, 21:19

А как же завтрак съешь сам ;) очень голодный завтрак на мой взгляд. Но я конечно не спец.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2981
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вот и я с Вами!

Сообщение Nadejda 74 » 18 фев 2020, 22:01

ТётьНаташа писал(а):Source of the post завтрак съешь сам

Уже не актуально. Кому как заходит.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1533
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Вот и я с Вами!

Сообщение МаруSя » 18 фев 2020, 22:08

ТётьНаташа писал(а):Source of the post А как же завтрак съешь сам

Кхе-кхе, некоторые(показывая на себя пальцем) вообще без завтрака))
Тут да, кому как удобно
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 18 фев 2020, 23:06

Вот это да! А я все по-старинке
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Вот и я с Вами!

Сообщение Фаина » 19 фев 2020, 07:18

Хоть весь интернет имарафоны всякие трещат о 5-6 разовом питании и обязательном завтраке мы понимаем,что только дефицит нам в помощь для похудения,ну и выбор продуктов,что бы на этом дефиците не быть голодными.Внутри нас не состоит счётчик калорий.И разные продукты усваиваются от вида приготовления у каждого человека по разному и индивидуально.У одинаковых по параметрам двух людей может одинаковое количество калорий усвоиться по разному.У меня завтрак- обед начинаеися по разному по настроению,по занятости и другим каким то причинам.В 10-12 в основном.Еще больше сказывается привычка чем чувство голода.Если некогда.ведь спокойно обхожусь и без еды.так что как сказала Надежда не гонись за углеводами.а белок с жирами на ужин даст возможность не прийти однажды к холодильнику ночью.поднимайте колорийность,лишь из за того чтобы не было слабости и усталости.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Lar_Sen
Местный
Местный
Сообщения: 177
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Вот и я с Вами!

Сообщение Lar_Sen » 19 фев 2020, 09:10

valeriya.klim писал(а):Но почему же я углеводы не добираю


достаточно добавить кашу утром, например или гарнир в обед.
если вы так и питались постоянно - с минимумом углей и клетчатки (овощей, фруктов, круп) - то смело так и продолжайте.
если же ваши рационы - результат того, как вы выстраиваете свою систему для похудения -
держите в поле зрения почки, желчный и ЖКТ.
Категоричность – признак ограниченности.
© Конфуций

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 19 фев 2020, 20:56

Добрый вечер, всем!

Что-то теперь мне кажется, я так мало съела и опять перебор. Что я делаю неправильно?!
19 февраля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Банан1502,20,831,5142
07:30Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6167
07:30Варенье из клюквы800,8055,2224
1-й прием пищи43094116533
12:30Макароны паста5060,635,5171
12:30Салат овощной с растительным маслом2502,213,59,5169
12:30Конфеты батончик шоколадно-сливочный Рот Фронт50,51,62,526
2-й прием пищи30591648366
17:00Печень индейки20036200324
17:00Картофель300,60,14,923
17:00Творог домашний 5%15022,57,53,8173
3-й прием пищи38059289520
Баланс 22 / 30 / 49 | Итого за день:111577471731419
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Заранее спасибо

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Вот и я с Вами!

Сообщение Елена. » 19 фев 2020, 21:02

А по мне самое то, варенье убавить, а макарон добавить))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 19 фев 2020, 21:10

Да вроде нормально. Но я бы быстрые углеводы подчистила, у меня они всегда в первую очередь под раздачу попадают. А жиров бы лучше добавила.
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Вот и я с Вами!

Сообщение Mitoka » 19 фев 2020, 21:25

Привет!

Вот смотрите, ваш завтрак: На быстрые углеводы пришлось 142 (банан) и 224 (варенье) = 368 ккал. Калорий много, а еды, как таковой нет. Я могу предположить, что каша на воде вам вот совсем не нравится? Так зачем ее пихать в себя? Может другой завтрак попробовать?

А в обед ничего мясного нет. Опять не сытно без белков.

А вечером совмещение двух белковых блюд - тяжело для желудка.

Но в принципе по калориям средне-нормально.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 19 фев 2020, 21:55

Да, вы правы, каша без сахара и на воде. Да ещё она с отрубями и 8 злаков. Вообщем невкусно, но типа полезно. Вот я добавляю варенье или джем. Может лучше сахар и молоко и дело в шляпе?!

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Вот и я с Вами!

Сообщение Mitoka » 19 фев 2020, 22:19

valeriya.klim писал(а):Source of the post Да, вы правы, каша без сахара и на воде. Да ещё она с отрубями и 8 злаков. Вообщем невкусно, но типа полезно. Вот я добавляю варенье или джем. Может лучше сахар и молоко и дело в шляпе?!


Ну, у всех разные предпочтения... Пробуйте! Просто у вас получилась не каша с вареньем, а варенье с кашей и бананом залакировали. Ну и не обязательно кашу - можно и яичницу, если больше любите, или сырники. Да полно всего, что вкусно и здорОво для организма.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Светлана13 и 3 гостя